使用目的
Suunto 5 ピーク あなたの動きを追跡するスポーツウォッチです。 動きや心拍数、カロリーなどの他の指標もSuuntoします。Suunto 5 Peakは レクリエーション用途のみを目的としており、いかなる種類の医療目的も意図されていません。
Suunto 5 Peakは動作温度範囲外で使用しないでください。 製品を損傷する可能性があります。動作温度を超えて製品を使用しないでください。 皮膚に火傷を負わせる。
ユーザーガイド
製品マニュアルを確認し、ハウツービデオを視聴し、Q&Aを読んで、Suunto 製品を最大限に活用してください。下のドロップダウン メニューから製品を選択してください。
使用目的
安全性
安全性
安全対策の種類
警告：
- 結果として生じる可能性のある手順または状況に関連して使用されます。 重傷または死亡。
注意：
- 結果として生じる手順または状況に関連して使用されます。 製品に損傷がある場合。
注記：
- 重要な情報を強調するために使用されます。
ヒント：
- の特徴や機能の活用方法に関する追加のヒントとして使用されます。 デバイス。
安全上のご注意
警告：
製品を使用すると、アレルギー反応や皮膚炎が発生する可能性があります。 当社の製品は業界基準に準拠していますが、皮膚と接触する可能性があります。そのような場合は停止してください すぐに使用し、医師に相談してください。
警告：
運動プログラムを開始する前に必ず医師に相談してください。 過度の運動は重大な怪我を引き起こす可能性があります。
警告：
娯楽目的のみにご使用ください。
警告：
GPS や製品のバッテリー寿命に完全に依存しないでください。いつも 安全を確保するために地図やその他のバックアップ資料を使用してください。
注意：
製品を損傷する可能性があるため、いかなる種類の溶剤も製品に使用しないでください。 表面。
注意：
表面を傷める恐れがありますので、防虫剤を製品に塗布しないでください。
注意：
製品は捨てずに電子廃棄物として処理し、保管してください。 環境。
注意：
破損の恐れがありますので、ぶつけたり落としたりしないでください。
注記：
Suuntoでは、高度なセンサーとアルゴリズムを使用して、 あなたの活動や冒険に役立ちます。私たちは可能な限り正確であるよう努めています。 ただし、当社の製品やサービスが収集するデータはどれも完全に信頼できるものではありません。 彼らが生成するメトリクスは非常に正確です。カロリー、心拍数、位置、動きの検出、 ショット認識、物理的ストレス指標、その他の測定値は実際のものと一致しない場合があります Suunto製品およびサービスはレクリエーション目的のみに使用でき、 いかなる種類の医療目的にも使用できません。
はじめる
ボタン
Suunto 5 ピーク ボタンが 5 つあります。 表示と機能をナビゲートします。
1. 左上のボタン
- 押すとバックライトが点灯します
- 押すと別の情報が表示されます
2. 右上のボタン
- 押すとビューやメニューが上に移動します
3. 中央ボタン
- 押すと項目が選択されます
- 押すと表示が切り替わります
- 押し続けるとコンテキスト内のショートカット メニューが開きます
4. 左下のボタン
- 戻るには押してください
5. 右下のボタン
- 押すとビューとメニュー内で下に移動します
エクササイズを記録しているときは、ボタンの機能が異なります。 機能：
1. 左上のボタン
- 押すと別の情報が表示されます
2. 右上のボタン
- 押して録音を一時停止または再開します
- 押し続けるとアクティビティを変更できます
3. 中央ボタン
- 押すと表示が切り替わります
- 押し続けるとコンテキスト内のオプション メニューが開きます
4. 左下のボタン
- 押すと表示が切り替わります
5. 右下のボタン
- ラップをマークするには押してください
- 押し続けるとボタンがロックおよびロック解除されます
ソフトウェアの更新
ソフトウェア更新により、重要な改善と新機能が追加されます。 watch. Suunto 5 Peak is updated automatically, if it is connected to Suunto アプリ。
アップデートが利用可能で、ウォッチがSuuntoアプリに接続されている場合、ソフトウェアアップデートは 時計に自動的にダウンロードされます。このダウンロードのステータスは次の場所で確認できます。 Suuntoアプリ。
ソフトウェアが時計にダウンロードされると、時計は夜間に自動的に更新されます バッテリー残量が少なくとも 50% で、エクササイズが記録されていない限り 同時に。
夜間にアップデートが自動的に行われる前に、アップデートを手動でインストールしたい場合は、 設定 > 全般に移動します。 そして ソフトウェア アップデートを選択します。
注記：
アップデートが完了すると、リリースノートがSuuntoアプリに表示されます。
Suuntoアプリ
Suuntoアプリを使えば、 Suunto5 ピーク 経験。 ウォッチをモバイル アプリとペアリングして、GPS を最適化し、モバイル通知を受け取り、 洞察など。
注記：
機内モードがオンになっている場合は、何もペアリングできません。事前に機内モードをオフにしてください ペアリング。
時計をSuuntoアプリとペアリングするには:
- 時計の Bluetooth がオンになっていることを確認してください。設定メニューで、 接続 » 検出 次の場合は有効にします まだそうではありません。
- iTunesアプリから互換性のあるモバイルデバイスにSuuntoアプリをダウンロードしてインストールします。 ストア、Google Play に加え、中国で人気のアプリ ストアもいくつかあります。
- Suuntoアプリを起動し、Bluetooth がまだオンになっていない場合はオンにします。
- アプリ画面左上の時計アイコンをタップし、「PAIR」をタップしてペアリングします あなたの時計。
- ウォッチに表示されているコードをアプリに入力して、ペアリングを確認します。
注記：
一部の機能では、WiFi またはモバイル ネットワーク経由のインターネット接続が必要です。キャリア データ接続料金が適用される場合があります。
光学式心拍数
手首からの光学式心拍数測定は、簡単かつ便利な追跡方法です。 あなたの心拍数。心拍数測定の最良の結果は、次の影響を受ける可能性があります。 以下の要因:
- 時計は肌に直接着用する必要があります。どんなに薄着でも着ないでください センサーと皮膚の間にある可能性があります
- 時計を腕の通常の位置よりも高い位置に置く必要がある場合があります 着用した。センサーは組織を通る血流を読み取ります。より多くの組織を読み取ることができ、 よりいい。
- テニスラケットを握るなど、腕の動きや筋肉の屈曲が変化する可能性があります。 センサーの読み取り値の精度。
- 心拍数が低い場合、センサーが安定した心拍数を提供できない場合があります。 読み物。録音を開始する前に数分間の短いウォームアップを行うと効果的です。
- 皮膚の色素沈着やタトゥーは光を遮断し、皮膚からの信頼できる測定値を妨げます。 光学センサー。
- 光学センサーは水泳時の心拍数を正確に測定できない場合があります 活動。
- 心拍数の変化に対するより高い精度と迅速な応答を実現するために、 Suunto Smartなどの互換性のある胸部心拍センサーの使用をお勧めします。 センサー。
警告：
光学式心拍数機能は、すべてのユーザーにとって毎回の測定中に正確ではない可能性があります。 活動。光学式心拍数は個人の固有の影響を受ける可能性もあります 解剖学と皮膚の色素沈着。実際の心拍数はこれより高い場合もあれば低い場合もあります 光学センサーの読み取り値よりも。
警告：
娯楽目的でのみ使用してください。光学式心拍数機能は医療用途ではありません。
警告：
トレーニングプログラムを開始する前に必ず医師に相談してください。過度の運動により、 重傷を負う。
警告：
製品が次のものと接触すると、アレルギー反応や皮膚炎が起こる可能性があります。 当社の製品が業界標準に準拠しているとしても、このようなイベントでは、 直ちに使用を中止し、医師にご相談ください。
設定の調整
設定を調整するには:
-
設定アイコンが表示されるまで右上のボタンを押してから、 を押します 中央のボタンを押して設定メニューに入ります。
-
右上または下を押して設定メニューをスクロールします。 右ボタン。
-
設定が次の場合に中央のボタンを押して設定を選択します。 強調表示されました。左下のボタンを押してメニューに戻ります。
-
値の範囲のある設定の場合は、上部のボタンを押して値を変更します。 右または右下のボタン。
-
オンまたはオフのみの設定の場合は、中央を押して値を変更します ボタン。
ヒント：
ショートカット メニューから一般設定にアクセスすることもできます。 中央のボタンが押されました。
設定
ボタンロックと画面の調光
エクササイズの記録中に、ボタンを押したままにすることでボタンをロックできます。 右下のボタンが押されました。ロックされると、表示ビューを変更することはできませんが、変更することはできます。 バックライトが自動モードの場合は、任意のボタンを押すとバックライトがオンになります。
ロックを解除するには、もう一度右下のボタンを押し続けます。
エクササイズを記録していないときは、しばらくすると画面が暗くなります 非活動期間。画面をアクティブにするには、いずれかのボタンを押します。
長期間非アクティブな状態が続くと、時計は休止状態に入ります。 モードになり、画面が完全にオフになります。何かを動かすと画面が再びアクティブになります。
バックライト
バックライト機能は、 全般 » バックライト。
- スタンバイ設定は、バックライトが点灯していないときの画面の明るさを制御します。 オンになっています（ボタンの押下などによってトリガーされます）。スタンバイ オプションはオンとオフの 2 つです。
- 上げてスリープ解除機能は、通常の時間モードでスタンバイ バックライトをアクティブにし、 運動モードで手首を持ち上げて読書位置を確認すると、バックライトが点灯します。の Raise to wake の 3 つのオプションは次のとおりです。
- オン: 通常モードまたはエクササイズ中に手首を上げるとアクティブになります。 バックライト。
- 運動のみ: 手首を上げると、運動中にのみバックライトが点灯します。 エクササイズ。
- オフ: 上げてスリープ解除機能がオフになります。
注記：
バックライトを常にオンにするように設定することもできます。中央のボタンを押し続けて入力します ショートカット メニュー、スクロール バックライト スイッチを切り替えます バックライトを強制的にオンにします。
音と振動
トーンと振動アラートは、通知、アラーム、その他の重要なイベントに使用されます。 行動。どちらも、 全般 » トーン。
一般 » トーン » 全般。次の中から選択できます。 オプション:
- すべてオン: すべてのイベントがアラートをトリガーします
- すべてオフ: アラートをトリガーするイベントはありません
- ボタンオフ: 押すこと以外のすべてのイベント ボタンはアラートをトリガーします。
一般 » トーン » アラーム を切り替えることができます 振動のオンとオフ。
次のオプションから選択できます。
- 振動: 振動アラート
- トーン: 警告音
- 両方: 振動と音の両方のアラート。
Bluetooth接続
Suunto5 ピーク 用途 Bluetooth テクノロジーは、モバイル デバイスから情報を送受信するときに使用します。 お使いのウォッチをSuuntoアプリとペアリングしてください。ペアリング時にも同じ技術が使われます PODとセンサー。
ただし、時計を Bluetooth スキャナーに表示したくない場合は、 設定から検出設定を有効または無効にする 接続 » 検出。
機内モードを有効にして Bluetooth を完全にオフにすることもできます。 see Airplane モード
機内モード
ワイヤレス送信をオフにする必要がある場合は、機内モードをアクティブにしてください。アクティベートできます または、 接続 の設定から機内モードを無効にします。
注記：
何かをデバイスとペアリングするには、まず機内モードをオフにする必要があります。 それを着てください。
邪魔しないモード
おやすみモードは、すべての音と振動をミュートし、暗くする設定です。 画面に表示されるため、時計を着用する場合などに非常に便利なオプションです。 劇場など、時計を通常どおり動作させたい環境でも、 黙って。
おやすみモードをオンにするには:
- ウォッチフェイスで中央のボタンを押したままにして、ショートカット メニューを開きます。
- 中央のボタンを押して、おやすみモードを有効にします。
アラームを設定している場合は、通常どおりアラームが鳴り、次の場合を除き、おやすみモードが無効になります。 アラームをスヌーズします。
通知
時計をSuuntoアプリとペアリングし、Androidスマートフォンを使用している場合は、 たとえば、着信通話やテキスト メッセージの通知を受信します。 時計。
ウォッチをアプリとペアリングすると、通知はデフォルトでオンになります。回転できます 通知 の設定からオフにします。
注記：
通信に使用する一部のアプリから受信したメッセージには互換性がない可能性があります with Suunto 5 ピーク.
通知が到着すると、ウォッチフェイスにポップアップが表示されます。
メッセージが画面に収まらない場合は、右下のボタンを押してスクロールしてください 全文を通して。
アクション を押して操作します。 通知 (利用可能なオプションはモバイル アプリによって異なります) 通知を送信しました。
通信に使用するアプリの場合は、ウォッチを使用して送信できます クイック返信。あなたはできる Suuntoアプリで定義済みのメッセージを選択して変更します。
通知履歴
モバイルデバイスに未読の通知や不在着信がある場合は、 あなたの時計でそれらを見てください。
時計の文字盤で中央のボタンを押してから、下のボタンを押すと、 通知履歴をスクロールします。
携帯電話でメッセージを確認すると通知履歴が消去されます デバイス。
日付と時刻
時計の最初の起動時に時刻と日付を設定します。この後、あなたの 時計は GPS 時間を使用してオフセットを修正します。
Suuntoアプリとペアリングすると、時計の時刻、日付、タイムゾーンが更新されます。 モバイルデバイスからの夏時間の設定も可能です。
全般 » 時間/日付、 自動時刻更新 をタップして切り替えます 機能のオン/オフ。
全般 » 時刻/日付 時刻と日付の形式も変更します。
メインタイムに加えて、デュアルタイムを使用して別の時刻を追跡できます。 たとえば旅行中の場所。 全般 » 時間/日付、 デュアルタイム をタップして時間を設定します 場所を選択してゾーンを選択します。
目覚まし時計
時計には目覚まし時計があり、特定の日に 1 回または繰り返し鳴らすことができます。 アラーム » 目覚まし時計。
アラームを設定するには:
-
まず、アラームを鳴らす頻度を選択します。オプションは次のとおりです。
- 1 回: アラームが 1 回に 1 回鳴ります。 次の24時間、設定された時間
- 平日: アラームが鳴ります。 月曜日から金曜日まで同じ時間
- 毎日: アラームが同時に鳴ります 毎週の毎日
-
時と分を設定し、設定を終了します。
アラームが鳴ったら、アラームを解除してアラームを終了するか、アラームを選択することができます。 スヌーズオプション。スヌーズ時間は 10 分で、最大 10 回まで繰り返すことができます。
アラームを鳴らし続けると、30 分後に自動的にスヌーズします。 秒。
言語と単位システム
時計の言語と単位系は設定から変更できます 一般 » 言語。
ウォッチフェイス
Suunto5 ピーク 来る デジタルスタイルとアナログスタイルの両方から選択できる複数の文字盤を備えています。
ウォッチフェイスを変更するには:
-
Go to the Watch 顔 ランチャーから設定を変更するか、そのままにしておきます 中央のボタンを押すと、インコンテキスト メニューが開きます。真ん中のボタンを押してください to select Watch face
-
右上または右下のボタンを使用して文字盤をスクロールします。 プレビューを表示し、中央のボタンを押して使用するプレビューを選択します。
-
右上または右下のボタンを使用して色をスクロールします オプションを選択し、使用するものを選択します。
各文字盤には、日付やデュアルタイムなどの追加情報があります。を押します。 中央のボタンでビューを切り替えます。
月の満ち欠け
日の出と日の入りの時刻に加えて、時計は月の満ち欠けを追跡できます。ムーン 位相は時計に設定した日付に基づいています。
アウトドア スタイルの文字盤にはムーンフェイズが表示されます。上部を押します 左ボタンを押して、ムーンフェイズが表示されるまで下の行を変更します。
フェーズは、次のようにパーセンテージ付きのアイコンとして表示されます。
日の出と日の入りのアラーム
あなたの日の出/日の入りアラーム Suunto5 ピーク は あなたの位置に基づいた適応アラーム。固定時間を設定する代わりに、 実際の日の出のどのくらい前に通知を受けたいかを指定するアラーム、または 日没。
日の出と日の入りの時刻は GPS によって決定されるため、時計は GPS に依存します。 最後に GPS を使用したときのデータ。
日没/日の出アラームを設定するには:
- 中央のボタンを押してショートカット メニューを開きます。
- アラーム まで下にスクロールし、 を押して入力します。 真ん中のボタン。
-
設定したいアラームまでスクロールし、中央を押して選択します ボタン。
- ボタンを使用して上下にスクロールして、日の出/日の入り前の希望の時間を設定します。 上下のボタンを押し、中央のボタンで決定します。
-
同様に分数も設定します。
- 中央のボタンを押して確認し、終了します。
ヒント：
日の出と日の入りの時刻を示す文字盤も利用できます。
注記：
日の出と日の入りの時刻とアラームには GPS 修正が必要です。までの時間は空白です GPSデータが利用可能です。
省エネ
時計には、すべての振動、毎日の心拍数をオフにする省電力オプションが含まれています。 Bluetooth 通知により、日常の通常使用時のバッテリー寿命が延長されます。のために power saving options while recording activities, see Battery パワー管理.
全般 » 省電力。
注記：
バッテリー残量が 10% に達すると、省電力が自動的に有効になります。
ポジションフォーマット
位置形式は、GPS 位置を時計に表示する方法です。 すべての形式は同じ場所に関連しており、それを表現するだけです。 別の方法。
時計の設定で位置形式を変更できます ナビゲーション » 位置形式。
緯度/経度は最も一般的に使用されるグリッドであり、3 つの異なるグリッドがあります。 フォーマット:
- WGS84 水平d°
- WGS84 Hd°m.m'
- WGS84 ハードル
利用可能なその他の一般的な位置形式は次のとおりです。
- UTM (ユニバーサル横メルカトル図法) は 2 次元の水平方向を与えます。 ポジションプレゼンテーション。
- MGRS (Military Grid Reference System) は UTM の拡張であり、 グリッドゾーン指定子、100,000 メートル四方識別子、および 数値的な位置。
Suunto 5 ピーク 以下のローカルポジションもサポートしています フォーマット:
- BNG (イギリス)
- ETRS-TM35FIN（フィンランド語）
- KKJ (フィンランド語)
- IG (アイルランド人)
- RT90（スウェーデン語）
- SWEREF 99 TM (スウェーデン語)
- CH1903（スイス）
- UTM NAD27 (アラスカ)
- UTM NAD27 コヌス
- UTM NAD83
- NZTM2000 (ニュージーランド)
注記：
一部の位置フォーマットは、84°より北および南の地域では使用できません。 80°の角度、または対象国外の場合。あなたがいる場合 許可されたエリア外では、位置座標を表示できません 監視中。
デバイス情報
お使いの時計のソフトウェアとハードウェアの詳細は、 全般 » 概要の設定。
特徴
エクササイズの記録
24 時間 365 日のアクティビティ監視に加えて、ウォッチを使用して次のことができます。 トレーニング セッションやその他のアクティビティを記録して、詳細なフィードバックを取得し、自分のトレーニングをフォローします。 進捗。
エクササイズを記録するには:
- 心拍数センサーを装着します（オプション）。
- 右上のボタンを押してランチャーを開きます。
-
エクササイズアイコンまで上にスクロールし、中央で選択します ボタン。
-
右上または右下のボタンを押してスクロールします。 スポーツモードを選択し、中央のボタンを押して使用するモードを選択します。
-
開始インジケーターの上に、状況に応じて一連のアイコンが表示されます。 スポーツモードで使用しているもの（心拍数や接続されているGPSなど）。の 矢印アイコン (GPS に接続) 検索中は灰色に点滅し、信号が届くと緑色に変わります 見つかった。検索中および一度検索すると、ハート アイコン (心拍数) が灰色に点滅します。 信号が見つかると、ベルトに付いている色付きのハートに変わります。 心拍数センサー、または光学式センサーを使用している場合はベルトなしの色付きのハート 心拍センサー。
心拍センサーを使用しているのにアイコンが緑色になる場合は、 check that the heart rate sensor is paired, see Pairing PODとセンサーを選択し、再度スポーツモードを選択します。
各アイコンが緑または赤に変わるか、開始するまで待つことができます。 中央のボタンを押すとすぐに録音できます。
記録が開始されると、選択した心拍数ソースが はロックされており、進行中のトレーニング セッション中に変更することはできません。
-
録画中に、 で表示を切り替えることができます。 真ん中のボタン。
-
録音を一時停止するには、右上のボタンを押します。停止して、 右下のボタンで保存するか、右上のボタンで続行再開します。
選択したスポーツ モードに継続時間の設定などのオプションがある場合 ターゲットを設定するには、右下を押して録音を開始する前に調整できます。 ボタン。中央のボタンを長押しすると、録画中にスポーツ モード オプションを調整することもできます。 押された。
マルチスポーツモードを使用している場合は、上部を押したままスポーツを切り替えてください。 右ボタンが押されました。
録音を停止した後、どう感じたかを尋ねられます。あなたはできる 質問に答えるかスキップします（ Feelingを参照）。 次に、アクティビティの概要が表示され、上部または下部のボタンで参照できます。 右ボタン。
保存したくない録画を作成した場合は、ログを削除できます 下にスクロールして [削除] まで入力し、中央のボタンで確定します。あなたもすることができます ログブックからも同様にログを削除します。
スポーツモード
ウォッチには、事前定義された幅広いスポーツ モードが付属しています。の モードは、屋外でのカジュアルな散歩から屋外での散歩まで、特定のアクティビティや目的に合わせて設計されています。 トライアスロンレース。
When you record an exercise (see Recording 練習)、上下にスクロールすると、スポーツ モードの短いリストが表示されます。タップ 短いリストの最後にあるアイコンをクリックすると、完全なリストが表示され、すべてのスポーツ モードが表示されます。
各スポーツモードには、異なるデータを表示する独自のディスプレイセットがあります。 選択したスポーツモードに応じて異なります。時計に表示されるデータを編集およびカスタマイズできます Suuntoアプリで運動中に表示します。
Learn how to customize sport modes in Suunto app (Android) or Suunto アプリ（iOS）。
運動時にターゲットを使用する
運動中に、 Suunto 5 Peak でさまざまな目標を設定できます。
選択したスポーツ モードにオプションとしてターゲットがある場合、調整できます。 録音を開始する前に右下のボタンを押してください。
一般的なターゲットを使って練習するには:
- 運動の記録を開始する前に、右下の ボタンを押してスポーツモードオプションを開きます。
- [ターゲット] を選択し、中央のボタンを押します。
- 期間または距離を選択します。
- ターゲットを選択してください。
- 中央のボタンを長押しするとスポーツモードに戻ります オプション。
一般的なターゲットを有効にすると、ターゲット ゲージが表示されます。 すべてのデータが表示され、進捗状況が表示されます。
また、残高が 50% に達したときにも通知が届きます。 目標と、選択した目標が達成されたとき。
強度目標を設定してエクササイズするには:
- 運動の記録を開始する前に、右下の ボタンを押してスポーツモードオプションを開きます。
- [強度ゾーン] を選択し、中央のボタンを押します。
- 心拍数、ペース、パワーを選択します。
(オプションは、選択したスポーツ モードと、 時計とペアリングされた電源ポッド）。 - ターゲットゾーンを選択します。
- 中央のボタンを長押しするとスポーツモードに戻ります オプション
運動中のナビゲーション
記録中にルートや POI に移動できます。 エクササイズ。
使用しているスポーツ モードでは、GPS を有効にする必要があります。 ナビゲーション オプションにアクセスします。ルート選択時にスポーツモードのGPS精度がOKの場合 または POI の場合、GPS 精度は最高に変更されます。
ナビゲートするには エクササイズ：
- SuuntoアプリでルートまたはPOIを作成し、時計を同期します。 まだそうしていません。
- GPSを使用するスポーツモードを選択し、下のボタンを押してください。 オプションを開きます。または、最初に録音を開始し、途中をそのままにしておきます。 ボタンを押してスポーツモードオプションを開きます。
- [ナビゲーション] までスクロールし、中央のボタンを押します。
- 上下のボタンを押してナビゲーション オプションを選択します 中央のボタンを押します。
- 移動したいルートまたはPOIを選択し、中央を押します。 ボタン。次に、上のボタンを押してナビゲーションを開始します。
運動の記録をまだ開始していない場合は、最後のステップが必要です スポーツモードオプションに戻ります。開始ビューまで上にスクロールし、次のように記録を開始します。 普通。
エクササイズ中に中央のボタンを押してナビゲーションまでスクロールします 選択したルートまたはPOIが表示される場所を表示します。詳細については、 navigation display, see Navigating to a POI and Routes.
この表示中に上にスワイプするか、下のボタンを押すと、 ナビゲーションオプションを開きます。ナビゲーション オプションから、たとえば、 別のルートまたはPOIの場合は、現在地の座標を確認し、ナビゲーションを終了します パンくずリストを選択します。
バッテリー電源管理
Suunto 5 Peakには、 インテリジェントなバッテリー技術により、時計の電源が切れないようにすることができます。 最も必要としている。
Before you start recording an exercise (see Recording 練習）、バッテリー残量の推定値が表示されます。 現在のバッテリーモード。
3 つの事前定義されたバッテリー モードがあります。 パフォーマンス（デフォルト）、耐久性、ツアー。これらのモードを切り替えると、 電池の寿命だけでなく、時計の性能も変化します。
注記：
デフォルトでは、ツアー モードではすべての HR トラッキング (手首と手首の両方) が無効になります。 胸）。ツアーモードで HR トラッキングを有効にするには、開始インジケーターの下にある [オプション] に移動します。
エクササイズの記録を開始する前に、[オプション] » [バッテリー モード] をタップしてバッテリー モードを変更し、各モードの動作を確認できます。 時計の性能に影響を与えます。
ヒント：
録画開始時にバッテリーモードを素早く変更することもできます 右上のボタンを押すとエクササイズ画面が表示されます。
これら 4 つの事前定義されたバッテリー モードに加えて、次のバッテリー モードを作成できます。 独自の希望設定を備えたカスタムバッテリーモード。カスタムモードはこれに特化したものです スポーツ モード。スポーツ モードごとにカスタム バッテリー モードを作成できます。
注記：
エクササイズ中にナビゲーションを開始したり、ナビゲーション データを使用したりすると、 到着予定時刻（ETA）など、選択したバッテリー モードに関係なく、GPS 精度は最高に移行します。
バッテリー通知
バッテリーモードに加えて、ウォッチはスマートリマインダーを使用して、 次の冒険に向けて十分なバッテリー寿命を確保するのに役立ちます。いくつかのリマインダーは、 たとえば、アクティビティ履歴に基づいて先制的に実行されます。また、次のような通知も受け取ります。 アクティビティの記録中にバッテリーが少なくなってきたことを時計が認識したとき。それは 別のバッテリー モードに変更することを自動的に提案します。
時計はバッテリー残量が 20% になると 1 回警告し、次にバッテリー残量が 20% になると再度警告します。 10%.
水泳
Suunto 5 Peak はプールでの水泳にも使用できます。
プール水泳スポーツモードを使用する場合、時計はプールに依存します。 距離を決める長さ。スポーツモードでは、必要に応じてプールの長さを変更できます。 水泳を始める前のオプション。
注記：
手首の心拍センサーは水中では機能しない場合があります。チェストを使用する 心拍数センサーにより、より信頼性の高い心拍数追跡が可能になります。
インターバルトレーニング
インターバルトレーニングは、以下から構成される一般的なトレーニング形式です。 Suunto強度と低強度の運動を繰り返します。Suunto 5 Peakでは、時計で スポーツモードごとに独自のインターバルトレーニング。
間隔を定義するときは、次の 4 つの項目を設定します。
- インターバル: インターバルトレーニングを有効にするオン/オフ切り替え。あなたが これをオンにすると、スポーツ モードにインターバル トレーニング表示が追加されます。
- 繰り返し: インターバルの数 + 必要な回復セットの数 する。
- 間隔: に基づく高強度間隔の長さ。 距離または期間。
- 回復: インターバル間の休憩時間の長さに基づいて 距離または期間に基づいて。
間隔を定義するために距離を使用する場合、 距離を測定するスポーツモードにする必要があります。測定は GPS に基づいて行うことも、または たとえば、フット POD や自転車 POD から。
注記：
インターバルを使用している場合、ナビゲーションをアクティブにすることはできません。
一緒にトレーニングする 間隔:
- ランチャーからスポーツを選択します。
- 運動の記録を開始する前に、右下の ボタンを押してスポーツモードオプションを開きます。
- [間隔]まで下にスクロールし、中央のボタンを押します。
-
間隔をオンに切り替えて、上記の設定を調整します。
-
[戻る]まで上にスクロールし、中央のボタンで確認します。
- 開始ビューに戻るまで右上のボタンを押します。 そして通常通りにエクササイズを開始してください。
-
左下のボタンを押して、ビューを間隔に変更します。 インターバルを開始する準備ができたら、画面を表示して右上のボタンを押します トレーニング。
-
インターバルトレーニングを途中でやめたい場合は、 すべての繰り返しを完了したら、中央のボタンを押したままにしてスポーツを開きます モードオプションを選択し、間隔をオフに切り替えます。
注記：
インターバル表示中は、ボタンは通常どおりに機能します。 たとえば、右上のボタンを押すと、エクササイズの記録だけでなく、エクササイズの記録も一時停止されます。 インターバルトレーニング。
運動の記録を停止すると、インターバルトレーニングが開始されます。 そのスポーツモードでは自動的にオフになります。ただし、他の設定は維持されます そのため、次回スポーツモードを使用するときに同じトレーニングを簡単に開始できます。
テーマを表示
エクササイズ中にウォッチ画面の読みやすさを向上させるには、 明るいテーマと暗いテーマを切り替えることができます。
ライトテーマでは、ディスプレイの背景が明るくなり、数字が表示されます。 暗い。
ダークテーマではコントラストが逆になり、背景が暗くなります。 そして数字が点灯します。
テーマはグローバル設定であり、時計で変更できます。 スポーツモードオプションのいずれか。
表示テーマを変更するには スポーツモードのオプション:
- 文字盤から右上のボタンを押してスクロールします エクササイズするには、中央のボタンを押します。
- 任意のスポーツ モードに移動し、右下のボタンを押して、 スポーツモードのオプション。
- [テーマ]まで下にスクロールし、中央のボタンを押します。
- 右上とを押して、明と暗を切り替えます。 右下のボタンを押し、中央のボタンで受け入れます。
- 上にスクロールしてスポーツ モード オプションを終了し、開始 (または終了) します。 スポーツモード。
車の休憩
自動一時停止は、速度が低下したときにエクササイズの記録を一時停止します。 2 km/h (1.2 マイル) 未満。速度が 3 km/h (1.9 マイル) を超えると、 録音は自動的に続行されます。
スポーツモードからスポーツモードごとにオートポーズのオン/オフを設定できます。 運動の記録を開始する前に、時計の設定を行ってください。
録音中に自動一時停止がオンになっている場合、録音が開始されるとポップアップで通知されます。 録音は自動的に一時停止されます。
中央のボタンを押すと、現在の距離を確認して切り替えることができます。 心拍数、時間、バッテリーレベル。
移動を開始すると自動的に録画を再開することができます もう一度クリックするか、右上のボタンを押してポップアップ画面から手動で再開します。
フィーリング
定期的にトレーニングしている場合は、毎回のトレーニング後の気分に従ってください セッションはあなたの全体的な体調を示す重要な指標です。
感覚は次の 5 段階から選択できます。
- 貧しい
- 平均
- 良い
- とても 良い
- 素晴らしい
これらのオプションが正確に何を意味するかは、あなたが決めることです。大切なもの 重要なのは、それらを一貫して使用することです。
トレーニングセッションごとに、時計にどのように感じたかを記録できます 「どうでしたか？」という質問に答えて録音を止めた直後。
中央のボタンを押すと、質問への回答をスキップできます。
メディアコントロール
Your Suunto 5 ピーク 音楽、ポッドキャスト、その他のメディアの制御に使用できます 携帯電話で再生されるか、携帯電話から別のデバイスにキャストされます。メディアコントロールは、 デフォルトではオンですが、 設定 » メディア コントロール。
注記：
メディア コントロールを使用するには、時計と携帯電話をペアリングする必要があります。
メディア コントロールにアクセスするには、文字盤の中央のボタンを押すか、エクササイズ中に メディア コントロール ディスプレイが表示されるまで中央のボタンを押します。
メディア コントロール表示では、ボタンには次の機能があります。
- 再生/一時停止: 右上のボタン
- 次のトラック/エピソード: 右下のボタン
- 前のトラック/エピソード: 右上のボタン (長い) プレス）
- 音量: 右下のボタン (長押し) が開きます。 音量コントロール
- 音量コントロール表示で、右上のボタンを押すと音量が上がります 右下のボタンを押すと音量が下がります。中央のボタンを押すと、 メディアコントロール表示に戻ります。
中央のボタンを押して、メディア コントロール表示を終了します。
ログブック
ランチャーからログブックにアクセスできます。
右上または右下のボタンを押してログをスクロールします。真ん中を押す ボタンをクリックして、選択したエントリを開いて表示します。
ログを終了するには、左下のボタンを押します。
ナビゲーション
高度ナビゲーション
高度情報のあるルートをナビゲートしている場合は、高度情報に基づいてナビゲートすることもできます。 高度プロファイル画面を使用して上昇と下降を行います。 メインナビゲーション表示中（ルートが表示されている場所）、中央のボタンを押して高度選択に切り替わります。
高度プロファイル表示には次の情報が表示されます。
- 上: 現在の高度
- 中央: 現在位置を示す高度プロファイル
- 下: 残りの上昇または下降 (ビューを変更するには左上のボタンを押してください)
高度ナビゲーションの使用中にルートから大きく外れると、時計は次のように表示します。 you an Off ルート 高度プロファイル表示にメッセージが表示されます。これを見たら メッセージが表示されたら、ルート ナビゲーション表示までスクロールして、次の手順に進む前に軌道に戻ります。 高度ナビゲーション。
高度計
Suunto5 ピーク GPSを使用して 高度を測定します。最適な信号条件下では、一般的な潜在的なエラーを排除します。 GPS 位置を計算すると、GPS 高度の読み取り値からかなり良い指標が得られるはずです。 あなたの高度。
Because Suunto 5 ピーク GPS が有効な場合、GPS のみに依存して高度を測定します。 最大の精度が設定されていないと、フィルタリングでエラーが発生し、結果として問題が発生する可能性があります。 潜在的に不正確な高度測定値。
正確な高度測定が必要な場合は、GPSの精度が設定されていることを確認してください。 ～ 最高 中 録音。
ただし、最高の精度であっても、GPS 高度は絶対的なものとみなされるべきではありません。 位置。これは実際の標高の推定値であり、この推定値の精度は次のとおりです。 周囲の状況に大きく左右されます。
ルート
Suunto 5 ピークルートをナビゲートします。
ルートをナビゲートするには:
- 右上のボタンを押してランチャーを開きます。
-
スクロール ナビゲーション を押して 真ん中のボタン。
-
ルート までスクロールし、中央を押します ボタンをクリックしてルートのリストを開きます。
-
移動したいルートまでスクロールし、中央のボタンを押します。
-
Select Start エクササイズ 運動のためにルートを使用したい場合や、 select Navigate のみ ルートをナビゲートするだけの場合。
注記：ルートをナビゲートするだけの場合、 Suuntoアプリには何も保存または記録されません。
-
右上のボタンをもう一度押すと、いつでもナビゲーションを停止できます。
詳細ビューでは、中央のボタンを押し続けるとズームインおよびズームアウトします。ズームを調整する 右上と右下のボタンで水平にします。
ナビゲーション表示中に下のボタンを押すと、ナビゲーションのリストが開きます。 ショートカット。ショートカットを使用すると、ナビゲーション アクション (保存など) にすばやくアクセスできます。 現在の場所を選択するか、別のルートを選択して移動します。
ショートカットリストからエクササイズを開始することも可能です。 Selecting Start エクササイズ スポーツモードメニューが開き、開始できます 運動を記録します。演習を終了すると、ナビゲーションも終了します。
GPS を備えたすべてのスポーツ モードには、ルート選択オプションもあります。運動中のナビゲーションを参照してください。
ナビゲーションガイダンス
ルートをナビゲートする際、ウォッチは次の情報を提供することで、正しい道を進むのに役立ちます。 ルートに沿って進むと追加の通知が表示されます。
たとえば、ルートから 100 m (330 フィート) 以上外れると、時計は次のことを通知します。 正しい軌道上にいないだけでなく、ルートに戻ったことを知らせます。
ルート上の POI のウェイポイントに到達すると、情報を示すポップアップが表示されます。 次のウェイポイントまたはPOIまでの距離と推定移動時間(ETE)。
注記：
8 の字など、それ自体が交差するルートをナビゲートし、道を間違えた場合 交差点で曲がると、時計は意図的に別の方向に進もうとしているとみなします。 ルート。時計は、現在の新しい方向に基づいて次のウェイポイントを表示します。 旅行。したがって、パンくずリストの軌跡に注意して、正しい方向に進んでいることを確認してください 複雑なルートを移動するとき。
ターンバイターンナビゲーション
Suuntoアプリでルートを作成するときに、ターンバイターン方式の指示を有効にすることを選択できます。 ルートが時計に転送され、ナビゲーションに使用されると、 音声アラートとどの方向に曲がるべきかに関する情報を含むターンバイターンの指示。
戻る
アクティビティを記録する際にGPSを使用している場合は、 Suunto5 ピーク 自動的に エクササイズの開始点を保存します。Find backを使用すると、 Suunto5 ピーク あなたを導くことができます 出発点に直接戻ります。
検索を開始するには:
- アクティビティを記録している間、中央のボタンを目的の位置に達するまで押します。 ナビゲーションディスプレイ。
- 右下のボタンを押してショートカット メニューを開きます。
- [Find back] までスクロールし、中央のボタンを押して選択します。
- 左下のボタンを押して終了し、ナビゲーション表示に戻ります。
ナビゲーション ガイダンスは、選択したスポーツ モードの最後の表示として表示されます。
Komoot によるターンバイターン ナビゲーション
Komoot メンバーの場合は、Komoot でルートを検索または計画し、これらを Komoot に同期できます。Suunto アプリ経由で Suunto 5 Peak に接続できます。さらに、ウォッチで記録されたエクササイズは自動的に Komoot に同期されます。
ルートナビゲーションを使用する場合 Suunto5 ピーク 一緒に コムートからのルートでは、時計が音声アラートとともにターンバイターンの指示を提供します。 そしてどの方向に曲がるかについてのテキスト。
Komoot によるターンバイターン ナビゲーションを使用するには:
- Komoot.comに登録する
- Suuntoアプリで、パートナー サービスを選択します。
- Komoot を選択し、Komoot で使用したものと同じ認証情報を使用して接続します。 登録。
Komoot で選択または計画したすべてのルート (Komoot では「ツアー」と呼ばれます) は自動的に表示されます。 Suuntoアプリに同期すると、簡単に時計に転送できます。
セクションの指示に従ってください ルート そして コムートからのルートを選択すると、ターンバイターンの指示が表示されます。
SuuntoとKomootの提携に関する詳細については、 見る http://www.suunto.com/komoot
注記：
Komoot は現在中国では利用できません。
興味がある点
興味のあるポイント (POI) は、キャンプ場や川沿いの景色などの特別な場所です。 トレイルを保存して後でナビゲートすることができます。SuuntoアプリでSuuntoからPOIを作成し、 POIの場所にいる必要はありません。ウォッチで POI を作成するには、 現在位置。
各 POI は次のように定義されます。
- 次に名前を付けます
- 次に入力します
- 作成日時
- 緯度
- 経度
- 標高
ウォッチには最大 250 の POI を保存できます。
POIへのナビゲーション
ウォッチ POI リストにある任意の POI に移動できます。
注記：
POI に移動するとき、ウォッチはフルパワーの GPS を使用します。
POI に移動するには:
- 右上のボタンを押してランチャーを開きます。
- ナビゲーション までスクロールし、中央を押します ボタン。
- POI までスクロールし、中央のボタンを押して POI のリストを開きます。
- 移動したいPOIまでスクロールし、中央のボタンを押します。
- 上のボタンを押してナビゲーションを開始します。
ナビゲーションを停止するには、いつでも上のボタンをもう一度押します。
移動中、POI ナビゲーションには 2 つのビューが表示されます。
-
方向インジケーターとPOIまでの距離を含むPOIビュー
-
POI とブレッドクラム トレイルを基準とした現在の位置を示すマップ ビュー （あなたが歩んできた道）
中央のボタンを押してビューを切り替えます。動きを止めると時計は動かなくなります GPS に基づいて進行方向を決定します。
ヒント：
POI ビューで画面をタップすると、下の行に追加情報が表示されます 現在地とPOIの標高差や予想所要時間など 到着（ETA）または途中（ETE）。
マップ ビューでは、近くにある他の POI が灰色で表示されます。左上のボタンを押すと切り替わります 概要マップとより詳細なビューの間。詳細ビューでは、ズームを調整します 中央のボタンを押して、上部と下部でズームインまたはズームアウトしてレベルを調整します。 ボタン。
ナビゲーション中に右下のボタンを押してショートカットのリストを開きます。ショートカット POI の詳細や現在の場所の保存などのアクションに簡単にアクセスできます。 移動先の別の POI を選択し、ナビゲーションを終了します。
POIのタイプ
以下のPOIタイプが利用可能です Suunto5ピーク:
 |
一般的な関心点 |
 |
寝具（動物、狩猟用） |
 |
開始 (ルートまたはトレイルの開始) |
 |
大物（動物、狩猟用） |
 |
鳥（狩猟用の動物） |
 |
建物、家 |
 |
カフェ、食べ物、レストラン |
 |
キャンプ、キャンプ |
 |
駐車場 |
 |
洞窟 |
 |
崖、丘、山、谷 |
 |
海岸、湖、川、水 |
 |
交差点 |
 |
緊急 |
 |
終了（ルートまたはトレイルの終了） |
 |
魚、釣り場 |
 |
森 |
 |
ジオガチェ |
 |
ホステル、ホテル、宿泊施設 |
 |
情報 |
 |
牧草地 |
 |
ピーク |
 |
版画（動物の足跡、狩猟用） |
 |
道 |
 |
ロック |
 |
こする（動物のマーキング、狩猟用） |
 |
スクレープ（動物のマーキング、狩猟用） |
 |
射撃（狩猟用） |
 |
視力 |
 |
小型動物（動物、狩猟用） |
 |
スタンド（狩猟用） |
 |
トレイル |
 |
トレイルカメラ（狩猟用） |
 |
滝 |
POIの追加と削除
Suuntoアプリを使用するか、現在地を保存することで、時計にPOIを追加できます。 ウォッチ。
時計を持って外出していて、POI として保存したいスポットを見つけた場合は、次のことができます。 ウォッチに位置を直接追加します。
時計で POI を追加するには:
- 上のボタンを押してランチャーを開きます。
- ナビゲーション に移動し、中央を押します。 ボタン。
- 下のボタンを押して 現在地 まで下にスクロールし、 真ん中のボタン。
- 時計が GPS を有効にして現在地を検出するまで待ちます。
- 時計に緯度と経度が表示されたら、上のボタンを押して緯度と経度を保存します。 場所を POI として指定し、POI タイプを選択します。
- デフォルトでは、POI 名は POI タイプと同じです (その後に連続番号が付きます)。
POIの削除
POI を削除するには、ウォッチの POI リストから POI を削除するか、 Suuntoアプリ。
ウォッチ内の POI を削除するには:
- 上のボタンを押してランチャーを開きます。
- ナビゲーション に移動し、中央を押します。 ボタン。
- 下のボタンを押して POI まで下にスクロールし、中央のボタンを押します。 ボタン。
- ウォッチから削除する POI までスクロールし、中央のボタンを押します。
- 詳細の最後までスクロールし、 削除 を選択します。
ウォッチから POI を削除しても、POI は完全には削除されません。
POI を完全に削除するには、 Suuntoアプリで POI を削除する必要があります。
GPSの精度と省電力
GPS 修正レートによって追跡の精度が決まります。間隔が短いほど、 修正すると、トラックの精度が向上します。各 GPS 修正は記録時にログに記録されます 練習。
GPS 修正率もバッテリー寿命に直接影響します。 GPS の精度を下げることで、 時計のバッテリー寿命。
GPS 精度のオプションは次のとおりです。
- 最高: 約 1 秒の修正率
- 良好: 約 60 秒の修正率
GPS 精度は、時計またはSuuntoアプリのスポーツ オプションから変更できます。
ルートまたは POI を移動するたびに、GPS 精度は自動的に「最高」に設定されます。
注記：
初めて GPS を使用してエクササイズまたはナビゲートするときは、時計が GPS 修正を取得するまで待ちます。 始める前に。状況によっては30秒以上かかる場合があります。
日々の活動
アクティビティモニタリング
ウォッチは、1 日を通して全体的な活動レベルを追跡します。これは 単に健康でいることを目指しているのか、それとも健康を維持するためにトレーニングしているのかにかかわらず、重要な要素です。 今後の競争。アクティブに活動するのは良いことですが、ハードなトレーニングを行う場合は、 活動量を抑えた適切な休息日。
アクティビティ カウンターは毎日午前 0 時に自動的にリセットされます。週末に、 ウォッチはアクティビティの概要を提供します。
文字盤の表示で右下のボタンを押すと、合計歩数が表示されます。 日。
時計は加速度センサーを使用して歩数をカウントします。総歩数は24時間365日蓄積され、 トレーニング セッションやその他のアクティビティを記録するときも同様です。ただし、いくつかの特定の 水泳やサイクリングなどのスポーツでは歩数はカウントされません。
ヒント：
歩数追跡の精度を向上させるには、自分の位置と方法を定義します。 Suuntoを設定する際は時計を着用してください。 設定 » 一般的な » 個人的 » デバイスの位置。
歩数に加えて、左上のボタンを押すと、推定カロリーを確認できます。 その日。
表示の中央にある大きな数字は推定アクティブカロリー量です。 あなたはその日のうちにこれまで燃えてきました。この下には、総消費カロリーが表示されます。の 合計には、アクティブカロリーと基礎代謝率の両方が含まれます（下記を参照）。
両方のディスプレイのリングは、毎日のアクティビティ目標にどれだけ近づいているかを示します。これら ターゲットは個人の好みに合わせて調整できます (下記を参照)。
中央のボタンを押すと、過去 7 日間の歩数を確認することもできます。 もう一度中央のボタンを押すとカロリーが表示されます。
活動目標
歩数とカロリーの両方について毎日の目標を調整できます。活動中 画面が表示されたら、中央のボタンを押したままにして、アクティビティ目標の設定を開きます。
歩数の目標を設定するときは、その日の合計歩数を定義します。
1 日に消費する総カロリーは 2 つの要素に基づいています: 基礎代謝率 (BMR) と身体活動。
BMR は、安静時に体が燃焼するカロリーの量です。これらがカロリーです 体は暖かく保ち、まばたきや拍動などの基本的な機能を実行する必要があります。 あなたの心。この数値は、年齢などの要素を含む個人プロフィールに基づいています。 そして性別。
カロリー目標を設定するときは、消費カロリーに加えて、どのくらいのカロリーを燃焼したいかを定義します。 あなたのBMR。これらはいわゆるアクティブカロリーです。アクティビティ表示の周りのリング 1日の消費カロリーと比較したアクティブカロリーの数に応じて進みます。 ゴール。
インスタントHR
インスタント心拍数 (HR) 表示により、心拍数の素早いスナップショットが得られます。
ウォッチフェイスビューから、右下のボタンを押して HR 表示までスクロールします。
上のボタンを押すと表示が終了し、ウォッチフェイスビューに戻ります。
毎日の心拍数
毎日の HR ディスプレイには、12 時間分の心拍数が表示されます。これは役立つ情報源です たとえば、ハードなトレーニングセッション後の回復に関する情報。
ディスプレイには、12 時間にわたる心拍数がグラフで表示されます。グラフは次を使用してプロットされます。 24 分のタイムスロットに基づいた平均心拍数。また、 右下のボタンを押すと、1 時間あたりの平均カロリー消費量の推定値が表示されます 心拍数と 12 時間の最低心拍数。
過去 12 時間の最小心拍数は回復の良い指標です 州。通常より高い場合は、まだ完全に回復していない可能性があります。 最後のトレーニングセッション。
エクササイズを記録すると、毎日の心拍数の値に心拍数の上昇が反映され、 トレーニングによる消費カロリー。ただし、グラフと消費量に注意してください。 料金は平均です。運動中に心拍数が 200 bpm でピークに達すると、グラフは次のようになります。 最大値ではなく、24 分間の平均値を示します。 ピークレートに達しました。
日次 HR 表示を表示するには、日次 HR 機能を有効にする必要があります。あなた アクティビティ の設定から機能のオンとオフを切り替えることができます。毎日の HR 表示を使用している場合は、 中央のボタンを押し続けると、アクティビティ設定にアクセスすることもできます。
Daily HR 機能をオンにすると、ウォッチは光学式心拍数センサーを作動させます。 定期的に心拍数をチェックしてください。これによりバッテリー残量がわずかに増加します 消費。
ウォッチがアクティブ化されると、毎日の心拍数の表示が開始されるまでに 24 分かかります。 情報。
毎日のHRを表示するには:
- ウォッチフェイスビューから、右下のボタンを押してインスタント HR までスクロールします。 画面。
- 中央のボタンを押して、毎日の HR 表示に入ります。
- 右下のボタンを押すと消費カロリーが表示されます。
注記：
時計を使用していないときや眠っているときなど、一定期間活動がなかった後通常に時計が休止状態に入り、光学式心拍計がオフになります。 センサー。夜間に心拍数の追跡を取得したい場合は、「禁止」が有効になります。
トレーニング洞察
ウォッチはトレーニング活動の概要を提供します。
右下のボタンを押して、トレーニング インサイト ビューまでスクロールします。
中央のボタンを 2 回押すと、過去 3 年間のすべてのアクティビティのグラフが表示されます 週数と平均期間。左上のボタンを押して、 過去 3 週間に行ったさまざまなアクティビティ。
合計ビューから、左上のボタンを押して、合計ビューを切り替えることができます。 3つのスポーツ。
右下のボタンを押すと、今週の概要が表示されます。サマリー 合計ビューで選択したスポーツの合計時間、距離、カロリーが含まれます。 特定のアクティビティを選択したときに右下のボタンを押すと、詳細が表示されます その活動の。
適応型トレーニングガイダンス
Your Suunto 5 ピーク 7日間のトレーニング計画を自動的に生成し、 有酸素運動能力の維持、向上、向上に役立ちます。毎週のトレーニング負荷 3 つのトレーニング プログラムではトレーニング強度が異なります。
フィットネスの目標を選択してください:
すでにかなり健康で、健康状態を維持したい場合は、「維持」オプションを選択してください。 現在のフィットネスレベル。このオプションは、これから取得する人にも役立ちます。 定期的な運動から始めました。使い始めたら、いつでもプログラムを変更できます あなたはより要求の厳しいものに従うことになります。
「改善」オプションは、適度な運動で有酸素運動能力を向上させることを目的としています。 進行曲線。より早くフィットネスを向上させたい場合は、「ブースト」を選択してください プログラム。これにより、よりハードなトレーニングとより早い結果が得られます。
トレーニング計画は、目標期間と強度を設定した計画的なエクササイズで構成されています。 各エクササイズは、体力の維持と向上を目的として計画されています。 体に過度のストレスを与えずに徐々にフィットネスを行ってください。
計画されたエクササイズを開始すると、ウォッチが視覚と音声でガイドします。 適切な強度を維持し、進捗状況を追跡するのに役立つインジケーター。
HR ゾーンの設定 (ハート料金ゾーンを参照) 適応トレーニングに影響を与えます。 今後の活動計画トレーニングには強度が含まれます。 HR ゾーンが正しく設定されていない場合、計画されたエクササイズ中の強度ガイダンスは、実際の強度と相関しない可能性があります あなたの運動の。
次回計画されているトレーニング セッションを確認するには:
-
時計の文字盤で右下のボタンを押してトレーニングまでスクロールします。 インサイトビュー。
-
中央のボタンを押すと、今週の計画が表示されます。
-
右下のボタンを押すと、トレーニングの日付、期間、強度レベル（心拍数ゾーンに基づきます。強度ゾーンを参照）などの追加情報が表示されます。
-
左下のボタンを押して、計画されたエクササイズのビューを終了し、次の画面に戻ります。 時間表示。
注記：
今日の予定されたアクティビティは、中央のボタンを押すと表示されます。 ウォッチフェイスビュー。
注記：
アダプティブ トレーニング ガイダンスには、維持、改善、または向上という目標があります。 あなたのフィットネス。すでに健康状態が良く、頻繁に運動している場合は、7 日間 計画が既存のルーチンに合わない可能性があります。
注意：
病気の場合、トレーニング計画が開始時に十分に調整されない可能性があります。 また運動する。病気の後は特に注意し、軽い運動をしてください。
警告：
怪我をしているかどうかは時計ではわかりません。あなたの推奨事項に従ってください 医師は怪我から回復してからトレーニング計画に従うようにしてください。 時計。
パーソナライズされたトレーニング プランを無効にするには:
- 設定メニューで、 トレーニング。
-
ガイダンス をオフに切り替えます。
適応的なガイダンスは必要ないが、運動の目標が必要な場合は、次のことができます。 設定から毎週の目標として目標時間数を定義します 下 トレーニング。
- ガイダンスを無効にします。
- 週次の目標を選択します。 中央のボタンを押します。
-
新しいウィークリーゴールの右上または右下を押すとボタンを選択します。
-
中央のボタンを押して確定します。
リアルタイムガイダンス
当日に予定されている運動が予定されている場合は、そのアクティビティが表示されますエクササイズビュー無視して開始するとき、スポーツモードリストの最初のオプションとして選択します運動の記録。
注記：
今日の予定されたアクティビティは、中央のボタンを押すと表示されます。 ウォッチフェイスビュー。
計画された運動に従って運動すると、緑色の進行状況バーが表示されます。 進捗状況のパーセンテージ。目標は計画された強度に基づいて推定されます そして持続時間。計画された強度（心拍数に基づいて）内で運動した場合 率)、計画された期間内に目標に到達するはずです。高度な運動 強度があれば、より早くゴールに到達できます。同様に、強度が低い場合は時間がかかります より長いです。
回復
回復時間は、身体が回復するのに必要な時間を時間単位で見積もったものです。 トレーニング。時間はトレーニングセッションの時間と強度に基づいています。 全体的な疲労感も同様です。
回復時間はあらゆる種類の運動から蓄積されます。つまり、蓄積するのです 長時間の低強度トレーニングセッションでも、高強度のトレーニングセッションでも回復時間が長くなります。
時間はトレーニング セッション全体で累積されるため、トレーニング セッションの前に再度トレーニングすると、 時間が経過すると、新しく蓄積された時間が残りの時間に追加されます。 前回のトレーニングセッション。
回復時間を表示するには、時計の文字盤で右下のボタンを長押しします。 回復画面が表示されます。
回復時間はあくまで推定値であるため、累積時間はカウントダウンされます。 フィットネスレベルやその他の個人的な要因に関係なく、着実に。あなたがいる場合 非常に体調が良いので、予想よりも早く回復する可能性があります。一方、あなたが持っている場合は、 たとえば、インフルエンザの場合、回復が予想よりも遅れる可能性があります。
睡眠追跡
良質な睡眠は心と体の健康にとって大切です。時計を使用できます 睡眠を追跡し、平均睡眠時間を追跡します。
寝るときに時計を着けると、 Suunto5 ピーク トラック 加速度計のデータに基づいて睡眠を測定します。
睡眠を追跡するには:
- 時計の設定に移動し、 スリープ まで下にスクロールし、中央を押します。 ボタン。
-
睡眠追跡をオンに切り替えます。
-
普段の睡眠時間に合わせて就寝時間と起床時間を設定する スケジュール。
就寝時間を定義したら、時計を「禁止」モードにすることを選択できます。 睡眠時間中は妨害モードになります。
上記のステップ 3 で就寝時間を定義します。時計はその期間を使用して、いつ (就寝時間中に) 眠っており、すべての睡眠を 1 つのセッションとして報告します。もし、あんたが たとえば、夜中に水を飲みに起きます。時計はまだカウントしています。 その後のスリープは同じセッションとして行われます。
注記：
就寝時間 前に就寝する場合 また、 後に 目覚めます。 就寝時間は時計では睡眠セッションとしてカウントされません。を設定する必要があります 就寝時間は最も早く就寝し、最も遅く起床する時間に準じます。 上。
睡眠追跡を有効にすると、睡眠目標を設定することもできます。典型的な 大人は 1 日に 7 ～ 9 時間の睡眠を必要としますが、理想的な睡眠時間は 睡眠は標準とは異なる場合があります。
睡眠の傾向
目が覚めると、睡眠の概要が表示されます。概要には次のものが含まれます。 たとえば、合計の睡眠時間や推定睡眠時間などです。 起きているとき（動き回っているとき）と、深い眠りに就いているとき（動きがないとき）です。
睡眠の概要に加えて、全体的な睡眠傾向を追跡できます。 睡眠の洞察。時計の文字盤で、 が表示されるまで右下のボタンを押します。 スリープ ディスプレイ。最初のビューに表示されるのは、 目標睡眠時間と比較した最後の睡眠時間。
睡眠表示中に中央のボタンを押すと、平均睡眠を確認できます。 過去 7 日間にわたって。右下のボタンを押すと実際の睡眠状態が表示されます 過去 7 日間の時間。
平均睡眠表示中に中央のボタンを押すとグラフが表示されます。 過去 7 日間の平均心拍数を超えています。
右下のボタンを押すと、過去 7 日間の実際の HR 値が表示されます。
注記：
スリープ ディスプレイから、 中央のボタンを押して睡眠追跡設定にアクセスします。
注記：
すべての睡眠測定は動きのみに基づいているため、推定値です。 実際の睡眠習慣を反映しているわけではありません。
睡眠の質
持続時間に加えて、ウォッチは睡眠の質を次のように評価することもできます。 睡眠中の心拍数の変動。変動は、あなたのパフォーマンスがどの程度優れているかを示します。 睡眠は休息と回復に役立ちます。睡眠の質は0から100のスケールで表示されます 睡眠の概要では、100 が最高の品質となります。
睡眠中の心拍数を測定する
睡眠中の心拍数。夜間に光学式心拍数を維持するには、Daily HR が有効になっていることを確認してください (Daily HR を参照)。
自動の「おやすみモード」
自動サイレント設定を使用して、自動的にサイレントを有効にすることができます。 寝ている間にモードになります。
ストレスと回復
あなたのリソースはあなたの体のエネルギーレベルの良い指標であり、 ストレスに対処し、その日の課題に対処する能力。
ストレスや身体活動は資源を消耗させますが、休息と回復は回復します 彼ら。良質な睡眠は、体に必要なリソースを確保するために不可欠な要素です。 ニーズ。
あなたのリソースレベルが高いとき、あなたはおそらく新鮮でエネルギッシュに感じるでしょう。行きます リソースが十分にあるときに走ると、おそらく素晴らしい走りができるでしょう。 なぜなら、あなたの体には適応し改善するために必要なエネルギーがあるからです。
リソースを追跡できると、リソースを賢く管理して使用するのに役立ちます。あなたはできる また、個人的にストレス要因を特定するためのガイドとしてリソース レベルを使用することもできます。 効果的な回復促進戦略、および適切な栄養の影響。
ストレスと回復には光学式心臓センサーの測定値が使用され、ストレス中に測定値が取得されます。日、日次人事を有効にする必要があります。「日次人事」を参照してください。
最大心拍数と安静時心拍数が心拍数と一致するように設定されていることが重要です。 最も正確な測定値が得られるようにします。デフォルトでは、Rest HR は 60 に設定されています。 bpm と最大心拍数は年齢に基づいています。
これらの HR 値は、 GENERAL -> <の設定で簡単に変更できます。スパンクラス="uireference-literal">個人。
ヒント：
睡眠中に測定された最低心拍数の測定値を安静時心拍数として使用します。
右下のボタンを押して、ストレスと回復の表示までスクロールします。
このディスプレイの周囲のゲージは、全体的なリソース レベルを示します。緑色の場合は、 それはあなたが回復していることを意味します。ステータスと時間インジケーターが現在の状態を示します。 状態（活動的、非活動的、回復中、またはストレス）とその状態の期間 その状態。たとえば、このスクリーンショットでは、最後まで回復していました。 4時間。
中央のボタンを押すと、過去 16 時間のリソースの棒グラフが表示されます。
緑色のバーは回復している期間を示します。パーセント値 は現在のリソース レベルの推定値です。
フィットネスレベル
良好な有酸素運動は、健康全般、幸福、スポーツにとって重要です パフォーマンス。
あなたの有酸素運動能力レベルは VO2max (最大酸素消費量) として定義されます。 広く認識されている有酸素持久力の尺度。
フィットネスレベルの推定は、心拍数反応の検出に基づいています。記録された各ランニングまたはウォーキングワークアウト中に。フィットネスレベルを取得するには推定では、最大15分間のランニングまたはウォーキングを記録します。
ウォッチは、すべてのランニングとフィットネス レベルの推定値を提供できます。 ウォーキングトレーニング。
現在の推定フィットネス レベルがフィットネス レベル表示に表示されます。から ウォッチフェイスの右下のボタンを押して、フィットネス レベル表示までスクロールします。
注記：
ウォッチがフィットネス レベルをまだ推定していない場合は、フィットネス レベルが表示されます。 さらに詳しくご案内します。
記録されたランニングやウォーキングのワークアウトからの履歴データは、 VO2max 推定値の精度。アクティビティを記録すればするほど、 あなたの Suunto5ピーク、 VO2max 推定値がより正確になります。
フィットネス レベルは、低いものから高いものまで 8 つあります。非常に悪い、悪い、まあまあ、平均的、 良い、非常に良い、優れた、優れた。値はあなたの年齢によって異なります 性別が高く、値が高いほど、フィットネス レベルが高くなります。
左上のボタンを押すと、推定フィットネス年齢が表示されます。フィットネス年齢は、 VO2max 値を年齢に基づいて再解釈する指標値。定期的に関与する 適切な種類の身体活動を行うと、VO2max 値が向上し、 フィットネス年齢を下げます。
VO2maxの改善は非常に個人差があり、年齢などの要因によって異なります。 性別、遺伝学、トレーニングの背景。すでに非常に健康である場合は、さらに増やす あなたのフィットネスレベルは遅くなります。定期的に運動を始めたばかりの場合は、 フィットネスの急速な向上が見られるかもしれません。
胸部心拍センサー
Suunto SmartなどのBluetooth® Smart対応心拍センサーを使用できます。 Sensor, with your Suunto 5 ピーク 運動に関する正確な情報を得るには 強度。
Suunto Smart Sensorを使用すると、心拍数も測定できるという利点もあります。 メモリ。センサーメモリ機能は、時計への接続が確立されていない場合にデータをバッファリングします。 たとえば、水泳中は中断されます（水中では送信されません）。
また、録画を開始した後に時計を置き忘れることもできるということも意味します。のために 詳細については、 Suunto Smart Sensor ユーザーガイドを参照してください。
Suunto Smart Sensorまたはその他のBluetoothⓇ Smart対応のユーザーガイドを参照してください。 追加情報については、心拍数センサーを参照してください。
See Pairing PODとセンサー HR をペアリングする方法については、 時計にセンサーを取り付けます。
PODとセンサーのペアリング
ウォッチを Bluetooth Smart POD およびセンサーとペアリングして、追加のデータを収集します エクササイズを記録する際のサイクリングパワーなどの情報。
Suunto 5 ピーク は、次のタイプの POD とセンサーをサポートします。
- 心拍数
- 自転車
- 力
- 足
注記：
機内モードがオンになっている場合は、何もペアリングできません。事前に機内モードをオフにしてください。 「飛行機モード」を参照してください。
POD またはセンサーをペアリングするには:
- 時計の設定に移動し、 接続を選択します。
- Select Pair センサー センサータイプのリストを取得します。
-
右下のボタンを押してリストをスクロールし、センサーを選択します 中央のボタンで入力します。
-
時計の指示に従ってペアリングを完了します（センサーまたは 必要に応じて POD マニュアル)、中央のボタンを押して次へ進みます ステップ。
POD にパワー POD のクランク長などの必要な設定がある場合は、 ペアリングプロセス中に値の入力を求められます。
POD またはセンサーがペアリングされると、ウォッチは、POD またはセンサーを選択するとすぐにそれを検索します。 そのセンサータイプを使用するスポーツモード。
設定からウォッチ内のペアリングされたデバイスの完全なリストを確認できます。 接続 » ペアリングされたデバイスの下。
必要に応じて、このリストからデバイスを削除 (ペアリング解除) できます。使用するデバイスを選択してください 削除したい項目を選択し、 削除 をタップします。
バイクPODの調整
バイク POD の場合は、ウォッチにホイール周長を設定する必要があります。の 円周はミリメートル単位で行われ、校正のステップとして実行されます。 自転車のホイールを（新しい外周に）交換すると、ホイールは 時計の周長設定も変更する必要があります。
ホイールの円周を変更するには:
- 設定で、 接続 » ペアリングされたデバイス。
- Bike POD を選択します。
- 新しいホイール周長を選択します。
フットPODの調整
フット POD をペアリングすると、ウォッチは GPS を使用して POD を自動的に調整します。私たちは 自動キャリブレーションを使用することをお勧めしますが、必要に応じて、 接続 » の POD 設定ペアリングされたデバイス。
GPS を使用した最初のキャリブレーションでは、フット POD がオンになるスポーツ モードを選択する必要があります。 が使用され、GPS 精度は 最高に設定されます。記録を開始し、一定速度で実行します 可能であれば、少なくとも 15 分間は平らな路面でペースを保ちます。
初期調整では通常の平均ペースで走り、その後停止します。 運動の記録。次回フット POD を使用するときは、キャリブレーションの準備が完了しています。
GPS 速度が変化するたびに、ウォッチは必要に応じてフット POD を自動的に再調整します。 利用可能。
パワーPODの校正
Power POD (パワーメーター) の場合は、スポーツからキャリブレーションを開始する必要があります。 時計のモード オプション。
パワー POD をキャリブレーションするには:
- まだペアリングしていない場合は、Power POD をウォッチとペアリングします。
- パワー POD を使用するスポーツ モードを選択し、モード オプションを開きます。
- [電源の調整]ボタンを選択します。 以下の時計の表示に従ってください。
パワー POD を時々再調整する必要があります。
タイマー
時計には、基本的な時間測定用のストップウォッチとカウントダウン タイマーが含まれています。から 時計の文字盤をクリックしてランチャーを開き、タイマー アイコンが表示されるまで上にスクロールします。プレス 中央のボタンを押してタイマー表示を開きます。
初めてディスプレイに入ると、ストップウォッチが表示されます。その後、思い出すのは、 最後に使用したもの、ストップウォッチ、カウントダウン タイマーなど。
右下のボタンを押して、 タイマーの設定 ショートカット メニューを開きます。 ここでタイマー設定を変更できます。
ストップウォッチ
中央のボタンを押してストップウォッチを開始します。
中央のボタンを押してストップウォッチを停止します。を押すと再開できます もう一度真ん中のボタン。下のボタンを押すとリセットされます。
中央のボタンを押したままにしてタイマーを終了します。
カウントダウンタイマー
タイマー表示で下のボタンを押してショートカット メニューを開きます。そこから 事前定義されたカウントダウン時間を選択することも、カスタムのカウントダウン時間を作成することもできます。
必要に応じて、中央と右下のボタンを使用して停止およびリセットします。
中央のボタンを押したままにしてタイマーを終了します。
強度ゾーン
運動に強度ゾーンを使用すると、フィットネスの開発に役立ちます。それぞれ 強度ゾーンはさまざまな方法で体にストレスを与え、さまざまな影響を及ぼします。 あなたの体力。 1 (最低) から 5 までの番号が付けられた 5 つの異なるゾーンがあります。 (最高)、最大心拍数 (最大 HR) に基づくパーセンテージ範囲として定義されます。 ペースやパワー。
強度を念頭に置いてトレーニングし、その強度がどのようなものかを理解することが重要です 感じるはずだ。そして、計画したトレーニングに関係なく、次のことを忘れないでください。 運動の前には必ずウォームアップする時間を取ってください。
5つの異なる強度ゾーンは、 Suunto5 ピーク は：
ゾーン 1: 簡単
ゾーン 1 での運動は体に比較的負担がかかりません。フィットネスに関して言えば トレーニングの場合、この低い強度は主に回復トレーニングで重要です。 運動を始めたばかりのとき、または運動後の基礎体力の向上 長い休憩。歩く、階段を上る、自転車で通勤するなどの日常的な運動は、 通常、この強度ゾーン内で実行されます。
ゾーン2: 中程度
ゾーン 2 で運動すると、基礎体力レベルが効果的に向上します。で運動する この強度は簡単に感じられますが、長時間のワークアウトでは非常に高い負荷がかかる可能性があります。 トレーニング効果。心血管コンディショニングトレーニングの大部分は、 このゾーン内で実行されます。基礎体力の向上は他の体力の基礎を築きます。 運動し、よりエネルギッシュな活動に向けてシステムを準備します。長期間 このゾーンでのワークアウトは、特に体に蓄えられたエネルギーを大量に消費します。 脂肪。
ゾーン3: ハード
ゾーン 3 でのエクササイズは非常にエネルギッシュになり始め、かなりハードに感じられます。 迅速かつ経済的に移動する能力が向上します。このゾーンでは、乳酸 体内で酸が形成され始めますが、体はまだ完全に洗い流すことができます それはアウトです。この強度でトレーニングするのはせいぜい週に数回にする必要があります。 体に大きなストレスを与えます。
ゾーン4: 非常に難しい
ゾーン 4 でエクササイズすると、競技タイプのイベントやハイパフォーマンスに向けてシステムが準備されます。 スピード。このゾーンのワークアウトは、一定の速度で実行することも、そのままの速度で実行することもできます。 インターバルトレーニング（短いトレーニングフェーズと断続的なトレーニングフェーズの組み合わせ） 休憩）。高強度のトレーニングはフィットネスレベルを迅速に向上させ、 効果的ではありますが、頻度が高すぎたり、強度が高すぎるとオーバートレーニングにつながる可能性があります。 そのため、トレーニング プログラムを長期間休まざるを得なくなる可能性があります。
ゾーン5: 最大
ワークアウト中の心拍数がゾーン 5 に達すると、トレーニングが効果的であると感じられます。 非常に難しい。乳酸は通常よりもはるかに速く体内に蓄積します。 削除されると、長くても数分後に強制的に停止されます。アスリート これらの最大強度のワークアウトをトレーニング プログラムに組み込むことは非常に効果的です。 管理された方法で、フィットネス愛好家はそれらをまったく必要としません。
心拍ゾーン
心拍数ゾーンは、最大心拍数に基づいたパーセンテージ範囲として定義されます。 （最大心拍数）。
デフォルトでは、最大心拍数は標準の方程式「220 - 年齢」を使用して計算されます。もし 正確な最大心拍数がわかっている場合は、それに応じてデフォルト値を調整する必要があります。
Suunto5 ピーク もっている デフォルトおよびアクティビティ固有の HR ゾーン。デフォルトのゾーンはすべてのゾーンに使用できます。 アクティビティですが、より高度なトレーニングの場合は、特定の HR ゾーンを使用できます。 ランニングやサイクリングのアクティビティ。
最大心拍数を設定する
「トレーニング」>「強度ゾーン」>「デフォルトゾーン」の設定から最大心拍数を設定します。
- 最大心拍数（最高値、bpm）を選択し、中央ボタンを押します。
- 右上または右下のボタンを押して、新しい最大心拍数を選択します。
- 中央のボタンを押して、新しい最大心拍数を選択します。
- 中央のボタンを押し続けると、HR ゾーン ビューが終了します。
注記：
全般 » 個人。
デフォルトのHRゾーンを設定する
トレーニング » 強度ゾーン » デフォルト ゾーンの設定からデフォルトの HR ゾーンを設定します。
- 右上または右下のボタンを押して上下にスクロールし、 変更する HR ゾーンが強調表示されているときに中央のボタンを押します。
- 右上または右下のボタンを押して、新しい HR ゾーンを選択します。
- 中央のボタンを押して、新しい HR 値を選択します。
- 中央のボタンを押し続けると、HR ゾーン ビューが終了します。
注記：
HR ゾーンで リセット を選択する ビューは HR ゾーンをデフォルト値にリセットします。
アクティビティ固有の HR ゾーンを設定する
トレーニング » 強度ゾーン » 詳細ゾーンの設定から、アクティビティ固有の HR ゾーンを設定します。
- 編集したいアクティビティ (ランニングまたはサイクリング) を選択します ( を押します) 右上または右下のボタン) を押し、表示されたら中央のボタンを押します。 アクティビティが強調表示されます。
- 中央のボタンを押して、HR ゾーンをオンに切り替えます。
- 右上または右下のボタンを押して上下にスクロールし、 変更する HR ゾーンが強調表示されているときに中央のボタンを押します。
- 右上または右下のボタンを押して、新しい HR ゾーンを選択します。
- 中央のボタンを押して、新しい HR 値を選択します。
- 中央のボタンを押し続けると、HR ゾーン ビューが終了します。
運動時に HR ゾーンを使用する
運動を記録するとき（練習の記録を参照）、心拍数を強度目標として選択しました（運動時の目標の使用を参照）、5つのセクションに分かれたHRゾーンゲージは、スポーツモード表示の外縁の周囲に表示されます（すべてのスポーツモードでサポート人事）。ゲージは、現在どのHRゾーンでトレーニングしているかを示します。対応する部分がオンになります。ゲージ内の小さな矢印は、その位置を示します。ゾーン範囲内になります。
選択したターゲットゾーンに達すると、ウォッチが警告を発します。運動中に 心拍数が範囲外の場合、時計は速度を上げるか減速するかを指示します。 選択したターゲットゾーン。
演習の概要では、各演習に費やした時間の内訳が表示されます。 ゾーン。
ペースゾーン
ペース ゾーンは HR ゾーンと同じように機能しますが、トレーニングの強度は 心拍数ではなくペース。ペースゾーンはメートル法または インペリアル値は設定に応じて異なります。
Suunto5 ピーク もっている 5 つのデフォルトのペース ゾーンを使用することも、独自に定義することもできます。
ランニングにはペースゾーンが利用可能です。
ペースゾーンを設定する
トレーニング » 強度ゾーン » アドバンス ゾーンの設定から、アクティビティ固有のペース ゾーンを設定します。
- を押して 実行中 を選択します。 真ん中のボタン。
- 右下のボタンを押してペースゾーンを選択します。
- 右上または右下のボタンを押してスクロールし、中央のボタンを押します 変更したいペースゾーンが強調表示されたら、 ボタンを押します。
-
上または下のボタンを押して、新しいペースゾーンを選択します。
-
中央のボタンを押して、新しいペース ゾーン値を選択します。
- 中央のボタンを押したままにして、ペースゾーンビューを終了します。
運動時にペースゾーンを使用する
運動を記録するとき (練習の記録を参照)、強度目標としてペースを選択しました (運動時の目標の使用を参照) ペースゾーンゲージは 5 つのセクションに分かれており、見られます。これらの 5 つのセクションは、スポーツモードの外側の端に表示されます。 画面。ゲージは、強度目標として選択したペースゾーンを表示します。
選択されたターゲットゾーンに到達すると、ウォッチは警告を発します。 エクササイズ中にペースが制限範囲外の場合、時計はスピードを上げるか減速するのか注目します。
演習の概要では、各演習に費やした時間の内訳が表示されます。 ゾーン。
パワーゾーン
パワーメーターは、特定の動作を実行するために必要な身体の努力の量を測定します。パワーメーターで得られる主な利点は精度です。パワーメーターは、実際にどれだけ頑張って、そしてどのように多くのパフォーマンスを正確に示します。あなたが獲得する多くのパワー。を分析すると、進捗状況も簡単に確認できます。
パワーゾーンは、正しいパワー出力でトレーニングするのに役立ちます。
Suunto5 ピーク もっている 5 つのデフォルトのパワー ゾーンを使用することも、独自に定義することもできます。
パワーゾーンは、サイクリング、屋内サイクリング、およびサイクリングのすべてのデフォルトのスポーツモードで利用できます。 マウンテンバイク。ランニングやトレイルランニングには特有の「力」が必要です。 スポーツモードでパワーゾーンを獲得します。カスタム スポーツ モードを使用している場合は、 モードではパワー POD を使用するため、パワー ゾーンも利用できます。
アクティビティ固有のパワーゾーンを設定する
トレーニング » インテンシティ ゾーン » アドバンス ゾーンで設定からアクティビティ固有のパワーゾーンを設定します。
- アクティビティを選択します (ランニング または サイクリング)編集したい項目を選択するか、 アクティビティが強調表示されているときに中央のボタンを押します。
- 右下のボタンを押してパワーゾーンを選択します。
- 右上または右下のボタンを押して、希望のパワーゾーンを選択します 編集します。
-
上部または下部のボタンを押して、新しいパワーゾーンを選択します。
-
中央のボタンを押して、新しい電力値を選択します。
- 中央のボタンを押したままにして、パワーゾーンビューを終了します。
運動時にパワーゾーンを使用する
パワーゾーンを使用できるようにするには、エクササイズ時にパワーポッドをウォッチとペアリングする必要があります。「PODとセンサーのペアリング」を参照してください。
運動を記録するとき (練習の記録を参照)、強度目標としてパワーを選択しました (運動時の目標の使用を参照) パワーゾーンゲージは 5 つのセクションに分かれており、見られます。これらの 5 つのセクションは、スポーツモードの外側の端に表示されます。
選択されたターゲットゾーンに到達すると、時計は警告を発します。 エクササイズ中に力が限界を超えている場合、時計は速度を上げるか減速する指示をします。
演習の概要では、各演習に費やした時間の内訳が表示されます。 ゾーン。
フューズドスピード™
FusedSpeed™ は、GPS と手首の加速度センサーの読み取り値を独自に組み合わせたものです。 走行速度をより正確に測定します。 GPS 信号は適応的にフィルタリングされます 手首の加速度に基づいて、安定した走行速度でより正確な測定値を提供します 速度の変化に対する素早い反応が可能になります。
FusedSpeed は、非常に反応性の高い速度読み取りが必要な場合に最も効果を発揮します。 たとえば、平坦でない地形でのランニング時やインターバルトレーニング中などです。 たとえば、一時的にGPS信号を失った場合、 Suunto5 ピーク できる 校正された GPS の助けを借りて正確な速度測定値を表示し続ける 加速度計。
ヒント：
FusedSpeed で最も正確な測定値を取得するには、 必要なときに見てください。時計を動かさずに前にかざすと、時計の動きが減少します。 精度。
FusedSpeed は、ランニングやその他の同様のタイプのアクティビティに対して自動的に有効になります。 オリエンテーリング、フロアボール、フットボール（サッカー）などのアクティビティ。
SUUNTOPLUS™ ガイド
SuuntoPlus™ガイド
SuuntoPlus™ガイドは、 Suuntoウォッチにリアルタイムのガイダンスを提供します。 お気に入りのスポーツやアウトドア サービスをご利用いただけます。 SuuntoPlus™ の新しいガイドもご覧いただけます Suuntoアプリのワークアウト プランナーなどのツールを使用して、新しいワークアウトを保存または作成します。
利用可能なすべてのガイドと 3 番目のガイドを同期する方法の詳細については、 デバイスへのパーティー ガイドについては、こちらにアクセスしてください www.suunto.com/suuntoplus/#HowToGuides.
ウォッチで SuuntoPlus™ ガイドを選択するには:
- エクササイズの記録を開始する前に、下のボタンを押してください。 SuuntoPlus™を選択します。
- 使用するガイドまでスクロールし、中央のボタンを押します。
- 開始ビューに戻り、通常どおりエクササイズを開始します。
- SuuntoPlus™ ガイドが表示されるまで中央のボタンを押します。 これは別のディスプレイとして表示されます。
注記：
Suunto 5 Peakのソフトウェアバージョンが最新であること、および 時計をSuuntoアプリと同期しました。
SUUNTOPLUS™ スポーツアプリ
SuuntoPlus™ スポーツアプリ
SuuntoPlus™スポーツアプリは、 Suunto 5 Peakに新しいツールと新しい洞察を提供し、 アクティブなライフスタイルを楽しむためのインスピレーションと新しい方法を提供します。新しいスポーツ アプリは次のサイトから見つけることができます。 SuuntoPlus™ストアでは、 Suunto 5 Peak用の新しいアプリが公開されています。 興味深いのでウォッチに同期して、エクササイズをさらに活用してください。
SuuntoPlus™ スポーツ アプリを使用するには:
- エクササイズの記録を開始する前に、下にスクロールして、 SuuntoPlus™を選択します。
- 必要なスポーツ アプリを選択します。
- スポーツ アプリが外部デバイスまたはセンサーを使用している場合、 自動的に接続を確立します。
- 開始ビューに戻り、通常どおりエクササイズを開始します。
- SuuntoPlus™ スポーツに到達するまで中央のボタンを押します。 アプリは別のディスプレイとして表示されます。
- エクササイズの記録を停止すると、 関連する結果があった場合、SuuntoPlus™ スポーツ アプリの結果が概要に表示されます。
どの SuuntoPlus™ スポーツ アプリを使用するかを選択できます。 Suuntoアプリで視聴できます。Suunto.com Suunto Suuntoplusにアクセスして、どのスポーツアプリがあなたのデバイスで利用可能か確認してください。 時計。
注記：
Suunto 5 Peakのソフトウェアバージョンが最新であること、および 時計をSuuntoアプリと同期しました。
ケアとサポート
取り扱いガイドライン
ユニットは慎重に扱ってください。ぶつけたり落としたりしないでください。
通常の状況では、時計のメンテナンスは必要ありません。で 定期的に真水と中性洗剤で洗い流し、ハウジングを丁寧に洗浄してください。 湿った柔らかい布またはセーム革。
純正のSuuntoアクセサリーのみを使用してください。純正品以外を使用した場合の損傷は保証されません。 付属品は保証の対象外となります。
バッテリー
1 回の充電での持続時間は、時計の使用方法や条件によって異なります。低い たとえば、温度によって 1 回の充電時間が短縮されます。一般的に容量は、 充電式電池の残量は時間の経過とともに減少します。
注記：
バッテリーの欠陥により異常な容量低下が発生した場合、Suuntoバッテリーを保証いたします。 交換期間は 1 年間、または最大 300 回の充電回数のいずれか早い方です。
バッテリー充電レベルが 20% 未満になり、その後 5% になると、時計には低電圧が表示されます。 バッテリーアイコン。充電レベルが非常に低くなると、時計は低電力モードになり、 充電アイコンを表示します。
付属の USB ケーブルを使用して時計を充電します。バッテリー残量が十分に高くなると、 時計が低電力モードから復帰します。
警告：
ウォッチの充電には、IEC 60950-1 規格に準拠した USB アダプターのみを使用してください。 限られた電源。非準拠のアダプターを使用すると、時計が損傷したり故障の原因となる場合があります。 火。
廃棄
電子廃棄物に関する地域の規制に従ってデバイスを廃棄してください。 ゴミ箱に捨てないでください。ご希望の場合は、デバイスを最寄りの店舗に返却してください。 Suuntoディーラー。
参照
コンプライアンス
コンプライアンス関連情報や詳細な技術情報については、 仕様については、製品と一緒に提供される「製品の安全性と規制に関する情報」を参照してください。 Suunto 5 Peak のユーザーガイド、またはwww.suunto.com/userguidesから入手できます。
これ
ここに、 Suunto Oyは、無線機器タイプOW202が以下の規格に準拠していることを宣言します。 指令 2014/53/EU。 EU 適合宣言の全文は、次の URL から入手できます。 次のインターネットアドレス: www.suunto.com/EUconformity.
