Movescount で間隔の繰り返し回数を設定しない場合、 インターバルタイマーは99回繰り返されるまで継続します。

初めて Suunto Ambit3 Vertical を Movescount に接続すると、時計の設定は時計から Movescount アカウントに転送されます。次回、Suunto Ambit3 Vertical を Movescount アカウントに接続すると、Movescount と時計で行った設定とスポーツ モードの変更が自動的に反映されます

マルチスポーツトレーニング

Suunto Ambit3 Verticalはマルチスポーツトレーニングに使用でき、さまざまなスポーツモードを簡単に切り替えることができます。( モード) 運動中、および運動中にスポーツ固有のデータを表示するとき ログの概要にも表示されます。

エクササイズ中にスポーツを手動で変更したり、マルチスポーツ モードを作成して、 トライアスロンなど、特定の順序でスポーツを変更します。

スポーツモードを手動で切り替える

Suunto Ambit3 Vertical では、別のスポーツ モードに切り替えることができます。運動中でも記録を停止する必要はありません。使用したすべてのスポーツモード演習中の内容はログに記録されます。

エクササイズ中にスポーツモードを手動で切り替えるには:

1. エクササイズを記録している間、 バックラップ を押し続けると、 スポーツモード。
2. 「スタート ストップ」または「ライト ロック」を使用して、スポーツ モード オプションのリストをスクロールします。
3. 「次へ」で適切なスポーツモードを選択します。 Suunto Ambit3 Vertical はログとデータの記録を継続します選択したスポーツモード用。

マルチスポーツモードの使用

独自のマルチスポーツ モードを作成することも、既存のデフォルトのスポーツ モードを使用することもできます トライアスロンなど。の マルチスポーツ モードは、特定の順序で多数の異なるスポーツ モードを構成できます。 各スポーツには独自のインターバルタイマーを設定することもできます。

マルチスポーツモードを使用するには:

1. Press Start 停止 ログの記録を開始します。
2. Keep Back ラップ 押しながら次のスポーツに切り替える 運動する。

GPSを使ったナビゲーション

Suunto Ambit3 Verticalは全地球測位システムを採用しています(GPS) to 自分の現在の位置を決定します。 GPS には、地球を周回する一連の衛星が組み込まれています。 高度20,000km、速度4km/sの地球。

Suunto Ambit3 Vertical に内蔵された GPS レシーバーは手首での使用に最適化されており、非常に広い角度からデータを受信します。

GPS信号を取得

Suunto Ambit3 Vertical は、GPS 機能を選択すると自動的に GPS を有効にします。スポーツモードでは、通行を指定したり、ナビゲーションを開始したりできます。

トラブルシューティング: GPS 信号がありません

• 最適な信号を得るには、時計の GPS 部分を上に向けてください。最高の信号 空がよく見える開けた場所で受信できます。
• GPS 受信機は通常、テントやその他の薄いカバーの内部でうまく機能します。しかし、 物体、建物、密集した植生、または曇天により GPS 信号が低下する可能性があります 受信品質。
• GPS 信号は固体構造物や水を透過しません。したがって、しないでください 建物内、洞窟、水中などで GPS を有効にしてみてください。

GPS グリッドと位置フォーマット

グリッドは、地図上で使用される座標系を定義する地図上の線です。

位置形式は、GPS 受信機の位置を時計に表示する方法です。全て 形式は同じ場所に関係しており、それを異なる方法で表現しているだけです。 時計の設定で位置形式を変更できます 全般 » 形式 » 位置形式。

次のグリッドから形式を選択できます。

• 緯度/経度は最も一般的に使用されるグリッドであり、3 つの異なるグリッドがあります。 フォーマット:
  • WGS84 水平d°
  • WGS84 Hd°m.m'
  • WGS84 ハードル
• UTM (ユニバーサル 横メルカトル図法) は、2 次元の水平位置を表示します。
• MGRS (軍事グリッド) Reference System) は UTM の拡張であり、グリッド ゾーン指定子で構成されます。 100,000 メートル四方の識別子と数値による位置。

Suunto Ambit3 Vertical は、次のローカル グリッドもサポートしています

• イギリス (BNG)
• フィンランド語 (ETRS-TM35FIN)
• フィンランド語 (KKJ)
• アイルランド語 (IG)
• スウェーデン語 (RT90)
• スイス（CH1903）
• UTM NAD27 アラスカ
• UTM NAD27 コヌス
• UTM NAD83
• NZTM2000 (新規 ニュージーランド

GPSの精度と省電力

スポーツ モードをカスタマイズする場合、GPS を使用して GPS 修正間隔を定義できます。 Movescount の精度設定。間隔が短いほど精度が高くなります 運動中。

間隔を長くし、精度を下げることで、バッテリーを長持ちさせることができます 人生。

GPS 精度のオプションは次のとおりです。

• 最良: ~ 1 秒の修正間隔、最大の消費電力
• 良い: ~ 5 秒の修正間隔、中程度の電力消費
• OK: ~ 60 秒の修正間隔、最低の消費電力
• オフ: GPS 補正なし

通知

Suuntoアプリと時計をペアリングすると、次のような通知を受け取ることができます。 ウォッチに着信やテキストメッセージが表示されます。通知が届くと、 時計にポップアップが表示されます。

ウォッチで通知を受け取るには:

1. 次 を押し続けると、 オプションメニュー。
2. Light Lock を押して「CONNECTIVITY」までスクロールし、「次へ」を押します。
3. ライトロックを押して「設定」までスクロールし、「次へ」を押します。
4. ライトロックを押して「通知」までスクロールし、「次へ」を押します。
5. ライトロックでオン/オフを切り替え、「次へ」を押します。
6. 次へ を押し続けて終了します。

通知をオンにすると、Suunto Ambit3 Vertical は警告音を発し、新しいイベントごとに下の行に通知アイコンが表示されます。

ウォッチで通知を表示するには:

1. 次 を押し続けると、 オプションメニュー。
2. Light Lock を押して「接続性」までスクロールし、「次へ」を押します。
   
3. 通知 ライト ロック<までスクロールします> を選択します。 次へ をクリックします。
4. スタート、ストップ、またはライトロックを使用して通知をスクロールします。
   

最大 10 件の通知を一覧表示できます。通知は、次の操作を行うまでウォッチに残ります。 モバイルデバイスからそれらを削除してください。ただし、1 日より古い通知は、 時計の中で見えないように隠されています。

PODとHRセンサー

Suunto Ambit3 Vertical を Bluetooth® Smart 対応自転車、足および Power POD を使用して、エクササイズ中に追加情報を受信できます。とりあえずに 5 つの POD:

• 3 つのバイク POD。速度、距離、ケイデンスのバイク POD を指定できますが、 一度に 1 つずつ接続できます
• 片足ポッド
• パワーポッド1台

Suunto Ambit3vertical パッケージ (オプション) に含まれる Suunto Smart Sensor は、すでにペアリングされています。ペアリング別のBluetoothスマート互換ハートを使用する場合にのみ必要です。

PODとHRセンサーのペアリング

ペアリング手順は、POD または心拍数 (HR) センサーの種類によって異なる場合があります。 続行する前に、ペアリングしているデバイスのユーザーガイドを参照してください。

POD または心拍数センサーをペアリングするには:

1. 
   PODまたは心拍センサーをアクティブにします。Suunto Smart SensorSuuntoペアリングしている場合は、「Suunto Smart Sensorの装着」を参照してください。
2. 次 を押し続けると、 オプションメニュー。
3. ペアリング と ライト ロック を選択してください 次へ をクリックします。
4. 「スタート」「ストップ」「ライトロック」でオプションをスクロールし、「次を押してPOD」または「ハートを選択します」ペアリングセンサーレートします。
5. Suunto Ambit3 Vertical をペアリングしているデバイスの近くに置き、Suunto Ambit3 Vertical からペアリングが成功したことを通知されるまで待ちます。ペアリングに失敗した場合は、スタート ストップを押して再試行するか、ライトロックを押してペアリング設定に戻ります。

パワー POD をペアリングする場合は、追加のパラメーターを定義する必要がある場合があります。 Suunto Ambit3 Vertical の修理。これらには以下が含まれますが、これらに限定されません。

• 左クランクまたは右クランク
• 左ペダルまたは右ペダル
• リアドロップアウト
• チェーンステー
• 後輪またはリアハブ
  

フットPODの使用

フット POD を使用する場合、POD は使用中に短い間隔で GPS によって自動校正されます。 エクササイズ。ただし、フット POD は常にスピードと距離の源であり続けます。 ペアリングされ、特定のスポーツ モードでアクティブになります。

Foot POD 自動キャリブレーションはデフォルトでオンになっています。スポーツモードではオフにできます アクティブ化 の下のオプション メニュー (次の場合) フット POD がペアリングされ、選択されたスポーツ モードに使用されます。

より正確な速度と距離の測定のために、手動で調整できます。 フットポッド。正確に測定された距離に対してキャリブレーションを実行します。たとえば、 400メートルのランニングトラックで。

フットポッドを校正するには Suuntoアンビット3Vertical:

1. フット POD を靴に取り付けます。詳細については、フットのユーザーガイドを参照してください。 使用しているPOD。
2. スタート メニューでスポーツ モード ( ランニング など) を選択します。
3. いつものペースで走り始めます。スタートラインを越えたら、 press Start 停止 録音を開始します。
4. いつものペースで 800 ～ 1000 メートル (約 0.500 ～ 0.700 マイル) の距離を走ります。 (たとえば、400 メートルのトラックを 2 周)。
5. Press Start 停止 フィニッシュラインに到達して一時停止するとき 録音。
6. Press Back ラップ録音を停止します。運動をやめた後、Start 停止を押してログを保存します。ログを保存したくない場合は、ライトロックを押します。次の概要ビューを表示します。距離の概要に到達するまで。表示される距離を Start Stop と Light Lock で実際に走った距離に調整します。 「次へ」で確定します。
   
7. Start Stop を押して POD キャリブレーションを確認します。これでフット POD の調整が完了しました。

フット POD なしでランニングしている場合でも、フット POD からランニングケイデンスを得ることができます。 あなたの手首。手首から計測したランニングケイデンスをFusedSpeedと併用 （見る フューズドスピード ランニング、トレイルランニング、ランニングなどの特定のスポーツモードでは常にオンになります。 トレッドミル、オリエンテーリング、陸上競技場。

運動の開始時に足の POD が見つかった場合は、手首から測定したランニング ケイデンス フット POD ケイデンスによって上書きされます。

パワー POD とスロープの校正

Suunto Ambit3 Vertical は、POD が検出されたときに Power POD を自動的に調整します。Power POD は、いつでも手動で補正することもできます。

パワー POD を手動で調整するには:

1. スポーツ モード中に、 次へ を押し続けると、 オプションメニュー。
2. ペダルをこぐのを止めて足をペダルから放します。
3. [Light Lock を使用して Power POD を調整する] までスクロールし、[次へ] を選択します。
   
   

Suunto Ambit3 Vertical は POD のキャリブレーションを開始し、キャリブレーションが成功したかどうかを示します。ディスプレイの一番下の行には最新値が表示されます。パワー POD で使用される周波数。以前の周波数は括弧内に表示されます。

パワー POD にオートゼロ機能がある場合、これをオン/オフにできます。 your Suunto Ambit3 Vertical.

自動ゼロをオン/オフに設定するには:

1. キャリブレーションが完了したら、 Start Stop を押します。
2. オートゼロを設定 オン/オフ ライトをロック して受け入れます 次へ をクリックします。
3. 設定が完了するまでお待ちください。
4. 設定に失敗した場合、または電源 POD が失われた場合は、手順を繰り返します。

クランク トルク周波数 (CTF) を使用するパワー POD の傾きを調整できます。

傾斜を調整するには:

1. パワー POD のキャリブレーションが完了したら、Start Stop を押します。
2. Power POD のマニュアルに従って正しい値を設定してください。Light Lock で選択し、Next で受け入れます。
   
3. 設定が完了するまでお待ちください。
4. 設定に失敗した場合、または電源 POD が失われた場合は、手順を繰り返します。

興味がある点

Suunto Ambit3 Vertical には、関心のある地点 (POI) として保存されている事前定義された目的地に移動できる GPS ナビゲーションが含まれています。

POI に移動するには:

1. Press Start 停止 スタートメニューに入ります。
2. ナビゲーション 開始 停止<までスクロールします。 /span> と入力します。 次へ をクリックします。
3. ライトロックでPOI（興味のある地点）までスクロールし、「次へ」を選択します。
   ウォッチ 保存された POI の数と、新しい POI に使用できる空き容量が表示されます。
4. Start Stop または Light Lock を使用して移動したい POI までスクロールし、次へをクリックしますを選択します。
   
5. 次 を押してください ナビゲートを選択します。もし 初めてコンパスを使用する場合は、調整する必要があります (方位磁針）。コンパスを有効にすると、時計は検索を開始します。 GPS 信号が表示され、信号がいつ取得されたかを示します。
6. POI への移動を開始します。時計には次の情報が表示されます。
7. ターゲットへの方向を示すインジケーター (以下の詳細説明を参照)
8. ターゲットからの距離
9. 時計は目標に到着したことを知らせます。

静止しているとき、またはゆっくりと移動しているとき（時速 4 km 未満）、時計は方向を示します。 コンパスの方位に基づいた POI (ルートをナビゲートする場合はウェイポイント)。

移動中（時速 4 km 以上）、時計は GPS に基づいて方向を表示します。

ターゲットまたは方位への方向は、空の三角形で示されます。あなたの 進行方向または進行方向は、上部の実線で示されます。 画面。この 2 つを揃えることで、正しい方向に進むことができます。

現在地を確認しています

Suunto Ambit3 Vertical を使用すると、GPS を使用して最新の位置を表示します。

現在地を確認するには:

1. Press Start 停止 スタートメニューに入ります。
2. までスクロールしてナビゲーション を使用開始 停止 と入力します。 次へ をクリックします。
3. 次 を押してください 場所を選択します。
4. 次 を押してください 現在を選択します。
5. 時計は GPS 信号の検索を開始し、その後 GPS が見つかりました と表示します。 信号を取得しています。その後、現在の座標が画面に表示されます。 画面。

POIとして場所を追加する

Suunto Ambit3 Vertical を使用すると、現在の場所または場所を POI として定義できます。保存した POI でいつでも移動できます。

時計内の POI は 250 個まで保存できます。 ルートもこの割り当てを使用することに注意してください。 たとえば、60個のウェイポイントがあるルートがある場合、さらに190個のウェイポイントを保存できます。

場所を POI として保存するには:

1. スタートを押して停止スタートメニューに入ります。
   
2. までスクロールしてナビゲーション を使用開始 停止 と入力します。 次へ をクリックします。
3. 次 を押してください 場所を選択します。
4. CURRENT または DEFINEを選択します。 > 手動で変更します 経度と緯度の値。
5. スタートを押して停止場所を保存します。
6. 場所に適したPOIタイプを選択します。 POIタイプをStart StopまたはLight Lockでスクロールします。 POI タイプを選択します。次へクリックします。
   
7. 場所に適した名前を選択します。Start Stop または Light Lock で名前のオプションをスクロールします。名前を選択してください「次へ」をクリックします。
   
8. 「スタート」「停止」を押してPOIを保存します。
   

POIでの削除

ウォッチ内の POI を削除できます。

POIを削除するには:

1. スタートを押して停止スタートメニューに入ります。
   
2. までスクロールします。ナビゲーション を使用して開始 停止 と入力します。 次へ をクリックします。
3. ライト ロックを使用して POI (興味のある地点) までスクロールし、[次へ] を選択します。
   ウォッチ 保存された POI の数と、新しい POI に使用できる空き容量が表示されます。
4. [スタート ストップ] または [ライト ロック] を使用して削除したい POI までスクロールし、[次へ] を選択します。
5. 削除 開始 停止<までスクロールします。 /スパン>。 次へ で選択します。
   
6. 開始を押して停止を確認するために。
   

回復

Suunto Ambit3 Vertical には、トレーニング後に回復する必要があるかどうかを追跡するための 2 つの指標が用意されています: 回復時間と回復ステータス。

回復時間

回復時間は、身体が回復するのに必要な時間を時間単位で見積もったものです。 トレーニング。時間はトレーニングセッションの時間と強度に基づいています。 全体的な疲労感も同様です。

回復時間はあらゆる種類の運動から蓄積されます。つまり、蓄積するのです 長時間の低強度トレーニングセッションでも、高強度のトレーニングセッションでも回復時間が長くなります。

時間はトレーニング セッション全体で累積されるため、トレーニング セッションの前に再度トレーニングすると、 時間が経過すると、新しく蓄積された時間が残りの時間に追加されます。 前回のトレーニングセッション。

特定のトレーニング セッションで蓄積した時間数は、 セッションの最後にまとめ。

残りの回復時間の合計時間が次のビューとして表示されます。(監視).

回復時間はあくまで推定であるため、累積時間はカウントダウンされます。 フィットネスレベルやその他の個人的な要因に関係なく、着実に。あなたがいる場合 非常に体調が良いので、予想よりも早く回復する可能性があります。一方、あなたが持っている場合は、 たとえば、インフルエンザの場合、回復が予想よりも遅れる可能性があります。

実際の回復状態を正確に把握するには、次のツールを使用することをお勧めします。 (状態).

回復状況

回復状況は自律神経系へのストレスの程度を示します。の ストレスが減れば減るほど、より回復します。自分の回復状態を知る トレーニングを最適化し、過剰なトレーニングや怪我を避けるのに役立ちます。

クイック回復テストまたは睡眠回復で回復状況を確認できます Firstbeat によるテスト。テストには Bluetooth 対応の心拍数が必要です Suunto Smartなどの心拍変動（RR間隔）を測定するセンサー センサー。

回復ステータスは、表で説明されているように 0 ～ 100% の結果スケールで示されます。 下に。

テストの校正

睡眠テストとクイックテストは、正確な結果を提供するために校正する必要があります。 結果。

校正テストは、あなたの体にとって「完全に回復」が何を意味するかを定義します。それぞれで 校正テストを行うと、時計はテストの結果スケールを調整します。 独特の心拍数変動。

両方のテストに対して 3 つのキャリブレーション テストを実行する必要があります。これらを行う必要があります 累積回復時間がない場合。完全に回復したと感じるのが理想的です これらの校正テスト中に病気やストレスを感じていないこと。

キャリブレーション期間中に、以下の結果が得られる場合があります。 期待される。これらの結果は、推定される回復状態として時計に表示されます。 校正が完了するまで。

キャリブレーションが完了すると、最新の結果が表示されます。 回復時間の代わりにログブックを入力します。

クイックリカバリテスト

Firstbeat を利用したクイックリカバリテストは、あなたの健康状態を測定するための代替方法です。 回復ステータス。睡眠回復テストは、睡眠状態をより正確に測定する方法です。 回復ステータス。ただし、心拍数センサーを常に装着している人もいます。 夜は無理かも知れません。

クイックリカバリテストには数分しかかかりません。最良の結果を得るには、嘘をつくべきです テスト中は座り、リラックスして動き回らないようにしてください。

朝起きてすぐにテストを実行することをお勧めします。これは、 毎日同等の結果が得られます。

体調がよく回復し、何もないうちに 3 つの検査を行う必要があります。 テストアルゴリズムを調整するための累積回復時間。

校正テストは順番に行う必要はありませんが、順番に行う必要があります。 少なくとも12時間の間隔を空けてください。

この調整期間中に、以下の結果が得られる場合があります。 期待される。これらの結果は、推定される回復状態として時計に表示されます。 校正が完了するまで。

クイックリカバリテストを実行するには:

1. 心拍ベルトを装着し、電極が湿っていることを確認してください。
2. 喧騒のない静かな環境で、横になってリラックスしてください。
3. 開始 停止 を押し、スクロールします リカバリ 開始 停止を選択し、 次へ をクリックします。
4. 「クイック テスト」までスクロールし、「次へ」を選択します。
   
5. テストが完了するまで待ちます。 

テストが完了したら、 次へ および バックラップ.

テスト中の最低心拍数が、で定義された安静時心拍数を下回っている場合 Movescount、次回 Movescount と同期するときに安静時の心拍数が更新されます。

睡眠回復テスト

Firstbeat を利用した睡眠回復テストは、あなたの状態を示す信頼できる指標を提供します。 一晩眠った後の回復状態。

体調がよく回復し、何もないうちに 3 つの検査を行う必要があります。 テストアルゴリズムを調整するための累積回復時間。

校正テストは順番に行う必要はありません。

キャリブレーション期間中に、以下の結果が得られる場合があります。 期待される。これらの結果は、推定される回復状態として時計に表示されます。 校正が完了するまで。

睡眠回復テストを実行するには:

1. 心拍ベルトを装着し、電極が湿っていることを確認してください。
2. 開始 停止 を押して、次までスクロールします。 Start Stop によるリカバリ、および 次へ で選択します。
3. スリープ テストまでスクロールし、[次へ] を選択します。
   
4. テストをキャンセルする場合は、 バック ラップ を押します。
5. 朝起きる準備ができたら、次までテストを終了してください。 Start Stop または Next を押します。
   
   

テストが終了したら、 次へ と バックラップ。