タッチスクリーンとボタン

Suunto Spartan Ultraのタッチ画面と3つのボタンを使うと、画面や機能をナビゲートすることができます。

スワイプとタップ

• 上下にスワイプすると、表示とメニューで移動することができます
• 左右にスワイプすると、前後の画面に移動できます
• タップすると、アイテムを選択することができます

上ボタン

• 時計文字盤から押すと、最近使用したスポーツモードのリストが開きます
• 時計文字盤から長押しすると、ショートカットを設定したり開いたりできます

中央ボタン

• このボタンを押すと、アイテムを選択することができます
• 時計文字盤から押すと、固定されたウィジェットが開きます
• 時計文字盤から長押しすると、設定メニューが開きます
• 長押しすると、設定メニューに戻ることができます

下ボタン

• このボタンを押すと、ディスプレイ（表示画面）およびメニューで下にスクロールできます
• 時計文字盤から押すと、ウィジェットのリストが開きます
• 時計文字盤から長押しすると、ショートカットを設定したり開いたりできます

エクササイズの記録中には：

上ボタン

• アクティビティが停止します
• 長押しすると、アクティビティを変更することができます

中央ボタン

• このボタンを押すと、ディスプレイが切り替わります
• 長押すると、前の画面に戻ります

下ボタン

• このボタンを押すと、ラップタイムが計測されます
• 長押しすると、コントロールパネルが開き、エクササイズオプション表示されます
• アクティビティが一時停止されているときに押すと、アクティビティを終了または破棄します

フリーダイビングおよびスキューバダイビング中

上ボタン

• オプションメニューが開きます（フリーダイビング）
• 使用可能なガスのリストを表示できます（ モードのみ）
• 長押しすると、明るさを変更することができます

中央ボタン

• ディスプレイが切り替わります（フリーダイビング）
• アーチの切り替えができます（スキューバダイビング）

下ボタン

• 切り替えウィンドウの項目が切り替わります
• 長押しすると、ボタンをロックしたり、ロックを解除したりできます

設定の調整

ウォッチの設定はすべてウォッチで直接調整することができます。

設定を調整する

1. 時計文字盤から中央ボタンを長押しします。

2. 上下にスワイプするか、上下ボタンを押して設定メニューをスクロールします。

   

3. 設定がハイライト表示されたら、設定名をタップまたは中央ボタンを押して設定を選択します。右へのスワイプまたはを選択するとメニューへ戻ります。

4. 値の範囲を設定する場合、上下へのスワイプまたは上下ボタンを押して値を変更します。

   

5. オン・オフなどの 2 つの値での設定については、設定のタップまたは中央ボタンを押して、値を変更します。

   

ソフトウェア更新

ソフトウェアアップデートは、お使いのウォッチに重要な改善と新機能を追加します。は、Suunto appに接続している場合、自動的にアップデートを行います。

更新が利用可能でウォッチがSuuntoアプリに接続されている場合、ウォッチは自動的にソフトウェアアップデートをダウンロードします。このダウンロードのステータスは、Suunto appで見ることができます。

ソフトウェアのウォッチへのダウンロード後、バッテリー残量が20%以上で同時にエクササイズを記録中でない場合、ウォッチは夜間に自己アップデートを行います。

夜間の自動アップデート前に更新を手動でインストールしたい場合は、設定 > 一般設定に移動してソフトウェアアップデートを選択します。

Suuntoアプリ

Suunto モバイルアプリを使用すれば、 との体験がさらに豊かになります。モバイルアプリとウォッチをペアリングすることで、アクティビティの同期、ワークアウトの作成、モバイル通知、インサイトなどのさまざまな機能を利用できるようになります。

お使いのウォッチを Suunto アプリとペアリングする

1. ウォッチの Bluetooth がオンになっていることを確認します。オンになっていない場合、設定メニューで[接続 » ディスカバリー]へ移動して有効にします。
2. iTunes App Store または Google Play から Suunto モバイルアプリをダウンロードして、互換性のあるモバイルデバイスにインストールします（中国にお住まいの場合は、他のアプリストアからも入手可能です）。
3. Suunto App を起動し、Bluetooth がオンになっていない場合は、オンにします。
4. アプリ画面の左上にあるウォッチのアイコンをタップしてから、「PAIR（ペアリング）」 をタップしてペアリングを開始します。
5. ウォッチの画面に表示されるコードをアプリに入力し、ペアリングを確認します。

光学心拍数

光学式心拍計で手首の脈拍を計測する方法は、心拍数を簡単に測定できる便利な方法です。最適な心拍測定の数値を得るために、以下のことに注意してください。

• ウォッチは、直接肌に装着してください。どんなに薄くても、センサーと肌の間に衣類などを挟まないようにしてください。
• 普段よりも高めの位置にウォッチを装着してください。センサーは生体組織を通じて血流を読み取ります。より多くの生体組織からデータを読み取ることで、より正確な結果を得られます。
• テニスラケットを握るときのように腕を動かしたり、筋肉を屈曲させると、このセンサーの読み取り精度が変わる可能性があります。
• 心拍数が低いと、センサーは安定した読み取りをできないことがあります。記録を始める前に、軽くウォームアップすることをお勧めします。
• 地肌の色が濃い場合や、タトゥー (刺青) があると光学式センサーからの光が遮断され、正確な測定が困難になることがます。
• スイミングやダイビングでは、光学式センサーにより測定された心拍数には若干の誤差があり、実際の心拍数とは異なることがあります。
• 心拍数の変化に対して、より高い精度とより迅速な応答を実現するには、Suunto Smart Sensor のような互換性のある胸部心拍センサーの使用をお勧めします。

ボタンと画面ロック

エクササイズ記録中、下ボタンを長押しして、を選択すると、ボタンをロックできます。ロックするとすべてのボタン操作による機能（ラップタイムの計測、エクササイズの一時停止/終了などの操作）が無効になりますが、ディスプレイ画面のスクロールは可能です。

すべてのロックを解除するには、もう一度下ボタンを長押しし、をオフにします。

エクササイズの記録を行っていない場合、何も操作しないまま 1 分間経過すると画面がロックされて暗くなります。画面を点灯させるにはいずれかのボタンを押します。

一定時間操作しないと、画面が真っ暗になりスリープモードになります。何らかの動きが検知されると、画面は再びオンになります。

ディスプレイ輝度自動切り替え

ディスプレイには、調整可能な次の3つの機能があります。明るさレベル ()、無活動時のディスプレイに情報を表示するかどうか ()、手首の持ち上げおよび手首回転時にディスプレイをオンにするかどうか ()。

ディスプレイ機能は、 > の設定で調整できます。

• ディスプレイの明るさの全般については、設定で、またはを決定します。

• 設定は、無活動のディスプレイがブランクになるか、時刻などの情報が表示されるかどうかを決定します。 はオンとオフを切り替えることができます。はオン/オフにできます。

  • オンディスプレイには常時特定の情報が表示されます。
  • オフ：ディスプレイが非アクティブときには、画面が空です。

• 機能により、ウォッチを見るために手首を上げるときに、ディスプレイがオンになります。「Raise to wake」には、次の3つのオプションがあります。

  • オフ：手首を上げても何も起こりません。
  • ディスプレイのみ手首を上げるだけでディスプレイがアクティブ化されます。ウォッチを使用するには、ボタンを押す必要があります。
  • 完全目覚めモード手首を上げると、ウォッチがアクティブ化され、使用できるようになります。

トーンおよび振動

トーンや振動によるアラートは、通知、ダイブに関連しない警報およびその他の主要なイベントやアクションに使用されます。トーンと振動の両方のアラートを » の設定から調整できます。

で、以下のオプションから選択できます。

• : すべてのイベントでトーン/振動によるアラートあり
• All off（すべてオフ）：アラートをトリガーするイベントはありません
• ：ボタンを押す以外のすべてのイベントでアラートあり

を切り替えると、振動のオン・オフを切り替えることができます。

で、以下のオプションから選択できます。

• 振動：振動アラートです
• トーン：アラート音です
• : トーンと振動の両方によるアラート。

ブルートゥース接続

お使いのウォッチが Suunto アプリとペアリングされている場合、 はブルートゥース技術を使用してモバイルデバイスと通信し、情報を送受信します。ポッドやセンターとのペアリングにも同様に Bluetooth 技術が使用されます。

ただし、お使いのウォッチをブルートゥースによって検出されないようにするには、 » にある検出機能の設定を有効または無効にすることができます。

また、機内モードを有効にしても、ブルートゥースが完全に無効化されます。 を参照してください。

機内モード

無線通信をオフにする必要がある場合には機内モードを有効にします。またはの設定から機内モードを有効または無効にすることができます。

おやすみモード

おやすみモードは、トーンや振動によるすべてのアラートをミュートし、画面を暗くするための設定です。たとえば、映画館や劇場などの静かな環境で周囲の人に迷惑かけることなく、時間だけを確認したい場合に使用できるとても便利なオプションです。

おやすみモードのオン/オフを切り替えるには：

1. 時計文字盤で、上にスワイプするか、下ボタンを押してを開きます。
2. [応答不可]まで下にスクロールします。
3. 機能名をタップするか、中央ボタンを押して、おやすみモードを起動します。

アラームを設定している場合、通常どおりにアラームが鳴り、アラームのスヌーズ機能を使用して一時停止しないかぎり、おやすみモードがオフになります。

立ち上がりリマインダー

定期的に体を動かすことは、とても良いことです。 を使えば、長時間座っていた場合に、立ち上がりリマインダーを作動させ、少し体を動かすように促すことができます。

設定から「アクティビティ」を選択し、「スタンドアップリマインダー」をオンに切り替えます。

2 時間連続で体を動かしていない場合、ウォッチが通知し、立ち上がって少し体を動かすよう促します。

スマートフォンを探す

スマートフォンをどこに置いたか覚えていないときは、機能を使って探すことができます。が接続されていれば、電話を鳴らすことができます。はブルートゥースを使用してスマートフォンと接続するため、ウォッチからスマートフォンに着信できるように、スマートフォンはブルートゥースの範囲内にある必要があります。

スマートフォンを探す機能を有効にするには、次の手順を実行します。

1. 時計文字盤から、下ボタンを押して、ウィジェットのリストからを開きます。
2. 下にスクロールして[電話の検索]を選択します。
3. 機能名をタップするか、中央ボタンを押すと、電話の着信が始まります。
4. 着信を終了するには、下ボタンを押します。

時刻と日付

お使いのウォッチの初期スタートアップ時に時刻と日付を設定します。その後、ウォッチは GPS時間を利用して補正を行います。

Suunto App とペアリングされていれば、モバイルデバイスの時刻、日付、タイムゾーン、夏時間設定に基づいてウォッチが自動更新されます。 » で、 をタップし、この機能のオン／オフを切り替えます。
[設定] の[一般]»[時刻/日付]で、[時刻の自動更新]をタップして機能のオン/オフを切り替えます。

一般 » 時刻/日付の設定から時刻と日付の形式を変更ができます。ここでは時刻と日付を手動で調整することができます。

メインタイムに加え、旅行中など目的地の時刻も同時に表示するデュアルタイムを利用することができます。[全般]»[時刻/日付]で、[二重時刻]をタップして場所を選択して時間帯を設定します。

アラームクロック

お使いのウォッチにはアラームクロック機能が付いています。1回のみ、あるいは特定の曜日を指定して繰り返しアラームが鳴るように設定することができます。の下の設定からアラームクロックを有効にします。

固定アラーム時間を設定する

1. 時計文字盤から、下ボタンを長押しすると、 が開きます。
2. [アラームクロック]を選択します。

3. [新規アラーム]を選択します。

   メモ:

   新しい警報の下のリストで選択すると、古いアラームを削除または編集できます。

4. アラームが鳴る頻度を選択してください。オプションは以下のとおりです：

   ：24 時間以内にアラームを設定した時刻にアラームが 1 回鳴ります

   ：月曜から金曜まで毎日同じ時刻にアラームが鳴ります。

   ：毎日同じ時刻にアラームが鳴ります

   

5. 時間および分を設定してから、設定を終了します。

   

アラームが鳴ったら、アラームを停止するか、スヌーズを選択することができます。スヌーズを選択すると、10分おきに10回まで繰り返しアラームが鳴ります。

アラームが鳴ったまま30秒放置すると、自動的にスヌーズに切り替わります。

言語および単位系

» の設定からお使いのウォッチの言語およびユニットシステムを変更することができます。

時計文字盤

には、標準で 1 つの時計文字盤が付属しています。Suuntoアプリの SuuntoPlus™ Store で、デジタルスタイルとアナログスタイルの両方のその他の時計文字盤をいくつもインストールできます。

時計文字盤を変更する

1. SuuntoPlus™ Store を開き、ウォッチにお気に入りの時計文字盤をインストールします。
2. ウォッチをアプリと同期します。
3. ウォッチ設定またはでを開きます。

4. までスクロールしてタップするか、中央ボタンを押して入力します。

5. 上下にスワイプして時計文字盤プレビューをスクロールし、使用したい文字盤表示をタップしてください。

   

6. 下にスクロールして、を開き、時計文字盤で使用するカラーを選択します。

7. 下にスクロールして、を開き、時計文字盤に表示する情報をカスタマイズします。「合併症」を参照してください。

複雑さ

各時計文字盤には日付、デュアルタイム、屋外、アクティビティデータなどの追加情報があります。時計文字盤に表示する情報をカスタマイズできます。

1. [設定]または[コントロールパネル]から[カスタマイズ]を選択します。
2. 下にスクロールして、を開きます。

3. 変更する複雑さをタップして選択します。

   

4. 上下にスワイプするか下ボタンを押して、複雑さの一覧をスクロールし、タップするか中央ボタンを押して複雑さを選択します。

5. すべての複雑さを更新した後、上にスワイプするか下ボタンを押してを選択します。

省電力

お使いのウォッチには省電力オプション機能があります。省電力オプションを選択すると、通常の日常的な使用では振動（バイブレーション）、毎日のHR、およびブルートゥース通知がすべてオフになり、バッテリー寿命を延長します。アクティビティを記録中に省電力オプションを使用するには、バッテリーの電力管理 を参照してください。

[全般]»[省電力]または[コントロールパネル]の設定で省電力を有効/無効にします。

ポッドとセンサーのペアリング

お使いのウォッチとブルートゥーススマートポッドならびにセンサーをペアリングして、エクササイズ記録時のサイクリングパワーなどの追加情報を収集します。

は以下のタイプのダイブと、ポッドおよびセンサーに対応しています。

• タンク圧（タンクポッド）（Suuntoタンクポッドの取り付けおよびリンク方法を参照してください）
• 心拍数
• 自転車
• パワー
• Foot（フット）

スポーツポッドまたはセンサーをペアリングする

1. お使いのウォッチの設定に切り替えて、 を選択します。
2. を選択し、センサータイプの一覧を取得します。
3. 下にスワイプしてリスト全体を表示し、ペアリングしたいセンサーの種類をタップします。

4. ウォッチの画面に表示される指示に従ってペアリングを完了し（必要に応じてセンサーまたは POD のマニュアルを参照）、中央ボタンを押して次のステップに進みます。

電源ポッドではクランクの長さを設定する必要があります。使用するポッドでこのような設定が必要となる場合は、ペアリング操作の途中で数値を入力するように求められます。

ポッドまたはセンサーのペアリングが完了したら、該当するセンサータイプを使用するスポーツモードを選択するとすぐにウォッチが検索を行います。

» の設定から、お使いのウォッチでペアリングされているデバイスの完全な一覧を表示することができます。

この一覧から必要に応じてデバイスを削除（ペアリング解除）することができます。削除したいデバイスを選択して、 をタップします。

Suunto OceanをSuuntoタンクポッドとペアリングする方法については、「Suuntoタンクポッドを取り付けてリンクする方法」を参照してください。

自転車ポッドの調整

自転車ポッドを調整するには、ウォッチにタイヤ周長を入力して設定する必要があります。タイヤ周長はミリメートル（㎜）単位で入力し、Bike POD を調整する操作手順で入力を求められます。自転車のホイールを変更するとタイヤ周長に影響することがあります。タイヤ周長が異なる場合には、ウォッチでタイヤ周長の設定を変更する必要があります。

タイヤ周長を変更するには：

1. Settings（設定） Connectivity（接続） Paired devices（ペアリング済みデバイス）の順に開きます。
2. Bike pod（バイクポッド）を選択します。
3. タイヤ周長を選択します。

フットポッドの調整

フットポッドがウォッチとペアリングされている場合、時計が GPS を活用してそのポッドを自動調整します。ポッドの調整は自動で行うことをお勧めしますが、必要に応じて、 » の下にあるポッド設定から自動調整を無効にすることができます。

GPS を使用した初回の調整では、フットポッドが使用され、GPS 精度がに設定されているスポーツモードを選択する必要があります。記録を開始し、平坦な路面を一定のペースで走ります。可能であれば、最低 15 分間走り続けます。

初期調整のために通常の平均ペースで走り続けたら、エクササイズの記録を停止します。次回フットポッドを使用する際には、すでに調整された状態になっています。

GPS による速度の測定が可能な場合、必要に応じてウォッチが自動的にフットポッドを再調整します。

パワーポッドの調整

パワーポッド (パワーメーター) を使用する場合、お使いの時計のスポーツモードのオプションから初期較正を行う必要があります。

電源ポッドを較正する

1. Power POD を時計とペアリングします（まだペアリングしていない場合）。
2. Power POD を使用するスポーツモードを選択して、そのモードのオプションを開きます。
3. 時計内の 指示を選択して従ってください。

パワーポッドは、定期的に再較正してください。

フラッシュライト

は、フラッシュライトとして使用できる超高輝度のバックライトを搭載しています。

フラッシュライトを有効にするには、時計文字盤で上にスワイプするか下ボタンを押して、を選択します。にスクロールし、タップするか、中央ボタンを押して、オンにします。

フラッシュライトをオフにするには、中央ボタンを押すか、右にスワイプします。

アラーム

ウォッチのメニューのの下で、別の自動調節警報タイプを設定できます。

日の出/日の入り警報と風雨警報を設定できます。

ダイブアラームの設定については、「ダイブアラーム」および「Freediveアラーム」を参照してください。

日の出/日没警報

日の出/日没のアラーム は、あなたの居場所に基づく適応型アラームです。一定の時間を設定するのではなく、実際の日の出や日没の前にどれくらい事前に警告したいかを警報に設定します。

日の出と日没の時間はGPSによって決定されるため、ウォッチはGPSを最後に使用したときのGPSデータに依存します。

日没/日の出警報の設定

1. 時計文字盤から中央ボタンを長押しし、下にスクロールして、を選択します。

2. 設定したい警報までスクロールし、中央ボタンを押して選択します。

   

3. 上下ボタンで上/下にスクロールし、中央ボタンで確定することで、日の出/日没までの時間と分を設定します。

   

4. 中央ボタンを押して設定を終了して確認します。

風雨警報

大気圧の大幅な低下は一般的に嵐が迫っていることを意味するため、避難する必要があります。ストームアラームが有効になっている場合、大気圧が 3 時間に 4 hPa (0.12 Hg) 以上低下すると がアラーム音を発し、嵐のマークが点滅します。

ウェザーアラームを有効にするには：

1. 時計文字盤から、中央ボタンを長押しして、に切り替えます。
2. にスクロールし、名前をタップするか、中央ボタンを押すと、メニューが開きます。
3. にスクロールし、名前をタップするか、中央ボタンを押すと、オン/オフが切り替わります。

風雨警報が鳴った場合は、いずれかのボタンを押すと警報が停止します。ボタンが押されるまで、警報通知が 1 分間続きます。天候状況が安定するまで（大気圧の低下が緩やかになるまで）、ディスプレイに嵐のマークが表示されます。

FusedSpeed™

FusedSpeedTM は、GPS と腕時計型加速度センサーを兼ね備え、走行速度をより正確に計測します。GPS信号は手首での加速に基づいて適切にフィルター処理され、安定した速度では正確に読み取り、速度変化に対してもより速く反応することができます。

FusedSpeed は、不安定な地形でのランニングやインターバルトレーニング時など、極めて早い応答速度が求められるシーンに役立ちます。たとえば、GPS 信号が一時的に失われた場合でも、 は GPS と加速度計を組み合わせて使用することで、正確な速度を表示し続けることができます。

FusedSpeed は、ランニングやオリエンテーリング、フロアボール、サッカーなどの他の同様なアクティビティにも自動で対応します。

FusedAlti

FusedAltiTMFusedAltiTM は、高度計/気圧計と GPS データによる補正を組み合わせて正確な高度を測定します。一時的な要因とオフセットエラーによる影響を最小限に抑え、最終的な高度の値を決定します。

高度計

では大気圧を利用して高度を計測します。正確な読み取りをするには、高度参照点を定義する必要があります。正確な値が分かる場合、高度参照点が最新の高度になります。代わりに FusedAlti (を参照) を利用して、自動的に参照点を設定することができます。

の設定から基準点を設定します。

高所潜水

海抜 300 m（980 ft）を超える高所潜水では、ダイブコンピュータが減圧状況を正確に計算できるよう、高度設定を手動で選択する必要があります。不正確な高度設定や最大高度以上の場所での潜水は、誤ったダイブデータとプランデータの原因となります。

高度設定については、高度設定を参照してください。

座標表示形式

座標表示形式とは、GPS 受信機の位置情報が時計に表示される際の表示形式のことです。すべての形式を使用して同じ位置を表示することができますが、それぞれ表記が異なります。

座標表示形式、全般 / 形式 / 座標表示形式の下にある時計の設定で変更できます。

緯度/経度は最も一般的に使用されているグリッドで、3 つの異なる座標表示形式があります：

• WGS84 Hd.d°
• WGS84 Hd°m.m'
• WGS84 Hd°m's.s

一般的に使用されるその他の座標表示形式には、以下の形式があります：

• UTM（ユニバーサル横メルカトル）図法は、球形である地球を平面（図）に表す投影法のひとつです。
• MGRS（軍事グリッド参照システム）は UTM 図法の拡張版で、グリッドゾーン指定、100,000 メートル正方形 ID、東距/北距で構成されます。

は次のローカルグリッド（座標表示形式）もサポートしています。

• BNG（英国）
• ETRS-TM35FIN（フィンランド）
• KKJ（フィンランド）
• IG（アイルランド）
• RT90（スウェーデン）
• SWEREF 99 TM（スウェーデン）
• CH1903（スイス）
• UTM NAD27（アラスカ）
• UTM NAD27 米本土
• UTM NAD83
• NZTM2000（ニュージーランド）

デバイス情報

» の設定からお使いのウォッチのソフトウェアおよびハードウェアの詳細を確認することができます。

ウォッチのリセット

すべての Suunto ウォッチは、次の 2 種類の方法を用いてウォッチをリセットすることで、さまざまな問題に対処することができます。

• 1 つめの方法は、再起動と呼ばれる「ソフトリセット」です。
• 2つめの方法は、出荷時の設定へのリセットと呼ばれる「ハードリセット」です。

ソフトリセット (再起動):

お使いのウォッチを再起動することによって、以下の状況に対処することができます。

• デバイスがどのボタン操作、タップ、スワイプにも反応しない（タッチスクリーンが機能しない）。
• ディスプレイがフリーズするか、何も表示されない。
• ボタン操作などを行ってもバイブレーションが振動しない
• ウォッチの機能が正常に動作しない。例えば、ウォッチが心拍を記録しない (光学式心拍計の LED が点滅しない)、コンパスの較正が終了しない、など。
• 毎日歩いた歩数が、ステップカウンターにカウントされない（アプリに記録された歩数が表示されるまで時間がかかる場合があります）。

上ボタンを 12 秒間長押しした後に放すと、ソフトリセットが実行されます。

ソフトリセットを行っても問題が解決しない場合は、2つめのリセット方法をお試しください。上記の方法で問題が解消しない場合には、ハードリセットによって解決できる場合があります。

ハードリセット（出荷時の設定へのリセット）：

出荷時の設定へリセットすると、お使いのウォッチは初期設定値に復元されます。ハードリセットを行うと、エクササイズデータ、個人データ、はSuuntoアプリと同期されていない設定などを含むすべてのデータがお使いのウォッチから消去されます。ハードリセット後、Suuntoウォッチの初期設定を行う必要があります。

以下の状況において、お使いのウォッチを出荷時の設定へリセットしてください。

• トラブルシューティング手順の操作の一部として、Suunto カスタマーサポートの担当者から指示された。
• ソフトリセットで問題が解決しなかった。
• デバイスのバッテリー寿命が著しく低下してきている。
• デバイスが GPS に接続されず、他のトラブルシューティングでは解決しなかった。
• Smart Sensorやモバイルアプリとの接続など、デバイスをBluetooth対応デバイスと接続する際に問題が発生し、他のトラブルシューティングでは解決しなかった。

ウォッチの出荷時設定へのリセットは、ウォッチで 経由で行います。[全般]を選択し、下にスクロールして[設定のリセット]を選択します。リセットするとウォッチに保存されているデータがすべて削除されます。を選択して、リセットを開始します。

スポーツモード

お使いのウォッチには幅広い種類のスポーツモードが用意されています。これらのモードは、屋外での散歩からトライアスロンレースまで、特定の活動と目的のために設計されています。

エクササイズを記録 (を参照) する前に、スポーツモードの一覧を表示し、選択できます。

スポーツモードにはそれぞれ一連の画面表示があり、選択したスポーツモードによって異なるデータが表示されます。Suuntoアプリでは、エクササイズ中にウォッチの画面に表示されるデータを編集およびカスタマイズできます。

Suunto App（Android）または Suunto App（iOS）でスポーツモードをカスタマイズする方法をご覧ください。

エクササイズ中のナビゲーション

エクササイズの記録中、ルートナビゲーション機能または POI へのナビゲーション機能を使用することができます。

ナビゲーションオプションにアクセスするには、使用中のスポーツモードでGPSが有効になっている必要があります。スポーツモードの GPS 精度が「OK」または「良い」に設定されている場合、ナビゲートするルートまたは POI を選択すると、GPS 精度が「最高」に切り替わります。

エクササイズ中にナビゲートするには：

1. Suunto Appでルートまたは POI を作成し、ウォッチと同期します。これらの操作は事前に完了しておいてください。
2. GPS を使用するスポーツモードを選択します。
3. 下方にスクロールして、 を選択してください。
4. 上下にスワイプするか、上下ボタンを押してナビゲーションオプションを選択し、中央ボタンを押します。
5. ナビゲートしたいルートまたは POI を選択し、中央ボタンを押します。その後、上ボタンを押してナビゲーションを開始します。
6. 上に向かってスクロールして再びスタートビューに戻り、通常どおりにエクササイズを開始します。

エクササイズ中、中央ボタンを押してナビゲーションディスプレイまでスクロールすると、選択したルートまたは POI を確認できます。ナビゲーションディスプレイの詳細については、「POIおよびルートへのナビゲーション」を参照してください。

このディスプレイを表示中に下ボタンを押すと、ナビゲーションオプションが開きます。ナビゲーションオプションから、例えば、別のルートまたは POI を選択したり、現在地の位置情報（緯度/経度）を確認したり、を選択してナビゲーションを終了することができます。

スタート地点に戻る

アクティビティを記録する際にGPSを使用している場合、Suunto Spartanウォッチが自動的にエクササイズのスタート地点を保存します。ファインドバックにより、お使いのウォッチがスタート地点まで折り返し戻るための最適なルートをガイドします。

ファインドバックを開始するには：

1. GPS を使用可能なエクササイズを開始します。
2. ナビゲーションディスプレイが表示されるまで、中央ボタンを押します。
3. 下ボタンを押してショートカットメニューを開きます。
4. スタート地点に戻るまでスクロールし、画面をタップするか中央ボタンを押して選択します。

ナビゲーションガイダンスがナビゲーション画面に表示されます。

設定済ルート

都市部では、GPS は正しい追跡に悪戦苦闘します。事前設定したルートを 1 つ選択してそのルートに沿って進むと、ウォッチの GPS は、ランニングで実際に進路を作成するのではなく、事前設定したルート上で現在位置を特定するためにのみ使用されます。記録した進路は、ランニング用のルートと同一になります。

演習中にスナップを使用してルートを作成するには、次のようにします。

1. Suunto Appでルートを作成し、ウォッチと同期します。これらの操作は事前に完了しておいてください。
2. GPS を使用するスポーツモードを選択します。
3. 下方にスクロールして、 を選択してください。
4. [スナップ]を選択してルートを作成し、中央のボタンを押します。
5. 使用したいルートを選択し、中央ボタンを押します。

通常どおりエクササイズを開始し、選択したルートに従います。

エクササイズにターゲット（目標）を使用する

エクササイズ中に、で異なるターゲット別途を設定できます。

選択したスポーツモードにオプションとしてターゲット（目標）を設定する場合、記録を開始する前に上にスワイプするか右下ボタンを押してターゲットを調整することができます。

一般的な目標を使用してエクササイズする

1. エクササイズの記録を開始する前に、上へスワイプするか下ボタンを押して、を選択します。
2. [期間]または[距離]を選択します。
3. ご自分の目標を選択します。
4. 上にスクロールして、エクササイズを開始します。

一般的な目標が有効になっている場合、プログレスを表示する各データの表示画面に、毎日の目標ゲージが表示されます。

目標の 50% に達すると途中経過として通知され、選択した目標を完全に達成すると、目標を達成したことが通知されます。

運動強度ターゲットを使用してエクササイズする

1. エクササイズの記録を開始する前に、上へスワイプするか下ボタンを押して、を選択します。
2. HRゾーン、ペース・ゾーン、またはパワー・ゾーンを選択します。
   （選択されたスポーツモードや Power POD の有無によって利用可能なオプションが異なります）。
3. ご自分の目標ゾーンを選択します。
4. 上にスクロールして、エクササイズを開始します。

バッテリーの電力管理

お使いの は高性能バッテリー管理システムを搭載していますので、肝心なときにバッテリー切れする心配はありません。

エクササイズの記録（ を参照）を開始する前に、現在のバッテリーモードでのバッテリー寿命（推定）が表示されます。

あらかじめ定義されたバッテリーモードには、パフォーマンス（デフォルト）、耐久性、ウルトラ、 ツアーの4種類があります。バッテリーモードを変更するとバッテリー駆動時間に影響するだけでなく、ウォッチのパフォーマンスにも影響します。

スタート画面で下にスクロールし、 を選択して、バッテリーモードを変更すると、各モードでのウォッチのパフォーマンスへの影響を確認することができます。

バッテリー残量通知

バッテリーモードに加えて、お使いのウォッチは現在のバッテリー寿命をもとに、次回の使用までに充電する必要があるとリマインダーを表示します。一部のリマインダーは、過去のアクティビティ履歴などでのバッテリー消費量に基づいてます。また、アクティビティを記録中に、バッテリー残量が少なくなってくるとウォッチが通知が通知をします。この場合、ウォッチは、別のバッテリーモードに変更するように推奨します。

お使いのウォッチはバッテリー残量が 20% になるとアラートを表示し、10% になると再度アラートを表示します。

ダイビング中、お使いのウォッチはバッテリー残量が 10% になるとアラートを表示し、5% になると再度アラートを表示します。

マルチスポーツエクササイズ

には定義済みの スポーツモードがあります。このモードを使用すると、 エクササイズやレースを追跡できますが、別の種類のマルチスポーツアクティビティを追跡する必要がある場合は、ウォッチから直接簡単に追跡できます。

マルチスポーツエクササイズを使用する

1. マルチスポーツエクササイズの最初の区間で使用するスポーツモードを選択します。
2. 通常通り、エクササイズの記録を開始します。
3. 上ボタンを 2 秒間押し、マルチスポーツメニューに切り替えます。
4. 使用したい次のスポーツモードを選択し、中央ボタンを押します。
5. 新しいスポーツモードでの記録がすぐに開始します。

スイミング

は、プールまたはオープンウォーターでのスイミングに使用することができます。

プールスイミングスポーツモードの使用時に、このウォッチはプールの長さに従って距離を判断します。スイミングの開始前に、必要に応じてスポーツモードオプションでプールの長さを変更できます。

オープンウォータースイミングでは、GPSに依存して距離を計算します。GPS信号は水中を通過しないため、自由形のストロークなどでウォッチを定期的に水から出し、GPSを修正する必要があります。

これらは GPS にとって難しい状況であるため、水に入る前に強力な GPS 信号を取得する必要があります。GPS を良好に保つには、以下の操作を実行します。

• スイミングを開始する前にウォッチをオンラインアカウントと同期して、最新の衛星軌道データを使用してGPSを最適化します。
• オープンウォータースイミングスポーツモードを選択し、GPS信号を取得した後で、泳ぎ始めるまで3分以上待ちます。これにより、GPS が強力な位置情報を確保できます。

インターバルトレーニング

インターバルワークアウトは、高い運動強度の運動と緩めの運動を交互に繰り返すトレーニング方法です。効果的なトレーニング方法のひとつとして広く使用されています。では、時計を操作して各スポーツモードのインターバルトレーニングを定義して、自分のトレーニングニーズに合わせてカスタマイズすることができます。

インターバルの設定を定義する場合、以下の 4 項目を設定することができます：

• インターバル: オン/オフを切り替えるトグルボタンを操作して、インターバルトレーニングを有効にします。このトグルボタンをオンにすると、使用するスポーツモードにインターバルトレーニングのディスプレイが追加されます。
• 反復: インターバルと回復時間を組み合わせたセットを繰り返し行う回数を設定します。
• インターバル: 高い運動強度インターバルの長さを、距離または継続時間に基づいて設定します。
• 回復: インターバルの間に設ける休息時間の長さを、距離または継続時間に基づいて設定します。

距離に基づいてインターバルを行う場合、距離を測定可能なスポーツモードを使用する必要があります。距離の測定には、GPS によるトラッキング機能を使用するか、フットポッドまたは自転車ポッドを使用することができます。

インターバルトレーニングを行うには：

1. エクササイズを記録する前に、上へスワイプするか下ボタンを押して まで下に向かってスクロールして設定をタップするか、中央ボタンを押します。

   

2. インターバルのトグルボタンをオンにし、上記の説明に従って設定を調整します。

3. 上に向かってスクロールして再びスタートビューに戻り、通常どおりにエクササイズを開始します。

4. 左にスワイプするか中央ボタンを押してインターバルディスプレイまで移動し、インターバルトレーニングの開始準備ができたら上ボタンを押します。

   

5. インターバルトトレーニングの全セットを完了しないで途中で終了したい場合は、中央ボタンを長押ししてスポーツモードのオプションを開き、 のトグルボタンをオフにします。

エクササイズの記録を停止後、使用していたスポーツモードのインターバルトレーニングが自動的にオフに切り替わります。ただし、その他の設定はそのまま保持され、次回同じスポーツモードを使用する際には、特別な操作なしでそのまま同じワークアウトを開始することができます。

オートポーズ機能

移動速度が 2 km/h（1.2 mph）未満になると、オートポーズ機能が自動的にエクササイズの記録を一時停止します。移動速度が 3 km/h (1.9 mph) 以上になると、自動的に記録を再開します。

エクササイズの記録を開始する前に、ウォッチのエクササイズ開始ビューで各スポーツモードのオートポーズ機能をオンまたはオフに切り替えることができます。

この機能をオンにして、記録が自動的に一時停止している場合は、画面の下でタイマーが点滅を開始し、記録が一時停止されている期間を示します。

動きを再開して自動的に記録を再開したり、上ボタンを押して手動で再開したりできます。

音声フィードバック

エクササイズ中には貴重な情報を音声フィードバックとして聴くことができます。フィードバックは、選択したフィードバックオプションに応じて、進行状況を維持するのに役立ち、有益な指標を得ることができます。音声フィードバックはスマートフォンから取得されるため、ウォッチがSuuntoアプリとペアリングされている必要があります。

エクササイズの前に音声フィードバックを有効にする:

1. エクササイズを開始する前に、下にスクロールして、を選択します。
2. アプリからの音声フィードバックをオンに切り替えます。
3. 下にスクロールし、トグルをオン/オンにして、有効にする音声フィードバックを選択します。
4. 戻って、通常通りエクササイズを開始します。

有効にした音声フィードバックに応じて、エクササイズ中にスマートフォンからさまざまな音声フィードバックを聴くことができます。

エクササイズ中に音声フィードバックをを有効にする:

1. 上ボタンを押すと、エクササイズが一時停止します。
2. [オプション]を選択します。
3. 下にスクロールして、［音声フィードバック］を選択します。
4. アプリからの音声フィードバックをオンに切り替えます。
5. 下にスクロールし、トグルをオン/オンにして、有効にする音声フィードバックを選択します。
6. 戻って、エクササイズを再開します。

感想

定期的にトレーニングを行っている場合には、各トレーニングセッション終了後の感想をたどることが、総合的なフィジカルコンディションの大事な指針となります。コーチまたはパーソナルトレーナーは、進行度を追跡するためにあなたの感想トレンドを使用することもできます。

感想は 5 段階評価から選択できます。

• 悪い
• 平均アクティビティ
• 良い
• 非常に良い
• 極めて良い

これらのオプションをそれぞれどのように定義するかは、あなた（またはコーチ）次第です。重要なのは、一貫した尺度に基づいてこれらのオプションを使用することです。

各トレーニングセッションについて、記録を停止するとウォッチ画面に「」という質問が表示されます。その場でウォッチに直接感想を追加して保存することができます。質問

質問への回答をスキップするには中央ボタンを押します。

運動強度ゾーン

エクササイズに運動強度ゾーンを使用すると、体力増進の指針となります。各運動強度ゾーンは、それぞれの強度で効果的に体に負荷を与えるよう設定されています。1（最低）から5（最高）まで5種類のゾーンがあり、最大心拍数、ペース、パワーに基づいてパーセントの範囲で定義されています。

運動強度を意識してトレーニングを行い、その運動強度がどのように感じられるか理解しておくことが重要です。計画したトレーニングにかかわらず、エクササイズ開始前に必ずウォームアップの時間をとることを忘れないでください。

で使用される 5 種類の運動強度ゾーンは以下のとおりです。

ゾーン 1：4 つのボタンを操作して簡単にナビゲートできる、

ゾーン 1 は、体にかかる負荷が比較的軽度のエクササイズです。このような軽度のエクササイズは、エクササイズ初心者が基礎体力を向上するため、あるいは怪我やその他の理由で長期間中断していたトレーニングを再開する場合に運動能力の回復を図るために適しています。毎日のエクササイズ（ウォーキング、階段のぼり、自転車通勤など）は、通常この運動強度ゾーン内で行われます。

ゾーン 2：中

ゾーン 2 でのエクササイズは、基礎体力を効果的に増進します。この運動強度でのエクササイズは特に体に負担がかかるわけではなく、比較的楽に行えますが、長時間行うことでかなり高いトレーニング効果が得られます。心肺機能強化トレーニングの多くは、このゾーン内で行う必要があります。基礎体力を増進することで、他のエクササイズにスムーズに取り組めたり、より活発な活動に向けて身体を準備することができます。このゾーンで長時間ワークアウトを行うと、体に蓄積された脂肪が燃焼され、大量のエネルギーが消費されます。

ゾーン 3：ハード

ゾーン 3 でのエクササイズは、かなりのエネルギーを消耗するため、かなりハードに感じるはずです。瞬発力と運動効率を高めることができます。このゾーンでは、体内で乳酸の形成が始まりますが、基礎代謝が活発になります。この強度でのトレーニングは体に多くの負荷をかけるため、最大でも週 2 回程度にしてください。

ゾーン 4：非常にハード

ゾーン 4 でのエクササイズはレースや試合に備えるために行うワークアウトや、トップスピードを高めるためのスピードワークなどに適しています。このゾーンでのワークアウトは、一定のスピードで行うか、インターバルトレーニング（間に休憩を挟む短時間のトレーニングの組み合わせ）のいずれかで行うことができます。高い運動強度でのトレーニングを行うことで、基礎体力を急速に効率よく向上することができますが、高い運動強度でのトレーニングを行う頻度が高すぎたり、運動強度が高すぎるとオーバートレーニングにつながる可能性があり、結果としてトレーニングプログラムの長期中断を余儀なくされる場合があります。

ゾーン 5：最高にハード

ワークアウト中の心拍数がゾーン5に達すると、トレーニングが極端にきつく感じられます。代謝できる量を遥かに超える乳酸が生成されるため、体内に蓄積されるようになり、数分程度でワークアウトを継続することが困難になります。運動強度が最高になるこれらのワークアウトをトレーニングプログラムに取り入れるアスリートは、徹底した管理の下で行います。普通にエクササイズを楽しむ場合にはまったく必要のないトレーニングです。

心拍ゾーン

心拍ゾーンは、最大心拍数（max HR）に基づいてパーセント範囲で定義されます。

実際の最大心拍数を設定しない場合、一般的な推定式を使用して計算されます：（最大心拍数 = 220 - 年齢）。正確な最大心拍数がわかっている場合、デフォルト値を調整してください。

には、デフォルト HRゾーンとアクティビティ別の心拍数ゾーンがあります。デフォルトゾーンはすべてのアクティビティに使用できますが、より高度なトレーニングには、ランニングおよびサイクリングに特有の HRゾーンを使用できます。

最大心拍数の設定

トレーニング » 運動強度ゾーン » デフォルトゾーン の下にある設定で最大心拍数を設定します。

1. 最大心拍数（BPM）をタップするか、中央ボタンを押します。

2. 新しい HRゾーンを選択するには、上下にスワイプするか、上ボタンまたは下ボタンを押します。

   

3. 選択をタップするか、中央ボタンを押します。

4. HRゾーンの表示を終了するには、右にスワイプするか、中央ボタンを長押しします。

デフォルトHRゾーンの設定

トレーニング » 運動強度ゾーン » デフォルトゾーン の下にある設定でデフォルトHRゾーンを設定します。

1. 上下にスクロールし、変更したい心拍数ゾーンがハイライトされたら中央ボタンをタップするか押します。

2. 新しい HRゾーンを選択するには、上下にスワイプするか、上ボタンまたは下ボタンを押します。

   

3. 選択をタップするか、中央ボタンを押します。

4. HRゾーンの表示を終了するには、右にスワイプするか、中央ボタンを長押しします。

   メモ:

   HRゾーンの表示でを選択すると、HRゾーンがデフォルト値にリセットされます。

アクティビティ別心拍数ゾーンの設定

トレーニング » 運動強度ゾーン » 高度なゾーン の下にある設定でアクティビティ別HRゾーンを設定します。

1. 編集したいアクティビティ（ランニングまたはサイクリング）をタップするか、アクティビティがハイライトされたら中央ボタンを押します。
2. 中央ボタンを押して心拍数ゾーンをオンに切り替えます。
3. 上下にスクロールし、変更したい心拍数ゾーンがハイライトされたら中央ボタンをタップするか押します。

4. 新しい HRゾーンを選択するには、上下にスワイプするか、上ボタンまたは下ボタンを押します。

   

5. 選択をタップするか、中央ボタンを押します。

6. HRゾーンの表示を終了するには、右にスワイプするか、中央ボタンを長押しします。

ペースゾーン

ペースゾーンは HRゾーンと同じように使用することができます。ペースゾーンでは心拍数の代わりにペースに基づいてトレーニングの運動強度を設定します。ペースゾーンは、ウォッチの設定に基づいてメートル単位またはインペリアル単位で表示されます。

では、デフォルトで用意されている 5 つのペースゾーンを使用するか、カスタムペースゾーンを定義して使用することができます。

ペースゾーンは、ランニングとサイクリングで利用できます。

ペースゾーンの設定

トレーニング » 運動強度ゾーン » 高度なゾーン の下にある設定でアクティビティ別HRゾーンを設定します。

1. またはをタップするか、または中央ボタンを押してください。
2. 上にスワイプするか下ボタンを押してペースゾーンを選択します。
3. 上下にスワイプするか、上ボタンまたは下ボタンを押して上下にスクロールし、変更したいペースゾーンがハイライトされたら中央ボタンを押します。

4. 新しいペースゾーンを選択するには、上下にスワイプするか、右上ボタンまたは右下ボタンを押します。

   

5. 中央ボタンを押して新しいペースゾーンの値を選択します。

6. 右にスワイプするか、中央ボタンを長押ししてペースゾーンの表示を終了します。

パワーゾーン

パワーメーターは特定のアクティビティを行うために必要な出力（運動量）を測定します。測定される出力はワット数で表現されます。パワーメーターを使用するメリットはその正確性にあります。パワーメーターは運動中の筋肉運動量を測定することを目的としていることから、運動強度を正確かつ客観的に把握することができます。ワット数を分析することで、トレーニング効果を簡単に分析することができます。

パワーゾーンはワット数に基づいて適切な運動強度でトレーニングを行うために役立ちます。

では、デフォルトで用意されている 5 つのパワーゾーンを使用するか、カスタムペースゾーンを定義して使用することができます。

パワーゾーンは、サイクリング、インドアサイクリングおよびマウンテンバイク用のすべてのデフォルトスポーツモードで利用できます。ランニングおよびトレイルランニングでは、特別な「パワー」スポーツモードを使用して、パワーゾーンを取得する必要があります。カスタムスポーツモードを使用している場合、モードがパワーPODを使用していることを確認してください。そうすると、パワーゾーンも取得できます。

アクティビティ別パワーゾーンの設定

トレーニング » 運動強度ゾーン » 高度なゾーン の下にある設定でアクティビティ別HRゾーンを設定します。

1. 編集したいアクティビティ（ランニングまたはサイクリング）をタップするか、アクティビティがハイライトされたら中央ボタンを押します。
2. 上にスワイプするか下ボタンを押してパワーゾーンを選択します。
3. 上下にスワイプするか、上ボタンまたは下ボタンを押して、編集したいパワーゾーンを選択します。

4. 新しいパワーゾーンを選択するには、上下にスワイプするか、右上ボタンまたは右下ボタンを押します。

   

5. 中央ボタンを押して新しいワット数の値を選択します。

6. 右にスワイプするか、中央ボタンを長押ししてパワーゾーンの表示を終了します。

エクササイズに心拍、ペース、パワーゾーンを使用する

エクササイズを記録する際（ を参照）、運動強度のターゲット（目標）としてパワーを選択すると（エクササイズにターゲット（目標）を使用するを参照）、5 つのセクションに分かれたペースゾーンゲージが表示されます。これらの 5 つのセクションは、スポーツモードの表示画面の外周に沿って表示されます。このゲージの 5 つのセクションのうち、運動強度のターゲットとして選択したゾーンに該当するセクションが点灯します。ゲージの小さい矢印は、ゾーン範囲内での現在の位置を示します。

選択した目標ゾーンに達すると、ウォッチがアラートで知らせてくれます。エクササイズ中、現在の HR、ペース、パワーが選択した目標ゾーンから外れると、ウォッチがスピードアップまたはスローダウンするようにガイドしてくれます。

また、使用している現在のスポーツモードをカスタマイズする場合は、運動強度ゾーンの専用表示を追加できます。ゾーン表示では、現在のペースゾーン、そのゾーンでの経過時間が画面の中段に表示されます。現在のペースと上下のゾーンのしきい値との差が表示されるので、現在のゾーンを維持するための目安になります。画面中段のバーが緑色に点灯するので、適切なゾーンでトレーニングしているかどうか一目でわかります。

エクササイズのサマリー画面には、各ゾーンでの経過時間の内訳が表示されます。

ダイビングの安全性

は、リクリエーション目的のスキューバダイビングとフリーダイビングに使用するために設計されたダイブコンピュータです。ダイビング前、ダイビング中、ダイビング後にダイバーが安全な判断を下すために重要な情報がデバイスに表示されます。Suunto Seal は、単独で使用することもできますが、Suunto Tank POD と一緒に使用することで、Suunto Tank POD によって測定されたタンク圧の情報をダイブコンピュータに送信して読み取ることもできます。Suunto Seal と Suunto Tank POD の組み合わせは、EU 規則 2016/425 に基づく個人用保護具（PPE）に分類され、PPE リスクカテゴリー III (a) ：健康を害する可能性のある物質および混合物に分類される特定のリスクに対する保護を提供します。

Suuntoでは、適切な講習を受け、かつ各リスクを完全に理解し承諾しない限り、いかなる種類のダイビングも行わないよう強く推奨しています。認定をうけた指導団体の規則には常に従ってください。

印刷された資料およびオンラインユーザーガイドをすべて読み、必ずダイビング機材の使用方法とその限界を完全に理解するようにしてください。常に、自分の安全の責任を負うのは自分自身であることを忘れないでください。

ダイブ設定

Suunto Oceanにはスキューバダイビングのための2つのダイビングモードがあります。シングルガスおよびマルチガス、および1つのフリードライブモードです。Freedving（深さ）です。ダイブモードは、メインメニューにあります。メインメニューは、時計文字盤を下にスワイプするか、上ボタンを押し中央ボタンでモードを選択することで表示できます。

ダイブ自動開始機能

には、圧力の上昇や水との接触を感知すると、自動でダイビングが開始される機能が搭載されています。以下の状態になると、プレダイブ画面またはその他のウォッチ画面からダイブ状態に入ります。

• 水との接触があり、絶対気圧が設定した潜水開始深度（初期設定は 1.2 m / 4 ft）と同等になったとき
• もしくは、水との接触は感知されていないが、絶対気圧が設定した潜水開始深度（初期設定は 1.2 m / 4 ft）+ 1.8 m（5.9 ft）と同等になったとき

（初期設定は 5 分）が設定されており以下の状態になると、自動でダイブが終了となります。

• 水との接触があり、絶対気圧が設定した潜水開始深度（初期設定は 1.2 m / 4 ft）と同等またはそれより浅い深度になったとき
• もしくは、水との接触は感知されていないが、絶対気圧が設定した潜水開始深度（初期設定は1.2 m / 4 ft）+ 1.8 m（5.9 ft）と同等またはそれより浅い深度になったとき

ダイビング以外のウォッチ画面の状態から水に入った場合、 は、最後に設定されたダイブモードに自動的に切り替わります。

ダイブモード

にはダイブモードが 2 つとフリーダイブモードが 1 つあります。これらは特定のダイビングタイプに対応できるよう、あらかじめ設定されています。

単一ガス

このダイブモードは、単一ガス（エアーまたはナイトロックス）を使用した、減圧不要なレクリエーション目的のダイビングに最適です。

• 1 つの使用中のガス 、最大5つの無効のガス
• エアーまたはナイトロックスミックス
• 使用中のガスとペアリング中の Tank POD

マルチガス

このダイブモードは、マルチガスを使用したテクニカルダイビングに最適です。

• 最大 5 つの有効または無効のガス
• エアーまたはナイトロックスミックス（NX99 まで）
• 表面までの時間（TTS）、ppO2は常にダイブ画面に表示されます
• マルチガスにペアリング中の Tank POD

フリーダイブ：

このダイブモードは、レクリエーション目的のフリーダイビングに最適です。

• 水中ビューおよび水面ビュー
• 潜降速度および浮上速度
• 潜水時間および深度アラームのオプション複数あり

スキューバダイビングで使用するボタンの機能

には3つのボタンが搭載されています。ダイビング中にボタンを短く押す、または長押しすることで、さまざまな機能を操作できます。

• 上ボタンを短く押すと、ガスの切り替えメニューにアクセスできます（モードのみ対応）

• 上ボタンを長押しすると、輝度レベルを調整します（低/中/高）

• 中央ボタンを短く押すと、アーチが切り替わります

• 下ボタンを短く押すと、切り替えウィンドウに表示される情報が切り替わります

• 下ボタンを長押しすると、ロックボタン
  「ボタン」および「画面ロック」を参照してください。

プレダイブ画面およびダイブオプション

プレダイブ画面は全ダイブモードで同じ仕様ですが、ダイビングのニーズに合わせて調整できる、各ダイブモードに特化したオプションがあります。

プレダイブ画面には、心拍数、Tank POD、GPS など、選択したダイブモードで使用している機能に応じてアイコンが表示されます。ディスプレイに表示される情報は以下のとおりです。

1. Tank POD アイコン（接続済み、かつ有効な場合）

2. GPS 信号（有効な場合）

3. 心拍数（有効な場合）

4. バッテリーの残り時間

5. 使用中の混合ガス

6. タンク圧（Tank POD に接続済み、かつ有効な場合）

7. 使用中のガスに対し設定した最大酸素分圧の限界値（）

8. 使用中のガスの最大許容深度（）

9. 使用中のダイブモード

GPS 信号信号を検出中、矢印のアイコン（コネクテッド GPS）が灰色に点滅し、いったん信号が検出されると緑色になります。GPS を正確に検出できるよう、GPS のアイコンが緑色になってから入水してください。

心拍数信号を検出中、心臓のアイコン（心拍数）が灰色に点滅します。いったん信号が検出されると、チェストストラップ式心拍センサーを使用している場合はベルト付き心臓のアイコンが色付きに、光学式心拍センサーを使用している場合にはベルトなしの心臓のアイコンが色付きになります。心拍数センサーのペアリングについては、「ポッドとセンサーのペアリング」を参照してください。

Tank POD：Tank POD：使用中のガスにペアリングされた Tank POD をお持ちで有効になっている場合、タンクのアイコンが左側に表示されます。

バッテリー：バッテリー：バッテリーアイコンにより、バッテリーがなくなるまでのダイビング可能時間が表示されます。

プレダイブ画面から上にスクロールすると、次の設定にアクセスできます。

ダイブモードの変更：

ダイブモード名をタップすると、別のダイブモードやその他のエクササイズモードに切り替えることができます。

ガス

からダイブガスの酸素濃度や の設定を変更できます。ガスを参照してください。

アルゴリズム

アルゴリズムの設定には、特定のダイブモードの減圧アルゴリズムを変更するオプションがあります。「アルゴリズムの設定」を参照してください。

アラーム

特定の深度、潜水時間、タンク圧に達した場合のアラームを設定できます。ダイブ関連のアラームの詳細については、を参照してください。

Tank POD：

Tank POD メニューでは、使用中のガスで利用可能な Tank POD の接続や接続解除ができます。Suunto Tank POD の取り付けと接続

センサー

心拍センサーをペアリングするとダイビングを記録できます。ポッドとセンサーのペアリング

ダイビング設定

には、他にもダイブモード向けにさまざまな設定があります。利用できるオプションについては、を参照してください。

メインダイブビュー

プレダイブ画面の状態で中央ボタンを押すと、さまざまなダイブビューをスクロールできます。デフォルトのダイブディスプレイでは、次の情報が表示されます。

1. 減圧情報

2. 浮上速度（スピードにより色分けされている）

3. ダイブタイム

4. 深度

5. 切り替えウィンドウ（情報の切り替えが可能）

6. アーチ（減圧不要限界やタンク圧、水面までの浮上時間、停止時間など重要な情報を示す）

ダイビング中に表示される重要な情報

ダイビング中は、次の情報がウォッチの画面に表示されます。

減圧情報

画面上の減圧情報が表示されるエリアは固定されており、以下のデータが以下の場面で表示されます。

水面休息時間：水面休息時間：水面にいる場合、減圧情報が表示されるエリアには水面休息時間のタイマーが表示されます。ダイビングが終了し水面に浮上した時間から次のダイビングで潜降を開始した時間までの経過時間が表示されます。経過時間は、1 時間までは分・秒単位で表示されます。1 時間を超える場合、24 時間までは時間・分単位で表示されます。その後 7 日間までは時間で表示され、それ以降は日表示のみになります。

解凍制限（NDL）がありません：減圧不要限界（NDL）：ダイビングを開始すると、水面休息時間のタイマーの表示場所に NDL 時間が表示されます。現在の深度における、減圧停止が必須になるまでの残り時間が分単位で表示されます。NDL 時間が 99 分を超える場合、「>99」と表示されます。NDL 時間が 5 分以下の場合、強制アラームが発動します。NDL 時間が 5 分を超えるか、減圧情報が表示されるまで、NDL 時間の表示場所が強調されます。強制アラームに関する詳細については、を参照してください。

減圧不要限界時間減圧時間：NDL 時間を超過した場合、アラームが発動し、NDL 時間の表示場所に最適な浮上時間（TTS）が分単位で表示されます。バッジが表示され、NDL アーチがオレンジ色に変わり同じ TTS 時間を表示します。切り替えウィンドウにはシーリング深度の値が表示されます。シーリング深度の値は、減圧停止を実施する深度を指しています。また、アラームが作動します。アラームはいずれかのボタンを押すことで解除できます。減圧潜水に関する詳細については、を参照してください。

停止時間停止時間：ダイビング中に安全停止または減圧停止が必要になった場合、NDL または減圧情報の表示場所に停止タイマーが表示され、必須停止時間が分・秒単位でカウントダウンされます。停止深度の範囲が深度の表示場所に表示されます。停止が完了すると、「」が切り替えウィンドウに表示されます。安全停止時間は、アルゴリズム設定で 3 分、4 分、または 5 分に調整することができます（初期設定は 3 分）。

浮上速度：

ダイビング中、画面中央のバーが浮上速度を表示します。バーのひと区切りは毎分 2 m（6.6 ft）に相当します。

バーは以下のように色分けされています。

• グレー：浮上速度が毎分 2 m（6.6 ft）未満

• 緑：浮上速度が毎分 4 m（13 ft）～ 8 m（26 ft）

• 黄色：浮上速度が毎分 8 m（26 ft）超

• 赤：浮上速度が毎分 10 m（33 ft）

• 赤（強調表示）：浮上速度が 5 秒以上、毎分 10 m（33 ft）超

重要な情報を示すアーチ

SUUNTO OCEANには、シングルガスモードとマルチガスモードの両方で異なるアーチが付いています。

無減圧アーチに減圧不要限界時間が表示されます（固定範囲：0 ～ 99）5 ～ 99 までは緑色で表示され、0 ～ 5 の場合オレンジ色で表示されます。減圧不要限界時間の値が 99 を超える場合でも、インジケータは 99 で停止します。

タンク圧：ウォッチが Suunto Tank POD にペアリング済みの場合、アーチにタンク圧が表示されます。範囲は Tank POD が読み取ったダイビング開始時のタンク圧によって判断され、250 bar または 350 bar となります。アーチ上の bar は単位設定に応じて 50 bar または 500 psi で表示されます。各色は特定の範囲を示しており、以下のように常に固定されています。

• 赤：50 bar / 750 psi 以下

• オレンジ：51 ～ 80 bar / 750 ～ 1,000 psi

Tank POD がペアリングされていない、または信号が失われた場合、アーチはグレーになります。タンクポッドをリンクする方法については、Suuntoタンクポッドの取り付け方法とリンク方法を参照してください。

コンパス：アーチに磁北（赤色の矢印）をふくむ、4 方位が表示されます。ダイビング中のコンパスの使用

なし：ダイブビューがアーチなしで表示されます。

また、2 種類の変動型アーチがあります。

停止タイマー：停止が必要な場合、アーチにはダイブビューウィンドウに応じた値が表示されます。

TTS：NDL 時間を超過した場合、アーチはオレンジ色に変化し（TTS）が表示されます。TTS のアーチの固定範囲は 0 ～ 50 分です。値が 50 分を超える場合でも、インジケータは 50 分で停止します。

中央ボタンを押して、アーチ間をスクロールします。

スキューバダイビングの切り替えウィンドウ

ダイブ画面の下にある切り替えウィンドウには、さまざまな種類の情報が表示できます。下ボタンを短く押すと、表示される情報が切り替わります。

切り替えウィンドウ	切り替えウィンドウの内容	説明
	気温	現在の水温が、単位設定に応じて摂氏または華氏で表示されます。
	最大深度	現在のダイブ中に到達した最大深度が表示されます。
	クロック	で設定した時刻表示に基づいて、時刻が 12 時間形式または 24 時間形式で表示されます。
	バッテリー	バッテリー充電レベルがパーセンテージで表示されます。バッテリーアラームについては、「必須のダイブアラーム」を参照してください。
	タンク圧	Tank POD に接続している場合、使用中のガスのタンク圧が設定した単位（bar または psi）で表示されます。
	ガス消費量（L/分または立方フィート/分）です。	ガス消費量は、ダイビングでのリアルタイムのガス消費率を示します。実際のガス消費量は、リットル毎分（立方フィート毎分）単位で計測され、現在の深度に対して計算されます。詳細については、「ガス消費量」を参照してください。
	ガスタイム	ガスタイムは現在の深度に滞在できる時間を示しています。詳細については、ガス時間を参照してください。
	安全停止	10 m（33 ft）以上のダイブでは、3 分間の安全停止が常に推奨されています。10 m（33 ft）を超えると、切り替えウィンドウに最低深度 3 m（9.8 ft）の安全停止が表示されます。 安全停止時間は、で 3 分、4 分、または 5 分に設定できます。
	表面までの時間   （TTS）	水面までの浮上時間は、使用中のガスで水面に浮上するまでの時間を分単位で示しています。これには必要な減圧停止がすべて含まれています。
	実際の   ppO2	使用中のガスの現在の酸素分圧が表示されます。酸素分圧とは、現在の深度でのガスに含まれる酸素の割合を指しています。値は常に絶対気圧（ATA）で表示されます。（1 ATA = 1.013 bar） がガスのプリセット限界値を超えると、切り替えウィンドウが黄色になりアラームが作動します。 が最大酸素分圧の限界値である 1.6 を超えると、 よりも浅い深度に浮上するまで切り替えウィンドウが赤色になります。
	MOD	最大許容深度を超えています最大許容深度が表示されます。 とは、使用中の混合ガスの酸素分圧（）が安全限度を超える深度のことを指しています。
	平均深度	進行中のダイブの平均深度は、開始深度を超えた瞬間からダイブ終了まで計算されます。
	サンセットETA	日没までの推定時間が時間・分単位で表示されます。日没時間は GPS によって判断されるため、ウォッチは GPS を最後に使用したときの GPS データをもとに計算します。
	グラディエントファクター	で設定したグラディエントファクターの値が表示されます。ダイブアルゴリズムとグラディエントファクターに関する詳細については、とを参照してください。
	進行方向	コンパス機能は進行方向を度数で示し、方位と内部方位を示します。コンパスは使用中に自動で較正されますが、較正が必要な場合は、メッセージがポップアップ表示されます。コンパスを較正するには、ウォッチを 8 の字に傾けます。

変動のある値

切り替えウィンドウにデフォルトで表示される値があります。これらの値は、アラームが作動するかイベントが発生した場合のみウィンドウに表示されます。

OTU

酸素耐性ユニット。長時間にわたった高い酸素分圧への曝露による、体全体の毒性を計るために使われます。Suunto Oceanは、日次の推奨限度が250（注意）および300（警告）に達するとアラームを発します。

CNS

中枢神経系毒性。CNS値は、酸素の部分圧（ppO2）が上昇してからの暴露時間の尺度であり、最大許容暴露の割合として表示されます。Suunto Oceanは、CNS %が80%（注意）に達したとき、および100%の制限（警告）を超えたときにアラームを発します。

酸素曝露の計算は、現在採用されている曝露限度時間テーブルおよび原則に基づいています。限界値は、NOAA ダイビングユーザーガイドに基づいています。 の割合はダイブモードに設定してある場合、水面にいる場合でも継続的に計算されます。

これに加え、ダイブコンピュータは酸素曝露を保守的に推定するための手法を複数使用しています。以下に例を挙げます。

• 酸素曝露の計算値は、次に高いパーセンテージ値に切り上げられて表示されます。

• の限界値は最大 1.6 bar（23.2 psi）までです。

• OTUの監視は長期間の日常耐性レベルを基礎にしており、回復率は減速されています。

水面にいる場合やダイブ終了後、90 分経過するごとに は半減します。例えば、ダイブ後 が 100 であった場合、90 分経過すると 50 にまで減少します。さらに 90 分後 25 になります。

シーリング

安全停止が必要になった場合、シーリング深度の最低値（3 m）が切り替えウィンドウに表示されます。 は、常にこれらの停止の最も深い地点からのシーリング値を表示します。浮上中、表示されたシーリング深度の値より浅い深度まで浮上しないでください。減圧潜水に関する詳細については、を参照してください。

ダイビング設定

には、プレダイブ画面から下にスクロールするとアクセスできます。

心拍数

ダイビングの心拍数の計測をオンまたはオフにできます。心拍数、光学心拍数、心拍数 ゾーンの詳細については、を参照してください。

GPS

ダイビングのスタート地点とゴール地点を記録し正確なダイブルートを取得するには、で GPS を有効にする必要があります。正確な位置情報を取得できるよう、ダイビング開始前にプレダイブ画面で GPS の矢印アイコンが緑色になっていることを確認してください。Suunto では、プレダイブ画面の状態からダイビングを開始することを推奨しています。

ダイブルート

ではダイブルートを追跡することができます。水中ルートは GPS、加速度計、ジャイロスコープ、磁力計、気圧センサーをもとに追跡されます。このアルゴリズムは、実際のダイビングから取得した膨大なデータ、データ分析、機械学習を用いて開発されました。

ダイビング中に水中ルートを追跡するには、 との設定を両方有効にする必要があります。ダイブルートはダイブコンピュータには表示されません。スマートフォンに接続すると、Suunto アプリのダイブログに同期されます。

オーバーヘッド環境（洞窟や難破船など）、屋内プール、GPS 信号の受信状態が悪い、または存在しない状況では、ダイブルート信号が損なわれることがあります。

潜水開始深度

潜水開始および潜水終了となる深度のしきい値を設定できます。初期設定の深度は 1.2 m （4 ft）で、 最大 3.0 m （9.8 ft）まで設定が可能です。

潜水終了時刻

設定した潜水開始深度よりも浅い場所に浮上すると、 は水面での経過時間を計算し始めます。から、希望の潜水終了時間を設定できます。設定した終了時間を経過すると、ダイビングが自動で終了となります。設定した終了時間を経過する前に潜水を続行した場合、ダイビングはそのまま継続となります。終了時間は 1 ～ 10 分の間に設定できます。初期設定は 5 分です。

明るさ

明るさ設定では、ダイビング中のディスプレイの明るさの全般的な強弱を、（デフォルト）、（デフォルト）から設定できます。Low、Medium（デフォルト）、またはHigh（デフォルト）です。明るさ設定は使用中のダイブモードに対してのみ適用され、その他のダイブモードやアウトドアモード、明るさの一般設定には影響ありません。

ダイビング中バッテリーを節約するため、操作のない時間が一定時間続くとディスプレイの明るさが下がります。手首を動かしたりボタンを押したりした場合やアラームが作動した場合、明るさモードが最大になります。また、上ボタンを長押しすると、ダイビング中に明るさを調整できます。

感想

感じを見なさい。

ダイブアラーム

には色分けされた強制アラームがあります。アラームは音と振動とともに、画面上にわかりやすく表示されます。警告は常に赤色で、迅速な措置が常に求められる重要なイベントを示しています。アラーム音と振動は停止できますが、警告は状況が改善するまで赤色のまま表示されます。

では、自分でアラームを作成しお好みのアラーム音、振動、外観モードを設定することができます。

強制ダイブアラーム

次の表では、ダイビング中に目にする可能性のある、強制的に表示される警告を示しています。この表で、アラームが作動した理由と問題の解決策を確認できます。

複数のアラームが同時に発生した場合、優先度が高いエラーが表示されます。いずれかのボタンを押して最初のアラームを確認すると、次のアラームが表示されます。

アラーム	説明	アラームの解除方法
	浮上速度が安全な浮上速度 10 ｍ（33 ft）/分を 5 秒間以上超えています。	浮上速度インジケータが緑色になる範囲で浮上してください。DCS（減圧症）の症状がでないかどうかを監視してください。今後はさらに保守的なダイビングを実施してください。
	減圧潜水で減圧シーリングよりも 0.6 m（2 ft）以上浅く浮上しています。	表示されているシーリング深度の値よりも深い深度まで潜降してください。
	酸素分圧が最大限界値（>1.6）を超過しています。	ただちに浮上するか、酸素の割合が低いガスに変更してください。
	酸素分圧が使用中のガスに対し設定した限界値を超えています。	ただちに浮上するか、酸素の割合が低いガスに変更してください。
	中枢神経系（CNS）酸素毒性レベルが、限界値の 80% または 100% に達しています。	が低いガスに変更するか、浅い深度まで浮上してください（減圧停止のシーリング深度の範囲内）。
	OTU が 1 日あたりの推奨限界量の 100% または 80% に達しています。	が低いガスに変更するか、浅い深度まで浮上してください（減圧停止のシーリング深度の範囲内）。
	タンク圧が 50 bar（725 psi）を下回っています。	タンクの残量が多いガスに切り替えるか、安全停止の深度まで浮上しダイビングを終了してください。
	深度がウォッチの使用における最大深度（60 m）を超えています。ダイビングが 60 m を超えると、ダイブコンピュータは深度やアルゴリズムの情報を正確に表示できなくなります。	浅い深度まで浮上し、浮上プロファイルに従ってください。DCS（減圧症）の症状がでないかどうかを監視してください。今後はさらに保守的なダイビングを実施してください。
	安全停止の深度範囲外にいます。	安全停止の範囲である 3 ～ 6 m に留まってください。
	NDL が 5 分を切っています。	減圧停止を回避するため、浅い深度まで浮上してください。
	減圧停止のシーリング深度を 3 分以上超えており、減圧停止が実施されませんでした。	切り替えウィンドウが示すシーリング深度まで潜降してください。
	NDL が 0 分となり、減圧停止が必須となりました。	指示のとおりに減圧停止を実施し、常にシーリング深度の値よりも深い深度に留まってください。
	バッテリー残量が少なくなっている（<10%）、または非常に少なくなっている（<5%）状態です。	デバイスを充電でしてください。

ユーザーが設定できるダイブアラーム

強制アラームに加え、ほかにもタンク圧、深度、ダイブタイム、NDL の設定可能アラームがあります。各アラームでは、アラーム音の長さをショートまたはロングにカスタマイズできるほか、アラーム音をすべてオフにできます。アラーム音のオプションのほかに、振動アラートを付けることもできます。またはお好みでアラーム音をサイレントにし振動のみをオンにすることも可能です。

アラーム音や振動オプションだけではなく、通知（シアン）と警告（黄色）の 2 つの外観モードから選択できます。設定可能アラームにはそれぞれ最大 5 つのアラームを作成でき、アラームが作動した場合いずれかのボタンを押すと解除できます。

タンク圧

タンク圧アラームは、51～360 bar（725～5221 psi）の間で値を設定できます。50 bar（725 psi）に達した際に作動する強制アラームがあります。これは調整できません。タンク圧のアラームは、ターンプレッシャー（折り返し地点での残圧）に達したことを通知するのに便利です。

深度

深度アラームは、3.0 m～59.0 mの範囲で定義できます。深度アラームは、特に自由度が異なる段階の自由度を通知する場合に便利です。また、ダイビング中に自身の個人的な深度の限界値に達したことを通知するよう設定することもできます。

ダイブタイム

ダイブタイムアラームは、分・秒単位で最大 99 分まで設定できます。

NDL

減圧不要限界（NDL）アラームは、特定の NDL に達した際、または NDL 時間が残り少なくなった際に、アラートを発動するよう設定ができます。

システムエラー

コンピュータには不具合や障害が発生することがあります。ダイビング中に突然このデバイスが正確な情報を提供できなくなる可能性があります。不具合や障害に対処できるよう常に計画を立てるようにするほか、バックアップのダイブデバイスを使用し、バディシステムを活用して単独でのダイビングは避けてください。万が一、ダイビング中にダイブコンピュータが故障した場合には、ライセンスの認定を受けたダイビング指導団体が提供している緊急時の手順に従い、直ちに、かつ安全に浮上してください。システムエラーが発生した場合は、Suunto カスタマーサポートへお問い合わせください。

ガス

との両方のモードで、使用中のガスにエアーが初期設定されています。メニューから、使用中のガスの編集や新しいガスの作成ができます。

使用中のガスは削除できません。使用中のガスを切り替える場合、既存のガスを修正するか、新しいガスを作成しガス状況を使用中に設定する必要があります。使用中のガスを切り替えると、それまで使用していたガスは、モードの場合は無効、モードの場合は有効になります。

モードでは、使用中のガスに設定できるのは 1 つのみです。新しいガスを作成する場合、使用中のガスに設定するか、必要な時に簡単に有効にできるよう頻繁に使用する混合ガス（NX32 など）として保存するかを選択できます。

ガスの編集

ナイトロックス混合ガスを使用してダイビングを行う場合、タンクの酸素割合と酸素分圧限界の両方を に入力する必要があります。これは、入力値に基づいて行われる窒素および酸素の計算と最大許容深度（MOD）の計算の正確性を保つために必要です。酸素濃度（%）の初期設定は 21%（エアー）、酸素分圧（）の初期設定は 1.4 barです。

使用中のガスの酸素濃度および酸素分圧は、ビューで混合比を調整できます。

酸素の割合は 21 ～ 100% の間で調整できます。

の設定では、最大許容深度（）を混合ガスが安全に使用できる範囲までに制限しています。 の値は 1.0、1.1、1.2、1.3、1.4、1.5、1.6 に設定できます。

メニューではタンクサイズも設定可能です。デフォルト値は12リットル/80立方フィートです。Suuntoタンクポッドを使用してダイビングするときは、正しいタンクサイズを設定して、ガス消費量の計算が正しく行われるようにしてください。

メニューから Suunto Tank POD にペアリングすることも可能です。ワイヤレスタンクの圧力ペアリングの詳細については、「Suuntoタンクポッドの取り付けとリンクの方法」を参照してください。

マルチガスでのダイビング

モードでダイビングする場合、 ではメニューで有効なガスの中でガスの切り替えができます。最大 5 つの有効・無効のガスをガスリストに登録できます。

浮上時により適切なガスがある場合は、そのガスに切り替えるように通知されます。

たとえば、水深 40 m（131.2 ft）までのダイビングに、次のガスを使用しているとします。

• ナイトロックス 26%（1.4 ppO2）（ ボトム用）
• ナイトロックス 50%（1.6 ppO2）（ 減圧ガス）
• ナイトロックス 99%（1.6 ppO2）（ 減圧ガス）

浮上時にガスの最大許容深度（MOD）に従って、水深 22 m（72 ft）と 6 m（20 ft）で、ガスを切り替えるよう通知があります。ガスの切り替え通知は切り替えウィンドウに表示され、いずれかのボタンを押すとガスリストが開き、最初に使用が推奨されるガスが表示されます。中央ボタンを押して新しいガスを確定します。推奨されたガスへの切り替えを希望しない場合は、ガス切り替えの提案を却下できます。これにより、推奨されたガスは有効なガスの次の MOD まで表示されることはありません。ダイビングが終了すると、次のダイビングにはO2濃度が最も低いガスが使用中のガスに設定されます。

ワイヤレスのタンク圧サポート

SuuntoD5は、Suunto Tank PODと組み合わせて使用して、ダイブコンピュータにタンク圧をワイヤレス送信できます。Suunto OceanはSuuntoタンクポッドトランスミッタとのみ互換性があります。Suunto Tank POD は 123 kHz 帯を使用してデータを送信します。Tank POD からダイブコンピュータへの通信は一方向であり、ダイブコンピュータが Tank POD に何かを送信することはありません。

と Suunto Tank POD をペアリングすると、以下の機能が利用できます。

• 最大 5 つのタンクからのタンク圧

• アクティブガスの実際のガス消費量（L/minまたはcu ft/min）です。

• 使用中のガスの残りのガスタイム

• 設定可能なタンク圧アラーム

• 開始時のタンク圧、終了時の残圧、使用圧の記録

• Tank POD にペアリングした各ガスの平均ガス消費率の記録

• bar または psi 単位

Suunto Tank POD の取り付けと接続

Suunto Tank POD を取り付けて接続するには：

1. Tank POD クイックガイドまたはTank POD ユーザーガイドに記載されている指示に従い、Tank POD を取り付けます。

   メモ:

   タンク圧の読み取り値を最大限正確にするため、Suunto では Suunto Tank POD を を装着している側と同じ側に取り付けることを推奨しています。

2. Tank POD を取り付けてバルブを開き、Tank POD の LED が緑色に点滅するまで待ちます。
3. ダイブオプションの下にあるタンクポッドメニューに移動します。Tank POD が有効で受信範囲内にある場合、Tank POD のシリアルナンバーが表示されます。
4. 適切な Tank POD を選択しバッテリーの状況とタンク圧を確認してください。
5. 適切なガスをリストから選択し、Suunto Tank POD に接続します（マルチガスを使用したダイビングの場合）。
6. ガス消費率を計測できるよう、タンクサイズが正しいことを確認してください。

7. メインメニューに戻ると、Tank POD のシリアルナンバーが Tank POD メニューに表示されます。

   

メニューから Suunto Tank POD をペアリングする場合：

1. メニューで、Tank POD に接続するガスを選択します。
2. ガス編集ビューに移動し、タンクポッド設定までスクロールします。

3. Tank POD がすでに有効になっており受信範囲にあることを確認してください。リストから Tank POD のシリアルナンバーを選択します。

   

同一の Tank POD に複数のガスを接続している場合、ダイビングを開始する前に、該当する使用中のガスを使用しており、かつガスが Tank POD に接続されていることを確認してください。ダイブメインビューでは、使用中のガスに該当するタンク圧のみが表示されます。

複数の Tank POD を使用する場合は上記の手順を繰り返し、それぞれの Tank POD に異なるガスを選択してください。

特定のガスから Tank POD の接続を解除して削除するには：

1. Gases（ガス）メニューで、 Tank POD から削除したいガスを選択します。

2. 削除したい Tank POD の選択を解除します（シリアルナンバーを確認してください）。

3. Tank POD が選択したガスリストから削除されます。

メニューからも Tank POD の接続を解除できます。

タンク圧

を Suunto Tank POD に接続すると、タンク圧ビューの切り替えウィンドウとアーチ上の両方でタンク圧を確認できます。アーチ上のタンク圧の表示については、を参照してください。

以下の例は、さまざままタンク圧を示したものです。

タンク圧：125 bar

タンク圧：50 bar

追加でタンク圧アラームを 100 bar に設定した場合

ガス消費

ダイビング中の実際のガス消費率は、ウォッチ画面の切り替えウィンドウで確認できます。またデバイスや Suunto アプリのダイビングサマリーから、実施したダイビングの平均ガス消費率も確認できます。

画面のデータは、ダイビング中の現在の深度のガス消費率をリアルタイムで示しています。ダイバーの呼吸速度の計測には、 では分時換気量（RMV）を使用しています。RMV とは 1 分間で肺が取り込み排出するガスの量を や で測定したものです。ガスの消費率を正確に計測するには、メニューで使用するタンクサイズを正しく設定する必要があります。詳しくは、ガスの編集を参照してください。タンクサイズの初期設定の値は、常に 12 L（80 cu ft）です。

では、ダイビング中のガス消費率の計算に次の RMV の計算式を使用しています。

実際の深度と 50 ～ 170秒の範囲で計測された平均ガス消費量（大気圧に換算）に基づいて計算されます。

ガス消費量の計算には、 では以下の計算式が使用されています。

ダイブサマリーでは、ダイブ後の平均ガス消費量を確認できます。この値は、ダイブ中のすべてのガス消費量値から計算された、平均ガス消費量値を示します。

ガスタイム

切り替えウィンドウに表示されるの値は、最終的に 35 bar（508 psi）を残して水面に浮上できる（分速 10 mの浮上速度）、現在の深度での最大滞在時間を示しています。ガスタイムはタンク圧、タンクサイズ、現在の呼吸速度、深度に基づいて計算されます。

は以下の計算式を使用して計算されます。

アルゴリズムの設定

Suunto による減圧モデルの開発は、1980 年代に M 値を基盤にしたビュールマン博士のモデルを Suunto SME に実装したときまで遡ります。それ以来、社内外の専門家たちの協力のもと、日々研究開発が続けられています。

Bühlmann 16 GF アルゴリズム

Bühlmann 減圧アルゴリズムは、1959 年から減圧理論を研究していたスイス人医師のアルバート・A・ビュールマン博士が開発しました。Bühlmann 減圧アルゴリズムは、周囲圧の変化に応じて不活性ガスが人体に出入りする方法を説明する、理論的な数理モデルです。Bühlmann アルゴリズムは、長年にわたっていくつかのバージョンが開発され、多くのダイビングコンピュータ製造元が採用してきました。Suunto Oceanは、独自のコードを実装したB ü hlmann ZHL-16Cモデルに基づくSuuntoのB ü hlmann 16 GF diveアルゴリズムを使用しています。グラディエントファクターを使用することでアルゴリズムを修正し、保守性レベルを設定できます。

グラディエントファクター

グラディエントファクター（GF）は、さまざまな保守性レベルを形成するパラメータです。GF は、グラディエントファクター低とグラディエントファクター高の 2 つの異なるパラメータに分かれています。

Bühlmann アルゴリズムと GF を使用すると、保守性が向上され、各組織コンパートメントが許容可能な M 値に達するタイミングを制御できるので、ダイビングに対して安全マージンを確保できます。グラディエントファクターは M 値勾配の割合として定義され、 0 ～ 100% に設定されます。

一般的に使用されているのは、GF 低 30% と GF 高 70% の組み合わせです（GF 30/70 とも表記）。この設定は、窒素の吸収・排出が速い組織が M 値の 30% に達すると最初の停止を行うことを示しています。最初の数値が小さいほど、許容される過飽和度が低くなります。その結果、より深い深度で最初の停止が必要になります。グラディエントファクターが 0% となっている場合は周囲圧線を示しており、グラディエントファクターが 100% となっている場合は M 値線を示しています。

次の図では、GF 低の設定は 30% で、速い組織コンパートメントが M 値の 30% に達しています。この深度で最初の減圧停止を行います。

浮上を続けると、GF は 30% から 70% に変わります。GF 70 は、水面到達時に許容される過飽和の量を示します。GF 高の値が低いほど、浮上前のガス排出に長めのシャローストップが必要になります。次の図では、GF 高の設定は 70% で、速い組織コンパートメントが M 値の 70% に達しています。

この時点で、水面に戻ってダイビングを終了できます。

以下の図は、GF 低で設定した割合がダイブプロファイルに与える影響を示しています。GF 低で設定した割合が浮上の減速開始深度と最初の減圧停止深度をどう決定するのかを確認できます。この図から、GF 低の値が異なると最初の停止深度も異なることがわかります。GF 低で設定した割合が高いほど、最初の停止は浅めになります。

以下の図では、GF 高で設定した割合がダイブプロファイルに与える影響を示しています。GF 高で設定した割合が浅瀬で実施する減圧時間の長さをどう決定するのかを確認できます。GF 高の値が高いほど総潜水時間は短くなり、浅瀬で停止する時間が短くなります。GF 高を低めの値に設定すると浅瀬で停止する時間は長くなり、総潜水時間が長くなります。

グラディエントファクターは調整できます。 ダイブコンピュータでは、保守性レベルが 40/85 の「中」に初期設定されています。初期設定の値よりも積極的にまたは保守的に設定を調整することができます。プリセット値から選択するか、ご自身が希望するレベルに設定してください。

プリセット値は以下のとおりです。

• 低：45/95

• 中：40/85（デフォルト)

• 高：35/75

レクリエーション目的のダイビングの場合、保守性レベルを 35/75 の「高」に設定するとバッファーを余分に取ることができ、減圧停止を避けることができます。保守性レベルを 45/95 の「低」に設定した場合、NDL 時間が長くなりますがバッファーを余分に取ることができないため、より積極的な設定となります。

個人の健康状態や行動など、減圧症の発症リスクを左右する要因がいくつかあります。これらの要因はダイバーによって異なるだけでなく、日々変化します。

減圧症の発症リスクを高める個人的要因には、以下のようなものがあります。

• 低温への曝露 – 水温 20°C（68°F）以下
• 体力レベルが平均以下
• 年齢（特に、50 歳以上のダイバー）
• 疲労（運動のしすぎ、睡眠不足、体力を消耗するような旅行）
• 脱水（血流に影響を与え、ガス排出が遅くなる）
• ストレス
• 体を締め付ける器材（ガス排出が遅くなる）
• 肥満（肥満とみなされる BMI）
• 卵円孔開存症（PFO）
• ダイビング前後の激しい運動（トレーニングやエクササイズ）
• ダイビング中の激しい動き（血流が増え、より多くのガスが組織に送り込まれる）

減圧プロファイル

DECOプロファイルは、ダイブオプション>アルゴリズム> DECOプロファイルで選択できます。

連続的な減圧プロファイル

これまで、ホールデンが 1908 年に作成したテーブル以降、減圧停止は 15 m、12 m、9 m、6 m、3 m のように固定の深度に配置されてきました。この実用的な方法はダイブコンピュータが生まれる前に導入されたものですしかしながら、ダイバーが浮上するとき、実際にはより細かなステップで減圧を行い、スムーズな減圧曲線を描くことになります。マイクロプロセッサの登場に伴い、Suunto は実際の減圧行動をより正確にモデル化できるようになりました。減圧停止を伴う浮上中、Suunto ダイブコンピュータはコントロールコンパートメントが周囲圧線と交わる点（つまり組織の圧力が周囲圧より高くなる点）を計算します。ここからガス排出が始まります。これをフロアー深度と呼びます。このフロアー深度より上、シーリング深度より下が「減圧ゾーン」です。減圧ゾーンの幅は、ダイブプロファイルによってさまざまです。

減圧を最適に行える減圧ゾーンでは、深度の値の横に上向き矢印と下向き矢印の両方が表示されます。シーリング深度を超えると下向き矢印が表示され、アラーム音が鳴り減圧ゾーンまで戻るようダイバーに警告します。

フロアー深度付近では、外側の勾配が小さいため速い組織でのガス排出は遅くなります。遅い組織ではまだガス溶解が続いている可能性があり、ここで一定時間が経過すると減圧義務が増加して、シーリング深度が下がりフロアー深度が上がる可能性があります。フロアー深度はアルゴリズムが気泡の圧縮を最大化しようとする深度のことで、シーリング深度はガス排出を最大化できる深度のことです。

減圧シーリングと減圧フロアーを用いる利点には、この他に、荒れた海では減圧を最適に行う深度を正確に維持するのが難しいという事実を考慮できる点があります。深度をシーリング深度より下、フロアー深度より上に保つことで、ダイバーはたとえ最適な減圧より遅いとしても減圧を続けることができます。また、バッファーが余分にあるため、ダイバーが波の力でシーリングより上に引き上げられてしまう危険を最小限に抑えることができます。さらに、Suunto の用いる連続的な減圧曲線は、従来の「段階式」減圧よりもスムーズで自然な減圧プロファイルを形成します。

段階的な減圧プロファイル

この減圧プロファイルでは、通常の 3 メートル（10 ft）ごとのステップまたは段階に分けて段階的な浮上を行います。

このモデルではダイバーは従来の固定深度で減圧を実施します。切り替えウィンドウのシーリング深度の値は次の段階の深度を表示しており、ダイバーが減圧ゾーンに到達するとタイマーが作動し必要な減圧停止時間が表示されます。

解凍の詳細については、例-マルチガスモードを参照してください。

高度設定

高度設定では、所定の海抜高度の範囲で自動的に減圧計算が調整されます。この設定は、Dive settings（ダイブ設定） » Parameters（パラメータ） » Altitude（高度）で確認することができ、次の３つの範囲を選択することができます。

• 0～300 m（0～980 ft）（デフォルト）
• 300～1500 m（980～4900 ft）
• 1500～3000 m（4900～9800 ft）

結果として、減圧停止不要限界は著しく減少します。

高所では海面と比べて大気圧が低くなります。高所への移動後は、移動前の高度での平衡状態と比べて窒素が体内に蓄えられます。体内に蓄積された窒素は時間をかけて徐々に体外に排出され、平衡状態に戻ります。Suunto では、新たな高度に体を順応させるために、潜水前に少なくとも 3 時間の休息をとることを推奨しています。

ダイブコンピュータが高度を考慮して計算できるよう、高所潜水を行う前にダイブコンピュータの高度設定を調整してください。ダイブコンピュータの数理モデルが許可する最大窒素分圧は、周囲圧の低下に伴い減少します。

安全停止時間

10 m（33 ft）を超えるダイブでは、安全停止が常に推奨されています。安全停止設定は次のように調整できます。

3 分: 安全停止は常に 3 分間の停止です。これは、最後の減圧停止の後でも同じです。安全停止時間は TTS (水面までの浮上時間) に含まれません。

4 分: 安全停止は常に 4 分間の停止です。これは、最後の減圧停止の後でも同じです。安全停止時間は TTS (水面までの浮上時間) に含まれません。

5 分: 安全停止は常に 5 分間の停止です。これは、最後の減圧停止の後でも同じです。安全停止時間は TTS (水面までの浮上時間) に含まれません。

常時オフ安全停止はダイブ中に表示されません。

調整済み停止の後に 3 分間の安全停止が追加されますが、停止期間はダイブプロファイルに基づいて調整されます。つまり、時間が浅い場所で経過した場合は、時間が短くなることがあります。予測時間は TTS (水面までの浮上時間) に含まれます。

「安全停止」を参照してください。

最終減圧深度

減圧潜水の最終減圧深度は （潜水の設定）／ （パラメータ）／ （最終減圧深度）で調整することができます。3 m と 6 m（9.8 ft と 19.6 ft）の2 つから選択できます。

初期設定では、最終減圧深度は 3 m（9.8 ft）に設定されています。

Suunto Ocean を使用したダイビング

安全停止

10 m（33 ft）以上のダイブでは、3 分間の安全停止が常に推奨されています。安全停止が必要になった場合、シーリング深度の最低値（3 m）が切り替えウィンドウに表示されます。

安全停止時間は、2.4 ～ 6 m（7.9 ～ 20 ft）の深度にいるときに計算されます。

この深度にいる場合、停止深度の値の左に上下の矢印で示されます。安全停止時間は分・秒単位で表示されます。の下のメニューで、任意の安全停止時間を設定できます。

安全停止には、推奨安全停止と強制安全停止の 2 種類があります。ダイブ中に推奨された最大浮上速度を超過した場合、安全停止は強制となります。安全停止が強制となった場合、2.4 m より浅い深度まで浮上すると、赤色の矢印がウィンドウインジケータに表示されます。安全停止が強制ではない場合、黄色の矢印のみが使用されます。

深度が 6 m（20 ft）よりも深くなった場合、安全停止タイマーは停止し、安全停止の範囲にまで浮上した際にカウントが再開します。タイマーが 0 になると安全停止は完了となり、水面まで浮上できます。

減圧潜水

減圧不要限界を超えた場合、 は浮上に必要な減圧情報を表示します。浮上に関する情報は常に 2 つの値で表示されます。

• 減圧時間（または）：使用中のガスで水面に浮上するまでの最適な時間（分単位）
• Ceiling（シーリング）：これより浅く浮上してはいけない深度

時間が 0 分になると、表示が時間に切り替わります。シーリング深度の値が切り替えウィンドウに表示され、アーチがオレンジ色になり同じ減圧時間を表示します。また、アラームが作動します。アラームはいずれかのボタンを押すことで解除できます。

時間とは、推奨される水面までの浮上時間を分単位（TTS）で示したものです。

シーリング深度の値は、最初の減圧停止を実施する深度を指しています。

最終減圧深度は、設定で 3.0 m または 6.0 m に設定できます（初期設定の深度は 3.0 m）。最終減圧深度

減圧潜水では、以下のとおり異なる停止が表示されます。

• 減圧停止：減圧プロファイルを使用したダイビングの場合、停止は強制です（を参照）減圧停止は 3 m（10 ft）間隔で実施します。
• 安全停止安全停止時間が設定されている場合は、最後の減圧停止の後に追加の安全停止があります。減圧潜水では、安全停止が必ずしも必須というわけではありません

フロアー深度とシーリング深度の間には、3 m（9,8 ft）の減圧ゾーンがあります。シーリング深度に近いほど、減圧時間が最適になります。

シーリング深度近くまで浮上して、減圧ゾーンの範囲内に入ると、シーリング深度の隣に 2 つの矢印が表示されます。

減圧プロファイルを使用したダイビングの場合、減圧ゾーンに入るとタイマーのカウントダウンが開始します。シーリング深度は一定の時間が経過するまで変わりませんが、その後段階的に 3 m（9.8 ft）ずつ上昇します。

減圧ゾーンにいる場合（プロファイル）：

浮上モードでの減圧停止では、シーリング深度近くに留まっている間は、シーリング深度が継続的に浅くなっていきます。これにより、最適な浮上時間での連続的な減圧が可能になります。

減圧ゾーンにいる場合（プロファイル）：

シーリング深度よりさらに浮上した場合でも、シーリング深度から 0.6 m（2 ft）以内であれば、許容範囲として安全に減圧することができます。このシーリング深度を超えた許容範囲内でも減圧計算は行われますが、シーリング深度よりも深い深度に潜降するようにしてください。深度の値の隣に黄色の下向き矢印が表示され、潜降するよう警告します。

減圧プロファイルを使用した場合の表示は以下のとおりです。

減圧プロファイルを使用した場合の表示は以下のとおりです。

許容範囲を超えてさらに浮上した場合、この範囲内に戻るまで減圧計算は一時停止します。この場合アラーム音が鳴り、シーリング深度を示す数字の隣に赤色の下向き矢印が表示され、危険な減圧であることを警告します。アラームを無視し、許容範囲よりも浅い深度に 3 分間留まり続けると、減圧停止が実施されなかったと判断され、アルゴリズム違反に関する通知が表示されます。

アルゴリズム偏差トリガーアラートを確認しても、Suunto Oceanはロックされません。Suunto Oceanは、解凍停止に違反した場合でも、元の解凍計画を表示し続けます。赤色の警告がウィンドウに表示され、必要な減圧停止が完了されるか 48 時間経過されるまで、ダイビングウィンドウにそのまま表示されます。

アルゴリズム違反は以下のような状況でも起こりえます。

• バッテリー切れ

• ソフトウェアの故障や停止

• デバイスの最大深度（60 m）を超えた場合

これらすべての状況でアルゴリズム違反を示すアイコンがダイブウィンドウに表示されますが、アルゴリズムは通常どおり機能します。ダイビング中にアルゴリズム違反が発生した場合、ダイブログまたは Suunto アプリに警告が表示されます。

水面休息時間と飛行機搭乗禁止時間

では潜水後、ダイブデータウィジェットの時計文字盤で、前回のダイビングからの水面休息時間と推奨される飛行機搭乗禁止時間のカウントダウン時間が表示されます。飛行機搭乗禁止時間が残っている間は、赤色の飛行機アイコンと赤色のアーチが時計文字盤に表示されます。アーチは飛行機搭乗禁止時間が完了する推定時刻を示しています。

以下の画面では、 最後のスキューバダイビングから 5 時間 5 分経過しており、飛行機搭乗禁止時間が 2:30 に完了することがわかります。

以下の画面では飛行機搭乗禁止時間が完了したことがわかります。

飛行機搭乗禁止時間とは、ダイビング終了後、飛行機搭乗までに最低限待った方がいいとされる水面休息時間のことです。飛行機搭乗禁止時間は最低 12 時間ですが、体内残留窒素排出時間が 12 時間以上の場合はそれと同等の時間になります。体内残留窒素排出時間が 75 分未満の場合、飛行機搭乗禁止時間は表示されません。

ダイビング中にアルゴリズム違反が生じた場合、飛行機搭乗禁止時間は常に 48 時間となります。

ダイビング中のコンパスの使用

デバイスは、磁北を基準にして進行方向を確認できるジャイロコンパスを搭載しています。ダイビング中、中央ボタンを押すとコンパスが利用できます（コンパスはアーチ上に表示）。下ボタンを押すと、画面下の切り替えウィンドウに進行方向を示す度数と 4 方位および 8 方位が表示されます。

中央ボタンを長押しすると、目的地の方角を設定できます。方角を設定すると設定完了の通知が表示され、設定した進行方向を示す矢印がコンパスアーチに表示されます。方角が設定されると、目的地への方角を示す矢印はコンパスアーチ上に固定され、設定した進行方向を示します。矢印の反対側にはオレンジ色のスロットが表示され、反対の方角（180 度）を示します。

目的地の方角は中央ボタンを再度長押しすることでいつでも消去できます。

進行方向を示す方角は切り替えウィンドウに表示され、コンパスアーチを使用せずに単独で使用できます。切り替えウィンドウの進行方向と設定した目的地への方角が合致している場合は、切り替えウィンドウの値が黄色に変わります。反対方向に向かっている場合はオレンジ色になります。

コンパスは使用中に自動で較正されますが、較正し直す必要がある場合は、切り替えウィンドウにメッセージがポップアップ表示されます。コンパスを較正するには、ウォッチを 8 の字に傾けます。

単一ガスモードの例

以下の例では、モードを使用した無減圧潜水を説明します。ガスはで、Suunto Tank POD を使用します。

1. プレダイブ画面

   

   常にプレダイブ画面から潜水を開始するようにしてください。GPS 信号が受信できていること、十分なバッテリー残量やタンク圧があることを確認するほか（Suunto Tank POD に接続している場合）、正しいガスを使用しているかどうかや、使用中のガスの MOD を確認してください。Suunto Tank POD のバッテリー残量が少ない場合やタンクを変更し忘れた場合、タンクの残圧が少ない場合、プレダイブ画面で警告が表示されます。

2. 10 m より深く潜降した場合、安全停止の指示が切り替えウィンドウに表示され、安全停止深度 3 m が表示されます。時間は「> 99」と表示され、現在の深度での最大滞在時間が 99 分以上であることを示しています。

   

   潜降を続けると、時間が短くなっていきます。時間は常に分単位で表示されます。デコの時間は常に数分ではありません。

   

3. が 5 分になると、黄色の注意アラームが作動します。浮上を開始し時間が長くなると、アラームは解除されます。また、いずれかのボタンを押すとアラームをミュートにできます。アラームが作動したあとも深い深度での滞在を続けると減圧義務が発生します。十分な講習を受けていない場合、減圧潜水を行わないでください。

   

4. タンク圧アラームを設定できます。アラームを設定することで、ターンプレッシャー（折り返し地点での残圧）など重要な限界値を常に把握できます。アラームを設定すると、 は 100 bar（1,450 psi）に達した時点でアラートを表示します。

   

5. 浮上速度は浮上速度インジケータで確認できます。推奨される最大浮上速度の分速 10 m を超えると、インジケータが赤色になりアラーム音と振動によるアラームが作動します。いずれかのボタンを押すことで解除できます。

   

6. 2.4 ～ 6 m（7.9 ～ 20 ft）の間に浮上すると安全停止タイマーが表示され、指示された停止が完了するまでの時間をカウントダウンします。停止が完了すると、の通知が表示されます。

   

マルチガスモードの例

以下の例では、モードを使用した 40 m の減圧潜水を説明します。ガスは、NX28（メインガス）と NX99（減圧停止用ガス）の 2 つを使用しています。

1. プレダイブ画面 – 使用中のガス（NX28）、設定済みのとが表示されます。

   

2. NDL が残り 5 分になった場合、アラームが作動します。

   

3. NDL が 0 になり、減圧が必要になりました。ゲージがオレンジ色に変わり減圧時間が表示されます。NDL が表示されていた場所には、減圧停止と安全停止を含んだ TTS が表示されます。また、シーリング深度が切り替えウィンドウに表示されます。

   

4. シーリング深度が 9 m となったので、浮上速度制限内でこの深度まで浮上できます。シーリング深度付近に到達し減圧ゾーンに入ると、2 つ矢印が深度の横に表示されます。「減圧」フィールドにはタイマーが表れ、減圧停止時間が 1 分と表示されています。カウントダウンが 0 分になり、TTS の値が再び表示され、シーリング深度が 3 m 浅い 6 m に変わりました。

   

5. 減圧時間は、ガスリストにあるすべてのガスを使うことを前提に計算される点に注意してください。6 m に浮上すると、NX99 のガスに切り替えるよう指示があります。切り替えが完了すると、現在使用中のガスの情報が表示されます。ガスの切り替えを却下した場合、減圧情報は不正確になります。

   

6. 最終停止深度に到達しました。減圧停止時間が消去されると、減圧バッジが消え、停止が安全停止に変わります。この例では、安全停止がに設定され、6 m での時間が長いため、カウントダウンが 1 分 30 秒から開始します。

   

7. 減圧停止または安全停止の範囲より浅く浮上すると、矢印と警告が表示され範囲内に潜降するよう指示されます。

   

8. すべての停止を完了すると、情報が切り替えウィンドウに表示され、水面まで安全に浮上することができます。

ダイブプランナー

ダイブプランナーを活用することで、次のダイビングを簡単に計画できます。プランナーは、深度やアルゴリズム設定、現在の水面休息時間をもとに、次のダイビングの減圧不要限界時間を表示します。

ダイブプランの立て方

メニューで次のダイビングを計画する前に、以下を設定してください。

• 次のダイビングで使用するガス

• アルゴリズムの設定（保守性レベルと高度の設定）

使用するダイブモードに対して設定したガスがプランナーに表示されます。ガスの設定はメニューから調整できます（を参照してください）。

水面休息時間は、前回のダイビングが終了した時点から自動で計算されます。上下のボタンで、予定している水面休息時間を入力します。 値は 10 分単位で調整可能です。最大値は 48 時間です。

上下のボタンで、予定深度を調整します。画面の下にはその深度での NDL 時間が表示されます。

上ボタンを押すとプレダイブメニューに戻り、中央ボタンを押すとプランナーの最初の画面に戻ります。

フリーダイブビュー

のプレダイブ画面では、さまざまなアイコンが表示されます。アイコンの意味については、事前ダイブ画面とダイブオプションを参照してください。

フリーダイブモードでは、ダイビング関連データに特化したさまざまなディスプレイがあります。エクササイズを記録している間、中央ボタンを押すと、ビューを切り替えることができます。Suunto Oceanには、水に浸されたときにデバイスを認識する水接触機能があり、任意の画面から自動的にダイブ状態に切り替わります。潜水開始深度は、エクササイズオプションリストから設定できます。初期設定の開始深度は 1.2 m（4 ft）に設定されています。

ディスプレイは以下のとおりです。

水面休息時間水面：このディスプレイでは、水面休息時間、表示するデータを変更できる切り替えウィンドウ、水面での経過時間を表示するアーチが表示されます。

ダイビングダイブ：このディスプレイでは、深度、m/s（ft/s）単位の浮上・潜降速度、ダイブタイム、表示するデータを変更できる切り替えウィンドウが表示されます。

ナビゲーションビュー：使用可能なナビゲーションオプションについては、「ナビゲーション」を参照してください。

タイマー：タイマー：スタート・リセット機能がついたストップウォッチを使用できます。

ダイブセッション：ダイブ数、ダイブタイム、最大深度、水面休息時間が表示されます。

フリーダイビングで使用するボタンの機能

には3つのボタンが搭載されています。エクササイズ中にボタンを短く押す、または長押しすることで、さまざまな機能を操作できます。

モードで利用できるボタンの機能は以下のとおりです。

• 上ボタンを長押しすると、輝度レベルを調整します（低/中/高）

• 上ボタンを短く押すと、フリーダイブのオプションメニューにアクセスでき、エクササイズの中止、フラッシュライトの使用、エクササイズの破棄ができます。

  メモ:

  メニューは水中では利用できません。

• 中央ボタンを短く押すと、ビューが切り替わります（水面でのみ）

• 下ボタンを短く押すと、切り替えウィンドウに表示される情報が切り替わります

• 下ボタンを長押しすると、ボタンをロック、またはアンロックできます

  ボタンと画面ロック

フリーダイビングの切り替えウィンドウ

スキューバダイビングと同様で、ダイブ画面の下にある切り替えウィンドウには、さまざまな種類の情報が表示できます。下ボタンを短く押すと、表示される情報が切り替わります。切り替えウィンドウのデータは以下のとおりです。

切り替えウィンドウ	切り替えウィンドウの内容	説明
	気温	現在の水温が、単位設定に応じて摂氏または華氏で表示されます。
	最大深度	現在のダイブ中に到達した最大深度が表示されます。
	クロック	ウォッチので設定した時刻表示に基づいて、時刻が 12 時間形式または 24 時間形式で表示されます。
	バッテリー	バッテリー充電レベルがパーセンテージで表示されます。バッテリーアラームについては、「必須のダイブアラーム」を参照してください。
	平均深度	進行中のダイブの平均深度は、開始深度を超えた瞬間からダイブ終了まで計算されます。
	サンセットETA	日没までの推定時間が時間・分単位で表示されます。日没時間は GPS によって判断されるため、ウォッチは GPS を最後に使用したときの GPS データをもとに計算します。
	ダイブカウントです	1 回のフリーダイビングアクティビティで実施したセット数が表示されます。
	総潜水時間	総水中時間が表示されます。
	心拍数	手首で測定した心拍数が表示されます。

フリーダイブアラーム

フリーダイビングには、深度、ダイブタイム、水面休息時間の 3 つの設定可能なアラームがあります。各アラームでは、アラーム音の長さをショートまたはロングにカスタマイズできるほか、アラーム音をすべてオフにできます。アラーム音のオプションのほかに、振動アラートを付けることもできます。またはお好みでアラーム音をサイレントにし振動のみをオンにすることも可能です。

アラーム音や振動オプションだけではなく、通知（シアン）と警告（黄色）の 2 つの外観モードから選択できます。設定可能アラームにはそれぞれ最大 5 つのアラームを作成でき、アラームが作動した場合いずれかのボタンを押すと解除できます。

深度

深度アラームは、3.0 m～59.0 mの範囲で定義できます。深度アラームは、特に自由度が異なる段階の自由度を通知する場合に便利です。また、ダイビング中に自身の個人的な深度の限界値に達したことを通知するよう設定することもできます。

ダイブタイム

ダイブタイムアラームは、分・秒単位で最大 99 分まで設定できます。

水面休息時間

水面休息時間アラームは、特定の水面休息時間が経過した際に通知が届くように設定できます。

スノーケリングとマーメイドスイム

スノーケリングとマーメイドダイビングでを使用できます。これらの 2 つのアクティビティは標準のスポーツモードであり、他のスポーツモードのように選択されます。を参照してください。

これらのスポーツモードには、ダイビング関連データに特化した 4 つのエクササイズ表示があります。4 つのエクササイズ表示は次のとおりです。

水面休息時間

ナビゲーション

ダイブセッション

水中

および のデフォルトビューは「水面」ビューです。エクササイズを記録している間、中央ボタンを押すと、ビューを切り替えることができます。

はサーフェス（水面上）とダイブ（潜水中）状態の切り替えを自動的に行います。水面から 1 m (3.2 ft) 以上潜ると、水中ビューに切り替わります。

モードを使用しているときには、ウォッチは GPS を使用して、距離を計算します。GPS 信号は水中を通過しないため、ウォッチを定期的に水から出し、GPS を修正する必要があります。

これらは GPS にとって難しい状況であるため、水に入る前に強力な GPS 信号を取得する必要があります。GPS を良好に保つには、以下の操作を実行します。

• スノーケリングを開始する前にウォッチを Suuntoアプリと同期して、最新の衛星軌道データで GPS を最適化します。

• モードを選択した後、陸上で 3 分以上待機してから、アクティビティを開始します。これにより、GPS が強力な位置情報を確保できます。

  ヒント:

  スノーケリング中には、効率的な水中移動と最適な距離の測定のため、両手を背中の下の方に置いて休むことをお勧めします。

オフライン地図

では、オフライン地図をウォッチにダウンロードできます。スマートフォンがなくても、ウォッチを使用するだけで位置を検索できます。

ウォッチでオフライン地図を使用するには、Suuntoアプリでワイヤレスネットワーク接続を設定し、選択した地図エリアをウォッチにダウンロードする必要があります。地図のダウンロードが完了すると、ウォッチに通知が表示されます。

ワイヤレスネットワークを設定し、Suuntoアプリでオフライン地図をダウンロードするための詳細な手順については、こちらをご覧ください。

エクササイズの前にオフライン地図を選択する:

1. GPS を使用するスポーツモードを選択します。
2. 下方にスクロールして、 を選択してください。
3. 使用する地図スタイルを選択し、中央ボタンで確認します。
4. 上にスクロールして、通常通りエクササイズを開始します。
5. 中央ボタンを押すと、地図までスクロールします。

エクササイズせずにオフライン地図を選択する:

1. 時計文字盤から、上にスワイプするか、下ボタンを押します。
2. まで下にスクロールし、選択します。
3. 地図を終了するには、中央ボタンを押すか、下ボタンを押して、を選択します。

マップジェスチャー

下ボタン

• 押すと、ナビゲーションオプションが開きます

上ボタン

• 押すと、ズームインします
• 長押しすると、ズームアウトします

スワイプしてタップ (有効な場合)

• タッチして地図ドラッグしてパンします。
• タップすると、現在の位置を中心に地図が表示されます
• フリックすると、地図がスクロールされます

高度プロファイルのナビゲーション機能

高度情報をデータに含むルートをナビゲーション中、高度プロファイルディスプレイを使って、高度の上下に基づいてナビゲートすることもできます。エクササイズ中、中央ボタンを押して高度プロファイルディスプレイに切り替えます。

高度プロファイルディスプレイには次の情報が表示されます：

• 上: 現在の高度
• 中央: 現在地を示す高度プロファイル
• 下: 残りの上昇または下降 (画面をタップしてビューを切り替えます)

高度ナビゲーションを使用中にルートから大幅に外れてしまった場合、時計画面の高度プロファイルディスプレイ上に「オフルート」というメッセージが表示されます。このメッセージが表示されたら、ルートナビゲーションディスプレイまでスクロールして正しいルート上に戻ってから、高度ナビゲーションを継続するようにしてください。

ベアリングナビゲーション

ベアリングナビゲーションは、屋外で使用して、見えている場所または地図で見つかった場所への目標径路をたどることができる機能です。この機能を単独でコンパスとして、または紙の地図と共に利用できます。

方向を設定する際、目標の距離と高度を設定すると、ウオッチを目標の位置がナビゲートできます。

エクササイズ中に、ベアリングナビゲーションを利用したい場合（屋外の活動のみ）：

1. エクササイズの記録を開始する前に、上へスワイプするか下ボタンを押して、を選択します。
2. ベアリング（Bearing）を選択します。
3. 必要に応じて、画面の指示に従ってコンパスを調整します。
4. スクリーン上の青い矢印を目標の位置に向け、中央のボタンを押してください。
5. 目標の位置までの距離および高度が知らない場合、……を選択してください。
6. 中央ボタンを押して、設定された方位を確認します。
7. 目標の位置までの距離および高度が知っている場合、……を選択してください。
8. 距離および高度を目標の位置に入れてください。
9. 中央ボタンを押して、設定された方位を確認します。

エクササイズなしで、ベアリングナビゲーションを利用する

1. 時計文字盤で上にスワイプするか、下ボタンを押して、にスクロールします。
2. 下ボタンを押してナビゲーションオプションを開きます。
3. ベアリングナビゲーション（Bearing navigation）を選択します。
4. 必要に応じて、画面の指示に従ってコンパスを調整します。
5. スクリーン上の青い矢印を目標の位置に向け、中央のボタンを押してください。
6. 目標の位置までの距離および高度が分からない場合、 を選択して、目標の位置まで青い矢印に従ってください。
7. 目標の位置までの距離および高度が知らない場合、……を選択してください。
8. 距離および高度を位置に入れ、目標の位置まで青い矢印に従ってください。画面上で、距離および高度が位置の左に表示さます。
9. 下ボタンを押して、を選択して、新しいベアリングを設定します。
10. 下ボタンを押して、を選択して、ナビゲーションを終了します。

ルート

お使いの を使用してルートをナビゲートすることができます。Suunto アプリでルートを計画し、次回の同期でお使いのウォッチにそのルートを転送します。

ルートナビゲーションを開始するには：

1. 時計文字盤から、上にスワイプするか、下ボタンを押してを選択します。

   

2. 地図画面で下ボタンを押します。

3. までスクロールし、中央ボタンを押してルートのリストを開きます。

4. ナビゲートしたいルートまでスクロールし、中央ボタンを押します。

   

5. 上ボタンを押して、ルートを選択します。

6. エクササイズ中にルートを使用する場合は「」を選択し、ルートをナビゲートするだけの場合は「」を選択します。

   

   メモ:

   ルートをナビゲートするだけの場合、Suuntoアプリには何も記録されません。

7. ルートをナビゲートしているだけの場合、ナビゲーションを停止するには、下ボタンを押して、「」を選択します。エクササイズ中にナビゲートする場合は、下ボタンを押して、を押し、エクササイズを終了せずにナビゲーションを停止します。

オフライン地図がオフの場合は、ルートのみが表示されます。中央ボタンを押し続けると、ズームイン/ズームアウト機能がオン/オフになります。上ボタンと下ボタンを使ってズームレベルを調整します。

ルートナビゲーション表示中に下ボタンを押すと、ナビゲーションメニューが表示されます。これらのメニューを使用すれば、現在の位置を保存したり、別のルートを選択してナビゲートするなど、さまざまなナビゲーション操作へ簡単にアクセスできます。

GPS を使用可能なすべてのスポーツモードにはルート選択オプションもあります。エクササイズ中にナビゲートするには：

ナビゲーションガイダンス

ルートをナビゲートすると、ルートに沿って進んでいく中で追加の通知が表示され、正しいルートを維持することができます。

たとえば、ルートから 100m（330ft）以上離れると、ウォッチは正しい軌道に乗っていないことを通知し、ルートに戻った際も知らせてくれます。

ガイダンスフィールドには、次のウェイポイントまでの距離が表示されます (ルートにウェイポイントがない場合は、ルートの終点までの距離が表示されます)。ルート上のウェイポイントまたは POI に達すると、次のウェイポイントまたは POI までの距離を示す情報ポップアップが表示されます。

ターンバイターンのナビゲーション

Suunto アプリでのルート作成時には、ターンバイターンの指示の有効化を選択することができます。ルートをお使いのウォッチに転送してナビゲーションに使用する場合、トーン（音）によるアラートでターンバイターンの指示を出し、どちらの方向に曲がるかの情報を示します。

ポイントオブインタレスト

ポイントオブインタレスト（POI）は、キャンプ場やトレイル沿いのビスタポイントなどの特別な場所を保存して、後でナビゲートするために使用します。Suunto アプリで、マップから POI を作成することができます。この際、現在地が POI の場所である必要はありません。ウォッチで POI を作成するには、現在地を保存することで POI を作成できます。

各 POI について以下の詳細を定義できます：

• POI 名
• POI タイプ
• 作成された日付と時間
• 緯度
• 経度
• 高度

ウォッチ本体に保存できる POI の上限は 250 件です。

POI の追加および削除

Suunto アプリまたはウォッチで現在の位置を保存することで、ウォッチに POI を追加することができます。

屋外でウォッチを使用しているときに POI として保存しておきたいスポットを見つけたら、その場所を直接ウォッチ本体に追加することができます。

POI をウォッチに追加するには：

1. 上にスワイプするか下ボタンを押してを選択します。
2. 下ボタンを押してナビゲーションオプションを開きます。
3. を選択し、中央ボタンを押します。
4. GPS を有効にし、ウォッチが現在地の位置情報 (緯度と経度) を取得するまで待ちます。
5. ウォッチに現在地の緯度と経度が表示されたら、現在地を POI として保存するために上ボタンを押して POI タイプを選択します。
6. デフォルトでは、POI の名前には POI タイプが使用されます (最初に保存された POI 以降には連番が振られます)。POI の名前は、後から Suunto アプリで編集できます。

POI の削除

POI を削除するには、Suuntoアプリまたはウォッチ本体の POI リストから削除します。

ウォッチで POI を削除するには：

1. 上にスワイプするか下ボタンを押してを選択します。
2. 下ボタンを押してナビゲーションオプションを開きます。
3. を選択し、中央ボタンを押します。
4. ウォッチから削除したい POI までスクロールし、中央ボタンを押します。
5. 詳細の一番下までスクロールし、 を選択します。

ウォッチから POI を削除しても、その POI は完全に削除されません。

ウォッチから削除した POI を完全に削除するには、Suunto アプリからも削除する必要があります。

POI へのナビゲーション

時計上の POI リストからナビゲートしたい POI を選択するだけで、その POI へナビゲートすることができます。

POI までのナビゲーションを開始するには：

1. 上にスワイプするか下ボタンを押してを選択します。
2. 下ボタンを押してナビゲーションオプションを開きます。
3. を選択し、中央ボタンを押します。
4. 希望する POI までスクロールし、中央ボタンを押します。
5. 上のボタンを押すか、をタップします。

6. エクササイズ中に POI を使用する場合はを選択し、POI にナビゲートするだけの場合はを選択します。

   メモ:

   POI にナビゲートするだけの場合、Suuntoアプリには何も記録されません。

7. ルートをナビゲートしているだけの場合、ナビゲーションを停止するには、下ボタンを押して、「」を選択します。エクササイズ中にナビゲートする場合は、下ボタンを押して、を押し、エクササイズを終了せずにナビゲーションを停止します。

POIへのナビゲーションには2種類のビューがあります：

• POI までの方向と距離を示す POI ビュー

  

• 目的地である POI に対する現在地を示すマップビューと、現在地までの経路を示すブレッドクラムトラッキングビュー

  

• 中央ボタンを押すと、これらのビューを切り替えて表示できます。

  メモ:

  オフライン地図が有効な場合、地図ビューには、周辺の詳細な地図が表示されます。

地図ビューでは、他の近くにある POI がグレーで表示されます。地図ビューでは、中央ボタンを押してズームレベルを調整してから、上ボタンと下ボタンを使って表示内容を拡大または縮小します。

ナビゲーション中に下ボタンを押すと、ショートカットのリストが開きます。ショートカットを使用すると、POIの詳細や現在の場所を保存したり、別のPOIを選択したり、ナビゲーションを終了するなどのアクションにすばやくアクセスできます。

POI タイプ

では、次の POI タイプを使用することができます。

	開始
	終了
	車
	駐車場
	自宅
	建物
	ホテル
	ホステル
	ロッジ
	動物の寝床
	キャンプ
	キャンプ場
	キャンプファイア
	救護所
	救護所
	給水所
	情報
	レストラン
	食料
	カフェ
	洞窟
	山
	ピーク
	岩
	崖
	なだれ
	谷
	丘
	道路
	トレイル
	川
	水
	滝
	海岸
	湖
	藻場
	海洋保護区
	サンゴ礁
	大型魚
	海獣
	難破船
	釣りスポット
	ビーチ
	森
	牧草地
	海岸
	スタンド
	発砲
	背擦り
	爪跡
	大型獣
	小型獣
	鳥類
	足跡
	交差点
	危険
	ジオキャッシュ
	名所
	トレイルカメラ

上昇ガイダンス

ルートをナビゲートするときには、で高度データが表示されます。

Suuntoアプリでルートを計画するときには、ルートがセクションとして表示され、それぞれのセクションが高度データに基づいて色分けされます。次の 5 つのセクションカテゴリがあります。

• フラット（Flat）
• 上り坂
• 下降
• Climb
• 下降

ウォッチを使用してナビゲートしているときに、中央ボタンを押して、ディスプレイを切り替えます。上昇ガイダンスビューには、移動しているルートの高度に関する概要が表示されます。以下の情報が表示されます。

• 上: 現在の高度
• 上ウィンドウの下: エクササイズの合計継続時間
• 中央: ルート高度グラフ
• グラフの下: 計画されたルートの残りの距離
• 左下: 上昇/下降完了
• 右下: 残りの上昇/下降

上ボタンを押すと、現在のセクションにズームインします。セクション画面には次の情報が表示されます。

• 上: 現在のセクションの平均上昇/下降グレード
• 上ウィンドウの下: エクササイズの合計継続時間
• 中央: 現在のセクションのルート高度グラフ
• グラフの下: 現在のセクションの残りの距離
• 左下: 現在のセクションでの上昇/下降完了
• 右下: 現在のセクションの残りの上昇/下降

エクササイズの前やエクササイズ中に、上昇ガイダンス設定を行えます。エクササイズを開始する前に設定を変更するには、スタートビューから下にスクロールして、を開きます。エクササイズ中に設定を変更するには、エクササイズを一時停止して、下ボタンを押します。コントロールパネルを開き、Climbガイダンスを表示します。ニーズに合わせて、通知をオンまたはオフにします。を開き、高度データを度とパーセントのどちらで表示するのかを選択します。

通知をオンにする場合は、ウォッチで次の上昇と下降について通知され、次の上昇または下降が開始する前にその概要が表示されます。

天候

時計文字盤が表示されている状態で、上にスワイプするか、下ボタンを押して、天候ウィジェットが表示されるまでスクロールします。

天候ウィジェットには、現在の天候の情報が表示されます。現在の温度、風速、風向き、現在の天候の種類がテキストとアイコンの両方で表示されます。天候の種類は、晴れ、曇り、雨などです。

上にスワイプするか、下ボタンを押すと、湿度、空気品質、予報データなどの詳細な天候データが表示されます。

通知

お使いのウォッチを Suuntoアプリとペアリングした場合、電話の着信やテキストメッセージなどの通知をウォッチで受け取ることができます。

お使いのウォッチとアプリをペアリングすると、通知は初期設定でオンになります。通知を受け取りたくない場合は、通知の下にある設定でオフにすることができます。

通知を受信すると、ポップアップが時計文字盤に表示されます。

中央ボタンを押して、ポップアップを削除します。メッセージの全文が画面に収まらない場合は、右下ボタンを押すか上にスワイプしてメッセージの全文をスクロールします。

では通知を操作できます (利用可能なオプションは、電話と通知の送信元であるモバイルアプリによって異なります)。

通信アプリの場合、ウォッチを使って を送信することができます。Suuntoアプリで既定メッセージの選択および編集ができます。

通知履歴

モバイルデバイスに未読の通知または不在着信があると、ウォッチの画面上で確認することができます。

時計文字盤から上にスワイプして通知ウィジェットを選択し、下ボタンを押して、通知履歴をスクロールします。

通知履歴は、モバイルデバイスでメッセージを確認するか、通知ウィジェットでを選択するとクリアされます。

メディアコントロール

お使いの は、スマートフォンで再生中またはスマートフォンから他のデバイスに転送されている音楽、ポッドキャスト、その他のメディアをコントロールするために使用することができます。

メディアコントロールウィジェットにアクセスするには、時計文字盤が表示されている状態で下ボタンを押します。エクササイズ中の場合は、メディアコントロールウィジェットが表示されるまで中央ボタンを押します。

メディアコントロールウィジェットで、再生、次のトラック、または前のトラックをタップしてメディアをコントロールします。

上にスワイプするか、下ボタンを押すと、メディアコントロールの完全なセットアップに進みます。

中央ボタンを押してメディアコントロールウィジェットを終了します。

心拍数

時計文字盤が表示されている状態で、上にスワイプするか、下ボタンを押して、心拍 (HR) ウィジェットが表示されるまでスクロールします。

HR ウィジェットには、心拍数のデータと、心拍数の 12時間のグラフが表示されます。このグラフは、24分間ごとの平均心拍数データをもとに生成されます。

過去12時間の最低心拍数は、回復度を把握するために最も参考となる数値です。この数値が通常より高い場合、最後に行ったトレーニングセッションからまだ完全に回復していない可能性があります。

エクササイズを記録する場合、毎日のHRの値に表示される値を見る限り、トレーニングによる影響で心拍数とカロリー消費量が上昇していることがわかります。しかしながら、これらのグラフや消費率はあくまでも平均値であることに留意しておいてください。エクササイズ中の最大心拍数が 200 bpm の場合、グラフにはこの最大値が表示されず、代わりにこの最大心拍数に達した瞬間を含む 24 分間の平均値が表示されることになります。

毎日のHR ウィジェットに値が表示されるようにするには、デイリー HR 機能が有効になっている必要があります。 の下にある設定から、この機能のトグルボタンを操作してオン／オフを切り替えることができます。

この機能がオンになっていると、ウォッチに内蔵されている光学式心拍センサーが定期的に心拍数を測定します。これによりバッテリー消費率が若干高くなります。

有効にすると、24 分後に心拍数情報の表示を開始します。

右にスワイプするか、中央ボタンを長押しすると、時計文字盤ビューに戻ります。

回復、HRV (心拍数変動)

心拍変動 (HRV) とは、心拍間の時間変化を測定するもので、その値は全般的な健康と福祉の予測に適しています。

HRV は回復状態の把握に役立ち、身体的、精神的ストレスを測定し、身体がどの程度トレーニングの準備ができているのかを示します。

平均 HRV を把握するためには、少なくとも週に 3 回、長期間にわたって睡眠を記録し、HRV の範囲を確定する必要があります。

リラックスした休日、肉体的・精神的な労作、インフルエンザの発症など、さまざまな状況や条件が HRV の変化を引き起こす可能性があります。

進行状況

進捗状況ウィジェットは、トレーニング頻度、トレーニング時間、運動強度など、トレーニング負荷を長期間にわたって増加させるのに役立つデータを提供します。

すべてのトレーニングセッションは、トレーニングストレススコア (TSS) (持続時間と運動強度に基づく) を取得し、この値は、短時間および長時間の平均の両方のトレーニング負荷を計算するためのベースとなります。この TSS 値から、フィットネスレベル (VO₂max として定義)、CTL (慢性的なトレーニング負荷) を計算し、また乳酸しきい値の推定値やさまざまな距離でのランニングペースの予測値を提供することができます。

ランプレートとは、一定時間における体力の増減率を監視する指標です。

有酸素運動レベルは、有酸素持続力の指標として広く認識されている VO₂max (最大酸素摂取量) で定義されています。言い換えれば、VO₂max は、体内に取り込むことができる酸素の量のことです。つまり、VO₂max の数値が高いと、それだけ体内に取り込むことができる酸素量が多くなります。

フィットネスレベルの推定は、記録されたそれぞれのランニングやウォーキングワークアウトから検知された心拍応答に基づいています。推定のフィットネスレベルを取得するには、を着用中に、最低でも15分間ランニングやウォーキングを記録します。

ウィジェットには推定されたフィットネス年齢も表示されます。フィットネス年齢は、年齢の観点から VO₂max 値を再解釈するための基準値です。

トレーニング

トレーニングウィジェットは、現在の週のトレーニング負荷とすべてのトレーニングセッションの合計時間に関する情報を提供します。

このウィジェットはまた、フォームがどうなっているか、体力が落ち始めたか、維持できているか、現在生産的なトレーニングを行っているかなどのガイダンスも提供します。

CTL (慢性トレーニング負荷) 値は、長期的な TSS (トレーニングストレススコア) を加重平均したもので、トレーニングをすればするほど、フィットネスは高くなります。

ATL (急性トレーニング負荷) 値とは、TSS の 7 日間の加重平均値で、基本的に現在の疲労度を把握するものです。

TSB (トレーニングストレスバランス) 値は、基本的に長期的、慢性的なトレーニング負荷 (CTL) と短期的、急性的なトレーニング負荷 (ATL) の差であるフォームを示します。

回復、トレーニング

回復トレーニングウィジェットには、現在のフォームと先週および過去 6 週間のワークアウトの感想が表示されます。このデータを取得するには、各ワークアウトの後に感想を登録するする必要があります。を参照してください。

このウィジェットには、回復が現在のトレーニング負荷にどのように合っているかについても表示されます。

血中酸素

血中酸素濃度は、で測定することができます。時計文字盤が表示されている状態で、上にスワイプするか、下ボタンを押して、天候ウィジェットが表示されるまでスクロールします。

血中酸素濃度は、オーバートレーニングや疲労を示している可能性があり、測定値も高地順応の進み具合を示す指標として役に立つことが考えられます。

正常な血中酸素レベルは、海面位では96%～99%の間です。高地では、わずかに低い値でも健康です。高地順応がうまく行くと、この値は再度上昇します。

血中酸素レベルを測定する方法:

1. 時計文字盤が表示されている状態で、上にスワイプするか、下ボタンを押して、ウィジェットが表示されるまでスクロールします。
2. [今すぐ測定]を選択します。
3. ウォッチの測定中は、手を動かさないでください。
4. 測定に失敗した場合は、ウォッチの指示に従ってください。
5. 測定が完了したら、血中酸素の値が表示されます。

血中酸素濃度は、中の測定も可能です。

睡眠

十分な睡眠は、心身ともに健康を維持するのに欠かせないものです。お手持ちのウォッチを使用して毎日の睡眠を記録することで、平均睡眠時間を追跡することができます。

お使いのウォッチを付けたまま就寝することで、 が加加速度計データに基づいて睡眠を記録します。

睡眠を追跡する

1. 時計文字盤から下にスクロールして、を選択します。
2. スリープトラッキングをオンにします。

睡眠時間中にウォッチをモードに設定することができ、睡眠中におよびを測定することもできます。

いったん睡眠追跡が有効になると、目標睡眠時間を設定することができます。通常、成人に最適とされる睡眠時間は 7 ～ 9 時間ですが、理想的な睡眠時間には個人差があります。

睡眠の傾向

朝起きると、睡眠のサマリーが表示されます。このサマリーには、合計睡眠時間、睡眠中に体の動きが確認された覚醒状態の時間（推定）と、まったく体の動きが検知されなかった深睡眠状態の時間などの情報が含まれます。

睡眠ウィジェットでは、睡眠のサマリーに加えて、全体的な睡眠の傾向を追跡することができます。時計文字盤で、上にスワイプするか、ウィジェットが表示されるまで下ボタンを押します。最初のビューには、最後に記録した睡眠と過去 7 日間のグラフが表示されます。

睡眠ウィジェットでは、上にスワイプすると、最後の睡眠の詳細な睡眠分析が表示されます。

睡眠中の心拍数、血中酸素、心拍数変動 (HRV) の測定

夜間にウォッチを着用すれば、睡眠中の心拍数、HRV、血中酸素濃度に関する追加的なフィードバックを得ることができます。

自動おやすみモード

自動おやすみモードを有効にしておくと、睡眠中は自動的におやすみモードになります。

歩数とカロリー

お使いのウォッチは毎日 24 時間の総合的なアクティビティレベルを追跡して記録します。これは、健康目的または将来のレースに備えたトレーニングを行っているかにかかわらず重要な要因です。

活動的であることは良いことですが、激しいトレーニングをした後には、適切な休息日を設ける必要があります。

アクティビティカウンターは、毎日午前 0 時に自動的にゼロにリセットされます。週の終わり (日曜日) には、時計画面に過去 1 週間の平均と毎日の合計を示したアクティビティのサマリーが表示されます。

お使いのウォッチは加速度計を使用して歩数をカウントします。トレーニングセッションやその他のアクティビティの記録中も含めて、毎日 24 時間の歩数がカウントされ、累積された合計歩数を計測します。ただし、スイミングおよびサイクリングなど、特定のスポーツでは歩数はカウントされません。

ウィジェットの上の値は、その日の合計歩数を示します。下の値は、その日の間に燃焼したアクティブカロリーの推定値です。この数字の下には、総消費カロリーが消費されます。総消費カロリーは、アクティブカロリーと基礎代謝量 (BMR) を合計したものです (以下を参照)。

ウィジェットに表示されるリングは、日常のアクティビティの目標にどれだけ近づいているかを示しています。これらの目標は任意で調整することができます（下記参照）。

ウィジェットで上にスワイプすると、過去 7 日間の歩数と燃焼カロリーも確認できます。

アクティビティの目標

日常の活動レベルの目標として、歩数と消費カロリーの目標をそれぞれ調整できます。設定でを選択すると、活動レベルの目標設定が表示されます。

歩数の目標を設定するには、一日の合計歩数を定義します。

1 日の総消費カロリーは基礎代謝量 (BMR) とフィジカルアクティビティに基づいて計算されます。

BMRとは、運動をせずに安静にした状態で消費されるエネルギー代謝量（カロリー）です。これらは、基礎体温の維持やまばたき、心臓の鼓動など、生命維持のために最低限必要なエネルギー量を意味します。この数値は、年齢や性別などの個人情報に基づいて計算されます。

消費カロリーの目標を設定するには、BMR に加えてアクティビティを通じて燃焼したいカロリーを定義します。これらのカロリーはアクティブカロリーと呼びます。アクティビティディスプレイに表示されるリングは、消費カロリーの目標と比較してその日一日にどれくらいアクティブカロリーを燃焼したかを示しています。

太陽と月

時計文字盤から上にスワイプするか、下ボタンを押して、太陽と月ウィジェットにスクロールします。ウォッチには、次の日没または日の出 (先に来る方) までの時間が表示されます。

ウィジェットを選択すると、日の出と日没の時刻、現在の月相などの詳細が表示されます。

ログブック

ログブックを使用すると、これまでに実施したトレーニングアクティビティの概要をお使いのウォッチ本体で確認することができます。

ログブックには、現在のトレーニング週の概要が表示されます。概要には、合計時間と、エクササイズした日数のサマリーが表示されます。

上にスワイプすると、いつ、どのアクティビティを行ったかという情報が表示されます。中央ボタンを押してアクティビティの 1 つを選択すると、さらに詳細な情報が表示され、ログブックからアクティビティを削除することもできます。

リソース

身体的なエネルギーレベルを把握することで、毎日のストレスやチャレンジを乗り越えるために必要となるエネルギー源がどれくらいあるか理解することができます。

ストレスとフィジカルアクティビティによって消耗される身体のエネルギー源（リソース）は、体を休めることで補充されます。エネルギー源の補充と疲労回復には、質の高い睡眠は欠かせません。

エネルギー源が補充されてリソースレベルが高まると、心身ともにリフレッシュされ、活力を取り戻せます。体が十分に回復している状態でランニングを行えば、肉体的なストレスに順応するための余力があることから、結果としてより一層のトレーニング効果が期待できます。

リソースレベルを追跡することで、疲れをためないように注意しながらトレーニングに励むことができます。リソースレベルに基づいて体へのストレスを特定し、疲れの早期回復のために十分な休養と適切な栄養補給を心がけ、体の余力を取り戻しましょう。

ストレスと回復は光学式心拍センサーを使用します。毎日のストレスレベルと回復度を測定するには、毎日のHR 機能が有効になっている必要があります。を参照してください。

最も正確な測定値を得るために重要なのは、 と が正しく設定されていて、実際の心拍数に適合していることです。デフォルトでは、は 60 bpm に設定されており、 はあなたの年齢の基づいています。

これらの心拍数の値は、 » の設定で簡単に変更することができます。

時計文字盤で、下ボタンを押して、リソースウィジェットが表示されるまでスクロールします。

ウィジェットアイコンの周りの色は、総合的なリソースレベルを示します。緑色のゲージは、回復が進んでいることを意味します。ステータスは、現在の状態 (アクティブ、非アクティブ、回復中、またはストレス) を示しています。棒グラフは、過去 16 時間のリソースを示しています。パーセント値は、現在のリソースレベルの推定です。

高度計&気圧計

ウォッチは、内蔵圧力センサーを使用して、絶対的な空気圧を常に測定します。この測定値と高度基準値をもとに、高度や海面気圧を計算します。

時計文字盤から上にスワイプするか、下ボタンを押して、高度計&気圧計ウィジェットにスクロールします。ウィジェットには 3 つのビューがあり、上下にスワイプして表示できます。最初のビューには現在の高度が表示されます。

上にスワイプすると、大気圧と気圧計の傾向グラフが表示されます。

もう一度上にスワイプすると気温が表示されます。

下にスワイプするか、下ボタンを押すと戻ります。

高度基準値が正しく設定されていることを確認してください ( を参照)。現在の位置の高度は、ほとんどの地形図や Google マップなどのオンライン地図を使って調べることができます。

現地の気象状況が変わると、高度の測定に影響します。現地の天気が変わりやすい状況では、定期的に高度基準値を設定し直してください。次回出発する前に設定し直すことをお勧めします。

Alti/Baro オートスイッチ

天気と高度の変化は、どちらも周辺気圧を変化させるので、同時に測定することができません。この問題に対処するため、 は周辺気圧の変化が高度の変化によるものなのか、天気の変化によるものなのかを判断して自動的に測定を切り替えます。

ウォッチが垂直移動を検知すると、高度の測定に切り替えます。高度グラフを表示中には、グラフの更新に最大 10 秒程度の遅延が生じます。

12 分間に 5 ｍ 未満の垂直移動しか測定されないような一定した高度の変化は、周辺気圧の変化がすべて天候の変化によるものとして解釈され、気圧計グラフがそれに応じて調整されます。

コンパス

は、磁北を基準にして進行方向を確認できるジャイロコンパスを搭載しています。コンパスが水平ではなくても、傾斜補正機能により正確に方位を測定することができます。

コンパスを表示するには、時計文字盤で上にスワイプするか、下ボタンを押します。

コンパスウィジェットには次の情報が表示されます。

• 磁北を指す矢印
• 基本方位
• 度数表示
• 高度
• 大気圧

右にスワイプするか、または中央ボタンを押してコンパスウィジェットを終了します。

コンパスウィジェットを画面の下から上にスワイプするか下ボタンを押すと、ショートカットのリストが開きます。これらのショートカットを使用すれば、現在の位置の位置情報（緯度/経度）を確認したり、ルートを選択してナビゲートするなど、さまざまなナビゲーション操作へ簡単にアクセスできます。

下へスワイプするか、上ボタンを押してショートカットのリストを終了します。

コンパスの較正

コンパスが較正されていない場合、コンパスウィジェットに切り替えた際にコンパス較正を行うよう画面表示が現れます。

偏角設定

コンパスの正確な読み取りには、偏角値を正しく設定する必要があります。

紙の地図の北は真北を指しています。コンパスの北は磁北（地球の磁場が発生している地球上層部）を指しています。磁北は必ずしも真北を指しているとは限らないため、コンパスの偏角を設定する必要があります。磁北と真北の角度が、偏角となります。

ほとんどの地図には偏角値が記載されています。磁北は毎年少しずつ移動しています。最も正確な最新の偏角値は、インターネットを利用して入手することができます（例：www.magnetic-declination.com）。

ただし、オリエンテーリング用の地図は例外です。これらの地図は磁北を基準に作成されています。オリエンテーリング用の地図を使用する際にはコンパスの偏角値を 0 度に設定し、偏角補正機能をオフにしておく必要があります。

» の設定から偏角値を設定することができます。

タイマー

お使いのウォッチには基本的な時間測定に利用するストップウォッチが内蔵されています。時計文字盤で、上にスワイプするか、タイマーウィジェットが表示されるまで下ボタンを押します。

最初にウィジェットが表示されるときに、ストップウォッチが表示されます。その後、最後に使用したもの、ストップウォッチまたはカウントダウンタイマーを記憶します。

タイマー設定を変更するには、上にスワイプするか、下ボタンを押して、ショートカットメニューを開きます。

ストップウォッチ

ストップウォッチをスタート/ストップするには、上ボタンを押します。ストップウォッチを再開するには、上ボタンを押します。下ボタンを長押しすると、リセットされます。

右にスワイプするか、または中央ボタンを使用してタイマーを終了します。

カウントダウンタイマー

タイマーウィジェットで、上にスワイプするか、下ボタンを押してショートカットメニューを開きます。そこから、あらかじめ定義されたカウントダウン時間を選択するか、カスタムのカウントダウン時間を作成できます。

必要に応じて、上ボタンと下ボタンで停止してリセットします。

右にスワイプするか、または中央ボタンを押してタイマーを終了します。

ダイブデータ

やのウィジェットから、前回のダイブデータや を使用したダイビングの統計情報を確認できます。

潜水後、 には前回のダイビングが終了してからの水面休息時間や、ダイビング後の推奨される飛行機搭乗禁止時間のカウントダウンが表示されます。ウィジェットではまた、前回のダイビングが終了した日付と時刻、飛行機搭乗禁止時間が完了した時刻を確認できます。

から、直近のダイビングの概要を確認できます。アクティビティを選択すると、 で詳細を確認できるほか、ログブックからアクティビティを削除できます。

には、ダイブ数、総潜水時間、選択したダイブモードで実施された各ダイビングの最大深度と潜水時間が表示されます。

取り扱い上の注意

衝撃を加えたり、落としたりしないよう、本機の取り扱いには十分にご注意ください。

通常の環境では、ウォッチの保守・点検は必要ありません。ウォッチ本体を定期的に低刺激性洗剤で洗浄してよくすすぎ、湿らせた柔らかい布またはセーム革などを使用してよく拭いてください。

Suunto が提供する純正アクセサリのみを使用してください。純正品以外のアクセサリを使用して発生した不具合は保証の対象外となります。

バッテリー

1 回の充電で使用可能な時間は、使用方法、状況により異なります。たとえば、低温度では 1 回の充電で使用可能な時間は短くなります。一般に、充電式バッテリーの容量は経時的に減少します。

バッテリー充電レベルが 20% 未満になると、低バッテリーアイコンが表示されます。バッテリー充電レベルが 5% 未満になると、再び低バッテリーアイコンが表示されます。バッテリー残量が非常に低くなると、時計は低電力モードに移行し、充電アイコンが表示されます。

同梱の USB ケーブルを使用して時計を充電してください。バッテリー充電レベルが十分高くなると、時計は低電力モードから回復します。

廃棄

デバイスの廃棄時には、電気・電子機器廃棄物に関する地域の法規制に従ってください。本機器をゴミ箱へ捨てないでください。ご希望であれば、お近くの Suunto 製品取扱店へ本機器を返却することができます。

法令遵守

コンプライアンス関連の情報と詳細な技術仕様については、Suunto 9 Peak に同梱されている、または www.suunto.com/userguides で入手できる「製品の安全性と規制に関する情報」を参照してください。

CE

Suunto Oy は、無線機器タイプ DW223 が指令 2014/53/EU に準拠していることを宣言します。EU 指令適合宣言の全文は、オンラインで入手可能です。インターネットアドレス： suunto.com/EUconformity。