使用目的

Suunto 5 あなたの動きを追跡するスポーツウォッチです。 運動量や心拍数、カロリーなどの他の指標も測定できます。Suunto 5Suuntoレクリエーション用であり、 いかなる種類の医療目的にも使用できません。

Suunto 5を動作温度範囲外で使用しないでください。 製品を損傷する可能性があります。動作温度を超えて製品を使用しないでください。 皮膚に火傷を負わせる。

安全性

安全対策の種類

安全上のご注意

タッチスクリーンとボタン

Suunto Raceタッチスクリーン、クラウン（中央ボタンとも呼ばれる）とさらに2つのボタンがあります。 表示や機能間を移動するために使用できる追加のボタン。

スワイプしてタップ

• 上下にスワイプしてディスプレイやメニュー内を移動します
• 左右にスワイプして表示を前後に移動します
• タップしてアイテムを選択してください

上ボタン

• 時計の文字盤で押すと、最後のエクササイズのメニューが開きます
• ウォッチフェイスから長押ししてショートカットを定義して開きます

クラウン/中央ボタン

• 押すと項目が選択されます
• スクロールして表示やメニュー内を移動します
• 文字盤から押して、固定されたウィジェットを開きます
• ウォッチフェイスから長押しして設定メニューを開きます

下ボタン

• 押すとビューとメニューに戻ります
• 長押しするとウォッチフェイスに戻ります
• ウォッチフェイスから押してコントロールパネルに入ります
• ウォッチフェイスから長押ししてショートカットを定義して開きます

エクササイズを記録しているとき:

上ボタン

• 押してアクティビティを一時停止します (エクササイズ オプションにアクセスします)
• 長押しするとアクティビティが変わります

クラウン/中央ボタン

• 押すと表示が切り替わります
• 長押ししてエクササイズオプションメニューを開きます

下ボタン

• ラップをマークするには押してください
• 長押ししてボタンをロックおよびロック解除します
• オプション メニューで、押すとアクティビティ画面に戻ります

 

設定の調整

すべての時計設定を時計で直接調整できます。

設定を調整するには:

1. 文字盤の中央のボタンを長押しします。

2. 上下にスワイプするか、上部または下部のボタンを押して、設定メニューをスクロールします。 ボタン。

   

3. 設定名をタップするか、選択されているときに中央のボタンを押して、設定を選択します。 設定が強調表示されます。右にスワイプするか選択してメニューに戻ります 戻る.

4. 値の範囲を指定した設定の場合は、上下にスワイプするか、 を押して値を変更します。 上または下のボタン。

   

5. オンまたはオフなど、値が 2 つだけの設定の場合は、 設定するか、中央のボタンを押します。

   

 

 

ソフトウェアの更新

ソフトウェアアップデートにより、時計に重要な改善と新機能が追加されます。Suunto Suunto 9 Peak Pro Suuntoアプリに接続されている場合は自動的に更新されます。

アップデートが利用可能で、ウォッチがSuuntoアプリに接続されている場合、ソフトウェアアップデートは 時計に自動的にダウンロードされます。このダウンロードのステータスは次の場所で確認できます。 Suuntoアプリ。

ソフトウェアが時計にダウンロードされると、時計は夜間に自動的に更新されます バッテリー残量が少なくとも 20% で、エクササイズが記録されていない限り 同時に。

夜間にアップデートが自動的に行われる前に、アップデートを手動でインストールしたい場合は、 navigate to Settings » General and select Software アップデート.

注記：

アップデートが完了すると、リリースノートがSuuntoアプリに表示されます。

 

 

 

Suuntoアプリ

Suuntoアプリを使えば、 Suunto 9 Peak Proの体験をさらに充実させることができます。 モバイルアプリで視聴して、アクティビティを同期したり、ワークアウトを作成したり、モバイルにアクセスしたりできます 通知、洞察など。

注記：

機内モードがオンになっている場合は、何もペアリングできません。ペアリングする前に機内モードをオフにしてください。

時計をSuuntoアプリとペアリングするには:

1. 時計の Bluetooth がオンになっていることを確認してください。設定メニューで、に移動します 接続 » 検出 を選択し、有効になっていない場合は有効にします。 すでに。
2. iTunesアプリから互換性のあるモバイルデバイスにSuuntoアプリをダウンロードしてインストールします。 ストア、Google Play に加え、中国で人気のアプリ ストアもいくつかあります。
3. Suuntoアプリを起動し、Bluetooth がまだオンになっていない場合はオンにします。
4. アプリ画面左上の時計アイコンをタップし、「ペアリング」をタップしてペアリングします。 時計。
5. ウォッチに表示されているコードをアプリに入力して、ペアリングを確認します。

注記：

一部の機能では、Wi-Fi またはモバイル ネットワークを介したインターネット接続が必要です。キャリアデータ 接続料金がかかる場合があります。

 

 

 

光学式心拍数

手首からの光学式心拍数測定は、心拍数を追跡する簡単で便利な方法です。 心拍数。心拍数測定の最良の結果は、以下の影響を受ける可能性があります。 要因:

• 時計は肌に直接着用する必要があります。どんなに薄い服でもダメ センサーと肌の間。
• 時計は、腕の通常着用されている位置よりも高い位置にある必要がある場合があります。の センサーは組織を通る血流を読み取ります。読み取ることができる組織が多ければ多いほど、より良い結果が得られます。
• テニスラケットを握るなどの腕の動きや筋肉の屈曲によって、運動量が変化する可能性があります。 センサーの読み取り値の精度。
• 心拍数が低い場合、センサーは安定した測定値を提供できない可能性があります。あ 録音を開始する前に数分間の短いウォームアップを行うと効果的です。
• 皮膚の色素沈着やタトゥーは光を遮断し、光学式センサーからの信頼できる読み取りを妨げます。 センサー。
• 光学センサーは、水泳活動の心拍数を正確に測定できない場合があります。
• より高い精度と心拍数の変化への素早い反応を実現するには、 Suunto Smart Sensor などの互換性のある胸部心拍数センサーを使用します。

警告：

光学式心拍数機能は、すべてのアクティビティ中のすべてのユーザーにとって正確ではない可能性があります。 光学式心拍数は、個人の固有の解剖学的構造や皮膚の影響を受ける可能性もあります 色素沈着。実際の心拍数は、光学センサーの読み取り値よりも高い場合もあれば、低い場合もあります。

警告：

娯楽目的でのみ使用してください。光学式心拍数機能は医療用途ではありません。

警告：

トレーニングプログラムを開始する前に必ず医師に相談してください。過度の運動は重篤な症状を引き起こす可能性があります けが。

警告：

製品が皮膚に接触した場合でも、アレルギー反応や皮膚炎が起こる可能性があります。 ただし、当社の製品は業界標準に準拠しています。その場合は直ちに使用を中止し、 医師に相談してください。

 

 

 

 

ボタンと画面ロック

エクササイズを記録している間、下のボタンを押したままにすることでボタンをロックできます。 次にロックを選択します。ロックされると、必要な操作を実行できなくなります。 ボタン操作 (ラップの作成、エクササイズの一時停止/終了など) ですが、スクロールすることも可能です。 ビューを表示します。

すべてのロックを解除するには、下のボタンをもう一度押し続けます。

エクササイズを記録していないときは、1 分間記録すると画面がロックされ、暗くなります。 非活動性。画面をアクティブにするには、いずれかのボタンを押します。

また、一定時間非アクティブな状態が続くと、画面がスリープ状態 (空白状態) になります。あらゆる動きが回転します 画面が再びオンになります。

 

ディスプレイの明るさを自動調整

ディスプレイには、調整できる 3 つの機能があります。 明るさのレベル (明るさ)、非アクティブなディスプレイに情報が表示されるかどうか (常時表示)、および上げたときにディスプレイがアクティブになるかどうか。 手首を回転させます (腕を上げる)。

表示機能は、[一般] > の設定から調整できます。 画面.

• 明るさの設定により、ディスプレイの明るさの全体的な強度が決まります。低い、 中または高。

• 常時表示の設定により、非アクティブなディスプレイが空白になるか、または表示されるかが決まります。 たとえば時間などの情報。常時表示のオンとオフを切り替えることができます。

  • オン: ディスプレイには特定の情報が常に表示されます。
  • オフ: ディスプレイが非アクティブの場合、画面はバンクします。

• 上げてウェイク機能は、見るために手首を上げるとディスプレイをアクティブにします。 ウォッチ。 Raise が起動するための 3 つのオプションは次のとおりです。

  • 高: 手首を上げると、ディスプレイの輝度が高くなります。
  • 低: 手首を上げると、ディスプレイの明るさが低くなります。
  • オフ: 手首を上げても何も起こりません。

注意：

高輝度ディスプレイを長時間使用すると、バッテリー寿命が短くなり、画面が故障する可能性があります 焼き付き。ディスプレイの寿命を延ばすために、長期間にわたって高輝度を使用することは避けてください。

 

音と振動

トーンと振動アラートは、通知、アラーム、その他の重要なイベントに使用されます。 行動。どちらも [一般] の設定から調整できます。 » トーン.

[トーン] で、次のオプションから選択できます。

• すべてオン: すべてのイベントがアラートをトリガーします
• すべてオフ: アラートをトリガーするイベントはありません
• ボタンがオフ: ボタンを押すこと以外のすべてのイベントがアラートをトリガーします。

振動を切り替えると、振動のオンとオフを切り替えることができます。

[アラーム] で、次のオプションから選択できます。

• 振動: 振動による警告
• トーン: 警告音
• 両方: 振動と音の両方で警告します。

 

Bluetooth接続

Suunto RaceBluetoothテクノロジーを使用してモバイルデバイスから情報を送受信します Suuntoアプリと時計をペアリングすると、同じ技術が使われます。 POD とセンサーをペアリングします。

ただし、時計を Bluetooth スキャナーに表示したくない場合は、有効にすることができます。 または、[接続] の設定から検出設定を無効にします。 » 発見.

The Bluetooth can also be completely turned off by activating airplane mode, see Airplane モード.

 

 

機内モード

ワイヤレス送信をオフにする必要がある場合は、機内モードをアクティブにしてください。アクティブ化するか、 [接続] の設定または コントロールパネル.

注記：

何かをデバイスとペアリングするには、まず機内モードをオフにする必要があります (機内モードがある場合) の上。

 

 

 

邪魔しないモード

おやすみモードは、すべての音と振動をミュートし、周囲を暗くする設定です。 スクリーンに表示されるため、劇場や劇場などで時計を着用するときに非常に便利なオプションです。 時計を通常どおり、静かに動作させたい環境であれば、どのような環境でも使用できます。

おやすみモードをオン/オフにするには:

1. From the watch face, swipe up or press the bottom button to open Control パネル.
2. [サイレントモード] まで下にスクロールします。
3. 機能名をタップするか、リューズを押して、おやすみモードを有効にします。

アラームを設定している場合は、通常どおりアラームが鳴り、おやすみモードが無効になります。 アラームをスヌーズします。

 

 

 

立ち上がるリマインダー

定期的な運動はあなたにとって非常に有益です。Suunto Suunto Race使用すると、立ち上がって リマインダーは、長時間座っている場合に少し移動するよう促します。

From the settings, select Activity and toggle on Stand up リマインダー.

連続 2 時間アクティブでなかった場合、時計が通知してリマインドします。 立ち上がって少し動き回ってください。

 

 

 

 

携帯電話を探す

電話を探す機能を使用すると、どこにいたのか思い出せない場合に電話を見つけることができます。 残しておきます。接続されていれば、 Suunto Raceあなたの携帯電話に着信音が鳴ります。Suunto Suunto Raceは Bluetooth で携帯電話に接続するには、携帯電話が Bluetooth の範囲内にある必要があります。 時計はそれを鳴らすことができます。

電話を探す機能を有効にするには:

1. 文字盤の下部のボタンを押してコントロール パネルを開きます。
2. [携帯電話を探す] まで下にスクロールします。
3. 機能名をタップするかリューズを押すと、電話が鳴り始めます。
4. 下のボタンを押すと着信音が止まります。

 

 

 

 

日付と時刻

時計の初回起動時に時刻と日付を設定できます。この後、あなたの時計は GPS 時間を使用してオフセットを修正します。

Suuntoアプリとペアリングすると、時計の時刻、日付、タイムゾーンが更新され、 モバイルデバイスからの夏時間の設定。 設定の 一般 » 時刻/日付、自動時刻更新 をタップします。 機能のオンとオフを切り替えます。

[一般] の設定から時刻と日付を手動で調整できます。 » 時刻/ 日付では、時刻と日付の形式を変更することもできます。

メインタイムに加えて、デュアルタイムを使用して別の時刻を追跡できます。 たとえば旅行中の場所。 一般の下 » 時刻/ 日付を選択し、デュアルタイムをタップしてタイムゾーンを設定します。 場所。

 

目覚まし時計

お使いの時計には、特定の日に 1 回または繰り返し鳴らすことができる目覚まし時計が付いています。をアクティブ化します。 [目覚まし時計] の設定から目覚まし時計を選択します。

固定アラーム時間を設定するには:

1. From the watch face, press the lower button to access the Control パネル.

2. [目覚まし時計] まで下にスクロールします。

3. [新しいアラーム] を選択します。

   注記：

   新しいアラームの下のリストで選択した場合、古いアラームを削除または編集できます。

4. アラームを鳴らす頻度を選択します。オプションは次のとおりです。

   1 回: 次の 24 時間に 1 回、設定した時刻にアラームが鳴ります。

   毎日: アラームは曜日ごとに同じ時刻に鳴ります。

   平日: 月曜日から金曜日まで同時にアラームが鳴ります。

   

5. 時と分を設定し、設定を終了します。

   

アラームが鳴ったら、アラームを解除してアラームを終了することも、スヌーズを選択することもできます オプション。スヌーズ時間は 10 分で、最大 10 回まで繰り返すことができます。

アラームを鳴らし続けると、30 秒後に自動的にスヌーズします。

 

 

 

 

言語と単位システム

以下の設定から時計の言語と単位系を変更できます。 一般的な » 言語.

 

 

ウォッチフェイス

Suunto Raceは、デジタルとアナログの両方のスタイルから選択できる複数のウォッチフェイスが付属しています。

ウォッチフェイスを変更するには:

1. 設定またはコントロール パネルから [カスタマイズ] を開きます。
2. ウォッチフェイスまでスクロールし、メニュー オプションをタップするか、リューズを押して、 入力。

1. 上下にスワイプしてウォッチフェイスのプレビューをスクロールし、目的のプレビューをタップします 使用する。

1. 上下にスワイプして色のオプションをスクロールし、希望する色をタップします 使用。

各文字盤には、日付やデュアルタイムなどの追加情報があります。ディスプレイをタップすると、 ビューを切り替えます。

 

 

 

省エネ

お使いのウォッチには、すべての振動、毎日の心拍数、および心拍数をオフにする省電力オプションが含まれています。 Bluetooth 通知により、日常の通常使用時のバッテリー寿命を延長します。節電のため options while recording activities, see Battery パワー管理.

Enable/disable power saving from the settings under General » Power saving or in the Control panel.

注記：

バッテリー残量が 10% に達すると、省電力が自動的に有効になります。

 

 

ポッドとセンサーのペアリング

ウォッチを Bluetooth Smart ポッドおよびセンサーとペアリングして、次のような追加情報を収集します。 エクササイズを記録する際のサイクリングパワーとして。

Suunto Race次のタイプのポッドとセンサーをサポートしています。

• 心拍数
• 自転車
• 力
• 足

注記：

機内モードがオンになっている場合は、何もペアリングできません。ペアリングする前に機内モードをオフにしてください。見る 飛行機 モード.

ポッドまたはセンサーをペアリングするには:

1. 時計の設定に移動し、接続を選択します。
2. [センサーのペアリング] を選択して、センサー タイプのリストを取得します。
3. 下にスワイプしてリスト全体を表示し、ペアリングするセンサーのタイプをタップします。

1. 時計の指示に従ってペアリングを完了します（センサーまたはポッドのマニュアルを参照してください） 必要に応じて)、中央のボタンを押して次のステップに進みます。

ポッドにパワー ポッドのクランク長などの必要な設定がある場合は、次のことを求めるプロンプトが表示されます。 ペアリングプロセス中に値を入力します。

ポッドまたはセンサーがペアリングされると、スポーツを選択するとすぐにウォッチがポッドまたはセンサーを検索します。 そのセンサータイプを使用するモード。

ウォッチ内のペアリングされたデバイスの完全なリストは、以下の設定から確認できます。 接続性 » ペアリングされたデバイス.

必要に応じて、このリストからデバイスを削除 (ペアリング解除) できます。必要なデバイスを選択してください 削除して [削除] をタップします。

 

バイクポッドの調整

バイク ポッドの場合は、ウォッチでホイールの周長を設定する必要があります。円周は、 単位はミリメートルで、キャリブレーションのステップとして実行されます。タイヤを交換すると 自転車の（新しい周長で）時計のホイール周長を設定する必要があります 変更されることもあります。

ホイールの円周を変更するには:

1. 設定で、 「接続」» 「ペアリングされたデバイス」に移動します。
2. バイクポッドを選択します。
3. 新しいホイール周長を選択します。

 

フットポッドの調整

フット ポッドをペアリングすると、ウォッチは GPS を使用してポッドを自動的に調整します。お勧めします 自動キャリブレーションを使用しますが、必要に応じてポッド設定から無効にすることができます。 [接続] » [ペアリングされたデバイス] の下にあります。

GPS を使用した最初のキャリブレーションでは、フット ポッドが使用されるスポーツ モードを選択する必要があります。 GPS 精度は最高に設定されています。記録を開始し、次の速度で実行します。 可能であれば、少なくとも 15 分間は平坦な路面で一定のペースで走行してください。

初期調整では通常の平均ペースで走り、その後エクササイズを停止します。 録音。次回フット ポッドを使用するときは、キャリブレーションの準備が完了しています。

GPS 速度が変化するたびに、ウォッチは必要に応じてフット ポッドを自動的に再調整します。 利用可能。

 

パワーポッドの調整

パワーポッド（パワーメーター）の場合は、スポーツモードからキャリブレーションを開始する必要があります 時計のオプション。

パワーポッドをキャリブレーションするには:

1. まだペアリングしていない場合は、パワー ポッドをウォッチとペアリングします。
2. パワー ポッドを使用するスポーツ モードを選択し、モード オプションを開きます。
3. [パワー POD の調整] を選択し、時計の指示に従います。

電源ポッドを時々再調整する必要があります。

 

 

 

 

懐中電灯

Suunto Race懐中電灯として使用できる非常に明るいバックライトが付いています。

フラッシュライトを有効にするには、時計の文字盤を上にスワイプするか、リューズを下にスクロールして選択します コントロール パネル。 フラッシュライトまでスクロールし、オンにします。 タップするか、リューズを押します。

フラッシュライトを消すには、リューズを押すか、右にスワイプします。

 

 

 

アラーム

ウォッチのアラームメニューの設定で、次のことができます。 さまざまな適応アラーム タイプを設定します。

You can set an alarm for sunrise and sunset and also for storm alarm. See Sunrise and sunset alarms and Storm 警報.

 

日の出と日の入りのアラーム

Suunto Raceの日の出/日の入りアラームは、現在地に基づいて適応するアラームです。 固定時間を設定するのではなく、どのくらい前に起きたいかをアラームで設定します。 実際の日の出または日の入り前にアラートが送信されます。

日の出と日の入りの時刻は GPS によって決定されるため、時計は GPS データに依存します。 最後に GPS を使用したときから。

日没/日の出アラームを設定するには:

1. 時計の文字盤で、 リューズを押したままにして設定に入ります。

2. アラームまでスクロールし、名前をタップしてメニューに入ります。または 真ん中のボタンを押します。

3. 設定したいアラームまでスクロールし、その名前をタップして選択するか、 リューズを押します。

   

4. 上下にスクロールして、日の出/日の入り前の希望の時間と分を設定します。 リューズを使用するか、画面を上下にスワイプして で確認します。 真ん中のボタン。

   

5. 中央のボタンを押して確認し、終了します。

ヒント：

日の出と日の入りの時刻を表示する文字盤も利用できます。

注記：

日の出と日の入りの時刻とアラームには GPS 修正が必要です。 GPS データが取得されるまで、時刻は空白になります。 利用可能。

 

嵐警報

気圧の大幅な低下は通常、嵐が近づいていることを意味します。 避難してください。嵐警報が発令されると、 Suunto Race警報を鳴らし、嵐のマークを表示します。 3 時間以内に圧力が 4 hPa (0.12 inHg) 以上低下した場合のシンボル。

嵐警報を発動するには:

1. 時計の文字盤で、 リューズを押したままにして設定に入ります。
2. アラームまでスクロールし、名前をタップするか、 を押してメニューに入ります。 王冠。
3. ストームアラームまでスクロールし、その名前をタップするか、タップしてオン/オフを切り替えます。 リューズを押します。

暴風雨警報が鳴ったとき、いずれかのボタンを押すと警報が終了します。ボタンが押されていない場合は、 アラーム通知は 1 分間続きます。嵐のシンボルは、 気象条件が安定します（圧力降下が遅くなります）。

 

 

 

 

フューズドスピード™

FusedSpeed™ は、GPS と手首の加速度センサーの読み取り値を独自に組み合わせたものです。 走行速度をより正確に測定します。 GPS 信号は、以下に基づいて適応的にフィルタリングされます。 手首の加速により、安定した走行速度でより正確な測定値が得られます。 速度の変化に反応します。

FusedSpeed は、非常に反応性の高い速度読み取りが必要な場合に最も効果を発揮します。 たとえば、平坦でない地形を走るときやインターバルトレーニング中に使用します。もし、あんたが 例えば、GPS信号が一時的に失われても、 Suunto Race引き続き表示することができます。 GPS 校正済みの加速度計の助けを借りて、正確な速度測定値を取得します。

ヒント：

FusedSpeed で最も正確な測定値を得るには、次のときに時計を少しだけ見るだけにしてください。 必要です。時計を動かさずに前に置いたままにすると、精度が低下します。

FusedSpeed は、ランニングや他の同様のタイプのアクティビティに対して自動的に有効になります。 オリエンテーリング、フロアボール、フットボール（サッカー）など。

 

 

 

 

FusedAlti™

FusedAlti™ は、GPS と気圧高度を組み合わせた高度測定値を提供します。 これにより、最終的な高度の読み取りにおける一時的な誤差とオフセット誤差の影響が最小限に抑えられます。

注記：

デフォルトでは、高度は GPS を使用するエクササイズ中およびエクササイズ中に FusedAlti で測定されます。 ナビゲーション。 GPS がオフの場合、気圧センサーで高度が測定されます。

 

 

 

高度計

Suunto Race気圧を使って高度を測定します。正確な測定を行うには、 高度基準点を定義します。わかっている場合は、これが現在の標高になります。 正確な値。あるいは、FusedAltiを使用することもできます（ FusedAlti™を参照）。 基準点を自動的に設定します。

アルティとバロの設定から基準点を設定します。

 

 

 

 

ポジションフォーマット

位置形式は、GPS 位置を時計に表示する方法です。すべてのフォーマット 同じ場所に関するものですが、表現方法が違うだけです。

時計の設定のナビゲーションで位置形式を変更できます。 » 位置フォーマット.

緯度/経度は最も一般的に使用されるグリッドであり、次の 3 つの異なる形式があります。

• WGS84 水平d°
• WGS84 Hd°m.m'
• WGS84 ハードル

利用可能なその他の一般的な位置形式は次のとおりです。

• UTM (ユニバーサル横メルカトル図法) は 2 次元の水平位置を与えます プレゼンテーション。
• MGRS (Military Grid Reference System) は UTM の拡張であり、グリッド ゾーンで構成されます。 指定子、100,000 メートル四方の識別子、および数値による位置。

Suunto Race、次のローカル位置形式もサポートしています。

• BNG (イギリス)
• ETRS-TM35FIN（フィンランド語）
• KKJ (フィンランド語)
• IG (アイルランド人)
• RT90（スウェーデン語）
• SWEREF 99 TM (スウェーデン語)
• CH1903（スイス）
• UTM NAD27 (アラスカ)
• UTM NAD27 コヌス
• UTM NAD83
• NZTM2000 (ニュージーランド)

注記：

一部の位置フォーマットは、84°より北および 80°より南の地域、または外側では使用できません。 対象国。許可されたエリア外にいる場合は、現在地 時計に座標を表示することはできません。

 

 

 

 

デバイス情報

以下の設定から時計のソフトウェアとハ​​ードウェアの詳細を確認できます。 一般的な » について.

 

 

 

時計をリセットする

すべてのSuuntoウォッチには、さまざまな問題に対処するために 2 種類のリセットが用意されています。

• 1 つ目はソフト リセットであり、再起動とも呼ばれます。
• 2 つ目はハード リセットであり、出荷時設定へのリセットとも呼ばれます。

ソフトリセット（再起動）：

ウォッチで再起動を実行すると、次の状況に役立つ可能性があります。

• デバイスがボタンを押したり、タップしたり、スワイプしたりしても反応しません (タッチ スクリーンは反応しません) 動作しません。
• ディスプレイがフリーズするか空白になります。
• ボタンを押すなどの振動はありません。
• 時計の機能が期待どおりに動作しない（例: 時計が記録できない） 心拍数 (光学式心拍数 LED は点滅していない)、コンパスは表示されていません 校正プロセスの終了など。
• 歩数カウンターは毎日の歩数をまったくカウントしません（記録された歩数に注意してください） アプリでは遅れて表示される場合があります）。

注記：

再起動すると終了し、アクティブなエクササイズが保存されます。通常の状況では、この演習は データは失われません。まれに、ソフト リセットによってメモリ破損の問題が発生することがあります。

上のボタンを 12 秒間押し続けて放すと、ソフト リセットが実行されます。

特定の状況では、ソフト リセットでは問題が解決しない可能性があり、 2 番目のタイプのリセットが実行される場合があります。上記の方法で問題が解決しない場合は、 解決を目指す。ハードリセットが役立つかもしれません。

ハード リセット (工場出荷時設定へのリセット):

工場出荷時設定にリセットすると、時計がデフォルト値に復元されます。すべてのデータが消去されます ウォッチに同期されていない運動データ、個人データ、設定など Suuntoアプリ。ハードリセット後、 Suuntoウォッチの初期設定を実行する必要があります。

時計の工場出荷時設定へのリセットは、次の状況で実行される可能性があります。

• Suuntoカスタマーサポート担当者が、 トラブルシューティングの手順。
• ソフトリセットでは問題は解決しませんでした。
• デバイスのバッテリー寿命が大幅に減少しています。
• デバイスが GPS に接続しておらず、他のトラブルシューティングも役に立ちませんでした。
• デバイスに Bluetooth デバイス (スマート センサーやモバイルなど) との接続の問題があります。 app）やその他のトラブルシューティングは役に立ちませんでした。

時計の工場出荷時設定へのリセットは、 時計の設定から行います。 [一般] を選択し、[設定をリセット] まで下にスクロールします。すべてのデータ ウォッチ上の はリセット中に削除されます。を選択してリセットを開始します。 リセット.

注記：

工場出荷時設定にリセットすると、時計に含まれていた可能性のある以前のペアリング情報が削除されます。に Suuntoアプリとのペアリングプロセスを再度開始する場合は、以前の Suuntoアプリと携帯電話の Bluetooth からのペアリング - [ペアリングされたデバイス] の下。

注記：

提示された両方のシナリオは、緊急の場合にのみ実行されます。実行してはいけない 彼らは定期的に。問題が解決しない場合は、カスタマー サポートにお問い合わせいただくことをお勧めします。 または時計を認定サービスセンターのいずれかに送ってください。

スポーツモード

ウォッチには、事前定義された幅広いスポーツ モードが付属しています。モードは以下のために設計されています 屋外でのカジュアルな散歩からトライアスロンレースまで、特定のアクティビティや目的に対応します。

Before you record an exercise (see Recording 練習)、スポーツ モードの完全なリストを表示して選択できます。

各スポーツモードには、状況に応じて異なるデータを表示する独自のディスプレイセットがあります。 スポーツモードを選択した状態。操作中に時計のディスプレイに表示されるデータを編集およびカスタマイズできます。 Suuntoアプリでエクササイズを管理しましょう。

Learn how to customize sport modes in Suunto app (Android) or Suunto アプリ（iOS）。

 

 

運動中のナビゲーション

エクササイズの記録中に、ルートまたは POI に移動できます。

使用しているスポーツ モードでは、ナビゲーションにアクセスできるように GPS を有効にする必要があります オプション。スポーツ モードの GPS 精度が OK または Good の場合、ルートまたは POI を選択すると、 GPS 精度が最高に変更されました。

エクササイズ中にナビゲートするには:

1. Suuntoアプリでルートまたは POI を作成し、まだ行っていない場合は時計を同期します。
2. GPSを使用するスポーツモードを選択します。
3. 下にスクロールしてナビゲーションを選択します。
4. 上下にスワイプするか、リューズを使用してナビゲーション オプションを選択し、リューズを押します。
5. 移動したいルートまたはPOIを選択し、リューズを押します。次に上部を押します ナビゲーションを開始するボタン。
6. 開始ビューまで上にスクロールし、通常どおり録画を開始します。

エクササイズ中に、右にスワイプするかリューズを押してナビゲーション表示までスクロールします。 選択したルートまたはPOIが表示されます。ナビゲーションについて詳しくは display, see Navigating to a POI and Routes.

この表示中に上にスワイプしてナビゲーション オプションを開くことができます。ナビゲーションから オプションでは、たとえば、別のルートやPOIを選択したり、現在地を確認したりできます 座標を指定するだけでなく、ブレッドクラムを選択してナビゲーションを終了します。

 

戻る

アクティビティを記録する際にGPSを使用している場合、 Suunto Race開始地点を自動的に保存します。 エクササイズの終了点にたどり着くことができます。Find back機能により、 Suunto Raceエクササイズの終了点に直接戻ることができます。 出発点。

Find backを開始するには:

1. GPSを使ってエクササイズを始めましょう。
2. ナビゲーション画面に到達するまでリューズを押します。
3. 下のボタンを押してショートカット メニューを開きます。
4. 戻るまでスクロールし、画面をタップするか、中央のボタンを押してください。 選択する。

ナビゲーションの案内はナビゲーションディスプレイに表示されます。

 

ルートにスナップ

都市環境では、GPS が正確に追跡するのが難しい場合があります。いずれかを選択すると、 事前に定義されたルートを設定し、そのルートに従う場合、時計の GPS は純粋に現在地を特定するために使用されます。 事前定義されたルート上にあり、実際にランからトラックを作成しているわけではありません。録音されたトラック 走行に使用したルートと同じになります。

エクササイズ中にスナップを使用してルートを設定するには:

1. Suuntoアプリでルートを作成し、まだ行っていない場合は時計を同期します。
2. GPSを使用するスポーツモードを選択します。
3. 下にスクロールしてナビゲーションを選択します。
4. [ルートにスナップ] を選択し、中央のボタンを押します。
5. 利用したいルートを選択し、中央のボタンを押します。

通常どおりエクササイズを開始し、選択したルートに従います。

 

 

 

運動時にターゲットを使用する

運動中に、 Suunto Raceでさまざまな目標を設定できます。

選択したスポーツ モードにオプションとしてターゲットがある場合は、開始前にターゲットを調整できます。 上にスワイプするかリューズを回して録音します。

一般的なターゲットを使って練習するには:

1. エクササイズの記録を開始する前に、上にスワイプするかリューズを回して、 目標.
2. 期間または距離を選択します。
3. ターゲットを選択してください。
4. 上にスクロールしてエクササイズを開始してください。

一般的なターゲットを有効にすると、すべてのデータ表示にターゲット ゲージが表示されます。 進捗状況を表示します。

また、目標の 50% に到達したとき、および目標の 50% に達したときも通知が届きます。 選択したターゲットが達成されます。

強度目標を設定してエクササイズするには:

1. エクササイズの記録を開始する前に、上にスワイプするかリューズを回して、 強度ゾーン.
2. Select HR zones, Pace zones or Power ゾーン。 (オプションは、選択したスポーツ モードと電源があるかどうかによって異なります。 ポッドは時計とペアリングされています。
3. ターゲットゾーンを選択します。
4. 上にスクロールしてエクササイズを開始してください。

 

バッテリー電源管理

Suunto Raceには、インテリジェントなバッテリーを使用するバッテリー電力管理システムが搭載されています。 最も必要なときに時計の電力が不足しないようにするためのテクノロジーを備えています。

Before you start recording an exercise (see Recording 練習) バッテリー残量の推定値が表示されます。 現在のバッテリーモード。

4 つの事前定義されたバッテリー モードがあります。 パフォーマンス (デフォルト)、 エンデュランス、ウルトラ、 そしてツアーです。変化 これらのモード間ではバッテリーの寿命が変わりますが、パフォーマンスも変わります。 時計の。

注記：

デフォルトでは、ツアー モードではすべての HR トラッキング (手首と胸部の両方) が無効になります。

スタート画面で下にスクロールし、バッテリー モードを選択して変更します。 バッテリーモードを確認し、各モードが時計のパフォーマンスにどのような影響を与えるかを確認してください。

バッテリー通知

バッテリーモードに加えて、時計はスマートリマインダーを使用して、バッテリー残量を確認するのに役立ちます。 次の冒険に十分なバッテリー寿命。一部のリマインダーは、以下に基づいて先制的に行われます。 たとえば、あなたの活動履歴。時計が気づいた場合などにも通知が届きます。 アクティビティの記録中にバッテリーが少なくなりました。自動的に提案してくれる 別のバッテリーモードに変更します。

時計はバッテリー残量が 20% になると 1 回警告し、次に 10% になると警告を出します。

注意：

Suunto Raceを充電するときは、付属の充電ケーブルのみを使用してください。

 

マルチスポーツエクササイズ

Suunto Raceトライアスロンのスポーツモードがあらかじめ設定されており、 トライアスロンの練習やレースだけでなく、別の種類のマルチスポーツ アクティビティを追跡する必要がある場合は、 時計から直接簡単に行うことができます。

マルチスポーツエクササイズを使用するには:

1. マルチスポーツ エクササイズの最初のレグに使用するスポーツ モードを選択します。
2. 通常どおりエクササイズの記録を開始します。
3. 上のボタンを 2 秒間押し続けて、マルチスポーツ メニューに入ります。
4. 使用する次のスポーツ モードを選択し、中央のボタンを押します。
5. 新しいスポーツモードでの録画はすぐに開始されます。

ヒント：

スポーツ モードは、1 回の録画中に必要なだけ何度でも変更できます。 以前使用したスポーツモード。

 

 

シュノーケリングとマーメイド

Suunto Raceシュノーケリングやマーメイドダイビングにも使えます。この2つのアクティビティは normal sport modes and are selected just like any other sport mode, see Recording 練習.

Suunto Race水深10mまで計測可能ですが、100mまでの防水性能を備えています。 ISO 22810 に準拠した m。

これらのスポーツ モードには、ダイビング関連データに焦点を当てた 4 つのエクササイズ ディスプレイがあります。 4つの エクササイズの表示は次のとおりです。

表面

ナビゲーション

ダイビングセッション

水中

注記：

時計が水中にある場合、タッチスクリーンは作動しません。

シュノーケリングとマーメイドのデフォルトのビューは表面ビューです。録音中、 演習では、中央のボタンを押して、さまざまなビュー間を参照できます。

Suunto Race水面と潜水状態を自動的に切り替えます。水深1m以上の場合 水面下 (3.2 フィート) では、水中ビューがアクティブになります。

シュノーケリング モードを使用する場合、時計は GPS に基づいて距離を計算します。 GPSだから 信号は水中では伝わらないため、時計は定期的に水から出す必要があります。 GPSの位置を取得します。

これらは GPS にとって困難な条件であるため、強力な GPS を使用することが重要です 水に飛び込む前に合図してください。良好な GPS を確保するには、次のことを行う必要があります。

• シュノーケリングに行く前に時計をSuuntoアプリと同期してGPSを最適化しましょう 最新の衛星軌道データ。

• シュノーケリング モードを選択した後、陸上で少なくとも 3 分間待ってから、 活動を開始します。これにより、GPS に強力な測位を確立する時間が与えられます。

  ヒント：

  シュノーケリング中は、効率よく行うために腰に手を当てることをお勧めします。 水の動きと最適な距離測定。

警告：

Suunto Race認定スキューバダイバー向けではありません。レクリエーションスキューバダイビングではダイバーが危険にさらされる可能性があります。 減圧症 (DCS) のリスクが高まる傾向にある深さと条件に、 重大な傷害や死亡につながる可能性のあるエラー。訓練を受けたダイバーは常にダイビングを使用する必要があります スキューバダイビングを目的として開発されたコンピュータ。

 

 

 

水泳

Suunto Raceプールやオープンウォーターでの水泳に使用できます。

プール水泳スポーツ モードを使用する場合、ウォッチはプールの長さに基づいて決定します。 距離。必要に応じて、スポーツモードオプションでプールの長さを変更することができます。 泳ぎ始めます。

オープンウォータースイミングでは、GPS を利用して距離を計算します。 GPS信号が伝わらないため 水中では時計を定期的に水から上げる必要があります。 フリースタイル ストローク、GPS 修正を取得します。

これらは GPS にとって困難な条件であるため、強力な GPS を使用することが重要です 水に飛び込む前に合図してください。良好な GPS を確保するには、次のことを行う必要があります。

• 水泳前に時計をSuuntoアプリと同期して、GPSを最適化しましょう。 最新の衛星軌道データ。
• オープンウォータースイミングスポーツモードを選択し、GPS信号を取得したら、次の場所で待機します。 水泳を開始する少なくとも 3 分前に行ってください。これにより、GPS が確立するまでの時間が与えられます。 強力なポジショニング。

 

インターバルトレーニング

インターバルトレーニングは、高強度と低強度の繰り返しセットで構成される一般的なトレーニング形式です。 強度の努力。Suunto Suunto Raceでは、時計上で独自のインターバルトレーニングを定義できます。 各スポーツモードごとに。

間隔を定義するときは、次の 4 つの項目を設定します。

• インターバル: インターバルトレーニングを有効にするオン/オフ切り替え。これをオンに切り替えると、 スポーツモードにインターバルトレーニング表示が追加されました。
• 繰り返し: 実行するインターバル + 回復セットの数。
• 間隔: 距離または継続時間に基づく、高強度の間隔の長さ。
• リカバリー: 距離や距離に基づいたインターバル間の休憩時間の長さ。 間隔。

間隔を定義するために距離を使用する場合は、スポーツをしている必要があることに注意してください。 距離を測るモード。測定は GPS に基づいて行うことも、徒歩や自転車から行うこともできます。 たとえばPOD。

注記：

インターバルを使用している場合、ナビゲーションをアクティブにすることはできません。

インターバルトレーニングを行うには:

1. エクササイズの記録を開始する前に、上にスワイプするかリューズを回して下にスクロールします。 間隔を選択して設定をタップするか、リューズを押します。

   

2. 間隔をオンに切り替えて、上記の設定を調整します。

3. 開始ビューまでスクロールして戻り、通常どおりエクササイズを開始します。

4. 左にスワイプするか、間隔表示に到達するまでリューズを押して、 インターバルトレーニングを開始する準備ができたら、上のボタンを押してください。

   

5. すべてのトレーニングを完了する前にインターバルトレーニングを中止したい場合は、 繰り返し、リューズを押したままにしてスポーツモードオプションを開き、オフに切り替えます 間隔.

注記：

インターバル表示中、ボタンは通常どおり機能します。たとえば、 上のボタンを押すと、インターバルトレーニングだけでなく、エクササイズの記録も一時停止します。

エクササイズの記録を停止すると、インターバルトレーニングが自動的に切り替わります。 スポーツモードではオフにします。ただし、他の設定は維持されるため、簡単に開始できます。 次回スポーツモードを使用するときも同じトレーニングが可能です。

 

 

車の休憩

自動一時停止は、速度が 2 km/h (1.2 km/h) 未満になるとエクササイズの記録を一時停止します。 マイル/時)。速度が 3 km/h (1.9 マイル) を超えると、記録は継続されます。 自動的に。

ウォッチのエクササイズ開始ビューでスポーツモードごとにオートポーズのオン/オフを切り替えることができます。 運動の記録を開始する前に。

録音中に自動一時停止がオンになっている場合、録音が一時停止されるとポップアップが通知されます 自動的に。

再び動き始めたときに自動的に録画を再開することも、手動で録画を再開することもできます 上のボタンを押してポップアップ画面から再開します。

 

 

音声フィードバック

エクササイズ中に貴重な情報を音声フィードバックで受け取ることができます。フィードバックは、 進捗状況を追跡し、状況に応じて役立つ指標を提供するのに役立ちます。 選択したフィードバック オプション。音声フィードバックは携帯電話から送信されるため、時計は Suuntoアプリとペアリングする必要があります。

エクササイズ前に音声フィードバックを有効にするには:

1. エクササイズを開始する前に、下にスクロールして [音声フィードバック] を選択します。
2. アプリからの音声フィードバック*** をオンに切り替えます。
3. 下にスクロールし、トグルを回して有効にする音声フィードバックを選択します オンオフ。
4. 戻って、いつものようにエクササイズを始めてください。

エクササイズ中に携帯電話にさまざまな音声フィードバックが表示されるようになります。 有効にした音声フィードバック。

エクササイズ中に音声フィードバックを有効にするには:

1. エクササイズを一時停止するには、上のボタンを押します。
2. [オプション] を選択します。
3. 下にスクロールして [音声フィードバック] を選択します。
4. アプリからの音声フィードバック*** をオンに切り替えます。
5. 下にスクロールし、トグルを回して有効にする音声フィードバックを選択します オンオフ。
6. 戻って運動を再開してください。

 

フィーリング

定期的にトレーニングしている場合は、各セッション後の気分に従うことが重要です あなたの全体的な身体状態の指標。コーチやパーソナルトレーナーがあなたのものを利用することもできます。 トレンドを感じて、時間の経過とともに進捗状況を追跡します。

感覚は次の 5 段階から選択できます。

• 貧しい
• 平均
• 良い
• とても良い
• 素晴らしい

これらのオプションが正確に何を意味するかは、あなた (およびあなたのコーチ) が決めることです。重要なこと それは、それらを一貫して使用することです。

トレーニングセッションごとに、停止直後にどのように感じたかを時計に直接記録できます。 「どうでしたか？」の質問に答えて録音します。

中央のボタンを押すと、質問への回答をスキップできます。

 

 

強度ゾーン

運動に強度ゾーンを使用すると、フィットネスの開発に役立ちます。それぞれの強さ ゾーンはさまざまな方法で体にストレスを与え、身体にさまざまな影響を与えます。 フィットネス。 1 (最低) から 5 (最高) までの番号が付けられた 5 つの異なるゾーンがあり、次のように定義されています。 パーセンテージの範囲は、最大心拍数 (最大 HR)、ペース、またはパワーに基づいています。

強度を念頭に置いてトレーニングし、その強度がどのようにすべきかを理解することが重要です 感じる。そして、計画したトレーニングに関係なく、常に受講する必要があることを忘れないでください。 運動前のウォーミングアップの時間。

Suunto Raceで使用される 5 つの異なる強度ゾーンは次のとおりです。

ゾーン 1: 簡単

ゾーン 1 での運動は体に比較的負担がかかりません。フィットネストレーニングというと、 この低い強度は、主に修復トレーニングと基礎体力の向上に重要です。 エクササイズを始めたばかりのとき、または長い休憩後のフィットネス。毎日の運動 – 歩く、階段を登る、自転車で通勤するなど – 通常、この強度の範囲内で行われます。 ゾーン。

ゾーン2: 中程度

ゾーン 2 で運動すると、基礎体力レベルが効果的に向上します。これで運動する 強度は簡単に感じますが、長時間のワークアウトでは非常に高いトレーニング効果が得られます。 効果。心血管コンディショニングトレーニングの大部分は、この範囲内で実行される必要があります。 ゾーン。基礎体力を向上させると、他の運動の基礎が構築され、身体の準備が整います。 よりエネルギッシュな活動のためのシステム。このゾーンでの長時間のワークアウトは大量のエネルギーを消費します。 エネルギー、特に体に蓄えられた脂肪からのエネルギー。

ゾーン3: ハード

ゾーン 3 でのエクササイズは非常にエネルギッシュになり始め、かなりハードに感じられます。それは 迅速かつ経済的に移動する能力を向上させます。このゾーンでは、乳酸が生成され始めます。 体内で生成しても、体はそれを完全に排出することができます。あなたがすべき 体に負担がかかるため、この強度でトレーニングするのはせいぜい週に数回だけにしてください ストレスの。

ゾーン4: 非常に難しい

ゾーン 4 で運動すると、競技タイプのイベントや高速走行に向けてシステムが準備されます。 このゾーンのワークアウトは、一定の速度で、またはインターバルトレーニングとして実行できます。 （短いトレーニングフェーズと断続的な休憩の組み合わせ）。高強度トレーニング フィットネスレベルを迅速かつ効果的に向上させますが、頻度が高すぎたり高すぎたりします 強度が高いとオーバートレーニングにつながる可能性があり、長時間の休憩を余儀なくされる可能性があります。 研修プログラム。

ゾーン5: 最大

ワークアウト中の心拍数がゾーン 5 に達すると、トレーニングは非常にハードに感じられます。 乳酸は除去されるよりもはるかに速く体内に蓄積し、 長くても数分後には強制的に停止させられる。アスリートにはこれらの最大強度が含まれます トレーニング プログラムでのワークアウトは非常に管理された方法で行われますが、フィットネス愛好家はそうではありません。 まったく必要ありません。

 

心拍ゾーン

心拍数ゾーンは、最大心拍数 (最大 HR) に基づくパーセンテージ範囲として定義されます。

デフォルトでは、最大心拍数は標準の方程式「220 - 年齢」を使用して計算されます。もし、あんたが 正確な最大心拍数がわかっている場合は、それに応じてデフォルト値を調整する必要があります。

Suunto Raceには、デフォルトとアクティビティ別のHRゾーンがあります。デフォルトゾーンは、すべてのアクティビティで使用できます。 アクティビティだけでなく、より高度なトレーニングの場合は、ランニングやトレーニングに特定の HR ゾーンを使用できます。 サイクリングアクティビティ。

最大心拍数を設定する

Set your maximum HR from the settings under トレーニング » Intensity zones » Default HR zones for all sports.

1. max HR (最高値、bpm) をタップするか、リューズを押します。

2. 上下にスワイプするかリューズを回して、新しい最大心拍数を選択します。

   

3. 選択内容をタップするか、中央のボタンを押します。

4. HR ゾーンビューを終了するには、右にスワイプするか、下のボタンを押します。

注記：

一般 の設定から最大心拍数を設定することもできます。 » 個人的.

デフォルトのHRゾーンを設定する

トレーニングの設定からデフォルトのHRゾーンを設定します» 強度ゾーン » すべてのスポーツのデフォルトの HR ゾーン.

1. 上下にスクロールし、変更したい心拍ゾーンが表示されたらタップまたはリューズを押します。 強調表示されます。

2. 上下にスワイプするかリューズを回して、新しい HR ゾーンを選択します。

   

3. 選択内容をタップするか、リューズを押します。

4. HR ゾーンビューを終了するには、右にスワイプするか、下のボタンを押します。

注記：

HR ゾーン ビューでリセット を選択すると、HR ゾーンがデフォルトにリセットされます。 価値。

アクティビティ固有の HR ゾーンを設定する

トレーニングの設定からアクティビティ別のHRゾーンを設定します» 強度ゾーン » 上級ゾーン.

1. 編集したいアクティビティ（ランニングまたはサイクリング）をタップするか、リューズを押します。 アクティビティが強調表示されます。

2. リューズを押して HR ゾーンをオンに切り替えます。

3. 上下にスクロールし、変更したい心拍ゾーンが表示されたらタップまたはリューズを押します。 強調表示されます。

4. 上下にスワイプするかリューズを回して、新しい HR ゾーンを選択します。

   

5. 選択内容をタップするか、リューズを押します。

6. HR ゾーンビューを終了するには、右にスワイプするか、下のボタンを押します。

 

ペースゾーン

ペースゾーンはHRゾーンと同じように機能しますが、トレーニングの強度はペースに基づきます 心拍数の代わりに。ペースゾーンはメートル法またはインペリアル値で表示されます 設定によって異なります。

Suunto Race、使用できるデフォルトのペースゾーンが 5 つあります。また、独自のペースゾーンを定義することもできます。

ペースゾーンはランニングやサイクリングに利用できます。

ペースゾーンを設定する

トレーニングの設定からアクティビティ固有のペースゾーンを設定します» 強度ゾーン » 上級ゾーン.

1. [ランニング] または [サイクリング] をタップするか、リューズを押します。

2. リューズをスワイプまたは回してペースゾーンを選択します。

3. 上下にスワイプするか、りゅうずを回して、希望のペースゾーンになったらりゅうずを押します。 変更が強調表示されます。

4. 上下にスワイプするかリューズを回して、新しいペースゾーンを選択します。

   

5. リューズを押して新しいペースゾーン値を選択します。

6. 右にスワイプするか、下のボタンを押してペースゾーンビューを終了します。

 

パワーゾーン

パワーメーターは、特定のアクティビティを実行するために必要な身体的努力の量を測定します。の 努力はワット単位で測定されます。パワーメーターで得られる主な利点は精度です。の パワーメーターは、あなたが実際にどれだけ頑張っているか、どれだけのパワーを生み出しているかを正確に示します。それは ワットを分析すると、進捗状況も簡単に確認できます。

パワーゾーンは、正しいパワー出力でトレーニングするのに役立ちます。

Suunto Race、使用できるデフォルトのパワーゾーンが 5 つあります。また、独自のパワーゾーンを定義することもできます。

パワーゾーンは、サイクリング、インドアサイクリング、マウンテンのすべてのデフォルトスポーツモードで利用可能です サイクリング。ランニングやトレイルランニングの場合は、特定の「パワー」スポーツモードを使用する必要があります。 パワーゾーンを取得します。カスタム スポーツ モードを使用している場合は、そのモードでパワー POD が使用されていることを確認してください。 パワーゾーンも得られます。

アクティビティ固有のパワーゾーンを設定する

トレーニングの設定からアクティビティ固有のパワーゾーンを設定します» 強度ゾーン » 上級ゾーン.

1. 編集したいアクティビティ (ランニングまたはサイクリング) をタップするか、編集したいときにリューズを押します。 アクティビティが強調表示されます。

2. 上にスワイプするかリューズを回してパワーゾーンを選択します。

3. 上下にスワイプするかリューズを回して、編集したいパワーゾーンを選択します。

4. 上下にスワイプするかリューズを回して、新しいパワーゾーンを選択します。

   

5. リューズを押して新しいパワー値を選択します。

6. 右にスワイプするか、下のボタンを押してパワーゾーンビューを終了します。

 

HR、ペース、またはパワーゾーンを使用する場合 運動する

注記：

パワーゾーンを使用できるようにするには、ウォッチとパワーポッドをペアリングする必要があります。 exercising, see Pairing ポッドとセンサー.

When you record an exercise (see Recording an exercise), and have selected HR, pace or power as an intensity target (see Using 運動時の目標) では、5 つのセクションに分割されたゾーン ゲージが表示されます。これら スポーツ モード ディスプレイの外縁の周りに 5 つのセクションが表示されます。ゲージが示すのは、 対応するセクションを点灯することにより、強度目標として選択したゾーン。 ゲージ内の小さな矢印は、ゾーン範囲内のどこにいるかを示します。

Your watch alerts you when you hit your 選択されたターゲットゾーン。 During your exercise the watch 現在の心拍数、ペース、パワーが規定の範囲外の場合、速度を上げるか減速するかを求めるプロンプトが表示されます。 selected target zone.

さらに、カスタマイズする場合は、強度ゾーンの専用ディスプレイを追加できます。 現在使用しているスポーツモード。ゾーン表示では、現在のゾーンが中央に表示されます フィールド、そのゾーンにどれくらいの時間滞在しているか、次のゾーンまでの距離、または 下。中央のバーも点灯し、正しいゾーンでトレーニングしていることを示します。

演習の概要では、各ゾーンに費やした時間の内訳が表示されます。

 

 

 

 

 

 

 

オフラインマップ

Suunto Raceでは、オフラインマップを時計にダウンロードして、携帯電話を 時計を使用するだけで道を見つけられます。

ウォッチでオフライン マップを使用するには、ワイヤレス ネットワーク接続をセットアップする必要があります。 Suuntoアプリで選択した地図エリアをウォッチにダウンロードします。通知が届きます 地図のダウンロードが完了すると、ウォッチに が表示されます。

ワイヤレス ネットワークをセットアップし、オフライン マップをダウンロードする方法に関する詳細な手順 Suuntoアプリはここから入手できます。

演習の前にオフライン マップを選択します。

1. GPSを使用するスポーツモードを選択します。
2. 下にスクロールして地図を選択します。
3. 使用するマップ スタイルを選択し、中央のボタンで確定します。
4. 上にスクロールして、通常どおりエクササイズを開始します。
5. 中央のボタンを押して地図をスクロールします。

注記：

地図メニューでオフが選択されている場合、地図は表示されず、パンくずリストのみが表示されます。 トレイル。

運動せずにオフライン マップを選択します。

1. 文字盤を上にスワイプするか、リューズを回します。
2. マップを選択します。
3. マップを終了するには、下のボタンを押します。
4. [終了]を選択します。

マップジェスチャー

下ボタン

• 押してナビゲーション オプションを開きます

クラウン

• 回して拡大/縮小する

スワイプとタップ（有効な場合）

• 地図をタッチしてドラッグしてパンします（画面が 5 秒間タッチされなかった場合、地図は 現在地に戻ります）
• タップすると、タップした場所を中心に地図が中央に表示されます
• フリックして地図をスクロールします

 

高度ナビゲーション

高度情報のあるルートをナビゲートしている場合は、高度情報に基づいてナビゲートすることもできます。 高度プロファイル表示を使用した上昇と下降。エクササイズ中に、左にスワイプするか、 中央のボタンを押すと、高度プロファイル表示に切り替わります。

高度プロファイル表示には次の情報が表示されます。

• 上: 現在の高度
• 中央: 現在位置を示す高度プロファイル
• 下: 残りの上昇または下降 (画面をタップしてビューを変更します)

高度ナビゲーションの使用中にルートから大きく外れると、時計は次のように表示します。 高度プロファイル表示にルート外メッセージが表示されます。これを見たら メッセージが表示されたら、ルート ナビゲーション表示までスクロールして、次の手順に進む前に軌道に戻ります。 高度ナビゲーション。

 

 

方位ナビゲーション

方位ナビゲーションは、屋外で目標の経路をたどるために使用できる機能です。 地図上で見た、または見つけた場所。この機能は単独でコンパスとして使用できます または紙の地図と一緒に。

方向を設定するときに目標の距離と高度を設定すると、時計は次のようになります。 ターゲットの場所に移動するために使用されます。

エクササイズ中に方位ナビゲーションを使用するには (屋外アクティビティでのみ利用可能):

1. エクササイズの記録を開始する前に、上にスワイプするかリューズを回して、 ナビゲーション.
2. ベアリングを選択します。
3. 必要に応じて、画面上の指示に従ってコンパスを調整します。
4. 画面上の青い矢印を目標位置に向けて中央を押します。 ボタン。
5. 場所までの距離と高度がわからない場合は、 いいえ.
6. リューズを押して、設定されたベアリングを確認します。
7. 場所までの距離と高度がわかっている場合は、[はい] を選択します。
8. 場所までの距離と高度を入力します。
9. リューズを押して、設定されたベアリングを確認します。

エクササイズをせずに方位ナビゲーションを使用するには:

1. 上にスワイプするか、時計の文字盤からリューズを回して地図までスクロールします。
2. 地図表示の下から上にスワイプします。
3. 方位ナビゲーションを選択します。
4. 必要に応じて、画面上の指示に従ってコンパスを調整します。
5. 画面上の青い矢印を目標位置に向けて中央を押します。 ボタン。
6. 場所までの距離と高度がわからない場合は、[いいえ] を選択します。 青い矢印に従ってその場所に移動します。
7. 場所までの距離と高度がわかっている場合は、[はい] を選択します。
8. 場所までの距離と高度を入力し、青い矢印に従ってください。 位置。ディスプレイには、その場所までの残りの距離と高度も表示されます。
9. 上にスワイプするか、下のボタンを押して、新しいベアリングを設定します。
10. 上部のボタンを押してナビゲーションを終了します。

 

ルート

Suunto Raceを使用してルートをナビゲートできます。SuuntoSuuntoでルートを計画し、転送します 次回の同期時に時計に送信されます。

ルートをナビゲートするには:

1. 時計の文字盤で、上にスワイプするかリューズを回して地図を選択します。

   

2. 地図表示で下のボタンを押します。

3. ルートまでスクロールし、リューズを押してルートのリストを開きます。

4. 移動したいルートまでスクロールし、リューズを押します。

   

5. 上のボタンを押してルートを選択します。

6. ルートをエクササイズに使用する場合は、[エクササイズを開始] を選択します。 ルートをナビゲートするだけの場合は、[ナビゲートのみ] を選択します。

   

   注記：

   ルートをナビゲートするだけの場合、 Suuntoアプリには何も保存または記録されません。

7. いつでも上のボタンをもう一度押すと、ナビゲーションを停止できます。

オフラインマップがオフの場合は、ルートのみが表示されます。りゅうずでズームレベルを調整します。

ルートナビゲーション表示中に下のボタンを押すと開くことができます。 ナビゲーションメニュー。メニューを使用すると、ナビゲーション アクション (保存など) にすばやくアクセスできます。 現在の場所を選択するか、別のルートを選択して移動します。

All sport modes with GPS also have a route selection option. See Navigating 運動中.

ナビゲーションガイダンス

ルートをナビゲートする際、ウォッチは次の情報を提供することで、正しい道を進むのに役立ちます。 ルートに沿って進むと追加の通知が表示されます。

たとえば、ルートから 100 m (330 フィート) 以上外れると、時計は次のことを通知します。 正しい軌道上にいないだけでなく、ルートに戻ったことを知らせます。

ルート上のウェイポイントまたはPOIに到着すると、情報を示すポップアップが表示されます。 次のウェイポイントまたはPOIまでの距離と推定移動時間(ETE)。

注記：

8 の字など、それ自体が交差するルートをナビゲートしているときに、道を間違えた場合 交差点で曲がると、時計は意図的に別の交差点に進もうとしているとみなします。 ルート上の方向。時計は、現在の新しいウェイポイントに基づいて次のウェイポイントを表示します。 進行方向。したがって、パンくずリストに注意して、確実に次のステップに進むようにしてください。 複雑なルートをナビゲートするときに正しい方法で移動します。

ターンバイターンナビゲーション

Suuntoアプリでルートを作成するときに、ターンバイターン方式の指示を有効にすることを選択できます。 ルートが時計に転送され、ナビゲーションに使用されると、 音声アラートとどの方向に曲がるべきかに関する情報を含むターンバイターンの指示。

 

 

興味がある点

興味のあるポイント (POI) は、キャンプ場や川沿いの景色などの特別な場所です。 トレイルを保存して後でナビゲートすることができます。SuuntoアプリでSuuntoからPOIを作成し、 POIの場所にいる必要はありません。ウォッチで POI を作成するには、 現在位置。

各 POI は次のように定義されます。

• 次に名前を付けます
• 次に入力します
• 作成日時
• 緯度
• 経度
• 標高

ウォッチには最大 250 の POI を保存できます。

 

POIの追加と削除

Suuntoアプリを使用するか、現在地を保存することで、時計にPOIを追加できます。 ウォッチ。

時計を持って外出していて、POI として保存したいスポットを見つけた場合は、次のことができます。 ウォッチに位置を直接追加します。

時計で POI を追加するには:

1. 上にスワイプするかリューズを回して地図を選択します。
2. 地図表示から下のボタンを押します。
3. 現在地を選択し、リューズを押します。
4. 時計が GPS を有効にして現在地を検出するまで待ちます。
5. 時計に緯度と経度が表示されたら、上のボタンを押して緯度と経度を保存します。 場所を POI として指定し、POI タイプを選択します。
6. デフォルトでは、POI 名は POI タイプと同じです (その後に連続番号が付きます)。 後でSuuntoアプリで名前を編集できます。

POIの削除

POI を削除するには、ウォッチの POI リストから POI を削除するか、 Suuntoアプリ。

ウォッチ内の POI を削除するには:

1. 上にスワイプするかリューズを回して地図を選択します。
2. 地図表示から下のボタンを押します。
3. 観光スポットを選択し、リューズを押します。
4. 時計から削除したいPOIまでスクロールし、リューズを押します。
5. 詳細の最後までスクロールし、[削除] を選択します。

ウォッチから POI を削除しても、POI は完全には削除されません。

POI を完全に削除するには、 Suuntoアプリで POI を削除する必要があります。

 

POIへのナビゲーション

ウォッチ POI リストにある任意の POI に移動できます。

注記：

POI に移動するとき、ウォッチはフルパワーの GPS を使用します。

POI に移動するには:

1. 上にスワイプするかリューズを回して地図を選択します。

2. 地図表示から下のボタンを押します。

3. 観光スポットを選択し、リューズを押します。

4. 移動したいPOIまでスクロールし、リューズを押します。

5. 上のボタンを押すか、選択をタップします。

6. POI をエクササイズに使用する場合は、[エクササイズを開始] を選択します。 POI への移動のみを行う場合は、[ナビゲートのみ] を選択します。

   注記：

   POI に移動するだけの場合、 Suuntoアプリには何も保存または記録されません。

7. いつでも上のボタンをもう一度押すと、ナビゲーションを停止できます。

POI ナビゲーションには 2 つのビューがあります。

• 方向インジケーターとPOIまでの距離を含むPOIビュー

  

• POI とブレッドクラム トレイルを基準とした現在の位置を示すマップ ビュー （あなたが歩んできた道）

  

リューズを押すとビューが切り替わります。

注記：

オフライン マップがアクティブ化されている場合、マップ ビューには周囲の詳細な地図が表示されます。

マップ ビューでは、近くにある他の POI が灰色で表示されます。マップビューでは、 りゅうずを回してズームレベルを調整します。

ナビゲーション中に下のボタンを押すとナビゲーション メニューが開きます。メニューが提供する POI の詳細とアクション (現在地の保存や選択など) への素早いアクセス 移動先の別の POI、およびナビゲーションの終了。

 

POIのタイプ

Suunto Race では次の POI タイプが利用できます。

	始める
	終わり
	車
	駐車場
	家
	建物
	ホテル
	ホステル
	宿泊
	寝具
	キャンプ
	キャンプ場
	キャンプファイヤー
	救護所
	緊急
	ウォーターポイント
	情報
	レストラン
	食べ物
	カフェ
	洞窟
	山
	ピーク
	ロック
	崖
	雪崩
	谷
	丘
	道
	トレイル
	川
	水
	滝
	海岸
	湖
	ケルプの森
	海洋保護区
	サンゴ礁
	大きな魚
	海洋哺乳類
	難破船
	釣り場
	ビーチ
	森
	牧草地
	海岸
	立つ
	ショット
	こする
	削る
	大きな試合
	小動物
	鳥
	プリント
	交差点
	危険
	ジオキャッシュ
	視力
	トレイルカメラ

 

 

 

 

天気

天気ウィジェットは、現在の天気に関する情報を提供します。現在を示しています 気温、風速、風向、現在の天気の種類をテキストとアイコンの両方で表示します。 天気の種類には、晴れ、曇り、雨などがあります。

上にスワイプするかリューズを回すと、湿度や空気の質などのより詳細な気象データが表示されます および予測データ。

ヒント：

最も正確な天気情報を取得するには、時計がSuuntoアプリに接続されていることを確認してください。 データ。

 

 

通知

Suuntoアプリと時計をペアリングすると、例えば次のような通知を受け取ることができます。 着信やテキストメッセージをウォッチ上で確認できます。

ウォッチをアプリとペアリングすると、通知はデフォルトでオンになります。オフにすることもできます [通知] の設定から。

注記：

通信に使用される一部のアプリから受信したメッセージは、 Suuntoと互換性がない可能性があります。 人種。

通知が到着すると、ウォッチフェイスにポップアップが表示されます。

りゅうずを押すとポップアップが消えます。メッセージが画面に収まらない場合は、りゅうずを回してください または上にスワイプして全文をスクロールします。

[アクション] の下で、通知を操作できます (利用可能なオプション は、お使いの携帯電話と、どのモバイル アプリが通知を送信したかによって異なります)。

For apps used for communications, you can use your watch to send a Quick reply. You can select and modify the predefined messages in Suunto app.

通知履歴

モバイルデバイスに未読の通知や不在着信がある場合は、それらを表示できます。 あなたの時計。

時計の文字盤を上にスワイプして通知ウィジェットを選択し、リューズを回して 通知履歴をスクロールします。

通知履歴は、モバイル デバイスでメッセージを確認したり、次の場合に消去されます。 通知ウィジェットで [すべてのメッセージを消去] を選択します。

 

 

メディアコントロール

Suunto Raceスマートフォンで再生される音楽、ポッドキャスト、その他のメディアを制御するために使用できます。 電話、または電話から別のデバイスにキャストされています。

注記：

メディア コントロールを使用するには、時計と携帯電話をペアリングする必要があります。

メディア コントロール ウィジェットにアクセスするには、ウォッチフェイスを上にスワイプするか、エクササイズ中に を押します。 メディア コントロール ウィジェットが表示されるまでクラウンを押し続けます。

メディア コントロール ウィジェットで、再生、次のトラック、または前のトラックをタップしてメディアをコントロールします。

上にスワイプするかリューズを回して、メディア コントロールの完全なセットアップに入ります。

下のボタンを押してメディア コントロール ウィジェットを終了します。

 

 

心拍数

HR ウィジェットは、心拍数のスナップショットと 12 時間の心拍グラフを提供します。 レート。グラフは、24 分のタイムスロットに基づく平均心拍数を使用してプロットされます。

過去 12 時間の最小心拍数は、回復状態を示す良い指標です。もし 通常よりも高いです。おそらく最後のトレーニングからまだ完全に回復していません。 セッション。

運動を記録すると、毎日の心拍数の値に心拍数とカロリーの上昇が反映されます。 トレーニングによる消費。ただし、グラフと消費率は次のとおりであることに注意してください。 平均。運動中に心拍数が200bpmでピークに達した場合、グラフにはそれが示されません。 最大値ではなく、そのピークに達するまでの 24 分間の平均値です。 レート。

日次 HR ウィジェットの値を表示するには、日次 HR 機能を有効にする必要があります。あなた [アクティビティ] の設定から機能のオンとオフを切り替えるか、スクロールできます。 HR ウィジェットの最後まで移動し、そこでアクティブ化します。

この機能をオンにすると、ウォッチは定期的に光学式心拍センサーを作動させます。 心拍数を確認します。これにより、バッテリーの消費電力がわずかに増加します。

ウォッチがアクティブ化されると、心拍数の表示が開始されるまでに 24 分かかります。 情報。

右にスワイプするか、下のボタンを押して文字盤ビューに戻ります。

 

 

 

回復、HRV (心拍数変動)

心拍数変動 (HRV) は、心拍数とその心拍数の間の時間の変動の尺度です。 この値は、全体的な健康状態と幸福度を適切に予測するものです。

HRV は回復状態を理解するのに役立ち、身体的および精神的状態を測定します。 ストレスは、身体がトレーニングに向けてどれだけ準備ができているかを意味します。

効果的な平均 HRV を取得するには、少なくとも 3 回睡眠を記録する必要があります HRV 範囲を確立するには、1 週間を長期間にわたって測定します。

リラックスした休暇、肉体的および精神的な努力など、さまざまな状況や条件 または、インフルエンザの発症により HRV が変化する可能性があります。

ヒント：

詳細については、 www.suunto.comまたはSuuntoアプリを参照してください。 HRV 回復について詳しくはこちらをご覧ください。

 

 

 

進捗

進行状況ウィジェットは、トレーニング負荷を増やすのに役立つデータを提供します。 トレーニングの頻度、期間、強度にかかわらず、より長い期間。

すべてのトレーニングセッションには、トレーニングストレススコア（TSS）が付与されます（期間と 強度)、この値はショートとトレーニングの両方のトレーニング負荷を計算するためのベースとなります。 長期の平均値。この TSS 値から、ウォッチはフィットネス レベルを計算できます。 （VO₂maxとして定義）、CTL（慢性トレーニング負荷）および推定値も提供します あなたの乳酸閾値とさまざまな距離でのランニングペースの予測。

ランプレートは、フィットネスの増加または減少の速度を監視する指標です。 設定された時間内に。

あなたの有酸素運動能力レベルは VO₂max (最大酸素消費量) として定義されます。 有酸素性持久力の認識された尺度。言い換えれば、VO₂max はあなたのパフォーマンスがどの程度優れているかを示します。 体は酸素を利用できるようになります。 VO₂max が高いほど、酸素をより効果的に利用できます。

フィットネス レベルの推定は、運動中の心拍数反応の検出に基づいています。 それぞれ記録されたランニングまたはウォーキングのワークアウト。あなたのフィットネスレベルを推定するには、ランニングを記録してください または、 Suunto Race装着した状態で、少なくとも 15 分間歩きます。

ウィジェットには、推定フィットネス年齢も表示されます。フィットネス年齢は、次の指標値です。 あなたのVO₂max値を年齢に基づいて再解釈します。

注記：

VO₂max の改善は非常に個人差があり、年齢、性別、 遺伝学とトレーニングの背景。すでに非常に健康である場合は、フィットネス レベルを向上させます 遅くなります。定期的に運動を始めたばかりの場合は、すぐに運動量の増加が見られるかもしれません フィットネスにおいて。

ヒント：

詳細については、 www.suunto.comまたはSuuntoアプリを参照してください。 Suuntoのトレーニング負荷分析コンセプトについて詳しく学びます。

 

 

トレーニング

トレーニング ウィジェットは、今週のトレーニング負荷に関する情報を提供します。 すべてのトレーニング セッションの合計時間も表示されます。

このウィジェットは、自分のフォームがどのような状態であるか、フィットネスを失い始めた場合、または それを維持しているか、現在生産的なトレーニングを行っている場合。

CTL（慢性トレーニング負荷）値は、長期TSS（トレーニング）の加重平均です。 ストレス スコア)、トレーニングをすればするほどフィットネスは向上します。

ATL（急性トレーニング負荷）値はTSSの7日間の加重平均であり、基本的に 現在の疲労度を追跡します。

TSB（トレーニングストレスバランス）値は、基本的にあなたのフォームの違いを示します 長期の慢性トレーニング負荷 (CTL) と短期の急性トレーニング負荷 (ATL) の間。

ヒント：

詳細については、 www.suunto.comまたはSuuntoアプリを参照してください。 Suuntoのトレーニング負荷分析コンセプトについて詳しく学びます。

 

 

回復、トレーニング

リカバリートレーニングウィジェットには、現在のフォームと先週のトレーニングの感想が表示されます 過去6週間も同様です。毎回の後にあなたの気分を登録する必要があることに注意してください このデータを取得するためのワークアウトについては、 「Feeling」を参照してください。

このウィジェットは、回復状況が現在のトレーニング負荷とどの程度一致しているかを示します。

ヒント：

詳細については、 www.suunto.comまたはSuuntoアプリを参照してください。 Suuntoのトレーニング負荷分析コンセプトについて詳しく学びます。

 

 

血中酸素

警告：

Suunto Race医療機器ではなく、 Suunto Raceが示す血中酸素濃度は 病状の診断や監視を目的としたものではありません。

Suunto Raceで血中酸素濃度を測定できます。ウォッチフェイスビューから上にスワイプします または、リューズを回してスクロールし、血中酸素ウィジェットを選択します。

血中酸素濃度は、オーバートレーニングや疲労の兆候とその測定値を提供します。 また、高地への順応の進行状況を示す指標としても役立ちます。

正常な血中酸素濃度は海抜ゼロメートルで 96% ～ 99% です。高地で健康に 値はわずかに低くなる可能性があります。高地への順応が成功すると価値が高まります。 再び増加します。

血中酸素濃度ウィジェットから血中酸素濃度を測定する方法:

1. [今すぐ測定] を選択します。
2. 時計の計測中は手を動かさないでください。
3. 測定に失敗した場合は、時計内の指示に従ってください。
4. 測定が完了すると、血中酸素濃度が表示されます。

睡眠中の血中酸素濃度を測定することもできます。

 

 

 

寝る

良質な睡眠は心と体の健康にとって大切です。時計を使用して次のことができます 睡眠を追跡し、平均睡眠時間を追跡します。

睡眠中に時計を装着すると、 Suunto Race加速度計に基づいて睡眠を追跡します データ。

睡眠を追跡するには:

1. 文字盤から下にスクロールして [スリープ] を選択します。
2. 睡眠追跡をオンに切り替えます。

睡眠時間中はおやすみモードにすることもできます。 睡眠中の血中酸素と HRV 追跡を測定するかどうかを選択します。

睡眠追跡を有効にすると、睡眠目標を設定することもできます。典型的な大人 1日に7～9時間の睡眠が必要ですが、理想的な睡眠時間は人によって異なります。 規範から。

睡眠の傾向

目が覚めると、睡眠の概要が表示されます。概要には次のものが含まれます。 たとえば、合計睡眠時間と起きている推定時間 （動き回った）ときと、深い眠りにあったとき（動かなかったとき）。

睡眠の概要に加えて、睡眠全体の傾向を追跡することができます。 ウィジェット。時計の文字盤を上にスワイプするか、リューズを回して、 睡眠ウィジェット。最初のビューには、最後の睡眠とそのグラフが表示されます。 七日間。

睡眠ウィジェット内で上にスワイプすると、最後の睡眠の詳細を確認できます。

注記：

すべての睡眠測定は動きのみに基づいているため、推定値が反映されていない可能性があります。 あなたの実際の睡眠習慣。

睡眠中の心拍数、血中酸素、心拍数変動 (HRV) を測定

夜間に時計を着用すると、心拍数に関する追加のフィードバックを得ることができます。 睡眠中のHRVと血中酸素濃度。

自動の「おやすみモード」

自動おやすみ設定を使用すると、通話中におやすみモードを自動的に有効にすることができます。 あなたは眠る。

 

 

歩数とカロリー

ウォッチは、1 日を通して全体的な活動レベルを追跡します。これは 単に健康でいることを目指しているのか、それとも健康を維持するためにトレーニングしているのかにかかわらず、重要な要素です。 今後の競争。

アクティブに活動するのは良いことですが、ハードなトレーニングを行う場合は、低刺激で適切な休息日を設ける必要があります。 活動。

アクティビティ カウンターは毎日午前 0 時に自動的にリセットされます。週末に (日曜日)、時計はその週の平均を示すアクティビティの概要を提供します。 および毎日の合計。

時計は加速度センサーを使用して歩数をカウントします。合計歩数は 24 時間 365 日蓄積されます。 トレーニングセッションやその他のアクティビティを記録しながら。ただし、特定のスポーツでは、 水泳やサイクリングなどの場合、歩数はカウントされません。

ウィジェットの上部の値はその日の合計歩数を示し、下部の値は あなたがその日のうちにこれまでに消費したアクティブカロリーの推定量。この下に 消費カロリーの合計が表示されます。合計にはアクティブカロリーと基礎カロリーの両方が含まれます 代謝率、BMR (以下を参照)。

ウィジェット内のハーフリングは、毎日のアクティビティ目標にどれだけ近づいているかを示します。これら ターゲットは個人の好みに合わせて調整できます (下記を参照)。

から上にスワイプすると、過去 7 日間の歩数と消費カロリーを確認することもできます。 ウィジェット。

活動目標

歩数とカロリーの両方について毎日の目標を調整できます。設定から選択します [アクティビティ] をクリックして、アクティビティの目標設定を開きます。

歩数の目標を設定するときは、その日の合計歩数を定義します。

1 日に消費する総カロリーは、2 つの要素に基づいています: 基礎代謝率 (BMR) そしてあなたの身体活動。

BMR は、安静時に体が燃焼するカロリーの量です。これらはあなたのカロリーです 体は暖かく保ち、まばたきや心臓の鼓動などの基本的な機能を実行する必要があります。 この数値は、年齢や性別などの要素を含む個人プロフィールに基づいています。

カロリー目標を設定するときは、消費カロリーに加えて、どのくらいのカロリーを燃焼したいかを定義します。 あなたのBMR。これらはいわゆるアクティブカロリーです。アクティビティ表示の周りのリング 1日の消費カロリーと比較したアクティブカロリーの数に応じて進みます。 ゴール。

 

 

太陽と月

文字盤から上にスワイプするかリューズを回して、太陽と月のウィジェットまでスクロールします。あなたの 時計は次の日没または日の出までの時間を表示します（どちらが来るかに応じて） 次。

ウィジェットを選択すると、日の出時間や日の入り時間などの詳細が表示されます。 そして現在のムーンフェイズも。

 

 

 

 

 

ログブック

ウォッチには、ログブックを通じてトレーニング活動の概要が表示されます。

ログブックでは、現在のトレーニング週の概要を確認できます。概要には次のものが含まれます 合計時間と運動した日の概要。

上にスワイプすると、どのアクティビティをいつ実行したかに関する情報が表示されます。選択中 アクティビティの 1 つでは、リューズを押すとさらに詳細な情報が表示されます。 ログブックからアクティビティを削除する可能性。

 

 

 

リソース

あなたのリソースはあなたの体のエネルギーレベルの良い指標であり、それは直接影響を与えます ストレスに対処し、日々の課題に対処する能力。

ストレスや身体活動は資源を消耗させますが、休息と回復は資源を回復させます。 良質な睡眠は、体に必要なリソースを確実に確保するために不可欠です。

あなたのリソースレベルが高いとき、あなたはおそらく新鮮でエネルギッシュに感じるでしょう。ランニングに行く リソースが充実しているときは、おそらく素晴らしい走りができるでしょう。 その結果、適応して改善するために必要なエネルギー。

リソースを追跡できると、リソースを賢く管理して使用するのに役立ちます。も使用できます ストレス要因を特定し、個人的に効果的な回復を図るためのガイドとしてのリソースレベル ブースト戦略、および適切な栄養の影響。

ストレスと回復には光学式心拍センサーの測定値を使用し、日中、毎日測定値を取得します。 HR must be enabled, see Heart レート.

確実に心拍数を確保するには、最大心拍数と安静時心拍数を心拍数と一致するように設定することが重要です。 最も正確な測定値が得られます。デフォルトでは、Rest HR は 60 bpm に設定され、Max HR は 60 bpm に設定されています。 あなたの年齢に基づきます。

これらの HR 値は、[一般] の設定で簡単に変更できます。 個人的.

ヒント：

睡眠中に測定された最低心拍数の測定値を安静時心拍数として使用します。

文字盤からリューズを回すか、上にスワイプしてリソース ウィジェットまでスクロールします。

ウィジェット アイコンの周囲の色は、全体的なリソース レベルを示します。緑色の場合は、 回復していることを意味します。ステータスは現在の状態 (アクティブ、非アクティブ、 回復中またはストレス中）。棒グラフには、過去 16 時間のリソースと パーセント値は、現在のリソース レベルの推定値です。

 

 

アルティ＆Baro

Suunto Race内蔵の圧力センサーを使用して絶対気圧を継続的に測定します。 この測定値と高度基準値に基づいて、高度または空気を計算します。 プレッシャー。

注意：

6時側にある2つの空気圧センサー穴の周囲を保ってください。 時計に汚れや砂が付着していないことを確認してください。損傷する可能性があるため、穴に物を絶対に挿入しないでください。 センサー。

文字盤から上にスワイプするかリューズを回して、alti & baro ウィジェットまでスクロールします。の ウィジェットには 3 つのビューがあり、上下にスワイプしてアクセスできます。最初のビューが表示されます 現在の高度。

上にスワイプすると、気圧と気圧のトレンド グラフが表示されます。

もう一度上にスワイプすると温度が表示されます。

下にスワイプするか、下のボタンを押して戻ります。

高度基準値が正しく設定されていることを確認してください ( 高度計を参照)。 現在地の高度は、ほとんどの地形図や主要な地図から見つけることができます。 Google マップなどのオンライン地図サービス。

地域の気象条件の変化は高度の測定値に影響を与えます。現地の天気が頻繁に変わる場合は、 高度基準値を定期的に、できればスタート前にリセットする必要があります。 次の旅。

自動高度気圧プロファイル

天候と高度の変化はどちらも気圧の変化を引き起こします。これに対処するために、 Suunto Race 気圧の変化を高度として解釈するか天気として解釈するかを自動的に切り替えます あなたの動きに応じて変化します。

時計が垂直方向の動きを感知すると、高度の測定に切り替わります。あなたがいるとき 高度グラフを表示すると、最大 10 秒の遅延で更新されます。

一定の高度にいる場合（12 メートル以内の垂直移動は 5 メートル未満） 分）、時計は天候の変化に伴う気圧の変化を解釈し、気圧を調整します。 それに応じて気圧計グラフが表示されます。

 

 

Compass

Suunto Raceジャイロアシストコンパスが搭載されており、 磁北。傾き補正されたコンパスにより、コンパスが傾いていても正確な測定値が得られます。 水平ではありません。

時計の文字盤を上にスワイプするか、リューズを回してコンパスにアクセスできます。 Compassを選択します。

コンパス ウィジェットには次の情報が含まれています。

• 磁北を指す矢印
• 見出しの基点
• 方位（度）
• 高度
• 気圧

コンパス ウィジェットを終了するには、下のボタンを押します。

コンパス ウィジェットを表示しているときに、画面の下部から上にスワイプして、コンパス ウィジェットを開くことができます。 ショートカットのリスト。ショートカットを使用すると、次のようなナビゲーション アクションにすばやくアクセスできます。 現在地の座標を確認したり、移動するルートを選択したりできます。

 

コンパスの調整

コンパスが校正されていない場合は、入力時にコンパスを校正するように求められます。 コンパスウィジェット。

注記：

コンパスは使用中に自動的に校正されますが、時計が強い磁気の影響を受けると、 田畑や強い衝撃でコンパスが間違った方向を示す可能性があります。新しいキャリブレーションを実行して、 この問題を解決します。

 

偏角の設定

コンパスの読み取りを正確に行うには、正確な偏角値を設定します。

紙の地図は真北を指します。しかし、コンパスは磁北、つまり上空の領域を指します。 地球の磁場が引き寄せる地球。なぜなら磁北と真北は 同じ場所にない場合は、コンパスで偏角を設定する必要があります。間の角度 磁北と真北があなたの偏角です。

赤緯の値はほとんどの地図に表示されます。磁北の位置は毎年変化するため、 最も正確で最新の偏角値は、次の Web サイトから見つけることができます。 www.magnetic-declination.com.

しかし、オリエンテーリング地図は磁北を基準にして描かれています。を使用している場合は、 オリエンテーリング マップでは、赤緯を設定して赤緯補正をオフにする必要があります。 値を 0 度にします。

下の設定から偏角値を設定できます。 ナビゲーション » 偏角.

 

 

タイマー

時計には、基本的な時間測定用のストップウォッチとカウントダウン タイマーが含まれています。から 時計の文字盤を上にスワイプするか、タイマー ウィジェットに到達するまでリューズを回します。

初めてウィジェットに入ると、ストップウォッチが表示されます。その後は何でも覚えている 最後に使用したスト​​ップウォッチまたはカウントダウン タイマー。

上にスワイプしてタイマーの設定ショートカット メニューを開き、タイマーを変更できます。 設定。

ストップウォッチ

上のボタンを押してストップウォッチを開始および停止します。を押すと再開できます もう一度上のボタンを押します。下のボタンを押すとリセットされます。

下のボタンを押してタイマーを終了します。

カウントダウンタイマー

タイマー ウィジェットで上にスワイプしてショートカット メニューを開きます。そこから選択できます 事前定義されたカウントダウン時間、またはカスタムのカウントダウン時間を作成します。

必要に応じて、上下のボタンを使用して停止およびリセットします。

下のボタンを押してカウントダウンタイマーを終了します。

SuuntoPlus™ガイド

SuuntoPlus™ガイドは、お気に入りのスポーツからSuuntoウォッチにリアルタイムのガイダンスを提供します そして屋外サービス。 SuuntoPlus™ ストアから新しいガイドを見つけたり、新しいガイドを作成したりすることもできます Suuntoアプリのワークアウト プランナーなどのツールを使用します。

利用可能なすべてのガイドと、サードパーティのガイドを同期する方法の詳細については、 デバイス、訪問 www.suunto.com/suuntoplus/#HowToGuides.

ウォッチで SuuntoPlus™ ガイドを選択するには:

1. エクササイズの記録を開始する前に、上にスワイプするかリューズを回して、 スントプラス™.
2. 使用したいガイドまでスクロールし、リューズを押します。
3. 開始ビューに戻り、通常どおりエクササイズを開始します。
4. SuuntoPlus™ ガイドが表示されるまでリューズを押します。ガイドは別個に表示されます。 画面。

注記：

Suunto Raceソフトウェアバージョンが最新であること、また、 Suuntoアプリで監視します。

SuuntoPlus™ スポーツアプリ

SuuntoPlus™スポーツアプリは、 Suunto Raceに新しいツールと新しい洞察を提供し、 アクティブなライフスタイルを楽しむためのインスピレーションと新しい方法を提供します。新しいスポーツ アプリは次のサイトから見つけることができます。 SuuntoPlus™ストアでは、 Suunto Race用の新しいアプリが公開されています。 面白いと思ったものをウォッチに同期すると、エクササイズがさらに効果的になります。

SuuntoPlus™ スポーツ アプリを使用するには:

1. エクササイズの記録を開始する前に、下にスクロールして選択します スントプラス™.
2. 必要なスポーツ アプリを選択します。
3. スポーツ アプリが外部デバイスまたはセンサーを使用している場合、接続が確立されます。 自動的に。
4. 開始ビューまで上にスクロールし、通常どおりエクササイズを開始します。
5. SuuntoPlus™ スポーツ アプリが表示されるまで、左にスワイプするかリューズを押します。 別個のディスプレイとして。
6. 運動の記録を停止すると、SuuntoPlus™ スポーツ アプリが表示されます。 関連する結果があった場合は、結果が概要に表示されます。

Suuntoアプリで、時計で使用する SuuntoPlus™ スポーツ アプリを選択できます。 Suuntoをご覧ください ウォッチで利用できるスポーツ アプリを確認します。

注記：

Suunto Raceソフトウェアバージョンが最新であること、また、 Suuntoアプリで監視します。

 

取り扱いガイドライン

ユニットは慎重に扱ってください。ぶつけたり落としたりしないでください。

通常の状況では、時計のメンテナンスは必要ありません。定期的に洗い流す 真水と中性洗剤を使用し、湿った柔らかい布でハウジングを慎重に拭きます。 シャモア。

スントSuuntoアクセサリーのみを使用してください。純正アクセサリー以外による損傷は保証されません。 保証対象となります。

 

バッテリー

1 回の充電での持続時間は、時計の使用方法や条件によって異なります。低い たとえば、温度によって 1 回の充電時間が短縮されます。一般的に容量は、 充電式電池の残量は時間の経過とともに減少します。

注記：

バッテリーの欠陥により異常な容量低下が発生した場合、Suuntoバッテリーを保証いたします。 交換期間は 1 年間、または最大 300 回の充電回数のいずれか早い方です。

バッテリー充電レベルが 20% 未満になり、その後 5% になると、時計には低電圧が表示されます。 バッテリーアイコン。充電レベルが非常に低くなると、時計は低電力モードになり、 充電アイコンを表示します。

付属の USB ケーブルを使用して時計を充電します。バッテリー残量が十分に高くなると、 時計が低電力モードから復帰します。

 

 

廃棄

電子廃棄物に関する地域の規制に従ってデバイスを廃棄してください。する ゴミ箱に捨てないでください。ご希望の場合は、最寄りのSuuntoにデバイスを返却することができます。 ディーラー。

コンプライアンス

コンプライアンス関連情報および詳細な技術仕様については、「製品の安全性」を参照してください。 Suunto Raceに同梱されている「取扱説明書および規制情報」、またはwww.suunto.com/userguidesから入手可能な「取扱説明書および規制情報」を参照してください。

 

これ

ここに、 Suunto Oyは、無線機器タイプOW224が以下の規格に準拠していることを宣言します。 指令 2014/53/EU。 EU 適合宣言の全文は、次の URL から入手できます。 次のインターネットアドレス: www.suunto.com/EUconformity.