エクササイズの記録

毎日 24 時間対応のアクティビティ追跡機能に加えて、トレーニングセッションやその他のアクティビティを記録して詳細なフィードバックを得たり、トレーニングの進捗を追跡することができます。

エクササイズを記録する

1. 心拍センサーを装着します（オプション）。

2. エクササイズアイコンまで上にスクロールし、中央ボタンで選択します。

   

3. 右上ボタンまたは右下ボタンを押してスポーツモードをスクロールし、中央ボタンを押して使用したいスポーツモードを選択します。

4. スタートインジケータの上に、スポーツモードの設定（心拍数、コネクテッド GPS など）に応じて一連のアイコンが表示されます。信号を検出中、矢印のアイコン（コネクテッド GPS）が灰色に点滅し、いったん信号が検出されると緑色になります。信号を検出中、心臓のアイコン（心拍数）が灰色に点滅します。いったん信号が検出されると、チェストストラップ式心拍センサーを使用している場合はベルト付き心臓のアイコンが色付きに、光学式心拍センサーを使用している場合にはベルトなしの心臓のアイコンが色付きになります。

   チェストストラップ式心拍センサーを使用しているのに緑色の心臓のアイコンのみが表示される場合（光学式心拍センサーがアクティブなことを意味します）、を参照して、スポーツモードをもう一度選択します。

   各アイコンが緑色になるまで待つか、中央ボタンを押してすぐに記録を開始することができます。

   

   記録を開始すると、選択した心拍ソースがロックされ、トレーニングセッション中には変更できません。

5. 記録中、中央ボタンでディスプレイを切り替えることができます。

6. 右上ボタンを押すと、記録を一時停止することができます。記録を停止して保存するには右下ボタンを押し、記録を再開するには右上ボタンを押します。

   

選択したスポーツモードに継続時間のターゲット（目標）などのオプションがある場合、記録を開始する前に右下ボタンを押してオプションを調整することができます。また、中央ボタンを長押しすると記録中にスポーツモードのオプションを調整できます。

記録を停止すると、トレーニングのフィーリング（感想）を質問されます。質問に答えるか、スキップすることができます（フィーリングを参照）。アクティビティのサマリーが表示されたら、右上ボタンまたは右下ボタンを使って内容を確認することができます。

記録を保存したくない場合は、ログを削除することができます。ログを削除するには、 まで下にスクロールして中央ボタンで確定します。ログブックで同じ操作を行ってログを削除することもできます。

速度と距離の調整

は、本体に内蔵されている加速度センサーを使用してランニングとウォーキングの速度と距離を測定することができます。歩幅や動作には個人差があるため、加速度センサーを調整する必要があります。未調整の状態では、ウォッチは速度と距離を正確に測定することができません。

ウォッチを調整する最も簡単な方法は、コネクテッド GPS を使用して最初のランニングまたはウォーキングのエクササイズを記録することです（コネクテッド GPS を参照）。スマートフォンの GPS を使用することにより、速度と距離の自動調整がバックグラウンドで実行されます。

手動でウォッチを調整するには：

1. 正確な距離がわかっている陸上競技場などのトラックで、最低 12 分間ウォーキングとランニングのエクササイズを記録します。エクササイズを記録するための操作方法は、エクササイズの記録を参照してください。

2. エクササイズの記録を終了後、距離を編集します。サマリー画面で距離がハイライトされたら中央ボタンを押します。

   

スポーツモード

お使いのウォッチには幅広い種類のスポーツモードが用意されています。これらのモードは、屋外での散歩からクロスカントリースキーまで、特定のアクティビティや目的に応じて設定されています。

エクササイズを記録する際（ を参照）、上下にスクロールしてスポーツモードのショートリストを表示することができます。すべてのスポーツモードの完全なリストを閲覧するには、このリストの最後にある アイコンを選択します。

スポーツモードにはそれぞれ一連の画面表示があり、選択したスポーツモードによって異なるデータが表示されます。Suuntoアプリでは、エクササイズ中にウォッチの画面に表示されるデータを編集およびカスタマイズできます。

Suuntoアプリ（Android）または Suuntoアプリ（iOS）でスポーツモードをカスタマイズする方法をご覧ください。

スポーツモードのパーワーセーブ（省電力）オプション

以下のパワーセーブオプションを使用して、バッテリー駆動時間を延長することができます。

• 通常、エクササイズ中はディスプレイが常時オンになっています。ディスプレイのタイムアウト機能を有効にすると、ディスプレイが 10 秒後に自動的にオフになり、バッテリーを節約することができます。いずれかのボタンを押すと、ディスプレイが再びオンになります。

パワーセーブオプションを有効にするには：

1. エクササイズの記録を開始する前に、下ボタンを押してスポーツモードのオプションを開きます。
2. テーマまで下にスクロールし、中央ボタンを押します。
3. 必要に応じてパワーセーブオプションを調整したら、中央ボタンを長押ししてパワーセーブオプションを終了します。
4. 上に向かってスクロールして再びスタートビューに戻り、通常どおりにエクササイズを開始します。

エクササイズにターゲット（目標）を使用する

エクササイズ中に、で異なるターゲット別途を設定できます。

選択したスポーツモードにオプションとしてターゲット（目標）を設定する場合、記録を開始する前に右下ボタンを押してターゲットを調整することができます。

一般的な目標を使用してエクササイズする

1. エクササイズの記録を開始する前に、右下ボタンを押してスポーツモードのオプションを開きます。
2. を選択し、中央ボタンを押します。
3. 中央ボタンを押して のトグルボタンをオンにします。
4. [ 期間] または[ 距離]を選択します。
5. ご自分の目標を選択します。
6. 左下ボタンを押してスポーツモードのオプションに戻ります。

一般的なターゲットが有効になっている場合、各データの表示画面にプログレスバーが表示されます。

目標の 50% に達すると途中経過として通知され、選択した目標を完全に達成すると、目標を達成したことが通知されます。

運動強度ターゲットを使用してエクササイズする

1. エクササイズの記録を開始する前に、右下ボタンを押してスポーツモードのオプションを開きます。
2. を選択し、中央ボタンを押します。
3. 中央ボタンを押して のトグルボタンをオンにします。
4. 心拍数 または ペースを選択します。
5. ご自分の目標ゾーンを選択します。
6. 左下ボタンを押してスポーツモードのオプションに戻ります。

コネクテッド GPS

Suunto 3 Fitnessは、手首の動き（腕の振り）に基づいてランニングとウォーキングの速度と距離を測定することができます。ただし、歩幅や動作には個人差があるため、ウォッチに内蔵されている加速度センサーを較正する必要があります。調整は手動で行うこともできますが（速度と距離の調整を参照）、コネクテッド GPS による自動調整も可能です。手首の動きに基づいて測定される速度と距離は、コネクテッド GPS を使用することで自動調整されます。

コネクテッド GPS はスマートフォンの GPS を使用してより正確な速度と距離を計測するだけでなく、エクササイズ中の通過ルートを追跡して Suunto App 内の地図に表示します。

コネクテッド GPS を使用するには：

1. お使いのウォッチを Suunto App とペアリングするには、 を参照してください。
2. Suunto App に対して位置情報サービスへのアクセスを許可します。
3. Suunto App を実行したままにします。
4. GPS を使用可能なスポーツモードを起動します。

GPS を検出中、ウォッチの表示画面にある GPS のアイコンが灰色に点滅します。スマートフォンの GPS との接続が確立すると、このアイコンが緑色に変わります。

すべてのスポーツモードで GPS が使用されるわけではありません。GPS のアイコンが表示されない場合、そのスポーツモードのアクティビティでは GPS を使用する必要がないことを意味します（トレッドミルランニングやプールスイミングのスポーツモードは GPS を使用しません）。 がスマートフォンとペアリングされていない場合も、GPS のアイコンが表示されません。

インターバルトレーニング

インターバルワークアウトは、高い運動強度の運動と緩めの運動を交互に繰り返すトレーニング方法です。効果的なトレーニング方法のひとつとして広く使用されています。では、ウォッチを操作して各スポーツモードのインターバルトレーニングを定義して、自分のトレーニングニーズに合わせてカスタマイズすることができます。

インターバルの設定を定義する場合、以下の 4 項目を設定することができます：

• インターバル: オン/オフを切り替えるトグルボタンを操作して、インターバルトレーニングを有効にします。このトグルボタンをオンにすると、使用するスポーツモードにインターバルトレーニングのディスプレイが追加されます。
• 反復: インターバルと回復時間を組み合わせたセットを繰り返し行う回数を設定します。
• インターバル: 高い運動強度インターバルの長さを、距離または継続時間に基づいて設定します。
• 回復: インターバルの間に設ける休息時間の長さを、距離または継続時間に基づいて設定します。

距離に基づいてインターバルを行う場合、距離を測定可能なスポーツモードを使用する必要があります。距離の測定には、モバイルアシステッド GPS によるトラッキング機能を使用するか、Foot POD または Bike POD を使用することができます。

インターバルトレーニングを行うには：

1. ランチャーから、スポーツを選択します。
2. エクササイズの記録を開始する前に、右下ボタンを押してスポーツモードのオプションを開きます。
3. テーマまで下にスクロールし、中央ボタンを押します。

4. インターバルのトグルボタンをオンにし、上記の説明に従って設定を調整します。

   

5. Back（戻る）まで上にスクロールし、中央ボタンで確定します。

6. 右上ボタンを押してスタートビューに戻ったら、通常どおりにエクササイズを開始します。

7. 左下ボタンを押してインターバルディスプレイまで移動し、インターバルトレーニングの開始準備ができたら右上ボタンを押します。

   

8. インターバルトトレーニングの全セットを完了しないで途中で終了したい場合は、中央ボタンを長押ししてスポーツモードのオプションを開き、 のトグルボタンをオフにします。

エクササイズの記録を停止後、使用していたスポーツモードのインターバルトレーニングが自動的にオフに切り替わります。ただし、その他の設定はそのまま保持され、次回同じスポーツモードを使用する際には、特別な操作なしでそのまま同じワークアウトを開始することができます。

スイミング

は、プールでのスイミングにも使用することができます。

プールスイミングスポーツモードの使用時に、このウォッチはプールの長さに従って距離を判断します。スイミングの開始前に、必要に応じてスポーツモードオプションでプールの長さを変更できます。

感想

定期的にトレーニングを行っている場合には、各トレーニングセッション終了後の感想をたどることが、総合的なフィジカルコンディションの大事な指針となります。

感想は 5 段階評価から選択できます。

• 悪い
• 平均アクティビティ
• 良い
• 非常に良い
• 極めて良い

これらのオプションをそれぞれどのように定義するかは、あなた次第です。重要なのは、一貫した尺度に基づいてこれらのオプションを使用することです。

各トレーニングセッションについて、記録を停止するとウォッチ画面に「」という質問が表示されます。その場でウォッチに直接感想を追加して保存することができます。

質問への回答をスキップするには中央ボタンを押します。

ディスプレイのテーマ

エクササイズ中に時計の表示画面をさらに読みやすくするために、ディスプレイのカラーテーマを明るい色と暗い色とで切り替えることができます。

明るいカラーテーマでは、ディスプレイの背景が明るくなり、数字が濃くはっきりと表示されます。

暗いカラーテーマでは、コントラストが反転し、ディスプレイの背景が暗くなり、数字が明るくはっきりと表示されます。

テーマはグローバル設定です。お使いの時計で任意のスポーツモードのオプションからテーマを変更すると、すべてのスポーツモードに適用されます。

スポーツモードのオプションでディスプレイのテーマを変更するには：

1. 時計の盤面で、右上のボタンを押して [Exercise]までスクロールし 、中央のボタンを押します。
2. いずれかのスポーツモードにアクセスし、右下ボタンを押してスポーツモードのオプションを開きます。
3. テーマまで下にスクロールし、中央ボタンを押します。
4. 右上ボタンと右下ボタンを押してディスプレイを明るい色または暗い色に切り替えたら、中央ボタンで確定します。
5. 再び上へスクロールしてスポーツモードのオプションを終了し、スポーツモードを開始（または終了）します。

ログブック

ログブックにはランチャーからアクセスできます。

右上ボタンまたは右下ボタンを押してログブックをスクロールします。中央ボタンを押して希望するエントリーを開いて表示します。

ログを閉じるには、左下ボタンを押します。

毎日のアクティビティ

アクティビティ追跡機能

お使いのウォッチは毎日 24 時間の総合的なアクティビティレベルを追跡して記録します。これは、健康目的または将来のレースに備えたトレーニングを行っているかにかかわらず重要な要因です。活動的であることは良いことですが、激しいトレーニングをした後には、適切な休息日を設ける必要があります。

アクティビティカウンターは、毎日午前 0 時に自動的にゼロにリセットされます。週の終わりには、ウォッチの表示画面にアクティビティのサマリーが表示されます。

時計の文字盤が表示されている状態で右下ボタンを押すと、その日の合計ステップ数を確認することができます。

お使いのウォッチは加速度計を使用して歩数をカウントします。トレーニングセッションやその他のアクティビティの記録中も含めて、毎日 24 時間の歩数がカウントされ、累積された合計歩数を計測します。ただし、スイミングおよびサイクリングなど、特定のスポーツでは歩数はカウントされません。

歩数に加え、左下ボタンを押すとその日の推定消費カロリーを表示することができます。

表示画面の中央に表示される大きな数字は、現時点までにアクティビティを通じて燃焼された推定消費カロリーを示しています。この数字の下には、総消費カロリーが消費されます。総消費カロリーは、アクティビティを通じて燃焼されたカロリー（アクティブカロリー）と基礎代謝量（下記参照）を合計したものです。

次の 2 種類のディスプレイに表示されるリングは、日常の活動レベルの目標にどれだけ近づいているかを示しています。これらの目標は任意で調整することができます（下記参照）。

中央ボタンを押すと、過去 7 日間の歩数が表示されます。再び中央ボタンを押すと、過去 7 日間の消費カロリーが表示されます。

歩数ディスプレイまたはカロリーディスプレイを表示中に右下ボタンを押すと、各日の数値が表示されます。

アクティビティの目標

日常の活動レベルの目標として、歩数と消費カロリーの目標をそれぞれ調整できます。アクティビティディスプレイを表示中に中央ボタンを長押しすると、アクティビティの目標設定が開きます。

歩数の目標を設定するには、一日の合計歩数を定義します。

1 日の総消費カロリーは基礎代謝量 (BMR) とフィジカルアクティビティに基づいて計算されます。

BMRとは、運動をせずに安静にした状態で消費されるエネルギー代謝量（カロリー）です。これらは、基礎体温の維持やまばたき、心臓の鼓動など、生命維持のために最低限必要なエネルギー量を意味します。この数値は、年齢や性別などの個人情報に基づいて計算されます。

消費カロリーの目標を設定するには、BMR に加えてアクティビティを通じて燃焼したいカロリーを定義します。これらのカロリーはアクティブカロリーと呼びます。アクティビティディスプレイに表示されるリングは、消費カロリーの目標と比較してその日一日にどれくらいアクティブカロリーを燃焼したかを示しています。

インスタント HR

インスタント HR ディスプレイは心拍数データの簡易表示画面です。このディスプレイには現在の心拍数が表示されます。

インスタント HR を表示するには：

1. 時計の文字盤が表示されている状態で、右下ボタンを押してインスタント HR ディスプレイが表示されるまでスクロールします。

2. 左上ボタンを押してディスプレイを終了し、時計の文字盤に戻ります。

デイリー HR

デイリーHRディスプレイは、12時間単位の心拍数データを提供します。この情報は、激しいトレーニングを行った後の回復度を把握するために役立つ貴重なデータです。

このディスプレイは、直近 12 時間の心拍数データをグラフとして表示します。このグラフは、24分間ごとの平均心拍数データをもとに生成されます。また、12時間ごとの最低心拍数も確認することができます。

過去12時間の最低心拍数は、回復度を把握するために最も参考となる数値です。この数値が通常より高い場合、最後に行ったエクササイズからまだ完全に回復していない可能性があります。

エクササイズを記録する場合、デイリー HR に表示される値を確認することでトレーニングによる影響で心拍数が上昇していることがわかります。しかしながら、これらのグラフに示される心拍数はあくまでも平均値であることに留意してください。エクササイズ中の最大心拍数が 200 bpm の場合、グラフにはこの最大値が表示されず、代わりにこの最大心拍数に達した瞬間を含む 24 分間の平均値が表示されることになります。

デイリー HR グラフが表示されるようにするには、デイリー HR 機能が有効になっている必要があります。 の下にある設定から、この機能のトグルボタンを操作してオン／オフを切り替えることができます。心拍数の表示画面で、中央ボタンを長押しするとアクティビティの設定にアクセスすることができます。

デイリー HR 機能がオンになっていると、ウォッチに内蔵されている光学式心拍センサーが定期的に心拍数を測定します。これによりバッテリー消費率が若干高くなります。

デイリー HR 機能を有効にするとウォッチが心拍数の測定を開始し、24 分後に最初の測定値が表示されます。

デイリー HR を表示するには：

1. ウォッチの文字盤が表示されている状態で、右下ボタンを押してインスタント HR ディスプレイが表示されるまでスクロールします。
2. 中央ボタンを押して、デイリー HR ディスプレイに切り替えます。

デイリー HR ディスプレイで右下ボタンを押すと、心拍数に基づいて算出された毎時間のエネルギー消費量が表示されます。

アダプティブトレーニングガイダンス

は、あなたの有酸素運動能力（エアロビックフィットネス）を維持、改善、またはブースト（飛躍的に向上）させるために役立つ7日間のトレーニングプランを自動生成します。3種類のトレーニングプログラムが内蔵されており、それぞれのプログラムでは毎週のトレーニング負荷とトレーニング強度が異なります。

あなたのフィットネスの目標を選択：

現在のフィットネスレベルを維持したい場合は、「maintain」（維持管理）オプションを選択します。このオプションは定期的な運動を始めたばかりの方にも有用です。プログラムは運動開始後にいつでも変更できます。

「improve」（改善）オプションは、中程度の進捗度であなたの有酸素運動能力（エアロビックフィットネス）を向上させることを目標としています。フィットネスを短時間で飛躍的に向上させたい場合は、「boost」（ブースト）プログラムオプションを選択します。このオプションは、よりハードなトレーニングを強要しますが、短時間で成果を出します。

トレーニングプランは、各エクササイズの継続時間と運動強度のターゲットが設定された、複数のエクササイズにより構成されています。各運動は、あなたが体に過度のストレスをかけることなく、フィットネスを維持、改善することを支援することを目標に計画されています。あなたが運動を休んだり、運動量を超えた場合には、 がそれに基づいてあなたのトレーニングプランを自動的に適応させます。

運動計画を開始すると、あなたのウォッチは視覚インジケータとオーディオインジケータによりあなたをガイドして、あなたが適切な運動強度を維持し、あなたの進捗状況を把握するのに役立ちます。

HR（心拍）ゾーン設定（を参照）はアダプティブトレーニングプランに影響を与えます。このトレーニングプランの今後の活動は運動強度を含むようになります。あなたのHRゾーンを正しく設定しないと、計画された運動中の運動強度ガイダンスが、あなたの運動の実際の強度と相関しないことがあります。

あなたの次のトレーニングセッションを表示・確認するには：

1. ウォッチフェイスで右下ボタンを押して、トレーニングインサイト表示までスクロールします。

   

2. 中央のボタンを押して、今週の計画を表示します。

   

3. 右下ボタンを押して、追加情報、トレーニング日、運動継続時間、運動強度を表示・確認します（心拍ゾーンに基づく場合は、を参照）を表示・確認します）。

   

4. 左下ボタンを押して、トレーニングプランの表示を終了し、時間表示に戻ります。

パーソナライズされたトレーニングプランを無効にするには：

1. 設定メニューから、 に移動します。

2. ガイダンス をオフに切り替えます。

   

アアダプティブトレーニングガイダンスを使用しないで、運動目標を設定する場合は、 の下にある設定からあなたの毎週の運動目標として目標達成に必要な時間数を定義することができます。

1. ガイダンスを無効にします。
2. 中央のボタンを押して、を選択します。

3. 新しい目標値を選択するには、右上ボタンまたは右下ボタンを押します。

   

4. 中央のボタンを押して選択を確定します。

リアルタイムガイダンス

当日予定されている運動がある場合、運動画面に入って運動の記録を開始すると、その活動はスポーツモードリストの最初のオプションとして表示されます。リアルタイムガイダンスを希望する場合は、通常記録するのと同様に推奨運動を開始します。詳細については、Recording an exercise（運動の記録）を参照してください。

運動計画に従って運動する際は、緑色のプログレスバーと進捗状況（パーセント）が表示されます。目標は、設定された運動強度と運動継続時間に基づいて予測されます。あなたは、設定された運動強度以内（あなたの心拍数に基づく）で運動するとき、設定された運動継続時間範囲でその目標を達成することができるはずです。運動強度が高いほど、目標を達成するまでの継続時間が短くなります。逆に運動強度が低いほど、目標を達成するまでの継続時間は長くなります。

トレーニングインサイト

はトレーニングアクティビティのサマリーを提供します。

現在の週のトレーニングの合計が表示されるまで右下ボタンを押します。

アダプティブトレーニングガイドがオンになっている場合、トレーニングの目標を変更するとはできません。アダプティブトレーニングガイドをオフにしてトレーニングの目標を変更するには、アダプティブトレーニングガイドを参照してください。

中央ボタンを 2 回押すと、現在の週に行ったすべてのアクティビティと過去 3 週間のトレーニング成果が表示されます。

合計表示から左上ボタンを押すと、上位 3 種目のスポーツの間で表示を切り替えることができます。

右下ボタンを押すと、現在の週のサマリーが表示されます。サマリー画面には、合計表示で選択したスポーツの合計時間、合計距離および合計消費カロリーが表示されます。

回復時間

回復時間は、トレーニング後の回復に体が必要とする時間の推定値です。回復時間は、トレーニングセッションの時間と激しさ、全体的な疲労に基づいて推定されます。

回復時間は、運動強度の高低を問わず、あらゆるタイプのエクササイズをもとに累算されます。つまり、長時間の低強度トレーニングセッションや高強度のセッションなどのデータにより回復時間が算出されます。

この回復時間は累積されるため、回復時間を消費する前に再びエクササイズを行うと、新たに算出された追加の回復時間が前回のエクササイズからカウントダウンされる時間に上乗せされます。

回復時間を確認するには：

1. 時計の文字盤が表示されている状態で、トレーニングと回復のディスプレイが表示されるまで右下ボタンを押します。
2. 左上ボタンを押してトレーニングと回復の表示画面を切り替えます。

回復時間はあくまでも推定に過ぎません。累計された回復時間は、個々のフィットネスレベルまたはその他の要因に関係なく一定の規則でカウントダウンされます。フィットネスレベルによっては、推定時間よりも早く回復する可能性があります。一方で、インフルエンザにかかっている場合などには見積もり時間よりも回復が遅れる場合があります。

睡眠分析

十分な睡眠は、心身ともに健康を維持するのに欠かせないものです。お使いのウォッチを使用して毎日の睡眠を記録することで、睡眠時間と睡眠の質を追跡することができます。

お使いのウォッチを付けたまま就寝することで、 が加速度センサーによる計測データに基づいて睡眠を記録します。

睡眠を追跡する

1. ウォッチの設定にアクセスし、 まで下にスクロールして中央ボタンを押します。

2. スリープトラッキングをオンにします。

   

3. 通常の睡眠スケジュールに従って、睡眠時間、就寝時刻と起床時刻を設定します。

最後に睡眠時間を定義します。お使いのウォッチはここで定義された時間帯を使用してあなたが眠っていると判断し、連続した睡眠時間として記録します。夜眠っている途中に喉が渇いて目が覚め、水を飲むために起きた場合などには、いったん起きた後に再び眠った時間を区別することなく、同一の連続した睡眠時間としてカウントされます。

早く眠りに落ちたり、いつもよりベッドタイム（睡眠時間）が長くなったりすると、ウォッチは、睡眠時間が設定した就寝時間と起床時間の範囲内にあるかを追跡します。

いったん睡眠追跡が有効になると、目標睡眠時間を設定することができます。通常、成人に最適とされる睡眠時間は 7 ～ 9 時間ですが、理想的な睡眠時間には個人差があります。

睡眠の質

睡眠時間に加えて、ウォッチは睡眠中の心拍数変動を記録することで睡眠効率も評価します。心拍の変化は、睡眠が休息と回復の助けになっているかを示すものです。睡眠効率は 0 から 100 までのスケールで評価され、100 が最良を意味し、睡眠のサマリーで確認することができます。

睡眠中の心拍数の測定

睡眠の質を測定するには、デイリー HR（デイリー HRを参照）と睡眠分析が有効になっていることを確認してください。

自動おやすみモード

自動おやすみモードを有効にしておくと、睡眠中は自動的におやすみモードになります。

睡眠の傾向

朝起きると、睡眠のサマリーが表示されます。このサマリーには、合計睡眠時間、睡眠中に体の動きが確認された覚醒状態の時間（推定）と、まったく体の動きが検知されなかった熟睡状態の時間、睡眠中の平均心拍数などの情報が含まれます。

睡眠に関する詳しい分析と全体的な傾向を追跡することができます。時計の文字盤が表示されている状態で、 ディスプレイが表示されるまで右下ボタンを押します。最初に表示されるビューには、最後に記録した睡眠と目標睡眠時間の比較データが表示されます。

睡眠ディスプレイを表示中に中央ボタンを押すと、過去 7 日間の平均睡眠時間を確認できます。睡眠データはグラフとして表示されますが、右下ボタンを押すと数値のみの表示に切り替わります。

取り扱い上の注意

衝撃を加えたり、落としたりしないよう、本機の取り扱いには十分にご注意ください。

通常の環境では、ウォッチの保守・点検は必要ありません。ウォッチ本体を定期的に低刺激性洗剤で洗浄してよくすすぎ、湿らせた柔らかい布またはセーム革などを使用してよく拭いてください。

Suunto が提供する純正アクセサリのみを使用してください。純正品以外のアクセサリを使用して発生した不具合は保証の対象外となります。

バッテリー

1 回の充電で使用可能な時間は、使用方法、状況により異なります。たとえば、低温度では 1 回の充電で使用可能な時間は短くなります。一般に、充電式バッテリーの容量は経時的に減少します。

バッテリー充電レベルが 20% 未満になると、低バッテリーアイコンが表示されます。バッテリー充電レベルが 10% 未満になると、再び低バッテリーアイコンが表示されます。バッテリー残量が非常に低くなると、時計は低電力モードに移行し、充電アイコンが表示されます。

同梱の USB ケーブルを使用して時計を充電してください。バッテリー充電レベルが十分高くなると、時計は低電力モードから回復します。