SUUNTOブログ

UTMBウィークはシャモニーでのトレイルランニングの中で最もエレクトリックな瞬間のひとつです。友人を応援したり、エリート選手を追ったり、ただ雰囲気を楽しんだりする際には、正しい場所にいることが体験を忘れられないものにします。 Suuntoのアスリートステファニー・ケースとエリース・ポンセが、あなたのUTMBアドベンチャーを計画する手助けとなる、祭りのファンズーンから静かで美しいビューポイントまでのおすすめを共有します。 伝説のUTMB、モンブラン周辺の174kmのランニングは、8月29日17時45分にシャモニーでスタートします。 サン・ジェルヴェ – キロメートル23（金曜の夜） UTMBの最初の主要なエイドステーションです。今年はSuuntoが提供します。ライブDJ、熱気ある群衆、そしてランナーたちが夜の中心に向かって進む中での素晴らしい雰囲気を期待できます。Suuntoのクルーと一緒に、アスリートが彼らの最初の大きなチェックポイントに到達するのを応援しましょう。 ノートルダム・ドゥ・ラ・ゴルジュは、間違いなく最も伝説的な観客スポットのひとつです。（画像提供：The Adventure Bakery） ノートルダム・ドゥ・ラ・ゴルジュ – キロメートル37（金曜の夜） UTMBの最も伝説的な観戦スポットのひとつです。ステファニーはこれを「魔法のような、やや混沌とした光のショー」と表現し、焚き火やネオンのトンネル、そして応援する群衆がランナーをコル・デュ・ボンノムに押し上げます。パーティーから少し離れてみると、頭灯が山を登っている様子が天の星のように動いているのが見えます。 リフジオ・ボナッティ – キロメートル96（土曜の朝） より穏やかな体験を求めるなら、ステファニーはエイドステーションではなくコース沿いのポイントで素晴らしいグランデ・ジョラスの景色が望めるリフジオ・ボナッティをすすめます。ここでは、静かな環境でパスタやコーヒー、あるいはビールを楽しみながら応援できます。大きなチェックポイントの混乱からは遠く離れています。 ステファニーはシャモニーの地元で、レースウィーク中に UTMBを生中継 しています。（画像提供：Freetrail/Ryan Thrower） グラン・コル・フェレ – キロメートル106（土曜の朝） コースの最高地点である2536mは、最も劇的な地点のひとつでもあります。ステファニーはここを「牛鈴、旗、そして肺を持って行くべき場所」と呼び、ランナーがイタリアとスイスの国境にあるこのアイコニックな登りを制覇しようとしている瞬間です。 ヴァロルシーヌ – キロメートル158（土曜の朝） ステファニーとエリースの両方が、2025年に行くべき場所としてヴァロルシーヌを挙げています。大規模なフランスのファンズーンが村を盛大な応援パーティーに変えます。コスチュームや鳴り物、そしてアスリートたちが最後の大きな谷の横断を乗り越える中での絶え間ない励ましが期待されます。駐車場は混雑するため、最も簡単でエコフレンドリーなアクセス方法として電車を利用してください。 エリースはシャモニーバレーに住んでおり、山々をよく知っています。（画像提供：The Adventure Bakery） ラ・フレジュール – キロメートル170（土曜の午後から日曜の午前） シャモニー前の最後の登りであり、コース上でも最も感情的な場所の一つです。エリースはこれを「素晴らしい」と呼び、モンブランのパノラマの景色を楽しめます。ステファニーは、ここでランナーたちが最も心の内をさらけ出している様子が見られると指摘します—何人かは困難を抱え、何人かは飛翔し、すべてのランナーがUTMBのゴールを目指しているのです。リフトを利用してレ・プラのケーブルカーからアクセスできます（€24）またはバレーからSuuntoのクルーと共に登山できます。土曜の午後1時にSuuntoブースに来て、ラ・フレジュールに向かって応援ランに参加しましょう。 あなたの体験を計画する ノートルダム・ドゥ・ラ・ゴルジュの混乱からラ・フレジュールでの感情的な最終プッシュまで、これらのスポットはUTMBの精神を余すところなく表現しています：雰囲気、景色、そしてランナーたちのたくましさ。もし時間があれば、バレーのトレイルを探検することで、このアイコニックなレースへの理解が一層深まります。 ステファニーの言葉を借りれば： 「UTMBレースウィークはシャモニーバレーにいる最もエキサイティングな時期のひとつです、レースに参加するかどうかにかかわらず！」 ボーナス：訪問者のためのトレイル 観戦するだけでは物足りない場合、シャモニーのトレイルを自分で探索したいなら、ステファニーは次のような思い出に残るハイキングをおすすめします： ラ・ジョンクシオン – レ・ボソンから始まる急勾配の1500mの登りで、ボソン氷河とタコナ氷河の絶景が広がります。 ラック・ブラン – フレジュールケーブルカーから2時間のハイキングで、モンブランの象徴的な景色を楽しめます。避難所でのランチストップに最適です。 ベルシャタージュ避難所とブレヴァン – シャモニーからの1600mの登りで、モンブラン山塊の稜線の景色を楽しみながら下山するか、ケーブルカーを使って戻ることができます。 さらに読む: UTMBを追っての冒険 – この5つの素晴らしい観戦スポットにナビゲート [AIによる自動翻訳につき、誤訳が含まれる場合があります。]

動きは私たちを近づける力を持っています — 自分自身、他の人々、そして周囲の世界に。Hagiaと彼女の父にとって、それはレースや勝つことではありません。自由、つながり、そして理解の瞬間を共有することです。これは彼らの物語です。 12歳の自閉症の女の子、Hagiaに出会いましょう。彼女は動きの中で平和を見出します。走ることや泳ぐことは競争ではありません — それらは彼女が自由を感じる方法です。 彼女のそばには、Udeyという父がいて、彼女の世界への架け橋として、すべてのステップとストロークに参加しています。 愛、自由、そしてつながりの物語です。 今すぐ映画を視聴してください！ [AIによる自動翻訳につき、誤訳が含まれる場合があります。]

私たちは準備が整いました - あなたはどうですか？ UTMBによる第18回ラヴァレドウ・ウルトラトレイルは、総距離120 km、標高差5,800メートルという特に挑戦的なコースを特徴としています。最大レース時間は30時間で、コルティナからスタートします。 今年も全てのレースが完売となっています。 各日は異なる距離に割り当てられ、日替わりのイベントスケジュールが組まれています - 例外は6月27日で、この日は最長レース（120 km）と中距離レース（50 km）の両方が行われます： 2025年6月25日: ラヴァレドウ10K - 10 km - 標高差200 m⁺ 2025年6月26日: ラヴァレドウ20K - 20 km - 標高差1,000 m⁺ 2025年6月27日: ラヴァレドウ50K - 50 km - 標高差2,600 m⁺ 2025年6月28日: ラヴァレドウ100K - 100 km - 標高差4,600 m⁺ 2025年6月27日: ラヴァレドウ120K - 120 km - 標高差5,800 m⁺ 多くのSuuntoアスリートが全力を尽くす準備が整っています： ウーゴ・フェッラリ ナディール・マゲト フローリアン・オリビエ クラウディア・トレンプス マルティーナ・バルマッソイ コートニー・ドーウォルター アリッサ・エイモス・クラーク カタジナ・ウィルク アンドレアス・ライタラー トニー・マッキャン Suuntoは、私たちのチームが最新のブランドニュースを共有し、製品を紹介するスタンドを持って村に出展します。 それだけではありません - HOP HOP RUNに参加しましょう。NäakとBuffとのコラボレーションで、素晴らしいドロミテを8 km走るスリルを体験し、ラン中に私たちのスポーツウォッチを試してみてください！ 2025年6月27日金曜日の午前10時に、UTMBエキスポ / アイススケートスタジアム - コルティナのSuuntoブースでお会いできるのを楽しみにしています。 👉 今すぐ登録して、ラン中に私たちのスポーツウォッチの一つを試すユニークな機会を予約してください！ 登録 [AIによる自動翻訳につき、誤訳が含まれる場合があります。]

Suuntoは、トレイルランニング、島の冒険、そしてコミュニティの力にインスパイアされた大胆な新しいウォッチストラップコラボレーションのために、パリを拠点とするスポーツグループPWRUPと提携しました。 2019年にパリで生まれたPWRUP（Power Upの略）は、単なるスポーツグループ以上のものです。それは運動のムーブメントです。ランナー、サイクリスト、クライマー、探検家からなる活気に満ちた集団であるPWRUPは、トレイルランニングを中心に据えつつ、あらゆる動きの形で活動しています。彼らはライフスタイルとパフォーマンスを融合させ、限界を常に押し広げ、共有のエネルギーと忘れられない冒険を通じてコミュニティを築くことで知られています。 自らを家族と表現するPWRUPは、人々ともスポーツとも関わっています。彼らはパリの街をナビゲートしたり、遠くの島の火山のトレイルを走ったりしながら、常につながりを求めています。「2015年に体を鍛えるために走り始め、すぐにスポーツに夢中になり、その深い影響をクリエイティビティとメンタルの明瞭さに見出しました」と、クルーの中心メンバーの一人であるRuddy Trobrillantsは語ります。「都市の通りをナビゲートする時も、近くの島の火山の影を追うかのように、つながり、バランス、次の大きな冒険を常に追い求めています。」 その精神―動き、発見、エネルギー―は、SuuntoとPWRUPの新たなコラボレーションに織り込まれています。 「私がSuuntoの時計を初めて付けて走ったのは、2022年にラパルマで行われた激しいウルトラマラソン、Transvulcaniaのときでした。私のお気に入りのレースで、この素晴らしい島を発見することができました」とRuddyは言います。「だから、Suuntoとのストラップデザインに取り組むチャンスをもらったとき、私はPWRUPのDNAを混ぜ、イサ・ボニータに敬意を表することを直接的に決めました。」 SUUNTO x PWRUPウォッチストラップは、標高2400メートルのエル・ロケ・デ・ロス・ムチャーチョスへと続く火山の大地とごつごつした岩の形成を反映しています。 岩だらけのトレイルを反映する微細な粒子が埋め込まれ、あなたの内側にあるエネルギーを象徴するように層状にデザインされたPWRUPのロゴが施されたこのストラップは、ただのギア以上のものです。それは物語です。あなたの中に力がすでにあることを思い出させるものです。 写真提供：PWRUPWORN WILD – WORN WILD [AIによる自動翻訳につき、誤訳が含まれる場合があります。]

「もっと速く走りたい」「マラソンを完走したい」「毎日のランニングを習慣にしたい」——走る目標は人それぞれです。Suunto Run（スントラン）は、そのすべての目標に応えるために設計されたランニングウォッチです。 初めてGPSウォッチを手にする方から、タイムを追い求める本格ランナーまで。スントランは、ランナーのための機能を一台に凝縮しています。この記事では、スントランの使い方と、知っておきたいスントラン機能10選を詳しくご紹介します。 スントランとはどんなウォッチ？基本スペックと特徴 Suunto Run（スントラン）は、SUUNTOがランナー専用に開発したGPSスポーツウォッチです。「走ることに特化した、必要なものをすべて備えたウォッチ」というコンセプトのもと、軽さ・バッテリー・機能性の三拍子を高い次元で両立しています。 Suunto Run（スントラン）の基本スペック： 重量：わずか36g——SUUNTOウォッチ史上最軽量クラス バッテリー：通常使用で最大12日間、トレーニングモードで最大20時間 ディスプレイ：鮮明な高精細AMOLEDスクリーン、クラウン（ダイヤル）操作対応 GPS：デュアルバンドGNSSによる高精度なペース・距離計測 スポーツモード：ランニングを中心に34種類のスポーツモードを搭 連携：Suuntoアプリ、Strava、Adidas Running、ASICS Runkeeperなど多数のパートナーアプリと同期対応 36gという軽さは、長距離ランニングやマラソン本番でも「ウォッチをしていることを忘れる」感覚に近い装着感を実現しています。テキスタイルストラップがしっかりフィットし、走行中のズレや不快感を最小限に抑えます。 ▶ Suunto Run（スントラン）の製品詳細を見る スントランの使い方｜スントラン機能10選 スントラン機能の中でも特にランナーに役立つ10の機能をご紹介します。初めてスントランを手にした方も、すぐに活用できるものばかりです。 ① インターバルラン——構造化トレーニングをウォッチがガイド インターバルトレーニングは、スピードと持久力を効率よく高めるための定番練習法です。Suunto Run（スントラン）では、Suuntoアプリでインターバルメニューを事前に作成しておくと、ウォッチがセッション全体をガイドしてくれます。 「何秒走って何秒休む」という設定をウォッチに任せることで、タイマーを気にせずトレーニングに集中できます。目標に合わせたカスタムインターバルで、毎回のトレーニングに適切な刺激を与えましょう。 ② ゴーストランナー——仮想ペーサーでペース管理 ゴーストランナーは、設定した目標ペースで走る「仮想のペーサー」と競走できる機能です。ウォッチ上でゴーストランナーとの距離差をリアルタイムで確認でき、ペースが速すぎても遅すぎてもすぐに気づくことができます。 レースでのペース配分の練習にはもちろん、ロングランの日に「ゆっくり走りすぎない・速く走りすぎない」ための管理にも活用できます。自分のペースを客観的に把握する習慣が、タイム短縮への近道です。 ③ マラソンタイム予測——完走タイムをリアルタイムで把握 マラソンを走っている最中に「今のペースで走り続けたら何時間でゴールできるか」をリアルタイムで表示する機能です。後半でペースが落ちてきたとき、目標タイムを達成するために今どれくらい巻き返す必要があるかを瞬時に判断できます。 ペース配分に悩みがちな初マラソンの方にも、サブ4・サブ3.5を狙う方にも役立つ実践的な機能です。 ④ 音声フィードバック＆ラップ機能——ラップごとのデータを耳と手首で確認 オートラップ機能をONにすると、設定した距離ごとに自動でラップが刻まれ、その区間のペース・心拍数・タイムがウォッチに表示されます。「1kmごとのペースを確認したい」「5kmごとにチェックしたい」など、自分のスタイルに合わせて設定できます。 さらに、Suunto Spark（スントのオープンイヤーイヤホン）と組み合わせることで、ラップごとのデータを音声でリアルタイムに通知することも可能です。画面を見る必要がなく、視線を前に向けたまま走り続けられます。手動ラップも使えるため、折り返しポイントや給水所など任意のタイミングで区間を区切ることもできます。 ⑤ メトロノーム——理想のケイデンスをキープ ケイデンス（1分間の歩数）は、効率的なランニングフォームを測る重要な指標のひとつです。一般的に180spm（1分間に180歩）が理想的とされており、スントランのメトロノーム機能を使うことで目標ケイデンスを維持しやすくなります。 ウォッチが一定のリズムで振動し、自然とピッチが整います。フォームの崩れやすい後半でも、メトロノームに合わせて走ることでランニングエコノミーの改善が期待できます。 ⑥ 水分補給リマインダー——脱水・ハンガーノックを防ぐ 夏場のランや長距離走では、気づかないうちに水分・栄養が不足しがちです。Suunto Run（スントラン）では、水分補給や栄養補給のタイミングをあらかじめ設定しておくと、ウォッチが定期的にリマインドしてくれます。 マラソン本番でのエイドステーション計画や、ロングトレーニング中の補給管理に活用することで、後半のパフォーマンス低下を防ぐことができます。 ⑦ トラックランモード——競技場でも正確な計測を 陸上競技場のトラックでは、GPSの精度が落ちやすく正確なペース・距離計測が難しいことがあります。スントランのトラックランモードは、競技場の環境に最適化された計測アルゴリズムを使用し、インドアトラックや公式競技場でも高精度なデータを記録できます。 スピード練習やタイムトライアルを競技場で行う方に特に有効な機能です。 ⑧ 心拍・回復・睡眠の計測——コンディション管理もおまかせ スントランニングウォッチとしての役割はトレーニング中だけにとどまりません。Suunto Run（スントラン）は24時間、手首からの光学式心拍計測と睡眠トラッキングを継続的に行います。 蓄積されたデータをもとに、トレーニング負荷と回復状態のバランスを把握することができます。「今日はハードに追い込む日か、回復に充てる日か」をデータで判断できるため、オーバートレーニングの予防にも役立ちます。 ⑨ 音楽再生——スマホなしで音楽を楽しむ Suunto Run（スントラン）はMP3ファイルを本体に保存できるため、スマートフォンを持たずに走りながら音楽を楽しむことができます。荷物を最小限にしたいレース本番や、シンプルにランニングだけに集中したいトレーニングの日に重宝します。 Suunto Spark（スントのオープンイヤーイヤホン）と組み合わせれば、周囲の音を聞きながら音楽を楽しめる安全で快適な音楽ランニングが実現します。 ⑩ ランニングアプリ連携——Strava・Suuntoアプリでデータを深掘り すべてのランニングデータはSuuntoアプリに自動同期されます。走行ルートの地図確認、心拍数・ペースのグラフ分析、長期的なトレーニング量の推移把握まで、走り終えた後のデータ活用が充実しています。 さらにStrava、Adidas Running、MapMyRun、ASICS Runkeeperなど、数百のパートナーアプリとも連携可能です。すでに使い慣れたアプリへの自動データ転送にも対応しているため、スントランを導入しても既存の管理スタイルをそのまま続けることができます。 快適な装着感——36gの軽さとAMOLEDスクリーン 機能の豊富さに加えて、Suunto Run（スントラン）が多くのランナーから支持される理由のひとつが、その圧倒的な軽さです。 本体重量わずか36gは、SUUNTOの中でも最軽量クラス。テキスタイルストラップは肌当たりがやわらかく、長時間のランでも締め付け感を感じにくい設計になっています。フルマラソンの5時間を走り続けても、ウォッチの存在が気になりにくいのは大きなメリットです。 ディスプレイには高精細AMOLEDスクリーンを採用しており、直射日光の下でも視認性が高く、データを瞬時に読み取ることができます。クラウン（ダイヤル）操作により、走りながらでも直感的に画面を切り替えることが可能です。 Suunto Sparkと連携して走りをもっと楽しく——スントランとSparkで実現するランニング体験 Suunto Run（スントラン）とSuunto Spark（スントのオープンイヤーイヤホン）を組み合わせることで、ランニング体験がさらに広がります。 音声フィードバックの受信：ラップごとのペース・心拍数・距離・タイムをSparkが音声で通知。ウォッチを見る必要がなく、視線を前に向けたまま走れます ケイデンスなどのリアルタイム計測：Sparkがケイデンス・接地時間・上下動をリアルタイムで記録し、効率的なフォームの改善をサポートします オープンイヤー設計で安全に音楽を楽しむ：耳をふさがないため、車や自転車の接近音、ランニング仲間の声を自然に聞き取りながら音楽を楽しめます IP55防塵・防水性能：雨の日や汗をかくトレーニングでも安心して使用できます 最大36時間バッテリー（充電ケース込み）：マラソンや長距離トレーニングにも対応する十分なバッテリーを確保しています スントランとSuunto Sparkは、SUUNTOのエコシステムとして設計された組み合わせです。ウォッチとイヤホンが連動することで、走りのすべてのデータを一元管理しながら、快適なランニング体験を実現します。 ▶ Suunto Sparkの詳細を見る スントランとSuuntoアプリの連携——走りをデータで分析する Suunto Run（スントラン）の価値は、走っているときだけではありません。走り終えた後のデータ分析こそが、成長の鍵を握っています。 Suuntoアプリでは以下のデータを確・管理できます： ルートマップ：走行ルートを地図上に表示し、コースの詳細を振り返れます ペース・心拍数のグラフ：区間ごとの強度変化を視覚的に把握できます トレーニング負荷と回復状態：累積的な疲労度と回復のバランスをスコアで確認できます 長期トレンド：週・月単位の走行距離や活動量の推移を追跡できます 睡眠データ：睡眠の質と量がトレーニングコンディションに与える影響を確認できま データが蓄積されるほど、自分の身体の特性や得意なペース帯が明確になっていきます。スントランをただのタイマーとして使うのではなく、パーソナルコーチとして活用することで、ランニングの質は大きく変わります。 まとめ Suunto Run（スントラン）は、スント ランニングを始めたばかりの方から本格的なマラソンランナーまで、あらゆるレベルのランナーに対応したGPSスポーツウォッチです。 今回ご紹介したスントラン機能10選をおさらいすると： インターバルラン・ゴーストランナー・マラソンタイム予測・音声フィードバック＆ラップ機能・メトロノーム・水分補給リマインダー・トラックランモード・心拍／回復／睡眠計測・音楽再生・ランニングアプリ連携——これらすべてが、36gの軽量ボディに搭載されています。 さらにSuunto Sparkと組み合わせることで、音声フィードバック・ケイデンス計測・安全な音楽ランニングまで、走りのすべてをSUUNTOエコシステムでカバーすることができます。 「走る理由」がどんなものであっても、Suunto Run（スントラン）はあなたの走りに寄り添うパートナーです。 ▶ Suunto Run（スントラン）の製品ページを見る ▶ Suunto Sparkとセットで走りをアップグレードする Suunto Run（スントラン）の機能・仕様は予告なく変更される場合があります。最新情報は公式製品ページをご確認ください。

早朝6時、まだ薄暗い道を一人で走り出す人がいます。週末になれば何千人もが街に集まり、42.195kmの完走を目指します。山奥の険しいトレイルを何十時間も走り続ける人もいます。 なぜ、人は走るのでしょうか。 これほど単純な問いに、これほど多くの答えがあるスポーツも珍しいものです。ランニングは今や、競技でも義務でもなく、一人ひとりの「物語」にな なぜ人は走るのか？ランニングが「大衆スポーツ」になるまでの歴史 1950年代、「ランナー」といえば若い男性のエリート競技者でした。大学の陸上部に所属し、タイムを追い求める存在。走ることは勝負の手段であり、一般市民が気軽に参加できるものではありませんでした。 転機が訪れたのは1960年代のアメリカです。心臓病と生活習慣病が社会問題化するなかで、「健康のために走る」という概念が生まれ始めました。当初、街を走る一般市民はあまりに珍しく、警察に職務質問されることもあったといいます。ゴールのない場所を、なぜ走っているのか——社会はまだ、その答えを知りませんでした。 しかしその後、ランニングは急速に民主化していきます。老若男女、あらゆる体型・背景を持つ人々が走り始め、都市の舗装路、公園のトレイル、山の稜線へと舞台を広げていきました。走る場所も、走る理由も、走る人の数だけ存在するようになったのです。 ウォーリック大学で5年間にわたりランニング文化を研究した社会科学者のニール・バクスター博士はこう語っています。「走るという単純な行為に、これほど多くの意味や価値が付与されるスポーツは他にない。誰が走り、どのように走り、なぜ走るのかを見ることは、現代社会に生きる人間を深く理解することにつながる」。 1980年代のジョギングブームが日本を変えた 日本でランニングが「市民スポーツ」として広がった転機は、1980年代のジョギングブームです。 それまで走ることはマラソン選手や体育会系の専門家のものでしたが、この時期を境に風景が変わりました。街の公園に早朝ジョガーが現れ、企業の福利厚生にランニング部が生まれ、「走ることは健康に良い」という認識が社会全体に浸透していったのです。 背景にあったのは、高度経済成長後の「豊かさと健康」への意識の変化です。物質的な豊かさを手に入れた日本人が次に求めたのは、自分の身体への投資でした。ジョギングはその象徴的な行動となりました。 それから40年以上が経った現在、東京マラソンの抽選倍率は毎年10倍を超え、全国各地でマラソン大会が開催されています。走ることはもはや、日本人の生活文化の一部となっています。 なぜ走るのか？現代ランナーの多様な動機 バクスター博士の調査によれば、ランナーが走る理由のトップは「全般的な体力向上」と「精神的な健康」でした。競争心を最重要項目に挙げたのは、全体の4分の1に過ぎません。 つまり、多くの人は「勝つために」ではなく「自分のために」走っています。 走る動機は、属性によっても異なります。 男性 → タイムや競争への意識が高い傾向 女性 → 身体的・精神的な健康を重視する傾向 70代以上のランナー → 社会的なつながりやコミュニティを求める傾向が顕著に増加 トレイルランナー → 自然との接触や非日常体験を動機とする傾向 障害物レース参加者 → チャリティや社会貢献への意識が高い傾向 走ることの意味は、一つではありません。そしてその意味は、人生のステージとともに変化していくものです。 マラソンに挑む人たちはなぜ走るのか 「マラソンを走る理由」は特に多様です。42.195kmという距離は、スポーツとしては明らかに「非日常」の領域にあります。それでも毎年、何十万人もの人々がスタートラインに立ちます。 その理由として挙げられるのは： 自分の限界を試したい：完走したとき、自分でも知らなかった強さを発見できます 目標があると続けられる：大会エントリーというゴールが、日常のトレーニングを習慣化させます 特別な達成感：フルマラソン完走は、何年経っても色あせない自己肯定感の源になります 誰かのために走る：チャリティランナーとして、大切な人や社会への貢献を走ることで表現します 仲間とともに走る：ランニングクラブや友人との共通体験が、人間関係を深めます マラソンは競技である以上に、「自分との対話」の場です。レースの後半、足が動かなくなりそうな瞬間に「なぜ走るのか」という問いと向き合う——その経験がランナーを変えていきます。 走ることで得られるもの なぜ走るのかを語るとき、走ることが身体と心にもたらす効果も欠かせません。 身体的な効果：心肺機能の向上、体重管理、骨密度の維持、免疫力の強化 精神的な効果：ストレス解消、睡眠の質向上、自己効力感の向上 社会的な効果：ランニングコミュニティへの帰属感、仲間との連帯感 自然との接触：トレイルランでは、自然の中に身を置くことで日常のノイズから解放されます 「ランナーズハイ」と呼ばれる走行中の多幸感は、科学的にも証明されています。エンドルフィンだけでなく、エンドカンナビノイドと呼ばれる物質が脳内で分泌されることで、走ることそのものが「気持ちいい」と感じられるようになります。これが走ることをやめられない理由の一つでもあります。 なぜ走ると疲れるのか？知っておきたい身体のメカニズム 「走ることは好きだけど、すぐ疲れてしまう」——走り始めたばかりの方が最初にぶつかる壁です。なぜ走ると疲れるのか、身体の中で何が起きているのかを知ると、トレーニングへの向き合い方が変わってきます。 走ることで筋肉はエネルギー（ATP）を消費します。エネルギーが枯渇してくると乳酸が蓄積し、筋肉が正常に機能しにくくなります。これが「脚が重くなる」「動かなくなる」という感覚の正体です。 また、走り続けることで体温が上昇し、発汗による水分・電解質の喪失が起きます。脱水は心拍数の上昇を招き、さらに疲労感を加速させます。 疲れにくくなるためのポイント： 最初はゆっくりなペースで「有酸素域」を保つことを意識しましょう 走る前後の水分補給を習慣にしましょう 継続することで心肺機能と筋持久力が向上し、同じペースでも疲れにくくなります 疲れるのは身体が弱いからではありません。身体が適応しようとしている証拠です。 なぜ走ると息が上がるのか 走ると呼吸が激しくなるのは、筋肉が酸素を大量に必要とするためです。 安静時に比べ、運動中の筋肉が消費する酸素量は数倍〜十数倍に跳ね上がります。心臓はより多くの血液を送り出そうとし、肺はより多くの酸素を取り込もうとします。その結果、呼吸数と心拍数が上がります。 走り始めたばかりのときに息が特に上がりやすいのは、心肺機能がまだ運動に慣れていないためです。継続的なトレーニングによって心肺機能が向上すると、同じペースでも楽に感じられるようになります。 会話ができる程度のペース（ニコニコペース）で走り続けることが、心肺機能を効率よく鍛える基本とされています。「ゆっくり走る練習」を大切にしてください。 なぜ走ると脇腹が痛くなるのか 走っているときに突然感じる脇腹の鋭い痛み——「サイドスティッチ」と呼ばれるこの症状は、多くのランナーが経験する悩みです。 主な原因は横隔膜の痙攣とされています。走ることで呼吸リズムが乱れたり、食後すぐに走ることで内臓への血流が変化したりすることで、横隔膜に負荷がかかり痛みが生じます。 脇腹の痛みを防ぐ・和らげる方法： 食後1〜2時間は走ることを避けましょう 走り始めに急にペースを上げず、ウォームアップを丁寧に行いましょう 痛みを感じたらペースを落とし、深くゆっくりとした腹式呼吸を意識しましょう 痛む側と反対の足が着地するタイミングで息を吐くと楽になる場合があります 脇腹の痛みはトレーニングを重ねるにつれて起きにくくなります。焦らず継続することが一番の対策です。 あなたはなぜ走りますか？SUUNTOと走る、自分だけの物語へ 健康のため、記録のため、自然の中に身を置くため、誰かのために、あるいは自分自身と向き合うために。走る理由は、走る人の数だけあります。 SUUNTOは1936年にフィンランドで創業した、アドベンチャーと探求を愛する人々のためのブランドです。プロのアスリートから週末ランナーまで、あらゆるランナーの「なぜ走るのか」に寄り添うプロダクトを作り続けてきました。 ランニング・トレイルランニング向けスマートウォッチ SUUNTOのスマートウォッチは、走ることをデータで深く理解するための相棒です。 Suunto Race 2 / Suunto Race Sはマラソンや本格トレーニングに取り組むランナー向けのモデルです。AIコーチ機能がトレーニング負荷と回復状態を分析し、今日どれだけ追い込むべきかを提案します。心拍数・ペース・VO2maxといったデータをリアルタイムで確認でき、レース後はSuuntoアプリで走行ログを詳細に振り返ることができます。 Suunto Verticalはトレイルランニングや長距離アドベンチャーに特化したモデルです。最大60日間のバッテリーと、オフラインで使えるアウトドアマップを搭載しており、電波の届かない山岳エリアでも安心してナビゲーションを頼ることができます。デュアルバンドGPS/GNSSにより、深い森の中でも高精度なルートトラッキングを実現します。 どのモデルも、睡眠中のHRV（心拍変動）計測と回復状態の分析機能を搭載。トレーニングと回復のバランスを客観的なデータで管理することで、走ることを長く、健康的に続けることができます。 走りながら音楽を楽しむ——SUUNTOのランニング向けイヤホン 走ることをもっと楽しくするために、SUUNTOはランニングシーンに特化したイヤホンラインナップも展開しています。スタイルや用途に合わせて、オープンイヤー型と骨伝導型の2タイプから選ぶことができます。 Suunto Sparkは、SUUNTOの最新オープンイヤー型イヤホンです。耳をふさがないオープンイヤー設計で、周囲の音を自然に聞き取りながら音楽を楽しめます。約10gの軽量設計と形状記憶チタンループが耳にしっかりフィットし、激しいランニングでもズレにくい安定した装着感を実現しています。LHDC 5.0対応のハイレゾオーディオ、最大36時間のバッテリー（充電ケース込み）、IP55防塵・防水性能を備え、ロードランニングからトレイルランまで幅広いシーンに対応します。Suuntoウォッチと連携することで、ペース・心拍数・距離・ラップの音声フィードバックをリアルタイムで受け取ることも可能です。 Suunto Wing / Suunto Wing 2は骨伝導タイプのイヤホンで、こちらも耳をふさがずに使用できます。骨の振動で音を伝えるため、耳の穴が完全にフリーになり、長時間のマラソンやロングトレイルでも耳への負担を最小限に抑えられます。安全灯機能を備えたWing 2は、早朝や夜間のランニングでの視認性向上にも役立ちます。 Suuntoアプリで走りを「分析」する 走り終わった後のデータ分析も、SUUNTOの強みのひとつです。 ウォッチと同期するSuuntoアプリでは、走行ルートの地図表示、心拍数・ペース・高度のグラフ確認、トレーニング負荷とリカバリー状態の推移など、走りの全体像を視覚的に把握できます。継続して記録を積み重ねることで、自分のコンディションの変化や成長を客観的に確認できるようになります。 「なぜ走るのか」という問いへの答えは、データが積み重なるほど豊かになっていきます。 ▶ ランニング向けSUUNTOウォッチをチェックする ▶ SUUNTOイヤホンのラインナップを見る まとめ なぜ人は走るのか。その答えは一つではありません。健康、挑戦、自然、仲間、自己表現——走る理由は人の数だけあり、人生のステージとともに変わっていくものです。 大切なのは、あなただけの「走る理由」を持つことです。その理由がどんなに小さくても、SUUNTOはデータと技術であなたの走りに寄り添います。 ▶ SUUNTOの全製品ラインナップを見る この記事はウォーリック大学・ニール・バクスター博士のランニング文化研究をもとに、SUUNTOが独自に編集・構成したものです。