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SUUNTOのGPSウォッチには、運動時間や必要な計測精度に合わせて選べる複数のバッテリーモードがあります。 「通常はどのモードを選べばいい？」「省電力なモードにすると何が変わる？」「できるだけ長時間記録するには？」と迷ったことがある方も多いのではないでしょうか。 GPSウォッチSUUNTOのバッテリーモードは、単に消費電力を抑えるための機能ではありません。GPS精度や心拍計測などを調整し、計測精度とバッテリー駆動時間のバランスを選ぶための機能です。 この記事では、SUUNTOの充電式GPSスポーツウォッチに共通するバッテリーモードの考え方、アクティビティに合わせた選び方、バッテリーを長持ちさせるポイントを解説します。 ※利用できるモードの名称や設定内容は、モデルによって異なります。掲載情報は2026年7月時点のものです。 SUUNTO GPSウォッチのバッテリーモードとは？ バッテリーモードとは、エクササイズを記録するときの消費電力とウォッチのパフォーマンスを調整する機能です。 対応モデルでは、エクササイズを開始する前に、現在選択しているバッテリーモードであと何時間記録できるか、推定駆動時間が表示されます。 モードを変更すると駆動時間を延ばせる一方、GPS精度や心拍計測など、一部の設定や機能も変わります。バッテリー残量が少なくなった場合、より長く使用できるモードへの変更をウォッチが提案することもあります。 基本的な考え方は、次のとおりです。 重視すること モード選びの考え方 GPS精度や詳細な計測 精度を優先するモード 精度と駆動時間のバランス 中間のバッテリーモード 長時間の記録 駆動時間を優先するモード 最も長持ちするモードが、常に最適とは限りません。 短時間のランニングでは精度を優先し、長時間の登山やウルトラレースでは駆動時間を優先するなど、アクティビティの内容と予定時間に合わせて選ぶことが大切です。 「バッテリーモード」と「省電力」は別の機能   SUUNTOウォッチには、エクササイズ中の「バッテリーモード」と、日常使用時の「省電力」設定があります。 バッテリーモードは、ランニングや登山などを記録している間のGPS精度や計測機能を調整するものです。 一方の省電力設定は、エクササイズをしていない日常使用時の消費電力を抑えるための機能です。対応モデルで省電力を有効にすると、振動、毎日の心拍計測、Bluetooth通知などがオフになり、充電間隔を延ばすことができます。(省電力モードはバッテリー充電レベルが 10% になると自動的に有効化されます。) 目的に合わせて、次のように使い分けましょう。 エクササイズ中の連続記録時間を延ばしたい：バッテリーモードを変更する 日常使用で充電回数を減らしたい：省電力設定を使用する モデル別｜SUUNTO GPSウォッチのバッテリーモード一覧 バッテリーモードの基本的な考え方は共通していますが、利用できるモードの名称や数はモデルによって異なります。 主なモデル プリセットされているバッテリーモード Suunto Race 2 パフォーマンス／エンデュランス／ウルトラ／ツアー Suunto Race パフォーマンス／エンデュランス／ウルトラ／ツアー Suunto Vertical 2 パフォーマンス／エンデュランス／ウルトラ／ツアー Suunto Vertical パフォーマンス／エンデュランス／ウルトラ／ツアー Suunto Race／Race S パフォーマンス／エンデュランス／ウルトラ／ツアー Suunto Ocean パフォーマンス／エンデュランス／ウルトラ／ツアー Suunto Run パフォーマンス／エンデュランス／省電力 Suunto 9 Peak Pro パフォーマンス／エンデュランス／ツアー Raceシリーズ、Verticalシリーズ、Suunto Oceanには、パフォーマンス、エンデュランス、ウルトラ、ツアーの4種類が用意されています。Suunto Runはパフォーマンス、エンデュランス、省電力の3種類、9 Peak Proはパフォーマンス、エンデュランス、ツアーの3種類です。 一部のモデルでは、GPS精度や画面設定などを調整したカスタムバッテリーモードも作成できます。カスタムモードの対応状況や変更できる項目は、モデルによって異なります。 なお、Suunto Oceanのバッテリー節約設定は、ランニングや登山などのスポーツ記録時に使用する機能です。ダイブアクティビティには影響しないため、ダイビング前には別途バッテリー残量を確認してください。SUUNTOでは、残量10％未満でダイビングを開始しないよう案内しています。 パフォーマンス・エンデュランス・ウルトラ・ツアーの違い 各モードの具体的な設定はモデルによって異なりますが、基本的な位置づけは次のとおりです。 パフォーマンス：計測精度を優先する基本モード パフォーマンスは、GPS精度や計測データを重視するモードです。多くの対応モデルで、エクササイズ開始時のデフォルトモードに設定されています。 日常のランニング、インターバルトレーニング、マラソン、ルートを正確に記録したい登山などに適しています。 予定時間に対してバッテリーが十分に持つ場合は、まずパフォーマンスを基準に考えるとよいでしょう。 エンデュランス：精度と駆動時間のバランス エンデュランスは、パフォーマンスよりも消費電力を抑えながら、一定の計測精度を維持するモードです。 長時間のトレイルランニング、日帰り登山、ロングライドなど、「できるだけ詳しく記録したいものの、パフォーマンスでは最後まで持つか不安」という場面に向いています。 ウルトラ：長時間の記録を優先 ウルトラは、エンデュランスよりもさらに駆動時間を重視するモードです。 100マイルレースや24時間イベントなど、細かな計測精度よりも、アクティビティ全体を最後まで記録することを優先したい場面で候補になります。 ウルトラはすべてのモデルに搭載されているわけではありません。Suunto Runや9 Peak Proでは、別のモード構成になっています。 ツアー：最長の記録時間を優先 ツアーは、複数日の縦走や長時間の遠征など、できるだけ長く記録を続けたい場面に適したモードです。 Raceシリーズ、Verticalシリーズ、Suunto Ocean、9 Peak Proでは、ツアーを選ぶと、標準設定で手首心拍と心拍ベルトによる計測が無効になります。 心拍数を含めたトレーニングデータを残したい場合は、エクササイズ開始前に選択中のモードと設定内容を確認してください。 代表モデルのバッテリー駆動時間 モデルによって本体サイズ、ディスプレイ、GPS、バッテリー容量などが異なるため、駆動時間にも違いがあります。 以下は、代表モデルの公称バッテリー駆動時間です。 モデル 高精度GPSでの連続記録 最長GPS記録 日常使用の目安 Suunto Race 2 最大55時間 最大200時間 最大18日間 Suunto Race 最大50時間 最大200時間 最大16日間 Suunto Race S 最大30時間 最大120時間 最大9日間 Suunto Vertical 2 最大65時間 最大250時間 最大20日間 Suunto Vertical 最大65時間、ソーラー使用時最大90時間 最大500時間 最大30日間、ソーラー使用時最大60日間 Suunto Run 最大20時間 最大40時間 最大12日間 Suunto Ocean 最大50時間 最大200時間 最大16日間 Suunto 9 Peak Pro 最大40時間 最大300時間 最大21日間 表を見るときの注意点 「高精度GPSでの連続記録」は、パフォーマンスなど、最も高いGPS精度でエクササイズを記録した場合の目安です。 「最長GPS記録」は、ツアーや省電力など、駆動時間を優先したモードでの目安です。GPS精度が下がるほか、心拍計測などが無効になる場合があります。 「日常使用」は、基本的にトレーニングを含まず、毎日の心拍計測をオンにし、手首を上げたときに画面が点灯する条件での目安です。モデルごとに測定条件が異なるため、単純に数値だけを比較するのではなく、自分の使い方に近い条件を確認してください。 実際の駆動時間は、画面設定、地図、ナビゲーション、通知、心拍計測、GPSの受信状況、気温、バッテリーの使用年数などによって変わります。 バッテリーモードはどう選ぶ？ 日常のランニングやトレーニング 数十分から数時間程度のトレーニングでは、パフォーマンスが基本です。 距離、ペース、ルートを詳しく振り返りたい場合や、インターバルトレーニングのように細かな変化を確認したい場合は、精度を優先しましょう。 マラソンや日帰り登山 パフォーマンスの推定駆動時間が、予定している行動時間を十分に上回っていれば、そのままパフォーマンスを使用できます。 残量に余裕がない場合は、エンデュランスなど、精度と駆動時間のバランスを取ったモードを選びます。 「フルマラソンだから必ずパフォーマンス」「登山だから必ずエンデュランス」と決めるのではなく、スタート時の充電残量と推定駆動時間を見て判断することが大切です。 ロングトレイルやウルトラレース 長時間のイベントでは、まずエンデュランスを検討します。 エンデュランスでも最後まで持たない可能性がある場合は、ウルトラや省電力など、そのモデルに用意されている長時間側のモードへ切り替えます。 ただし、駆動時間を優先するほど、GPS精度や心拍計測などが変わる可能性があります。「何時間持つか」だけでなく、「必要なデータが残るか」も確認してください。 複数日の縦走や遠征 充電できない環境で数日間記録したい場合は、ツアーなど、最長記録を優先するモードが候補になります。 ツアーは、細かなペースや心拍数の分析よりも、アクティビティ全体を最後まで記録することを重視する場面に適しています。 地図やナビゲーションを多く使う場合 ルートを正確に確認したい場合は、可能な範囲でGPS精度を維持できるモードを選びましょう。 対応モデルでは、地図を長時間表示するとバッテリー消費が大きくなり、公称値より駆動時間が短くなる場合があります。分岐やルート確認が必要な場所で地図を開き、確認後は通常のデータ画面に戻す使い方が効果的です。 迷ったときの選び方 バッテリーモードに迷ったら、次の順番で考えてみましょう。 予定しているアクティビティの時間を確認する スタート画面で推定駆動時間を見る 予定時間を十分に上回るモードを選ぶ GPSや心拍など、必要な機能が有効になっているか確認する 基本は、予定時間に対して十分に持つ範囲で、できるだけ精度の高いモードを選ぶことです。 表示される推定駆動時間と予定時間がほぼ同じ場合は、途中での時間延長や気温、地図の使用などを考慮し、一段階長く使用できるモードを選ぶと安心です。 SUUNTOのバッテリーを長持ちさせる7つのポイント 1．スタート前に推定駆動時間を確認する バッテリー残量のパーセントだけでなく、現在のモードであと何時間記録できるかを確認しましょう。 対応モデルでは、エクササイズ開始前に推定駆動時間が表示され、記録中に残量が少なくなると、長時間側のモードへの変更が提案されます。 2．アクティビティに合ったモードを選ぶ 短時間のトレーニングで、最初からツアーなどの最長モードを選ぶ必要はありません。 通常はパフォーマンスを基本にし、予定時間に対してバッテリーが足りない場合に、エンデュランス、ウルトラ、ツアーなどへ段階的に切り替えましょう。 3．地図を表示し続けない 地図やナビゲーションは便利ですが、長時間の表示はバッテリー消費を増やします。 ルート確認が必要な場所で使用し、確認後はデータ画面に戻すことで、不要な消費を抑えやすくなります。 4．画面設定を見直す AMOLEDディスプレイ搭載モデルでは、画面の明るさや表示時間、常時表示の設定が駆動時間に影響します。 屋外で確認できる範囲に明るさを調整し、常時表示が不要な場合はオフにするなど、使用環境に合わせて設定を見直しましょう。 5．日常使用では省電力設定を活用する 毎日の心拍計測、振動、スマートフォンからの通知を常に必要としない場合は、省電力設定を活用できます。 ただし、心拍数、睡眠、回復などのデータを継続して記録したい場合は、必要な機能までオフにしないよう注意してください。 6．寒い環境では余裕を持つ 低温環境では、通常よりも1回の充電で使用できる時間が短くなる場合があります。また、充電式バッテリーの容量は、使用年数とともに徐々に低下します。 冬山や寒冷地でのレースでは、表示されている推定時間ぎりぎりではなく、余裕のあるモードを選びましょう。 7．出発前に充電と設定を確認する 長時間のアクティビティでは、出発前に次の項目を確認しましょう。 バッテリー残量 推定駆動時間 選択中のバッテリーモード 心拍計測のオン・オフ 使用するルートや地図 外部センサーとの接続 スタート前に確認することで、「必要な心拍データが記録されていなかった」「途中でバッテリーが切れてしまった」といった失敗を防ぎやすくなります。 公称の駆動時間と実際の使用時間が違うのはなぜ？ 製品ページに記載されているバッテリー駆動時間は、一定の条件で測定された目安です。 実際の駆動時間は、次のような条件によって変わります。 選択しているバッテリーモード GPSの受信環境 地図やナビゲーションの使用 画面の明るさや表示時間 心拍計測 Bluetooth通知 気温 バッテリーの使用年数 特に、地図の使用は消費電力を増やします。また、低温環境では1回の充電で使用できる時間が短くなり、充電式バッテリーの容量は経年によって少しずつ低下します。 公称値と実際の使用時間に差がある場合は、故障と判断する前に、現在の設定や使用している機能を確認しましょう。 よくある質問 バッテリーの消耗が以前より早くなったように感じます。どうすればよいですか？ まず、ウォッチのソフトウェアが最新バージョンになっているか確認してください。 ソフトウェアアップデートには、新機能だけでなく、動作の改善や不具合の修正、パフォーマンスの最適化が含まれることがあります。ウォッチをSuuntoアプリと同期し、利用可能なアップデートがあればインストールしてください。 ソフトウェアが最新の場合は、ウォッチを一度再起動してみましょう。再起動はソフトリセットとも呼ばれ、ウォッチの機能が通常どおり動作していない場合の改善に役立つことがあります。通常、保存されている設定やエクササイズデータは消去されませんが、操作方法はモデルによって異なるため、使用モデルのユーザーガイドを確認してください。 あわせて、次の設定も確認しましょう。 画面の明るさや常時表示 毎日の心拍計測 血中酸素などの自動計測 スマートフォンからの通知 地図やナビゲーションの長時間表示 エクササイズで使用しているバッテリーモード 充電が正常にできていない場合は、ウォッチと充電ケーブルの接点に汗、水分、汚れが付着していないか確認してください。ケーブルの損傷やUSB電源側の問題が原因になることもあります。 ソフトウェアの更新、再起動、設定や充電環境の確認を行っても急激な消耗が続く場合は、使用モデル、ソフトウェアバージョン、充電後にどの程度の時間で残量が減るかを記録し、SUUNTOカスタマーサポートへお問い合わせください。 工場出荷時の状態に戻すハードリセットは、ウォッチ内の未同期データや設定を消去します。最初の対処としては行わず、必要なデータをSuuntoアプリへ同期したうえで、ユーザーガイドやサポートの案内に従ってください。 バッテリーモードはエクササイズ中にも変更できますか？ 対応モデルでは、記録中にバッテリー残量が少なくなると、より長時間使用できるモードへの変更が提案されます。 表示される案内に従って切り替えることで、アクティビティを最後まで記録できる可能性を高められます。 いつもパフォーマンスを使用しても問題ありませんか？ 予定時間に対してバッテリーが十分に持つ場合は、パフォーマンスを基本にして問題ありません。 日常のランニングやトレーニングなど、GPS精度と詳細なデータを重視する場面に適しています。 最も長持ちするモードにするとGPSは使えなくなりますか？ GPSによる記録自体は継続されますが、GPS精度や設定が変わる場合があります。 また、ツアーでは心拍計測が標準で無効になるモデルがあります。具体的な設定はモデルによって異なるため、スタート画面でモードの内容を確認してください。 ツアーモードでも心拍数は記録されますか？ Raceシリーズ、Verticalシリーズ、Suunto Ocean、9 Peak Proでは、ツアーモードを選択すると、標準設定で手首心拍と心拍ベルトによる計測が無効になります。 心拍データが必要な場合は別のモードを選ぶか、対応モデルではCustomバッテリーモードを検討してください。 まとめ：必要な精度を保ちながら、最後まで記録できるモードを選ぼう SUUNTOのバッテリーモードは、単にウォッチを長持ちさせるための機能ではありません。 GPS精度や心拍計測などを調整し、その日のアクティビティに必要な性能と駆動時間のバランスを選ぶための機能です。 日常のトレーニングではパフォーマンスを基本にし、予定時間に対して推定駆動時間が足りない場合は、エンデュランス、ウルトラ、ツアーなど、使用モデルに用意されている長時間側のモードへ切り替えましょう。 選ぶときのポイントは、次の3つです。 予定しているアクティビティの時間 スタート画面に表示される推定駆動時間 GPSや心拍など、記録したいデータ 必要なデータを残しながら、アクティビティ終了まで記録できるモードを選ぶこと。それが、SUUNTOのバッテリー性能を最大限に活用するポイントです。  

ダイビングのパフォーマンスを最大化するには、トレーニングと同様に回復も重要です。 トレーニングを行う度に体のバランスが損なわれ、ホメオスタシスが乱れ、パフォーマンスは一時的に低下します。適切な回復を行うことにより、体は元の状態に戻るだけでなく、適応して改善され、時間の経過とともにスタミナと強度が増加します。回復の仕組みを理解し、回復を追跡する方法を習得することで、スマートなトレーニングを行うことが可能になり、回復も向上します。次の冒険では、より回復しやすくなります。 回復における睡眠の役割 睡眠は体の回復ツールの中で最も強力です。深い睡眠中、体は成長ホルモンを分泌し、組織を修復し、エネルギーを回復させ、免疫力の回復をサポートします。体と精神のシステムがリセットされるのはこのときです。質の高い睡眠は、回復、パフォーマンス、全体的な健康の基礎です。睡眠パターンを理解することで、次のダイビングやワークアウトへの準備状況をよりよく把握し、場合によっては調整することができるようになります。 Suunto Ocean は、就寝時にウォッチを着用するだけで、睡眠を簡単かつ手間をかけずに追跡することができます。毎朝、総睡眠時間、推定起床時間、睡眠サイクルの短い目周期のサマリーが表示されます。これらの夜間のスナップショットは、経時的にトレンドが示されるようになり、休養と回復がどのように役立つかを把握することができるようになります。 睡眠トレンドを表示するには、文字盤から上にスワイプして睡眠メーターを表示します。最新の睡眠品質がすぐにわかり、7 日間のグラフが表示されるため、パターンをすぐに把握することができます。 睡眠時間の追跡が重要であるように、睡眠時間を一貫して追跡することは重要です。定期的に同じ時間に寝て、同じ時間に寝ていることで、体の自然なリズムをサポートし、回復効果が向上し、エネルギーレベルをより安定させます。 深い洞察のためには、睡眠中のHRVを追跡し、体がトレーニング、ストレス、環境にどのように反応するかを把握します。 回復を最適化するための HRV の使用方法 の詳細をお読みください。 睡眠は単なる休息時間ではなく、体をリセットし、修復し、準備する機能です。 Suunto では、睡眠をより良く、かつ分かりやすくしています。 HRV を使用してトレーニングを最適化する Suunto Ocean はダイビング、スイミングから筋力トレーニングまで、95 種類以上のアクティビティタイプを追跡します。HRV に加え、進行状況や前進するタイミングを即座に示し、持続的で長期のパフォーマンスをサポートするためのトレーニングリズムを確保することができます。 HRV は心拍数の間のわずかな変動を測定します。最も信頼できる回復と神経機能バランスの指標です。HRV が高いということは、あなたがよく休んでいて、今までで最高のパフォーマンスの発揮が期待できることを示しています。HRV は単なる指標ではなく、意思決定ツールです。毎日確認して追跡することで、トレーニングの強度を把握し、オーバーリーディングを予防し、全体的な回復力を向上させることができます。 HRV を高く保ってください。  低 HRV： HRV は確保されています。トレーニング量を調整する必要がありますか？Suunto Ocean は、睡眠中およびワークアウト後の HRV を可視化し、ストレスと回復にどのように影響を与えるかを確認できます。 ストレスと回復のバランス 最大のパフォーマンスはバランスです。 Suunto Ocean でトレーニング負荷と回復状況を把握し、長期間の疲労や怪我に備えて早く休む必要があるかどうかを理解します。テクノロジーは強力ですが、体からのサインも重要です。たとえば、異常に痛みや疲労があり、気分が悪いときは、それを考慮し、次に実行するかどうかを決定します。Suunto Ocean をガイドとして使用し、ダイビングやワークアウト後にどのように進行しているか、かつどのように回復させたいと考えるかを確認します。緊急性の高い場合は早期治療、体が望んだ場合は即座に休養を考慮します。 結論：スマートに回復させ、強くダイビング 回復は思った以上に、多くの改善機能を持つためのツールです。 Suunto Ocean には、HRV、睡眠性能、トレーニング負荷など、強力な回復メトリクスが搭載されています。休息を優先し、目的を持ってトレーニングし、体の変化に目を向け、新しい可能性と深みを発見します。回復が進めば、ダイビングも向上していきます。 [AIによる自動翻訳につき、誤訳が含まれる場合があります。]

Training intensity plays a crucial role in preparing for scuba diving. It’s not just about hitting the gym or logging endless cardio, but finding the right workout intensity is the key to getting the best results, whether you want to improve your diving fitness, breath hold or boost your endurance. What Are Training Zones? Training zones are intensity levels that help you follow a training plan and reach progress. Each zone targets different physiological systems, helping you build the endurance, power, and control you need for scuba diving. Here’s a breakdown of the most important zones for divers: Zone 1 – Recovery Used for warm-ups and active recovery. It promotes blood flow, aids in muscle repair, and helps ensure you’re not overtraining before a dive. Exercising in zone 1 is relatively easy on your body. When it comes to fitness training, intensity this low is significant mainly in restorative training and improving your basic fitness when you are just beginning to exercise, or after a long break. Every day exercises like walking, climbing stairs, and cycling to work are usually performed within this intensity zone. Zone 2 – Endurance This is your base-building zone. It improves aerobic efficiency and stamina, perfect to prepare you for long dives or extended underwater activity. Exercising at this intensity feels easy, but workouts with a long duration can have a very high training effect. The majority of cardiovascular conditioning training should be performed within this zone. Long duration workouts in this zone consume a lot of energy, especially from your body’s stored fat. Think steady swims or long-distance walking. Zone 3 – Tempo / Steady Effort Exercising in zone 3 begins to be quite energetic and feels pretty hard going. It will improve your ability to move quickly and economically, ideal for when you want to  improve your finning,  buoyancy control, and dive longer dives. This zone boosts moderate-intensity endurance that you rely on for continuous underwater movement. Zone 4 – High Intensity This is where power is built and limits are tested. Training in Zone 4 pushes your anaerobic system, improving your ability to perform in high-stress, physically demanding situations like hauling gear or responding to emergencies underwater. It’s fast, hard, and effective: a zone that rapidly boosts performance and resilience. But it’s not for every day, as too much intensity without recovery can lead to burnout or injury. Use it wisely, and Zone 4 becomes your edge when the pressure’s on. Zone 5 – Maximum Effort This is your redline, the zone of short, explosive bursts where you're pushing at full capacity. Training here targets your VO₂ max and anaerobic threshold, sharpening your body’s ability to respond quickly and powerfully under pressure, giving an edge in critical dive scenarios. Zone 5 efforts are intense and brief, lasting only minutes. They demand full focus and come with a high recovery cost, which is why elite athletes use them sparingly and strategically. For most fitness enthusiasts, this zone is optional as they are not required, but if you are chasing peak performance, include maximum-intensity workouts in your training program. How to Calculate and find your heart rate zones It is important to know your zones to be able to follow a training plan and to keep structure in your training. Use the classic formula (220 – your age) to estimate your max heart rate. You can build your zones off this baseline, but refine it as you get more experience. Once you know your zones, you can focus on gradual progression, tailoring each session to meet your diving goals. The Suunto Ocean makes zone-based training easy. Use its built-in heart rate monitor and analytics to track how your body is responding to each workout.  Start with a basic estimate, then refine as you go with data from your training sessions or tests. Suunto’s tools help you track it all so your training stays intentional, efficient, and aligned with your underwater ambitions.  Why Zone-Based Training Matters for Divers Each zone develops different capabilities from long-haul endurance to explosive power. By mixing the right training intensity with purpose, you’ll condition your body for more efficient movement, better recovery, and improved control underwater.  As Suunto expert Janne Kallio says: “Training doesn’t need to be complicated.”

ダイビングは、海の中を探索するだけでなく、経験を重ねながら少しずつ上達していくアクティビティです。 どのくらい潜ったのか。 どの深度まで行ったのか。 水温はどうだったのか。 浮力コントロールは安定していたか。 こうした記録を振り返ることで、自分のダイビングの傾向や改善ポイントが見えやすくなります。 Suuntoアプリを使えば、対応するダイブコンピューターやダイビングウォッチで記録したダイビングデータを、あとからスマートフォンで確認できます。ログブックとして記録を残すだけでなく、次のダイビング計画やスキルアップにも役立てられます。 この記事では、Suuntoアプリで確認できるダイビングログやダイビングデータの見方、活用ポイントを紹介します。 ダイビングログとは？記録を残すメリット ダイビングログとは、潜った場所、潜水時間、最大深度、水温、使用した器材、海のコンディションなどを記録するログブックのことです。 以前は紙のログブックに記録するのが一般的でしたが、現在はダイブコンピューターやダイビングウォッチで取得したデータを、アプリで管理する方法も広がっています。 潜水時間・深度・水温を記録できる ダイビングログを残すことで、潜水時間、最大深度、平均深度、水温などをあとから確認できます。 その日の海の状態や、自分がどのように潜ったのかを記録しておくことで、次回同じポイントに行くときの参考になります。 次のダイビング計画に活かせる ログを見返すと、前回どの深度で長く過ごしたのか、どのタイミングで浮上したのか、どのくらい水温が低かったのかなどを確認できます。 こうした情報は、次のダイビングでの装備選び、ガス管理、潜水計画、休憩時間の取り方を考えるヒントになります。 ダイビングログは、単なる思い出の記録ではなく、次の海をより安全に楽しむための情報でもあります。 Suuntoアプリで確認できるダイビングデータ Suuntoアプリでは、対応するダイブコンピューターやダイビングウォッチで記録したダイビングデータを確認できます。 ダイブプロフィール、潜水時間、深度、水温、アラート、イベント、ガス消費量などをひとつの場所で見返せるため、自分のダイビングを整理しやすくなります。 ダイブプロフィール ダイブプロフィールでは、潜降、滞在深度、浮上、安全停止など、ダイビング全体の流れを確認できます。 どの深度にどれくらい滞在したのか、浮上はスムーズだったか、安全停止はどのタイミングで行ったかなどを振り返ると、自分の潜り方の傾向が見えやすくなります。 潜水時間・最大深度・平均深度 Suuntoアプリでは、潜水時間、開始・終了時刻、最大深度、平均深度などを確認できます。 毎回のダイビングデータを残しておくことで、経験本数だけでなく、どのような環境でどのくらい潜ってきたのかを把握しやすくなります。 水温・サーフェスタイム 水温やサーフェスタイムも、ダイビング計画に役立つデータです。 同じポイントでも、季節や時間帯によって水温は変わります。過去のログを見返すことで、スーツ選びや寒さ対策の参考になります。 アラートやイベント ダイビング中に発生したアラートやイベントも、あとから確認できます。 たとえば、浮上速度に関する注意、安全停止、無減圧限界に関する情報などを見返すことで、次回のダイビングで意識したいポイントを確認しやすくなります。 ガス消費量・タンク圧 Suunto Tank PODなど対応機器と連携している場合は、タンク圧やガス消費量を記録できます。 ガス消費量は、呼吸、浮力コントロール、リラックス度、深度、潮流、体調などの影響を受けます。継続して確認することで、自分の傾向をつかみやすくなります。 ダイブプロフィールで潜り方を振り返る ダイビングデータの中でも、特に見ておきたいのがダイブプロフィールです。 ダイブプロフィールを見ると、ダイビング中の深度変化を時系列で確認できます。感覚では覚えていない細かな変化も、データとして見返すことで、次回の改善につなげやすくなります。 潜降・滞在深度・浮上の流れを見る ダイブプロフィールでは、潜降から浮上までの流れを確認できます。 たとえば、潜降に時間がかかっていたのか、一定の深度で安定していたのか、後半で浮上が速くなりやすかったのかなどを見返すことができます。 自分では落ち着いて潜っていたつもりでも、データを見ると深度が上下していた、ということもあります。そうした気づきは、浮力コントロールや呼吸の見直しに役立ちます。 安全停止や浮上スピードを確認する ダイビングでは、浮上時のコントロールが重要です。 ダイブプロフィールを確認することで、安全停止が適切に行えていたか、浮上スピードが安定していたかを振り返ることができます。 ログを見返す目的は、ミスを責めることではありません。次のダイビングで、より落ち着いて行動するためのヒントとして活用することが大切です。 ガス消費量を確認して呼吸や浮力コントロールに活かす ガス消費量は、ダイバーの状態を知るうえで参考になるデータのひとつです。 同じ潜水時間でも、リラックスしているときと緊張しているときでは、ガスの消費量が変わることがあります。Suuntoアプリでガス消費量を振り返ることで、自分の呼吸や浮力コントロールを見直しやすくなります。 ガス消費量が変わる主な要因 ガス消費量は、さまざまな要因によって変化します。 深度、潮流、水温、体調、器材、ウエイト量、泳ぎ方、緊張の度合いなどによって、同じ人でも数値は変わります。 そのため、1回のログだけを見て判断するのではなく、複数回のログを見ながら傾向を確認することが大切です。 同じ環境での傾向を見ることが大切 ガス消費量を振り返るときは、できるだけ似た環境のログを比較するとわかりやすくなります。 同じポイント、近い深度、似た水温、同じような潜水時間で比較すると、自分の呼吸が安定しているか、リラックスして潜れているかを見やすくなります。 ガス消費量が安定してくると、ダイビング中の余裕にもつながります。 水温や環境メモを次のダイビング計画に活かす ダイビングでは、同じポイントでも毎回コンディションが異なります。 水温、透明度、潮流、天候、見られた生き物などを記録しておくと、次回のダイビング計画に役立ちます。 スーツ選びや装備の参考にする 水温の記録は、スーツ選びに役立ちます。 前回同じ時期に潜ったときに寒かったのか、快適だったのかを見返すことで、ウェットスーツやフード、グローブなどの装備を選びやすくなります。 特に旅行先や久しぶりに行くポイントでは、過去のログが参考になります。 生き物・透明度・潮流のメモを残す Suuntoアプリでダイビングログを管理する際は、数値だけでなく、その日の印象も残しておくと便利です。 どんな生き物を見たのか。 透明度はどうだったのか。 潮流は強かったのか。 どの時間帯が潜りやすかったのか。 こうしたメモを残しておくと、次に同じポイントへ行くときの楽しみが増えます。 体調やコンディションもダイビングログと一緒に確認する 良いダイビングをするためには、水中でのスキルだけでなく、その日の体調も大切です。 寝不足、疲労、移動の疲れ、寒さ、ストレスなどは、水中での集中力や呼吸の落ち着きにも影響することがあります。 睡眠や疲労がダイビングに影響する理由 体調が整っていない日は、普段より疲れやすくなったり、呼吸が浅くなったりすることがあります。 ログを見返すときに、その日の睡眠や疲労感もあわせて振り返ることで、「どんな状態のときに余裕を持って潜れたか」が見えやすくなります。 Suuntoアプリで日々の活動もまとめて確認する Suuntoアプリでは、ダイビングだけでなく、日々のアクティビティ、睡眠、トレーニングなども確認できます。 ダイビングログと日常のコンディションをあわせて見返すことで、無理のないスケジュールを考えやすくなります。 旅行中に複数日ダイビングをする場合も、体調の変化を意識しながら計画を立てることが大切です。 Suuntoアプリをダイビングログブックとして活用する Suuntoアプリは、ダイビングログを管理するログブックとしても活用できます。 過去のダイビングを一覧で見返せるため、自分がどこで、どのくらい潜ってきたのかを整理しやすくなります。 過去のダイビングを一覧で管理する ダイビングログをアプリで管理すると、過去の記録を探しやすくなります。 旅行先で潜ったログ、同じポイントでの過去の記録、深度や水温の違いなどを見返すことで、自分だけのダイビング履歴を作ることができます。 記録を見返して上達につなげる ログを継続して残していくと、自分の変化が見えてきます。 以前より落ち着いて潜れるようになった。 ガス消費量が安定してきた。 浮上がスムーズになった。 寒さへの対策がうまくできた。 こうした小さな変化に気づけることも、ログを残すメリットです。 Suuntoのダイビングウォッチで水中の記録をもっと詳しく ダイビングログを活用するには、水中でのデータをしっかり記録できるデバイスが必要です。 Suuntoのダイビングウォッチは、ダイビング、フリーダイビング、シュノーケリングなど、水中アクティビティに対応するモデルを展開しています。記 したデータはSuuntoアプリで振り返ることができ、次のダイビング計画にも活かせます。 シュノーケリング・フリーダイビング・ダイビングを記録する 水中アクティビティの楽しみ方は、人によってさまざまです。 まずはシュノーケリングから始める人もいれば、フリーダイビングやスキューバダイビングへ楽しみを広げていく人もいます。 ▶︎関連記事：初心者がシュノーケリングを楽しむための15のコツ｜安全に海を楽しむ準備と持ち物 自分のスタイルに合ったダイビングウォッチを選ぶことで、水中での体験をより詳しく記録しやすくなります。 Suuntoアプリと連携してログを振り返る 対応するSuuntoのダイビングウォッチで記録したデータは、Suuntoアプリで振り返ることができます。 ダイビング後にログを見返すことで、その日の海の記録を整理し、次のダイビングに活かしやすくなります。 ▶︎Suuntoのダイビングウォッチを見る まとめ｜ダイビングログは次の海をもっと楽しむヒントになる ダイビングデータは、潜った記録を残すだけのものではありません。 ダイブプロフィール、潜水時間、深度、水温、ガス消費量、アラート、体調やフィーリングを振り返ることで、自分の潜り方やコンディションの傾向が見えてきます。 Suuntoアプリを使えば、ダイビングログをわかりやすく整理し、次のダイビングに活かしやすくなります。 海での体験を記録し、振り返り、次につなげる。 その積み重ねが、より安全で、より楽しいダイビング体験につながります。 ▶︎Suuntoのダイビングウォッチを見る

They came from all over the world – 35 divers from 19 countries and for over a week they dived in the incredible location of Deans Blue Hole, to attempt records, to push their limits, to redefine the possible. Below we feature the full story from this year's 2014 Suunto Vertical Blue. At 100m depth the pressure is so strong your lung volume has reduced from the size of a watermelon to a can of cola. Everything is pitch dark. At the end of a line that hangs from the surface you have a simple job: to collect a tag from the bottom plate as proof of your depth and swim back to the top. But even simple tasks are rendered complicated – your body is desperate for oxygen, hallucinations are not uncommon. You have to rely on your training, on visualisation techniques to focus on staying calm and swimming back to the surface, one stroke at at time. Tomoka Fukuda celebrates after a dive. ©Daan Verhoeven For multiple record holder William Trubridge, everything was seemingly going to plan for his epic attempt to break his own record to 102m in the entirely unassisted freediving discipline of CNF (constant weight no fin) at the Suunto Vertical Blue freediving contest. This is where divers descend and ascend under their own power, with no fins and just one lungful of oxygen.“I prepared a lot for this dive and I feel like everything went well,” he said afterwards. “I spent a lot of time meditating and visualising the dive beforehand. I took my last breath and began the dive. In the freefall [descent] I was feeling good but I just wasn't quite capable.“Two thirds of the way up I started to feel tired and that it was going to be too tight. I signaled to my safety divers that I wasn't going to make it. They grabbed me and escorted me the last 10m to the surface.“Though I'm disappointed not to have achieved the goal, there is some content in the fact that I gave it my utmost best shot.” Will Trubridge makes his way to the surface. ©Daan VerhoevenFor the 34-year-old athlete, the failure to make the world record was off-set by the fact he was overall winner of the 7-day contest, in which divers accrue points over six dives. In second place was Russia's Alexey Molchanov and in third was Samo Jeranko from Slovenia. Overall female winner was Marianna Krupnitskaya from Russia. She said: “I knew I could do it. I'm pretty happy with my performances and I feel strong that I can go further next year.”To achieve overall first, Trubridge made a flawless CWT (constant weight) dive to 117m. “It turned out to be one of the fastest ever CWT dives I've ever done to that depth which is suprising to me because I haven't done CWT in a long time, as I've been focusing on the no fins discipline.”“I was really happy to have a nice comfortable dive and to win the competition with it,” he added.Now in its eighth year, Vertical Blue has been the venue for the breaking of dozens of world records. Competitors had six official dives to challenge themselves and their rivals to obtain the coveted Suunto Vertical Blue Championship title, which is awarded to the freediver who has accrued the most points. Prizes included the Suunto D6i and D4i, which both feature a freediving mode for easy recording of dives. Alexey Molchanov. ©Daan Verhoeven Suunto Vertical Blue 2014 also saw the introduction of the “Apnea Games” – a day of fun and alternative underwater events such as underwater somersaults, blowing oxygen rings and diving in tandem in memory of Nick Mevoli, who tragically lost his life in 2013. The contest takes place at Dean's Blue Hole, Bahamas, the deepest known blue hole in the world.“Over the years we've grown to attract more of the world's top freedivers,” adds Trubridge. “They're going deeper, more national records are getting broken. The average depth in this competition was in the mid 70s. It just shows you how deep we're going! I plan to keep on holding it every year. It's really a great event.”“These are all friends, we're a big family,” says Austrian freediver Jakob Galbavy. “Everyone has a great attitude. Everyone is cheering with everyone. It's really great.”For now Trubridge is content to relax but he has vowed to come back with another record attempt. “I'm definitely going to attempt the CNF record again. This was just a plot twist.”

Race to the Summit Two years ago, Dani Arnold completed the biggest project of his life: climbing the six large Alpine north faces – alone and in record time. The project occupied, accompanied and shaped him over a period of 10 years. Now the Netflix is devoting a 90-minute report to three of these climbs. Race to the Summit features the dizzying feats of Dani Arnold and the late Ueli Steck, two great Swiss alpinists and long-time Suunto ambassadors. Experienced mountaineers need a day or more to climb the infamous north faces of the Eiger or Matterhorn. But Dani and Ueli climbed them alone in less than three hours. The duel thrilled the climbing world and electrified the media. Watch the trailer above and the full film on Netflix.   Lost Then Found TDS winning athlete Christian Meier shares his inspiring story in Lost Then Found. Christian started his athletic career as a cyclist and has since made a transition from the pro peloton to the top of ultra-running. ”Life is a constant evolution of who you are as a person and Lost Then Found marks an important turning point in my life not only as an athlete but as an individual. From losing cycling to finding trail running this is a story of self-discovery and I am happy to be able to share that journey,” says Christian.   Arctic Lines – Sunny Car Center In the Arctic Lines video series, backcountry snowboarder Antti Autti explores the vast wilderness of northern Finland, Sweden, and Norway. The series is now in its third season, and in the latest episode, 'Sunny Car Center,' Antti seeks—and finds—a new special zone in Northern Norway. ”Exploring expands your horizons and finding new locations is one of the most important aspects of freeriding,” says Antti.   Balkan Express Ski mountaineers Jochen Mesle and Max Kroneck rode 2500 km from Greece to Germany – and stopped to ski along the way. Balkan Express, their film about the adventure, has won acclaim at international film festivals. “We really wanted to experience some mountains, cultures, people we didn't know. We looked at a map of Europe and saw that the Balkans are pretty interesting. The sport side wasn’t the main focus of the project. It was about getting to know the culture and people,” says Max.   Nomadland – Bikepacking in Mongolia Alba Xandri and Erreka Calmet found beautiful landscapes, friendly people and an epic adventure while bikepacking in in the Mongolian grasslands – and made a film about it. ”Mongolia far exceeded our expectations. It is a backcountry bikepacker’s paradise,” says Alba.   Ride to Ski – Bikepacking adventure through the Dolomites Lack of snow forced Henna Palosaari to think outside the box and led her to invite two of her friends, Sami Sauri and Malva Björkman, on a bike & ski adventure. The 9-day journey that combined two of her favorite sports, turned out to be a beautiful mix of sweat, laughs, ice, snow, and friendship.  ”It wasn’t a pure sufferfest,” Henna laughs.   Max Ammer, Raja Ampat and the richest reefs in the world This is an oldie but goldie: Max Ammer, founder of Papua Diving and two Eco Resorts, Sorido Bay and Kri Eco Resort, shows us why these incredible projects are more than just places to stay, dive and enjoy the unique ecosystems. Over the past 30 years, a remarkable conservation project has unfolded. The local team, with unwavering dedication, has prioritized the protection of the flourishing ecosystem. This strategic focus has proven to be wise, as the tangible outcomes of their hard work, long-term planning, and precise execution are evident in the thriving fish and coral counts. This stands as a rare case where the reefs are experiencing unprecedented richness – and gives hope for other areas as well.   Lead image by Richard Bucher / Ride to Ski