SUUNTOブログ

私たちは準備が整いました - あなたはどうですか？ UTMBによる第18回ラヴァレドウ・ウルトラトレイルは、総距離120 km、標高差5,800メートルという特に挑戦的なコースを特徴としています。最大レース時間は30時間で、コルティナからスタートします。 今年も全てのレースが完売となっています。 各日は異なる距離に割り当てられ、日替わりのイベントスケジュールが組まれています - 例外は6月27日で、この日は最長レース（120 km）と中距離レース（50 km）の両方が行われます： 2025年6月25日: ラヴァレドウ10K - 10 km - 標高差200 m⁺ 2025年6月26日: ラヴァレドウ20K - 20 km - 標高差1,000 m⁺ 2025年6月27日: ラヴァレドウ50K - 50 km - 標高差2,600 m⁺ 2025年6月28日: ラヴァレドウ100K - 100 km - 標高差4,600 m⁺ 2025年6月27日: ラヴァレドウ120K - 120 km - 標高差5,800 m⁺ 多くのSuuntoアスリートが全力を尽くす準備が整っています： ウーゴ・フェッラリ ナディール・マゲト フローリアン・オリビエ クラウディア・トレンプス マルティーナ・バルマッソイ コートニー・ドーウォルター アリッサ・エイモス・クラーク カタジナ・ウィルク アンドレアス・ライタラー トニー・マッキャン Suuntoは、私たちのチームが最新のブランドニュースを共有し、製品を紹介するスタンドを持って村に出展します。 それだけではありません - HOP HOP RUNに参加しましょう。NäakとBuffとのコラボレーションで、素晴らしいドロミテを8 km走るスリルを体験し、ラン中に私たちのスポーツウォッチを試してみてください！ 2025年6月27日金曜日の午前10時に、UTMBエキスポ / アイススケートスタジアム - コルティナのSuuntoブースでお会いできるのを楽しみにしています。 👉 今すぐ登録して、ラン中に私たちのスポーツウォッチの一つを試すユニークな機会を予約してください！ 登録 [AIによる自動翻訳につき、誤訳が含まれる場合があります。]

Are you planning to run a full marathon but don’t have enough time? We understand you. And, the idea of completing the course in 16 weeks is surely daunting, but you don’t have to stress. This article is a complete solution for all of your worries. Yes, we will walk you through the best 16-week marathon training schedule and help you prepare to compete with confidence. So, let’s dive in! 1. Can I train for a marathon in 16 weeks? 2. What types of training are included in a marathon training program in 16 weeks? 3. 16-week marathon training schedule   1) Can I train for a marathon in 16 weeks? If you are wondering, is 16 weeks enough to train for a marathon? Yes, the marathon training in 16 weeks is an enough time period for marathoners to build endurance and confidence. And you know, if someone enjoys running, then there is a guarantee that 16 weeks are enough. Generally speaking, runners usually take anywhere from 12 to 20 weeks to prepare, so the 16-week duration will surely come in handy for most runners. It is not too long or too short, making it perfect for someone just starting with running. But is this plan for everyone? Not exactly. If you are new to running, a longer plan or a shorter race, such as a 10K or half marathon, may be more suitable. But if you can already run 5 to 10 kilometres a few times a week, this 16 week marathon training schedule can help you prepare safely. ➔ This plan is designed for:  ● Runners who can jog for at least 30 minutes nonstop.  ● People are looking for moderate training challenges to test their fitness level.  ● Participants who may have completed shorter races and are ready for the full marathon.   2) What types of training are included in a marathon training program in 16 weeks? A good marathon training program 16 week should cover more than just running. Planning miles is not enough, your body demands a variety of workouts for complete preparation for the 42.195 kilometres. To make it clear on everything, there are a few main types of training in a marathon training 16 week plan, 16 weeks, beginner to advanced runners can use: i) Easy Runs  These runs are performed at your comfort level, where you can talk effortlessly, which is relaxing. They aid in the building of your aerobic base and improve recovery. Well, you are not fatigued. Easy runs constitute the majority of your weekly mileage.  ii) Long Runs  This is the most important part of your plan. Long runs enhance your endurance and train your body to use fat for fuel. They gradually build from shorter distances to around 20 miles or more before tapering.  iii) Tempo Runs (Threshold Runs)  Tempo runs are performed at a “comfortably hard” pace: faster than easy runs but not a full sprint. Basically these are training runs. They make you better at lactate threshold, so you can run faster for longer and without fatigue.  iv) Interval Workouts (Speed Work)  Intervals are short, fast repeats usually with rest between (like 400m or 800m repeats). Apart from this, these extremely intense sessions also train your heart and lungs to function more efficiently. Intervals give a boost to your speed and improve running economy.  v) Hill Repeats  Running uphill strengthens your leg muscles, refines your running form, and adds to your power. Well, it makes you a stronger runner and helps prevent injuries.  vi) Recovery Runs  These are short and slow in duration. They promote blood circulation, encouraging faster recovery from intense workouts or long runs.  By integrating diverse types of runs, speed, endurance, and recovery are balanced during the training period. This variety keeps you motivated throughout your training to avoid burnout.   3) 16-week marathon training schedule  Next, I will provide you with a specific marathon training program for 16 weeks. In addition, the training plans for beginners and veterans should be different. Therefore, I have also provided training plan examples for runners of different levels. You can adjust the plan based on your actual situation.    Week     Monday   Tuesday   Wednesday   Thursday   Friday   Staurday   Sunday 1 Rest 3 mi easy Cross-train 3 mi easy Rest 3 mi easy 6-mile long run 2 Rest 3 mi easy Cross-train 3 mi tempo Rest 3 mi easy 7-mile long run 3 Rest 4 mi intervals (400m) Cross-train 3 mi easy Rest 4 mi easy 8-mile long run 4 Rest 3 mi easy Cross-train 3 mi tempo Rest 3 mi easy 5 mi step-back 5 Rest 4 mi intervals (800m) Cross-train 4 mi easy Rest 4 mi easy 9-mile long run 6 Rest 4 mi tempo Cross-train 4 mi easy Rest 4 mi easy 10-mile long run 7 Rest 5 mi intervals (1k) Cross-train 4 mi tempo Rest 4 mi easy 11-mile long run 8 Rest 4 mi easy Cross-train 4 mi tempo Rest 4 mi easy 7 mi step-back 9 Rest 5 mi intervals (1k) Cross-train 5 mi tempo Rest 5 mi easy 12-mile long run 10 Rest 5 mi tempo Cross-train 5 mi easy Rest 5 mi easy 14-mile long run 11 Rest 6 mi intervals (1k) Cross-train 5 mi tempo Rest 6 mi easy 16-mile long run 12 Rest 5 mi easy Cross-train 5 mi tempo Rest 5 mi easy 10 mi step-back 13 Rest 6 mi intervals (1k) Cross-train 6 mi tempo Rest 6 mi easy 18-mile long run 14 Rest 5 mi easy Cross-train 5 mi tempo Rest 5 mi easy 12 mi step-back 15 Rest 4 mi easy Cross-train 3 mi tempo Rest 4 mi easy 8-mile taper run 16 Rest 3 mi easy Rest 2 mi easy Rest Rest Race Day! a) Beginner Marathon Training Plan (16 Weeks)  This marathon training 16 week is suited for new marathon runners. It focuses on avoiding injuries and making progress at a steady pace.  ➔ Sample Weekly Routine:  ● Monday: Rest  ● Tuesday: 3-5 Miles Easy Run  ● Wednesday: Cross-training (Bike, Swim, Walk)  ● Thursday: 3-5 Miles Easy  ● Friday: Rest  ● Saturday: 3-4 Miles Easy  ● Sunday: Long Run  Each fourth week is a 'step-back' week, which reduces mileage volume for recovery. Well, in the last three weeks, you taper to rest before race day. If you are a beginner, this marathon training plan 16 weeks beginner is ready to help you out  b) Intermediate Marathon Training Plan (16 Weeks)  These 16 weeks to train for a marathon intermediate, is best for runners with some experience, having completed a half marathon.  ➔ Sample Weekly Routine:  ● Monday: Rest or light yoga  ● Tuesday: Tempo or interval run (e.g., 5x800m)  ● Wednesday: 5-7 Miles Easy  ● Thursday: 5-8 Miles Steady Pace  ● Friday: Rest or cross-train.  ● Saturday: 5-6 Miles easy or with strides.  ● Sunday: Long run (starts at 8 miles and peaks at 20)  The plan introduces race pace runs and goal-specific training, helping you get stronger and faster.  c) Marathon Training Plan for professionals (16 Weeks)  Alright! Now, this plan is for runners looking to beat their personal best, like getting under a 4-hour marathon. It includes difficult speed work as well as high mileage.  ➔ Sample Weekly Routine:  ● Monday: Rest  ● Tuesday: Speed intervals (e.g., 6x1 K at 5K pace)  ● Wednesday: 6–10 miles aerobic run  ● Thursday: Tempo or repeat hill workouts  ● Friday: Recovery 4-6 miles  ● Saturday: 8–10 miles. Some at race pace  ● Sunday: Long run (starting at 10, then building up to 22 miles) This marathon training plan 16 weeks advanced includes two weekly long runs of over 20 miles and mileage of 55-65 miles before a taper period. To be frank, if you use a running watch while racing, it will help you out in many aspects. In a Reddit post, a user shared the experience of using a running watch. The author said that running has helped them a lot, splitting their miles. The author further shared that the watch is also helpful in evaluating your progress over time. You can read the comment below; If you also want a professional running watch, then you can consider the Suunto Run. It’s great for runners as it offers: ● Real-time evaluation of physical strength change, helpful in achieving a person’s best mark. ● Analysing training subjects helps with recovery and progress, as does scientific guidance. ● Indications of body readiness for the subsequent workout are known as readiness. ● Posture and running power aids, as well as advanced metrics of the device, are offered. ● A battery lasting over 20 hours of continuous exercise at maximum performance has a 60-minute charge, sustaining up to 8 days. ●The offline music feature lets you listen to your favourite music without using your phone. ● Price more reasonable compared to other products on the market. For further details, check the official website of Suunto Run. Get to know your running assistant now！

Suuntoは、トレイルランニング、島の冒険、そしてコミュニティの力にインスパイアされた大胆な新しいウォッチストラップコラボレーションのために、パリを拠点とするスポーツグループPWRUPと提携しました。 2019年にパリで生まれたPWRUP（Power Upの略）は、単なるスポーツグループ以上のものです。それは運動のムーブメントです。ランナー、サイクリスト、クライマー、探検家からなる活気に満ちた集団であるPWRUPは、トレイルランニングを中心に据えつつ、あらゆる動きの形で活動しています。彼らはライフスタイルとパフォーマンスを融合させ、限界を常に押し広げ、共有のエネルギーと忘れられない冒険を通じてコミュニティを築くことで知られています。 自らを家族と表現するPWRUPは、人々ともスポーツとも関わっています。彼らはパリの街をナビゲートしたり、遠くの島の火山のトレイルを走ったりしながら、常につながりを求めています。「2015年に体を鍛えるために走り始め、すぐにスポーツに夢中になり、その深い影響をクリエイティビティとメンタルの明瞭さに見出しました」と、クルーの中心メンバーの一人であるRuddy Trobrillantsは語ります。「都市の通りをナビゲートする時も、近くの島の火山の影を追うかのように、つながり、バランス、次の大きな冒険を常に追い求めています。」 その精神―動き、発見、エネルギー―は、SuuntoとPWRUPの新たなコラボレーションに織り込まれています。 「私がSuuntoの時計を初めて付けて走ったのは、2022年にラパルマで行われた激しいウルトラマラソン、Transvulcaniaのときでした。私のお気に入りのレースで、この素晴らしい島を発見することができました」とRuddyは言います。「だから、Suuntoとのストラップデザインに取り組むチャンスをもらったとき、私はPWRUPのDNAを混ぜ、イサ・ボニータに敬意を表することを直接的に決めました。」 SUUNTO x PWRUPウォッチストラップは、標高2400メートルのエル・ロケ・デ・ロス・ムチャーチョスへと続く火山の大地とごつごつした岩の形成を反映しています。 岩だらけのトレイルを反映する微細な粒子が埋め込まれ、あなたの内側にあるエネルギーを象徴するように層状にデザインされたPWRUPのロゴが施されたこのストラップは、ただのギア以上のものです。それは物語です。あなたの中に力がすでにあることを思い出させるものです。 写真提供：PWRUPWORN WILD – WORN WILD [AIによる自動翻訳につき、誤訳が含まれる場合があります。]

SUUNTO Runウォッチの10の必須ランニング機能をチェックして、目標達成をサポートする機能を見つけましょう！ 私たちは楽しむために、リラックスするために、健康を維持するために走ります。しかし、進歩を感じたり、限界を挑戦したり、競争するために走ることもあります。あなたの目標に関わらず、SUUNTO Runはこれらの10のランニング特有機能であなたをサポートします - さらに多くの機能があります。 インターバル走 SUUNTOアプリで構造化されたワークアウトを作成し、ウォッチがセッションを導いてくれます！カスタムインターバルを使うことで、トレーニングの目標に対してちょうどよい刺激を得られます。 ゴーストランナー ゴーストランニングは、長距離走や安定したペースのために最適です。目標ペースを設定し、あなたのバーチャルペースメーカーに合わせて走ってみましょう。また、この機能は逆方向にも機能します。簡単な長距離走の日に速く走りすぎないようにすることもできます。 目標 明確な目標を設定することで、集中力を保ち、コミットメントを持つことができます。SUUNTO Runを使用すれば、時間、距離、上昇、またはカロリー消費に基づいて各ワークアウトのターゲットを定義できます。 トラックランニングを追跡 専用のトラックランニングモードは、あなたのすべてのラップを正確に記録します。走るレーンを選択し、スタートを押すと、最初のラップ中に機能がキャリブレーションされ、セッション全体を通じて非常に正確なデータが得られます。 マラソンタイム SUUNTO Runのマラソンタイムは、現在のペースに基づいてあなたのマラソンフィニッシュタイムのリアルタイムの推定を提供します。これにより、レースデーにおいて均等にペースを保ち、速すぎないようにすることが助けられます。 音声フィードバック BluetoothヘッドフォンをSUUNTO Runとペアリングすることで、モバイルフォンなしでもラップのパフォーマンスについての音声更新を受け取ることができます。たとえば、自動ラップをオンにすると、ウォッチをちらっと見ることなく、定期的な要約を得ることができます。 メトロノーム 歩幅 – 1分あたりのステップ数 – は効率的なランニングフォームの大きな指標です。SUUNTO Runのメトロノームを使用して、目標の歩幅を維持してください。1分あたり約180ステップの歩幅が一般的に推奨されます。 水分補給リマインダー 特に長時間または暑い日に走るときは、水分補給が重要です。SUUNTO Runで水分補給と栄養のリマインダーを設定して、最高のパフォーマンスを保つためのエネルギーを維持してください。 お気に入りのランニングアプリと接続 すべてのランは自動的にSUUNTOアプリに同期され、セッションを分析し、長期的な進捗を追跡できます。SUUNTOアプリは、Strava、Adidas Running、MapMyRun、ASICS Runkeeperなど、数百のパートナーサービスとも接続しています。 基本機能も充実 これら9つのラン特有機能を超えて、SUUNTO Runは高性能GPSウォッチに求められるすべての機能を提供します：光学心拍数測定、ペースと距離のための正確なデュアルバンドGPS、回復とトレーニング負荷の洞察、心拍変動トラッキング、睡眠モニタリングなどが含まれます。 SUUNTO Runの詳細については、suunto.com/suuntorunをご覧ください。 [AIによる自動翻訳につき、誤訳が含まれる場合があります。]

何が原因で、ある人は午前 6 時に凍った道路を走り、別の人は 50K マイルの山道を走るのでしょうか? なぜ、人は走るのでしょうか? Neil Baxter 氏の研究によれば、その答えは単純ではありません。 Neil Baxter 博士は、単なるスポーツとしてだけでなく、文化的現象としてもランニングに情熱を注いでいる社会科学者です。ウォリック大学で 5 年におよぶ英国のランニング文化についての調査研究を行った後、その知見は関連書籍にまとめられました。最近の講演会では、人々を走らせる動機の複雑な裏側、そして興味深いことに、過去 100 年間に渡ってその動機がどのように変化してきたのかを詳細に説明しています。 トラックからトレイルへ: ランニングはどのように変化したか 1950 年代のランナーといえばどのようなイメージでしょうか? 大学の陸上部でトラック記録に真剣に挑む若い白人の男性を想像するのではないでしょうか? 当時、ランニングは一握りの競技者が行うものでした。米国でジョギングが流行した当時は、見慣れないジョガーが通報されるほどでした。多くの人たちは、明確な目的がないままライナーレースなどをこなすジョガーたちを少し奇異な目で見ていたのかもしれません。 現在、1950 年代のランナー姿は大きく変わりました。走ることは、すべての人種や体型の人々とつながるものとなり、都会の公園のジョギングコースから森の小道まで、ランナーの姿は様々です。ランニングを通じて自己ベストを更新する人、瞑想する人、チャリティーのために走る人、あるいは単に自然の中で命の息吹を感じる人、様々です。 健康障害、精神的高揚感、社会的地位: その時代における動機 1960 年代のアメリカにおけるランニングブームは、主に座りっぱなしのライフスタイルに起因する、心臓病をはじめとする健康上の問題への対策として広まりました。ナイキの共同創設者であるビル・バウアーマン氏の尽力もあり、ジョギングが一般的に広まったことにより健康が維持できることが認められ、その後、多くの市民に受け入れられました。ランニングが肉体だけでなく、精神的健康にもたらす効果は後に科学的にも実証されました。 やがて 1970 年代に入ると、反体制文化としてもランニングは浸透し始め、『The Zen of Running 』に見るようなスピリチュアルな存在となりました。ランニングによって得られる高揚感は、単なる脳内物質ではなく、「魂に新しい色が咲くような」悟りの境地をもたらすものであるという考え方が広まりました。 同時にランニングは上昇志向の強いプロフェッショナル層の関心を惹き、徐々に影響を与えるようになりました。この時期のランニングの「哲学」は一言で表せば克己心、自己管理、自己の鍛錬であり、この考え方が一般的となることで、専門職層で盛んに行われるようになりました。こうして一部の人にとって、ランニングは自分自身の肉体を鍛錬するという自誓の場となったのです。 1980 年代のマラソン競技は、その参加者人口が増大したことから、競技としてのランニングの象徴といえるでしょう。男性競技者が卓越した強さを発揮したのに対し、女性競技者にはまだ活躍の場が与えられていなかったことを物語るものです。事実、女性が初めてオリンピックでマラソン競技に出場するようになったのは、1984 年からのことです。 2000 年代初頭になると状況は大きく変わり、女性たちによる新たなランニングブームが引き起こされ、前時代のものとは異なる「何か」を目標としたランニング、日本でいえばアットホームイベントも含まれた形で、ランニングにはレースのためだけでなく、社会環境との触れ合いや自身の健康的な視点から行われるもののイメージが加わってきました。 参加者層が女性にまで広がり、特により過激なスポーツといえるウルトラマラソンや山岳マラソンが行われるようになり、様々な試合形式が広まっていく過程にあります。Neil の調査によると、これらの体育祭に参加する選手人口の大多数は、特に 1960 年代の米国での女性のマラソン競技の浸透と共に、徐々に増加していく過程にあるということです。この調査結果は、ランニングというスポーツの舞台が単なる「競技」ではなく、アイディンティティや価値観、場合によっては社会的地位をも具現化する分野であるということが示されています。 それでは、なぜ あなた は走りますか? Neil Baxter 博士の調査データで示している通り、私たちが直感的に感じていること、つまり、ランニングには単一の理由が存在するのではなく、多重性、重複性を持って増しているのだということです。 彼の調査によると、ほとんどのランナーは、一般的なフィットネスと感情的な幸福を主な動機として挙げている。競技が非常に重要な原動力だと答えたのは4分の1以下だった。また、性別と年齢も関係しており、男性は競技とスピードを挙げる傾向が強かったが、女性は身体的・精神的健康を優先していた。興味深いことに、高齢のランナー、特に70歳以上のランナーでは、社会的な動機やコミュニティとのつながりが増加した。 モチベーションはランニングの種類によっても変化する。トラック競技のアスリートは競技的で社交的な傾向が強く、ヒルクライムやトレイルランナーは自然に惹かれる。ジョガー（非競技ランナー）は見た目の美しさを重視し、障害物コースのレーサーは慈善資金集めを挙げることが多い。 走ることのさまざまな顔と理由 エリートランナーからジョギング愛好者、都市部の短い距離を走るジョガーから様々な道のりを走り抜けるウルトラランナーまで、それぞれの目的や理由がうかがえます。 Neil 博士によると、「ランニングという行動は、単なる移動とは異なり、行動に様々な意味合いが付与されるため、習慣化されると強い影響力を発揮する」ということです。社会学的な視点からも、ランニングには複合的な広がりや深みを持たせる意味合いを見出すことができるため、ランニングには単に習慣に突き動かされているのではないということです。 競技スポーツ、精神的休養、肉体鍛錬、大会への挑戦、あるいは人との触れ合いや自然との共生、何を目的にしてもその理由は正しく貴重です。自身を見つめ直し、自ら取り組む競技スポーツとして新たな目的や視点を見出すことができる、まさにそれが行動への「活力」となります。 最終的には、何よりも自分自身が持つペースに従い、その道のりを進むことが重要です。つまり、自分なりのストーリーを持つということが大切です。 [AIによる自動翻訳につき、誤訳が含まれる場合があります。]

トレイルランニングシーズンが始まり、5月15日から18日に開催されるUTMBのトレイルアルザス・グラン・エストに参加できることを嬉しく思います。 私たちは準備完了です。あなたはどうですか？ 昨年の大会には60か国から6,000人のランナーが集まり、アルザスの豊かな歴史と文化遺産に満ちた風景を満喫しました。競技者たちは中世の雰囲気を伴った壮大なスタートを体験し、鎧を着た騎士たちの騎馬の音が響きました。この劇的な始まりが、忘れられない旅の舞台を整え、多くの要塞城を巡る素晴らしい体験となりました。シャトー・デュ・オー・ケーニヒスブルクや、風光明媚なタークハイム、カイザースベルクの町、そして有名なアルザスのブドウ畑の美しさが続きます。足を踏み出すたびに、地域の素晴らしい歴史と絶景の新しい層が明らかになりました。 Suuntoはレースビレッジにブースを出展し、私たちのチームが最新のブランドニュースを共有し、製品を展示し、レース前のサポートを行います。 しかし、それだけではありません— コミュニティランに参加し、 PWRUPと協力して、オーバーナイの美しい丘を6 km走る興奮を体験し、その後スナックでリフレッシュしましょう。 コミュニティラン – 5月16日（金）🕑 14:00 – Suuntoブースから出発🏃 オーバーナイの丘を走る6 kmのコース🕒 ~15:00 – Suuntoブースに戻る🍫 ナーク製品とソフトドリンクのポストランスナック 今すぐ登録して、ラン中に私たちのスポーツウォッチを試すユニークな機会を確保しましょう！ 👉 登録する! コミュニティランに参加できないが、まだ時計を試したいですか？問題ありません—私たちのブースに立ち寄り、1時間、2時間、またはそれ以上の間お借りできるようにお願いします。私たちのチームが解決策を見つけます！ [AIによる自動翻訳につき、誤訳が含まれる場合があります。]