何が原因で、ある人は午前 6 時に凍った道路を走り、別の人は 50K マイルの山道を走るのでしょうか? なぜ、人は走るのでしょうか? Neil Baxter 氏の研究によれば、その答えは単純ではありません。 Neil Baxter 博士は、単なるスポーツとしてだけでなく、文化的現象としてもランニングに情熱を注いでいる社会科学者です。ウォリック大学で 5 年におよぶ英国のランニング文化についての調査研究を行った後、その知見は関連書籍にまとめられました。最近の講演会では、人々を走らせる動機の複雑な裏側、そして興味深いことに、過去 100 年間に渡ってその動機がどのように変化してきたのかを詳細に説明しています。 トラックからトレイルへ: ランニングはどのように変化したか 1950 年代のランナーといえばどのようなイメージでしょうか? 大学の陸上部でトラック記録に真剣に挑む若い白人の男性を想像するのではないでしょうか? 当時、ランニングは一握りの競技者が行うものでした。米国でジョギングが流行した当時は、見慣れないジョガーが通報されるほどでした。多くの人たちは、明確な目的がないままライナーレースなどをこなすジョガーたちを少し奇異な目で見ていたのかもしれません。 現在、1950 年代のランナー姿は大きく変わりました。走ることは、すべての人種や体型の人々とつながるものとなり、都会の公園のジョギングコースから森の小道まで、ランナーの姿は様々です。ランニングを通じて自己ベストを更新する人、瞑想する人、チャリティーのために走る人、あるいは単に自然の中で命の息吹を感じる人、様々です。 健康障害、精神的高揚感、社会的地位: その時代における動機 1960 年代のアメリカにおけるランニングブームは、主に座りっぱなしのライフスタイルに起因する、心臓病をはじめとする健康上の問題への対策として広まりました。ナイキの共同創設者であるビル・バウアーマン氏の尽力もあり、ジョギングが一般的に広まったことにより健康が維持できることが認められ、その後、多くの市民に受け入れられました。ランニングが肉体だけでなく、精神的健康にもたらす効果は後に科学的にも実証されました。 やがて 1970 年代に入ると、反体制文化としてもランニングは浸透し始め、『The Zen of Running 』に見るようなスピリチュアルな存在となりました。ランニングによって得られる高揚感は、単なる脳内物質ではなく、「魂に新しい色が咲くような」悟りの境地をもたらすものであるという考え方が広まりました。 同時にランニングは上昇志向の強いプロフェッショナル層の関心を惹き、徐々に影響を与えるようになりました。この時期のランニングの「哲学」は一言で表せば克己心、自己管理、自己の鍛錬であり、この考え方が一般的となることで、専門職層で盛んに行われるようになりました。こうして一部の人にとって、ランニングは自分自身の肉体を鍛錬するという自誓の場となったのです。 1980 年代のマラソン競技は、その参加者人口が増大したことから、競技としてのランニングの象徴といえるでしょう。男性競技者が卓越した強さを発揮したのに対し、女性競技者にはまだ活躍の場が与えられていなかったことを物語るものです。事実、女性が初めてオリンピックでマラソン競技に出場するようになったのは、1984 年からのことです。 2000 年代初頭になると状況は大きく変わり、女性たちによる新たなランニングブームが引き起こされ、前時代のものとは異なる「何か」を目標としたランニング、日本でいえばアットホームイベントも含まれた形で、ランニングにはレースのためだけでなく、社会環境との触れ合いや自身の健康的な視点から行われるもののイメージが加わってきました。 参加者層が女性にまで広がり、特により過激なスポーツといえるウルトラマラソンや山岳マラソンが行われるようになり、様々な試合形式が広まっていく過程にあります。Neil の調査によると、これらの体育祭に参加する選手人口の大多数は、特に 1960 年代の米国での女性のマラソン競技の浸透と共に、徐々に増加していく過程にあるということです。この調査結果は、ランニングというスポーツの舞台が単なる「競技」ではなく、アイディンティティや価値観、場合によっては社会的地位をも具現化する分野であるということが示されています。 それでは、なぜ あなた は走りますか? Neil Baxter 博士の調査データで示している通り、私たちが直感的に感じていること、つまり、ランニングには単一の理由が存在するのではなく、多重性、重複性を持って増しているのだということです。 彼の調査によると、ほとんどのランナーは、一般的なフィットネスと感情的な幸福を主な動機として挙げている。競技が非常に重要な原動力だと答えたのは4分の1以下だった。また、性別と年齢も関係しており、男性は競技とスピードを挙げる傾向が強かったが、女性は身体的・精神的健康を優先していた。興味深いことに、高齢のランナー、特に70歳以上のランナーでは、社会的な動機やコミュニティとのつながりが増加した。 モチベーションはランニングの種類によっても変化する。トラック競技のアスリートは競技的で社交的な傾向が強く、ヒルクライムやトレイルランナーは自然に惹かれる。ジョガー（非競技ランナー）は見た目の美しさを重視し、障害物コースのレーサーは慈善資金集めを挙げることが多い。 走ることのさまざまな顔と理由 エリートランナーからジョギング愛好者、都市部の短い距離を走るジョガーから様々な道のりを走り抜けるウルトラランナーまで、それぞれの目的や理由がうかがえます。 Neil 博士によると、「ランニングという行動は、単なる移動とは異なり、行動に様々な意味合いが付与されるため、習慣化されると強い影響力を発揮する」ということです。社会学的な視点からも、ランニングには複合的な広がりや深みを持たせる意味合いを見出すことができるため、ランニングには単に習慣に突き動かされているのではないということです。 競技スポーツ、精神的休養、肉体鍛錬、大会への挑戦、あるいは人との触れ合いや自然との共生、何を目的にしてもその理由は正しく貴重です。自身を見つめ直し、自ら取り組む競技スポーツとして新たな目的や視点を見出すことができる、まさにそれが行動への「活力」となります。 最終的には、何よりも自分自身が持つペースに従い、その道のりを進むことが重要です。つまり、自分なりのストーリーを持つということが大切です。 [AIによる自動翻訳につき、誤訳が含まれる場合があります。]

トレイルランニングシーズンが始まり、5月15日から18日に開催されるUTMBのトレイルアルザス・グラン・エストに参加できることを嬉しく思います。 私たちは準備完了です。あなたはどうですか？ 昨年の大会には60か国から6,000人のランナーが集まり、アルザスの豊かな歴史と文化遺産に満ちた風景を満喫しました。競技者たちは中世の雰囲気を伴った壮大なスタートを体験し、鎧を着た騎士たちの騎馬の音が響きました。この劇的な始まりが、忘れられない旅の舞台を整え、多くの要塞城を巡る素晴らしい体験となりました。シャトー・デュ・オー・ケーニヒスブルクや、風光明媚なタークハイム、カイザースベルクの町、そして有名なアルザスのブドウ畑の美しさが続きます。足を踏み出すたびに、地域の素晴らしい歴史と絶景の新しい層が明らかになりました。 Suuntoはレースビレッジにブースを出展し、私たちのチームが最新のブランドニュースを共有し、製品を展示し、レース前のサポートを行います。 しかし、それだけではありません— コミュニティランに参加し、 PWRUPと協力して、オーバーナイの美しい丘を6 km走る興奮を体験し、その後スナックでリフレッシュしましょう。 コミュニティラン – 5月16日（金）🕑 14:00 – Suuntoブースから出発🏃 オーバーナイの丘を走る6 kmのコース🕒 ~15:00 – Suuntoブースに戻る🍫 ナーク製品とソフトドリンクのポストランスナック 今すぐ登録して、ラン中に私たちのスポーツウォッチを試すユニークな機会を確保しましょう！ 👉 登録する! コミュニティランに参加できないが、まだ時計を試したいですか？問題ありません—私たちのブースに立ち寄り、1時間、2時間、またはそれ以上の間お借りできるようにお願いします。私たちのチームが解決策を見つけます！ [AIによる自動翻訳につき、誤訳が含まれる場合があります。]

ダイビングのパフォーマンスを最大化するには、トレーニングと同様に回復も重要です。 トレーニングを行う度に体のバランスが損なわれ、ホメオスタシスが乱れ、パフォーマンスは一時的に低下します。適切な回復を行うことにより、体は元の状態に戻るだけでなく、適応して改善され、時間の経過とともにスタミナと強度が増加します。回復の仕組みを理解し、回復を追跡する方法を習得することで、スマートなトレーニングを行うことが可能になり、回復も向上します。次の冒険では、より回復しやすくなります。 回復における睡眠の役割 睡眠は体の回復ツールの中で最も強力です。深い睡眠中、体は成長ホルモンを分泌し、組織を修復し、エネルギーを回復させ、免疫力の回復をサポートします。体と精神のシステムがリセットされるのはこのときです。質の高い睡眠は、回復、パフォーマンス、全体的な健康の基礎です。睡眠パターンを理解することで、次のダイビングやワークアウトへの準備状況をよりよく把握し、場合によっては調整することができるようになります。 Suunto Ocean は、就寝時にウォッチを着用するだけで、睡眠を簡単かつ手間をかけずに追跡することができます。毎朝、総睡眠時間、推定起床時間、睡眠サイクルの短い目周期のサマリーが表示されます。これらの夜間のスナップショットは、経時的にトレンドが示されるようになり、休養と回復がどのように役立つかを把握することができるようになります。 睡眠トレンドを表示するには、文字盤から上にスワイプして睡眠メーターを表示します。最新の睡眠品質がすぐにわかり、7 日間のグラフが表示されるため、パターンをすぐに把握することができます。 睡眠時間の追跡が重要であるように、睡眠時間を一貫して追跡することは重要です。定期的に同じ時間に寝て、同じ時間に寝ていることで、体の自然なリズムをサポートし、回復効果が向上し、エネルギーレベルをより安定させます。 深い洞察のためには、睡眠中のHRVを追跡し、体がトレーニング、ストレス、環境にどのように反応するかを把握します。 回復を最適化するための HRV の使用方法 の詳細をお読みください。 睡眠は単なる休息時間ではなく、体をリセットし、修復し、準備する機能です。 Suunto では、睡眠をより良く、かつ分かりやすくしています。 HRV を使用してトレーニングを最適化する Suunto Ocean はダイビング、スイミングから筋力トレーニングまで、95 種類以上のアクティビティタイプを追跡します。HRV に加え、進行状況や前進するタイミングを即座に示し、持続的で長期のパフォーマンスをサポートするためのトレーニングリズムを確保することができます。 HRV は心拍数の間のわずかな変動を測定します。最も信頼できる回復と神経機能バランスの指標です。HRV が高いということは、あなたがよく休んでいて、今までで最高のパフォーマンスの発揮が期待できることを示しています。HRV は単なる指標ではなく、意思決定ツールです。毎日確認して追跡することで、トレーニングの強度を把握し、オーバーリーディングを予防し、全体的な回復力を向上させることができます。 HRV を高く保ってください。  低 HRV： HRV は確保されています。トレーニング量を調整する必要がありますか？Suunto Ocean は、睡眠中およびワークアウト後の HRV を可視化し、ストレスと回復にどのように影響を与えるかを確認できます。 ストレスと回復のバランス 最大のパフォーマンスはバランスです。 Suunto Ocean でトレーニング負荷と回復状況を把握し、長期間の疲労や怪我に備えて早く休む必要があるかどうかを理解します。テクノロジーは強力ですが、体からのサインも重要です。たとえば、異常に痛みや疲労があり、気分が悪いときは、それを考慮し、次に実行するかどうかを決定します。Suunto Ocean をガイドとして使用し、ダイビングやワークアウト後にどのように進行しているか、かつどのように回復させたいと考えるかを確認します。緊急性の高い場合は早期治療、体が望んだ場合は即座に休養を考慮します。 結論：スマートに回復させ、強くダイビング 回復は思った以上に、多くの改善機能を持つためのツールです。 Suunto Ocean には、HRV、睡眠性能、トレーニング負荷など、強力な回復メトリクスが搭載されています。休息を優先し、目的を持ってトレーニングし、体の変化に目を向け、新しい可能性と深みを発見します。回復が進めば、ダイビングも向上していきます。 [AIによる自動翻訳につき、誤訳が含まれる場合があります。]

Training intensity plays a crucial role in preparing for scuba diving. It’s not just about hitting the gym or logging endless cardio, but finding the right workout intensity is the key to getting the best results, whether you want to improve your diving fitness, breath hold or boost your endurance. What Are Training Zones? Training zones are intensity levels that help you follow a training plan and reach progress. Each zone targets different physiological systems, helping you build the endurance, power, and control you need for scuba diving. Here’s a breakdown of the most important zones for divers: Zone 1 – Recovery Used for warm-ups and active recovery. It promotes blood flow, aids in muscle repair, and helps ensure you’re not overtraining before a dive. Exercising in zone 1 is relatively easy on your body. When it comes to fitness training, intensity this low is significant mainly in restorative training and improving your basic fitness when you are just beginning to exercise, or after a long break. Every day exercises like walking, climbing stairs, and cycling to work are usually performed within this intensity zone. Zone 2 – Endurance This is your base-building zone. It improves aerobic efficiency and stamina, perfect to prepare you for long dives or extended underwater activity. Exercising at this intensity feels easy, but workouts with a long duration can have a very high training effect. The majority of cardiovascular conditioning training should be performed within this zone. Long duration workouts in this zone consume a lot of energy, especially from your body’s stored fat. Think steady swims or long-distance walking. Zone 3 – Tempo / Steady Effort Exercising in zone 3 begins to be quite energetic and feels pretty hard going. It will improve your ability to move quickly and economically, ideal for when you want to  improve your finning,  buoyancy control, and dive longer dives. This zone boosts moderate-intensity endurance that you rely on for continuous underwater movement. Zone 4 – High Intensity This is where power is built and limits are tested. Training in Zone 4 pushes your anaerobic system, improving your ability to perform in high-stress, physically demanding situations like hauling gear or responding to emergencies underwater. It’s fast, hard, and effective: a zone that rapidly boosts performance and resilience. But it’s not for every day, as too much intensity without recovery can lead to burnout or injury. Use it wisely, and Zone 4 becomes your edge when the pressure’s on. Zone 5 – Maximum Effort This is your redline, the zone of short, explosive bursts where you're pushing at full capacity. Training here targets your VO₂ max and anaerobic threshold, sharpening your body’s ability to respond quickly and powerfully under pressure, giving an edge in critical dive scenarios. Zone 5 efforts are intense and brief, lasting only minutes. They demand full focus and come with a high recovery cost, which is why elite athletes use them sparingly and strategically. For most fitness enthusiasts, this zone is optional as they are not required, but if you are chasing peak performance, include maximum-intensity workouts in your training program. How to Calculate and find your heart rate zones It is important to know your zones to be able to follow a training plan and to keep structure in your training. Use the classic formula (220 – your age) to estimate your max heart rate. You can build your zones off this baseline, but refine it as you get more experience. Once you know your zones, you can focus on gradual progression, tailoring each session to meet your diving goals. The Suunto Ocean makes zone-based training easy. Use its built-in heart rate monitor and analytics to track how your body is responding to each workout.  Start with a basic estimate, then refine as you go with data from your training sessions or tests. Suunto’s tools help you track it all so your training stays intentional, efficient, and aligned with your underwater ambitions.  Why Zone-Based Training Matters for Divers Each zone develops different capabilities from long-haul endurance to explosive power. By mixing the right training intensity with purpose, you’ll condition your body for more efficient movement, better recovery, and improved control underwater.  As Suunto expert Janne Kallio says: “Training doesn’t need to be complicated.”

The 2025 UTMB World Series is more exciting than ever with new destinations, the legendary challenges, and Suunto supporting athletes and fans alike. The trail running world is set for another epic year as the 2025 UTMB World Series expands to over 50 events across 28 countries and five continents, bringing the spirit of adventure and community to runners everywhere.  As an official partner of the UTMB World Series, Suunto is proud to be on-site at most of these events, supporting athletes, showcasing our latest products, and inviting the community to join shake-out runs in the lead-up to race day. Whether you're toeing the start line, cheering from home, or meeting us at the expo, we’ll be there to share the journey. From iconic landscapes to new territories, here’s what’s ahead in the 2025 season. Eleven new events The 2025 calendar introduces eleven exciting new races, expanding the series into new regions and offering runners even more ways to connect with the global trail scene. From windswept Cornish coastlines to the remote Chilean wilderness, these events bring fresh terrain and culture to the series.   Here’s the full list of new races joining the series: Europe Arc of Attrition (UK) – Jan 24–26Grand Raid Ventoux (France) – Apr 25–27Monte Rosa Walser Waeg (Italy) – Jul 18–20Kaçkar (Türkiye) – Sep 26–28Puglia (Italy) – Nov 7–9 Asia Ultra-Trail Xiamen (China) – Mar 1–2Ultra-Trail Great Wall (China) – May 16–18Kaga Spa Trail Endurance 100 (Japan) – Jun 19–22 South America Torrencial Chile – Jun 19–21Chihuahua (Mexico) – Oct 2–4Patagonia Bariloche (Argentina) – Nov 18–22 See the full 2025 UTMB World Series race calendar here. Four majors, four chances to double your Stones The UTMB World Series Majors are the pinnacle events of the season on each continent. These are the only races where athletes can double their Running Stones, increasing their chances of qualifying for the UTMB World Series Finals in Chamonix. Running Stones are the official currency of the UTMB World Series qualification system. Runners earn them by finishing UTMB World Series races. The more Running Stones a runner collects, the more chances they have in the lottery to enter the UTMB World Series Finals in Chamonix.  In 2025, the Majors are: Oceania Major: Ultra-Trail Australia – May 15–18 Europe Major: Val d'Aran – July 2–6 America Major: Kodiak Ultra Marathons  – October 10–11 Asia–Pacific Major: Chiang Mai Thailand – December 5–8 All roads lead to the finals in Chamonix The UTMB World Series season culminates in one extraordinary week in Chamonix, France, where the UTMB World Series Finals take place from August 25–31, 2025. The three Finals are: OCC (50K) CCC (100K) UTMB (100M) Alongside these Finals, other events like the TDS, MCC, ETC, YCC, and the legendary PTL will fill the week with unforgettable moments, camaraderie, and trail running excellence.  Watch the season unfold live Want to follow the drama as it happens? 12 races will be broadcast live in 2025 through UTMB Live. The UTMB Live season already started with the live streams of Chianti Ultra Trail and Tenerife Bluetrail in March. Up-coming livestreamed races include: Ultra-Trail Australia (Oceania Major) Val D'Aran Trail Verbier St-Bernard Monte Rosa Walserwaeg Eiger Ultra Trail  UTMB Mont Blanc (Finals) Wildstrubel Nice Côte d'Azur  Kodiak Ultra Marathons (America Major) Chiang Mai Thailand (Asia–Pacific Major) With coverage in multiple languages, drone footage, runner-mounted cams, expert commentary, live stats, and behind-the-scenes interviews, UTMB Live offers an immersive way to experience the races no matter where you are. Even when races aren’t livestreamed, you can still follow the action in real time on live.utmb.world. The platform provides GPS tracking and real-time leaderboards optimized for mobile so you can check in from anywhere. Suunto: Your partner on the trail In 2025, we’ll be right there with you at most of the events –  cheering you on at race expos, running side by side at shake-outs, and celebrating your finishes. See you on the trails! Read more Pace your race with Abby, Iris and Dakota Learn from your run with Hannes Namberger Ultra running mantras: Mental fuel for the long haul

Here’s the full list of activity types supported by your Suunto watch – plus how to track any new ones you may come up with. At Suunto, we believe in adventure. That’s why our products are built to be versatile, ready for whatever challenge you take on. When tracking different activities, two key terms are important to understand: activity types and sport modes. Activity types define the general nature of movement. Common examples include running and cycling. These serve as the foundation for training summaries in the Suunto app. Sport modes are specific configurations within an activity type, tailored to different workouts or environments. For example, an interval running session requires different data fields than a long endurance run. Sport modes determine what metrics (e.g., heart rate, speed, power, altitude, lap data) are displayed on your watch, what kind of screen layouts are used, and whether external sensors (e.g., heart rate belts, power meters) are connected. Your Suunto watch comes with dozens of ready-made sport modes, but you can also customize your own in the Suunto app. When you start an activity on your Suunto watch, you select a sport mode (e.g., "Interval Running"). Once synced to the Suunto app, the recorded data is categorized under an activity type (e.g., "Running"). You can also edit the activity type in the Suunto app if needed (e.g., changing "Running" to "Trail running"). Update: March 2025 – New activity types added  One of the new activity types is Splitboarding. (Image by Jaakko Posti / Arctic Lines)   We’ve expanded our supported activity types to better match the ways you move. Some of the new ones are: Cross-country skiing: Now split into Skate skiing and Classic skiing, so you can track each discipline separately. Prefer a general category? The existing Cross-country skiing type remains. Also, Biathlon is added as its own activity type. Backcountry skiing & Ski mountaineering: Perfect for adventurers exploring the mountains and backcountry. Splitboarding: Gliding on snow isn’t only for skiers. Snowboarders can now track their human powered endeavors as Splitboarding. Yoga & Pilates: Track your practice with more precision. Wheelchair & Handcycle: Whether you're training or commuting, you can now log your wheelchair or handcycling activities. E-Biking & E-MTB: Separate your electric-assisted rides from traditional cycling sessions. Chores: From mowing the lawn to shoveling snow, track everyday physical activity and get insights into your overall workload. What happens to your statistics when new sports are added? Track running is still running in your Suunto app summary data. (Image by Phil Gale, Soar)   How can you track your overall running or skiing kilometers in the future? If you record cross-country skiing as "skating," the summary tool in the Suunto app will list it separately from "classic skiing." The same applies to different types of running – track running, treadmill running, running, and trail running all appear as separate sport types. However, in the Training Zone in Suunto app, total running load combines all types of running into a single metric. This means you can track new sports both individually and as part of a larger category, giving you flexibility in how you analyze your training. Full list of Suunto activity types (Latest additions in bold) Running Trail running Vertical run Track running Walking Hiking Trekking Nordic walking Mountaineering    Cycling Gravel cycling Cyclocross Mountain biking E-biking E-mtb   Cross country skiing Skating skiing Classic skiing Snowboarding Ski touring Ski mountaineering Backcountry skiing Split boarding Telemark skiing Alpine skiing Biathlon Snow shoeing Ice skating Ice hockey   Golf Soccer Tennis Basketball Badminton Baseball Volleyball American football Table tennis Racquet ball Squash Ball games Floorball Handball Softball Bowling Cricket Rugby Frisbee golf Futsal Padel Field hockey   Gym Fitness class Indoor Indoor cycling Treadmill Crossfit Crosstrainer Indoor rowing Stretching Combat sport Kettlebell Dancing Aerobics Circuit training Gymnastics Boxing Cheerleading Calisthenics Yoga Pilates Meditation   Multisport Triathlon Adventure racing Obstacle racing Paragliding Track and field Orienteering Climbing Parkour Outdoor gym Roller skating Roller skiing Skateboarding Horseback riding Motorsports   Swimming Paddling Rowing Standup paddling Sailing Kayaking Open water swimming Windsurfing Kitesurfing kiting Canoeing Surfing Water sports Scuba diving Freediving Mermaiding Snorkeling   Fishing Hunting   Wheelchair Hand cycling    Chores   What if your favorite activity isn’t listed? No problem! You can still track it:  Create a custom sport mode Build a Custom sport mode in the Suunto app to see exactly the metrics you want during the session. Use "Other" as the activity type, or use an existing activity type (e.g., a new sport mode for running). Use tags for better organization After syncing your activity to the Suunto app, go to "Edit" → "Add tag." Tags help categorize activities. For example, you can tag all races with "Race" or specific workouts with "Intervals."