SUUNTOブログ

セーヌ川と歴史地区をつなぐ観光ラン、地元ランナーが集まる運河沿い、長い距離を走れるブローニュの森。パリでは、街の景色を楽しむ約5kmから、緑の中を走る約16kmまで選べます。 一方、石畳、観光地の混雑、自転車レーン、公園の季節営業時間、夏の熱波など、当日に判断すべき条件もあります。この記事では3コースを、アクセス、路面、GPX、Suuntoアプリでの準備、安全対策まで含めて紹介します。世界の都市を比較したい方は、海外旅行先でランニングを楽しむ方法｜世界7都市のおすすめコースもご覧ください。 目次 パリの3コース比較 バスティーユ〜セーヌ川｜4.9km サン・マルタン運河｜8.7km ブローニュの森｜16.3km 暑さ・路面・安全対策 GPXをSuuntoアプリへ追加する方法 旅ランに合うGPSウォッチ まとめ パリのおすすめランニングコース3選を比較 短い観光ランならバスティーユ周辺、フラットな道でテンポを作るならサン・マルタン運河、長めの練習ならブローニュの森が候補です。距離は原文のGPXに基づく目安で、信号、工事、公園の閉鎖、迂回で変わります。 ルート 距離 主な路面 向いている人 注意点 バスティーユ〜植物園・セーヌ川 約4.9km 舗装路・園路・一部石畳 観光ラン、ラン＆ウォーク 公園時間、信号、混雑 サン・マルタン運河 約8.7km 平坦な舗装路 ジョグ、テンポ走 横断、自転車、週末の混雑 ブローニュの森 約16.3km 舗装路・砂利道・森林路 ロング走、静かな練習 分岐、暗所、単独行動 1. バスティーユ〜植物園・セーヌ川｜約4.9km バスティーユ〜セーヌ川ルートのGPXをダウンロード Place de la BastilleからPort de l’Arsenalに沿ってセーヌ川へ向かい、Jardin des Plantes（パリ植物園）を巡って戻るループです。港、庭園、川沿いを短い距離でつなげられ、初めてのパリで街の方向感覚をつかむ観光ランに向いています。 植物園の開園時間を確認 パリの庭園は施設ごとに開閉時間が異なり、季節、強風、積雪、暑さ、イベントで変更されます。植物園の門が閉まっている場合は、無理にGPXを追わず外周へ迂回してください。パリ市は庭園の入口と公式サイトで当日の時間を案内しています。一般的な公園情報はパリ市の公園・庭園案内で確認できます。 セーヌ川沿いと延長案 川沿いでは段差、石畳、濡れた路面に注意し、自転車レーンをランニングレーンとして使わないようにします。Île de la Citéやノートルダム大聖堂方面へ延長できますが、観光客が多い区間では走らず歩きましょう。河川増水やイベントで低い岸辺が閉鎖されている場合は、上部の道路へ移動します。 2. サン・マルタン運河｜往復約8.7km サン・マルタン運河ルートのGPXをダウンロード République北側からCanal Saint-MartinとBassin de la Villetteをたどり、Parc de la Villette方面で折り返すルートです。大きな高低差が少なく、距離を調整しやすいため、イージーランからテンポ走まで組み立てられます。 運河沿いはランナー専用ではない 原文では日曜に道路が全面的に車両通行止めになるとしていますが、車両規制は区間や実施日で変わります。常に歩行者、自転車、車がいる前提で、橋や交差点では信号を守ってください。週末や夕方は水辺で過ごす人が増えるため、一定ペースの練習は明るい早朝が走りやすいでしょう。 延長するならビュット・ショーモンへ Rue Louis Blanc付近からParc des Buttes-Chaumontへ進めば、坂道を加えられます。ただし同公園は急斜面、階段、工事や安全点検による部分閉鎖があり、開園時間も季節で変わります。入口の掲示を確認し、閉鎖箇所には入らないでください。 République駅は複数路線が乗り入れますが、工事・ストライキ・イベントによる変更があります。移動前にRATP公式サイトで運行状況を確認しましょう。 3. ブローニュの森｜緑の中を走る約16.3km ブローニュの森ルートのGPXをダウンロード Arc de TriompheからAvenue Fochを西へ進み、ブローニュの森の湖や森林路をつないで市街地へ戻るロングルートです。信号の多い中心部を離れてまとまった距離を走りやすく、パリのランナーが長距離練習に利用するエリアです。 本体の森と園内施設では時間が異なる ブローニュの森そのものと、Parc de Bagatelleなど門のある施設は利用時間が異なります。Bagatelleは季節ごとの開園時間が設定されているため、GPXが施設内を通る場合はパリ市の最新営業時間を確認し、閉門時は外周へ変更してください。 明るい時間帯に複数人で 森には分岐や見通しの悪い場所があり、市街地より人が少ない区間もあります。旅行者が初めて走る場合は、明るい時間帯を選び、できれば複数人で走ります。夜間・早朝の暗い時間に単独で奥へ入らず、予定ルートと帰着時刻を同行者へ共有してください。 森の中では自転車、馬、歩行者、犬連れの利用者と道を共有します。専用表示と現地ルールに従い、イヤホンで周囲の音を遮らないようにしましょう。旧GPXの線より、現在の道標や閉鎖表示を優先します。 パリ旅ランの暑さ・路面・安全対策 熱波：夏は40℃前後の高温になる場合があります。警報時は屋外ランを中止し、通常時も早朝・短距離へ変更します。 大気質：オゾンや粒子状物質の警報が出た日は、強度を下げるか屋内運動へ切り替えます。 石畳：雨天時は滑りやすく、段差で足を取られます。観光地では景色を見ながら走らず、必要なら歩きます。 自転車：自転車レーンを横断するときは左右を確認し、レーン上で立ち止まらないようにします。 携行品：スマートフォンや財布を手に持ち続けず、身体に密着する収納へ。ベンチに荷物を置いたまま走りません。 時間帯：開園中でも、土地勘のない場所での単独深夜ランは避け、明るく利用者のいる時間帯を選びます。 緊急時：欧州共通の緊急番号は112です。ホテルの住所と保険情報をオフラインでも確認できるようにします。 GPXルートをSuuntoアプリへ追加する手順 3つのGPXは旧Movescountで作成されたルートです。現在の工事、庭園時間、河川規制、道路状況を保証しないため、読み込み後に見直してください。 スマートフォンで使用するルートの「GPXをダウンロード」をタップし、「ファイル」などへ保存します。 Suuntoアプリを開き、マップ画面へ移動します。 「＋」から「ルートをインポート」を選び、保存したGPXを開きます。表示はOS・アプリバージョンで異なる場合があります。 開始・終了地点、距離、道路とのずれ、セーヌ川や車道を不自然に横切る箇所がないか確認します。 公式情報と照合し、閉鎖中の庭園や工事区間があれば安全な道へ編集します。 対応するGPSウォッチで使う場合は「ウォッチで使用」をオンにして保存し、同期します。 出発前にウォッチ上でルートと必要なオフラインマップが表示されることを確認します。 代替ルートを考える際は、利用の多い道を確認できるSuuntoアプリのヒートマップ活用ガイドも参考になります。ただし、人気度は現在の通行可否や安全性を保証しません。 パリの旅ランに合うGPSウォッチ バスティーユや運河沿いを身軽に走るなら、軽量でランニングに特化したSuunto Runが候補です。コンパクトなスマートウォッチでオフラインマップも使いたい人にはSuunto Race S、見やすい大画面で市街地の分岐やトレーニングを確認したい人にはSuunto Race 2が向いています。 ブローニュの森でのロング走や、その先のアウトドア旅行まで視野に入れるなら、ナビゲーションと長時間行動を重視したSuunto Vertical 2も選択肢です。モデルごとの違いはSuuntoランニングウォッチの選び方で確認できます。 まとめ｜公園時間と混雑を確認してパリを走ろう 短時間の観光ランならバスティーユとセーヌ川、フラットな練習ならサン・マルタン運河、長距離ならブローニュの森が候補です。旧GPXをそのまま追わず、庭園の開閉、河川・道路規制、気温、大気質を当日に確認し、混雑区間では記録より安全を優先してください。 旅先のルートを手元で確認できるGPSウォッチを選ぶ 観光ランから森林でのロング走まで、目的に合うSuuntoスポーツウォッチを比較できます。 Suuntoスポーツウォッチを比較する

高層ビルの間に広がるセントラルパーク、マンハッタン西側のハドソン川、街の象徴であるブルックリン・ブリッジ。ニューヨークでは、観光の予定に合わせて短いランから約15kmの都市横断ランまで選べます。 ただし、歩行者と自転車の多さ、信号、イベント規制、夏の高温多湿、冬の凍結、大気質など、当日判断が必要な要素も少なくありません。この記事では3つのコースを、アクセス、路面、GPX、Suuntoアプリでの準備、安全対策まで含めて紹介します。ほかの都市と比較したい方は、海外旅行先でランニングを楽しむ方法｜世界7都市のおすすめコースもご覧ください。 目次 ニューヨークの3コース比較 セントラルパーク｜2.9〜9.8km ハドソン・リバー・パーク｜6.3km ミッドタウン〜ブルックリン｜14.6km 暑さ・大気質・安全対策 GPXをSuuntoアプリへ追加する方法 旅ランに合うGPSウォッチ まとめ ニューヨークのおすすめランニングコース3選を比較 距離を柔軟に選びたいならセントラルパーク、フラットな水辺を走るならハドソン川沿い、街を横断してブルックリンまで行くなら約14.6kmのアドベンチャールートが候補です。距離は原文のGPXに基づく目安で、工事やイベント、横断待ち、迂回で変わります。 ルート 距離 主な路面 向いている人 注意点 セントラルパーク 約2.9〜9.8km 舗装ループ・未舗装路 初めての旅ラン、距離調整 坂、横断道路、自転車 ハドソン川沿い 約6.3km 平坦な舗装路 朝ラン、一定ペース 工事迂回、風、自転車 ミッドタウン〜ブルックリン 約14.6km 市街地・橋・公園 ロング走、都市観光 信号、混雑、橋上の狭さ 1. セントラルパーク｜約2.9〜9.8kmを選べる定番ルート セントラルパークルートのGPXをダウンロード ニューヨークを初めて走るなら、コースを短縮・延長しやすいセントラルパークが選びやすい場所です。原文の短い観光ルートはColumbus Circleから入り、Bethesda Terrace、Strawberry Fields周辺を経て南側へ戻ります。メインの舗装ループを一周すると約10kmで、北側にはまとまったアップダウンがあります。 距離と路面の選び方 短時間なら南側ループ、フルループなら約9.8km、平坦な未舗装路を選ぶならJacqueline Kennedy Onassis Reservoir周囲の約2.5kmが目安です。貯水池周回路は入口・出口や進行方向の案内が変更される場合があるため、現地表示に従います。狭い場所で追い越すときは急に外側へ出ず、前方と後方を確認してください。 開園時間と交通 セントラルパークは通常6:00〜翌1:00ですが、施設やイベント区間には個別の制限があります。原文にある「車両通行のない時間帯」は古い情報です。園内ドライブは一般車両が原則入らない運用になっていますが、97、86、79、65丁目の横断道路は自動車が通るため、横断時は信号を守ります。最新情報はNYC Parksのランニング案内で確認してください。 Columbus Circleへは地下鉄複数路線でアクセスできますが、週末工事や運行変更が頻繁にあります。出発前にMTA公式サイトで利用路線を確認しましょう。 2. ハドソン・リバー・パーク｜水辺を走る約6.3km ハドソン川沿いルートのGPXをダウンロード Chelsea Piers付近からマンハッタン西岸を南下し、Battery Park方面へ向かうポイント・ツー・ポイントです。大きな高低差が少なく、川を右手に見ながら方向を保ちやすいため、都市部でも一定のリズムを作りやすいコースです。 スタートとコース調整 23丁目付近の地下鉄駅から西へ歩き、川沿いのエスプラネードに入ります。ランニング・歩行者用空間と自転車のHudson River Greenwayが近接する区間があるため、自転車レーンへ入らず、交差部分では両方向を確認してください。往復にすればホテルへ戻りやすく、スタート地点を南北へ動かして距離も調整できます。 工事・開園時間・施設 Hudson River Parkは通常6:00〜翌1:00ですが、桟橋や施設、工事区間には別の時間設定があります。2026年も29〜44丁目周辺を含む整備計画や臨時閉鎖があるため、GPXの線より現地の迂回表示を優先し、出発前にHudson River ParkのAlerts & Advisoriesを確認してください。トイレの利用時間も季節や場所で異なります。 原文ではHigh Lineをクールダウンの延長先として紹介していますが、High Lineは混雑する高架公園で、ランニングコースとして使う場所ではありません。利用する場合は走り終えてから歩いて散策しましょう。 3. ミッドタウン〜ブルックリン｜約14.6kmの都市横断ラン ミッドタウン〜ブルックリンルートのGPXをダウンロード Herald Square周辺から東へ進み、イースト川沿いを南下し、ブルックリン・ブリッジを渡ってDUMBOとBrooklyn Bridge Parkへ向かいます。エンパイア・ステート・ビル、マンハッタンの街路、橋、ブルックリン側の眺望を一度につなぐ一方、3ルートで最も判断箇所が多いコースです。 市街地と橋ではペースを追わない ミッドタウンでは信号、歩行者、搬入車両、路面の段差が続きます。日中は連続して走れない前提で、混雑時は歩きます。ブルックリン・ブリッジの歩行者プロムナードも観光客が多く、写真撮影で急停止する人がいます。早朝の明るい時間帯を選び、狭い場所での追い越しや車道・自転車レーンへの進入は避けてください。 フィニッシュ後の戻り方 Brooklyn Bridge Parkは通常6:00〜翌1:00ですが、Squibb Park Bridge、桟橋、トイレなどは個別時間があります。最新情報はBrooklyn Bridge Park公式サイトで確認できます。帰路は地下鉄またはNYC Ferryが候補ですが、原文記載の料金や運航条件は変更されています。当日の公式案内で確認し、スマートフォンの電池と決済手段を残しておきましょう。 ニューヨーク旅ランの暑さ・大気質・安全対策 暑さ：夏は高温多湿になり、熱中症警報が出ることがあります。早朝を選び、距離とペースを下げ、水分と電解質を補給します。 大気質：煙霧やオゾンでAir Quality Advisoryが出る場合があります。警報時は屋外ランを中止・短縮してください。 冬：橋、川沿い、園路は凍結しやすく、除雪後もブラックアイスが残ることがあります。閉鎖表示を守ります。 携行品：スマートフォン、カード、ホテルのキーは身体から離れない収納へ入れ、ベンチや芝生に荷物を置いたまま走りません。 交通：歩行者信号を守り、大型車の右左折や自転車の双方向通行を確認します。イヤホン使用時も周囲の音を遮断しないようにします。 時間帯：公園が開いていても、土地勘のない旅行者の単独深夜ランは避け、明るく利用者のいる時間帯を選びます。 緊急時：警察・消防・救急は911、緊急ではない市のサービス情報は311です。 GPXルートをSuuntoアプリへ追加する手順 この記事のGPXは旧Movescountで作成されたデータです。道路、工事、横断方法、園内規則の現況を保証するものではありません。読み込み後に必ず見直してください。 スマートフォンで使いたいルートの「GPXをダウンロード」をタップし、「ファイル」などへ保存します。 Suuntoアプリを開き、マップ画面へ移動します。 「＋」から「ルートをインポート」を選択し、保存したGPXを開きます。名称や画面構成はOS・アプリバージョンで異なる場合があります。 開始・終了地点、距離、道路とのずれ、川や車道を不自然に横切る箇所がないか確認します。 公式の工事・公園情報と照合し、閉鎖区間があれば安全な道へ編集します。 対応GPSウォッチで使う場合は「ウォッチで使用」をオンにして保存し、同期します。 出発前にウォッチ上でルートと必要なオフラインマップが表示されることを確認します。 代替ルートを探す際は、Suuntoコミュニティで利用の多い道を確認できるSuuntoアプリのヒートマップ活用ガイドも役立ちます。ただし、人気度は通行可能性や安全性を保証しません。 ニューヨークの旅ランに合うGPSウォッチ セントラルパークや川沿いを身軽に走るなら、軽量でランニングに特化したSuunto Runが候補です。コンパクトなスマートウォッチでオフラインマップも使いたい人にはSuunto Race S、大きな画面で複雑な都市ルートやトレーニングを確認したい人にはSuunto Race 2が向いています。 約15kmの都市横断に加え、長時間のトレイルやアウトドア旅行にも使うなら、ナビゲーションと長時間行動を重視したSuunto Vertical 2も選択肢です。各モデルの違いはSuuntoランニングウォッチの選び方で確認できます。 まとめ｜走る時間と混雑を含めてコースを選ぼう 距離の調整しやすさならセントラルパーク、フラットな水辺ならハドソン川沿い、観光を兼ねたロング走ならブルックリンまでの都市横断ルートが候補です。古いGPXをそのまま追わず、公園時間、工事、交通、大気質、暑さを当日に確認し、信号や混雑区間では記録より安全を優先してください。 旅先のルートを手元で確認できるGPSウォッチを選ぶ 都市の観光ランから長時間のアウトドアまで、目的に合うSuuntoスポーツウォッチを比較できます。 Suuntoスポーツウォッチを比較する

フィンランド生まれのSuuntoにとって、ヘルシンキはホームタウン。街の中心に海辺、森、公園が入り込み、観光の合間の5kmから約18kmのトレイルまで、滞在時間や走力に合わせてコースを選べます。 この記事では、初めての旅行者にも走りやすいトーロ湾、海岸とセウラサーリ島をつなぐルート、パロヘイナから中央公園を南下するロングルートを、アクセス、路面、安全面、GPXの使い方まで含めて紹介します。世界各地の候補を比較したい方は、先に海外旅行先でランニングを楽しむ方法｜世界7都市のおすすめコースもご覧ください。 目次 ヘルシンキの3コース比較 トーロ湾｜4.9kmの観光ラン シベリウス公園〜セウラサーリ｜7.9km パロヘイナ〜中央公園｜18.4km 季節・路面・安全の注意点 GPXをSuuntoアプリへ追加する方法 旅ランに合うGPSウォッチ まとめ ヘルシンキのおすすめランニングコース3選を比較 短い観光ランならトーロ湾、海辺と北欧らしい森の変化を楽しむならセウラサーリ、まとまった距離を走るなら中央公園が候補です。距離は原文のGPXに基づく目安で、工事や季節の通行条件により実走距離は変わります。 ルート 距離 主な路面 向いている人 注意点 トーロ湾 約4.9km 舗装路・締まった未舗装路 初めての旅ラン、ラン＆ウォーク 2026年は周辺工事による迂回に注意 シベリウス公園〜セウラサーリ 約7.9km 舗装路・砂利・島内の起伏ある道 景色と変化を楽しみたい人 歩行者、根、岩、濡れた路面 パロヘイナ〜中央公園 約18.4km 砂利道・林道・シングルトラック 長めのラン、トレイル経験者 分岐、季節規制、補給計画 1. トーロ湾｜中心部で楽しむ約4.9kmの観光ラン トーロ湾ルートのGPXをダウンロード 中央駅の北西にあるトーロ湾（Töölönlahti）は、フィンランディア・ホール、ヘルシンキ音楽センター、オペラハウス、オリンピックスタジアムを水辺から望める定番コースです。大きな高低差が少なく、ランニングを始めたばかりの人や、同行者と歩きを交えたい人にも向いています。 スタートと走り方 中央駅からキアズマ現代美術館、音楽センター方面へ進み、湾岸の遊歩道に入ります。GPXは約4.9kmですが、湾の基本ループはより短く、ホテルの位置に合わせて出入口を選べます。早朝は比較的走りやすい一方、通勤・通学時間帯や午後は歩行者と自転車が増えるため、道を横切る前に左右を確認し、狭い区間ではペースを落としてください。 2026年の工事情報 2026年はフィンランディア・ホール脇のKaramzininrantaやHesperia Park周辺で整備工事が進んでいます。また、湾北東側からTokoinranta方面では仮設橋を利用する区間があります。歩行者・自転車の通行は維持される計画ですが、現場の誘導表示を優先し、無理にGPXの線へ戻らないでください。出発前にヘルシンキ市の最新工事情報を確認すると安心です。 距離を延ばしたい場合は、湾北側からEläintarhanlahti方面へつなげられます。ただし、工事で動線が変わりやすいため、当日の案内とSuuntoアプリの地図を見ながら調整しましょう。 2. シベリウス公園〜セウラサーリ｜海辺と森をつなぐ約7.9km シベリウス公園〜セウラサーリのGPXをダウンロード シベリウス・モニュメントから海沿いを北西へ進み、橋を渡ってセウラサーリ島へ向かう往復ルートです。市街地の舗装路から、海岸、岩や木の根が現れる島内の道へと景色と路面が変わり、短い距離でもヘルシンキらしい自然を味わえます。 アクセスとルート選び 原文にあるトラム番号は現在の運行と一致しない可能性があります。中央駅周辺からの系統、停留所、運休は日によって変わるため、固定の番号ではなくHSL公式のJourney Plannerで「Sibelius Monument」を目的地にして確認してください。帰路は同じ海岸線を戻れば迷いにくく、Cafe Regatta付近で終了できます。 セウラサーリで気をつけること 島は一年を通して無料で入れる公共公園ですが、野外博物館の建物見学は有料で、2026年は5月15日〜9月15日の季節営業です。開館中は観光客も多いため、建物周辺ではランニングを優先せず歩行者に道を譲りましょう。犬や野生動物への配慮も必要です。島内の自然道は雨や凍結で滑りやすくなるため、暗い時間帯や冬季は無理にGPX通りの周回をせず、橋で引き返す短縮案も用意してください。施設の最新情報はセウラサーリ野外博物館公式サイトで確認できます。 3. パロヘイナ〜ヘルシンキ中央公園｜約18.4kmのトレイル パロヘイナ〜中央公園ルートのGPXをダウンロード 北部のパロヘイナで森のループを走り、中央公園（Keskuspuisto）を南下してトーロ湾方面へ向かうポイント・ツー・ポイントです。序盤には起伏のある小径や分岐があり、その後は比較的走りやすい砂利道や歩行者用ルートが中心になります。3コースの中では最も距離が長く、トレイルの経験、補給、ナビゲーションの準備が必要です。 アクセスと施設 原文の66／66A系統や、夏季の更衣室営業時間は古い情報です。出発当日はHSL公式で「Paloheinän ulkoilumaja」への経路を検索してください。パロヘイナのハイキングロッジには更衣室、シャワー、ロッカーがありますが、2026年4月以降は建物更新計画の影響があり、利用条件が変わる可能性があります。ヘルシンキ市のパロヘイナ施設ページで営業状況を確認し、使えない前提でも着替えや水を準備しましょう。 冬はスキーコースを優先 積雪期は一部の道が整備されたクロスカントリースキーコースになります。スキー用トラックを歩いたり走ったりせず、ランニング可能な道へ変更してください。夏も自転車、歩行者、犬連れの利用者と共有するため、見通しの悪いカーブや下りでは速度を抑えます。単独で走る場合は、予定ルートと帰着時刻を同行者へ共有し、スマートフォンの電池を温存してください。 ヘルシンキ旅ランの季節・路面・安全対策 夏：日照時間が長くても、海風で体感温度が下がります。薄手の防風シェルを携帯し、紫外線と給水にも備えます。 秋〜春：濡れた落ち葉、凍結、圧雪に注意します。反射材やライトを使い、必要に応じてグリップ力のあるシューズや滑り止めを選びます。 交通：自転車レーンと歩道の区別を確認し、トラム軌道や交差点を斜めに横切らないようにします。 海・水辺：Hietaniemiなどで泳ぐ場合も、ラン後すぐに冷たい海へ入らず、現地の水質・藻類・監視情報を確認します。 緊急時：フィンランドの緊急番号は112です。ホテル名、現在地、ルートをオフラインでも確認できる状態にしておきます。 当日の通行状況はGPXより現地表示が優先です。工事、イベント、積雪、倒木などで危険を感じたら引き返し、公共交通で戻れる地点を選びましょう。 GPXルートをSuuntoアプリへ追加する手順 この記事のGPXは旧Movescountで作成されたルートデータです。ファイルはSuuntoアプリへ読み込めますが、作成後の工事や道の変更、季節規制までは反映されません。読み込み後に地図、ヒートマップ、現地の公式情報を照合し、必要なら安全な道へ編集してください。 スマートフォンで使いたいルートの「GPXをダウンロード」をタップし、「ファイル」など後で参照できる場所へ保存します。 Suuntoアプリを開き、マップ画面へ移動します。 「＋」をタップし、「ルートをインポート」を選びます。表示名やメニュー構成はアプリのOS・バージョンにより異なる場合があります。 保存したGPXファイルを選択して開き、ルートの開始地点、距離、線が道路や通行可能な道と一致しているか確認します。 ルート名とアクティビティ種別を設定し、対応するGPSウォッチで使う場合は「ウォッチで使用」をオンにして保存します。 ウォッチと同期し、出発前にルートが表示されること、オフラインマップが必要なエリアまでダウンロード済みであることを確認します。 ランニング開始時にウォッチのナビゲーション／ルートから対象ルートを選び、スタート地点までの案内またはルート追従を開始します。 知らない街でルートを微調整する際は、利用の多い道を確認できるSuuntoアプリのヒートマップ活用ガイドも役立ちます。ただし、人気の線は通行可能性を保証するものではありません。 ヘルシンキの旅ランに合うGPSウォッチ 市内を軽快に走るなら、軽量でランニングに特化したSuunto Runが使いやすい選択です。コンパクトなスマートウォッチを日常とマルチスポーツで使いたい人にはSuunto Race S、見やすい大画面でトレーニングやレースにも活用したい人にはSuunto Race 2が向いています。 中央公園の長いルートや、その先のアウトドア旅行まで視野に入れるなら、ナビゲーションと長時間の行動を重視したSuunto Vertical 2が候補です。選び方を詳しく比較したい方は、ランニングウォッチの選び方ガイドも参考にしてください。どのGPSウォッチを使う場合も、ナビゲーションは現地確認を補助する機能です。 まとめ｜距離だけでなく季節と路面でルートを選ぼう 短時間でヘルシンキらしい景色を楽しむならトーロ湾、海辺と島の自然をつなぐならセウラサーリ、しっかり走り込みたいならパロヘイナ〜中央公園がおすすめです。古いGPXをそのまま正解とせず、工事、公共交通、施設、冬季のスキーコースを当日に確認し、Suuntoアプリで安全に走れる形へ整えてから出発してください。 旅先のルートを手元で確認できるGPSウォッチを選ぶ ランニングから長時間のアウトドアまで、目的に合うSuuntoスポーツウォッチを比較できます。 Suuntoスポーツウォッチを比較する

テムズ川沿いの名所、4つのロイヤル・パーク、鹿が暮らすリッチモンド・パーク。ロンドンでは、約4kmの観光ランから約16kmのトレイルまで、滞在時間と走り方に合わせて選べます。 この記事では3コースを、アクセス、路面、GPX、Suuntoアプリでの準備、公園時間、野生動物と安全対策まで含めて紹介します。都市ごとの特徴は海外旅行先でランニングを楽しむ方法｜世界7都市のおすすめコースでも比較できます。 目次 3コース比較 テムズ川と2つの橋｜4km ロイヤル・パーク｜8.1km リッチモンド〜ウィンブルドン｜16.3km 季節・安全対策 GPXの追加方法 旅ラン用GPSウォッチ まとめ ロンドンのおすすめランニングコース3選を比較 名所を短時間で巡るならテムズ川、緑と観光を両立するならロイヤル・パーク、トレイルと起伏を求めるならリッチモンド〜ウィンブルドンが候補です。距離は旧GPXの目安で、工事、イベント、閉門、迂回により変わります。 ルート 距離 路面 向いている人 注意点 Golden Jubilee〜Millennium Bridge 約4km 舗装路・橋 観光ラン 歩行者、階段、橋上の風 4つのロイヤル・パーク 約8.1km 舗装・園路 朝ラン、初心者 公園ごとの開園時間 Richmond〜Wimbledon 約16.3km 土・砂利・舗装 ロング走、トレイル 鹿、ぬかるみ、分岐 1. テムズ川と2つの橋を巡る約4km テムズ川ルートのGPXをダウンロード Charing Cross／Embankment周辺からGolden Jubilee Bridgeを渡り、South Bank、Tate Modern、Millennium Bridge周辺をつなぐ観光ランです。London Eye、Big Ben、St Paul’s Cathedral、The Shardなどを望めますが、昼間は非常に混雑します。 明るい早朝に、混雑区間は歩く 橋と川沿いは歩行者優先です。写真撮影による急停止、階段、濡れた石材に注意し、追い越すため車道や自転車レーンへ出ないでください。イベント、警備、河川工事で迂回がある場合は現地表示を優先します。地下鉄・鉄道の変更はTfL公式サイトで確認しましょう。 2. 4つのロイヤル・パークをつなぐ約8.1km ロイヤル・パークルートのGPXをダウンロード Hyde Park、Kensington Gardens、Green Park、St James’s Parkをつなぎ、Buckingham PalaceやThe Mallを通るポイント・ツー・ポイントです。園路中心で距離を調整しやすく、街路の信号を減らしながら観光できます。 4公園の開園時間は同じではない Hyde Parkの歩行者ゲートは通常5:00〜24:00ですが、Kensington Gardens、Green Park、St James’s Parkは季節や場所で異なります。イベント・保守による閉鎖もあるため、The Royal Parks公式サイトと入口掲示を確認してください。閉門時は外周へ迂回し、フェンスを越えないでください。 3. リッチモンド・パーク〜ウィンブルドン・コモン約16.3km リッチモンド〜ウィンブルドルートのGPXをダウンロード Richmond Parkの草地とTamsin Trail、Wimbledon Commonの森林路をつなぐ8の字ルートです。雨後は泥が深くなり、短い急坂や木の根もあります。ロード用シューズよりグリップ力のあるシューズが安心です。 鹿から最低50m離れる Richmond Parkの鹿は野生動物です。公式の鹿安全情報では最低50mの距離を求めています。進路上に鹿がいたら止まり、迂回または引き返してください。特に出産期の5〜7月、繁殖期の9〜11月は接近しません。 夜間閉鎖と施設時間 歩行者ゲートは通常24時間ですが、鹿の個体数管理期間（例年11月〜12月上旬、2月〜3月上旬）は夜間閉鎖があります。Wimbledon Commonは通年利用できますが、駐車場やトイレは別時間です。初めての旅行者は明るい時間帯に走り、Richmond Parkの当日情報を確認してください。 ロンドン旅ランの季節・安全対策 雨：橋、落ち葉、泥道は滑りやすくなります。 暑さ：熱波時は早朝・短距離へ変更し、水分を携帯します。 交通：横断時は右方向から来る車両にも注意し、自転車レーンを塞ぎません。 携行品：スマートフォンや財布は身体から離さず、荷物を公園に置きません。 時間帯：開園中でも土地勘のない暗所での単独走は避けます。 緊急時：警察・消防・救急は999または112です。 GPXをSuuntoアプリへ追加する方法 GPXは旧Movescount作成です。現在の工事、閉門、横断方法を保証しません。 GPXをスマートフォンへ保存します。 Suuntoアプリのマップを開きます。 「＋」から「ルートをインポート」を選び、GPXを開きます。 道路とのずれ、閉鎖、公園時間を確認して必要なら編集します。 対応GPSウォッチでは「ウォッチで使用」をオンにして保存・同期します。 出発前にルートとオフラインマップの表示を確認します。 代替ルートの検討にはSuuntoアプリのヒートマップ活用ガイドも役立ちますが、人気度は通行可否を保証しません。 ロンドンの旅ランに合うGPSウォッチ 市街地を身軽に走るならSuunto Run、コンパクトさとオフラインマップならSuunto Race S、大画面でトレーニングとルートを確認するならSuunto Race 2が候補です。長いトレイルやアウトドア旅行にはSuunto Vertical 2も向いています。詳しくはランニングウォッチの選び方をご覧ください。 まとめ｜観光ランから鹿のいるトレイルまで 短い観光ならテムズ川、緑と名所ならロイヤル・パーク、長いトレイルならリッチモンド〜ウィンブルドンが候補です。GPXより開園時間、現地表示、鹿との距離を優先しましょう。 旅先で使うGPSウォッチを選ぶ 市街地からトレイルまで、目的に合うモデルを比較できます。 Suuntoスポーツウォッチを比較する

Suunto app saves millions of workouts every year, creating a veritable treasure trove of training data. When our data team crunches that mountain of numbers – while respecting personal privacy laws, of course – they discover some surprising sport insights. Our data nerds have just finished calculating the 2019 workout stats generated by users in nations across the world. Continuing the age old tradition of friendly international sport rivalry, we looked at which nation is the fastest, which nations runs for the longest distance, as well as other stats. We’re sure you’ll find the results as interesting as we do. Flat and fast: Denmark sets the pace According to our analysis of all the workouts in 2019, runners in Denmark are lightning. The average pace of our Suunto-wearing Danes is 5:11 min/km! Whoop! That’s quick. Perhaps it’s not surprising given a 2017 Eurostat survey found Denmark, a nation of 5.6 million, exercises more than all other EU nations, apart from Suunto’s own Finland. Apparently exercise, whether cycling the small nation’s famous bicycle path network or running along its gorgeous coastline, is a core element of Denmark’s culture. Respect! Click here for tips on how to improve your running economy! The long run: Portugal goes the distance Portugal, a nation of 10.3 million, likes to run! Our data shows people in Portugal ran the longest average running distance – 10.3 km/run. It’s the only nation to break the 10 km average distance mark. Bem feito! Click here for tips on running the distance! Sleep tight: who sleeps the most/least? Analyzing all the sleep data proved an interesting exercise. People in Chile, Finland, New Zealand and Ireland enjoy a good night’s sleep; on average they get more than seven hours a night. Conversely, people living in Asia, including Indonesia, Malaysia, Thailand and South Korea, seem to like burning the candle at both ends; on average they get less than 5.5 hours a night. We hope they’re getting enough recovery time! Click to read how sleep can make you a better runner!  Feeling great: the most common feeling vibe It seems like Suunto users are positive bunch – must be all that outdoor exercise. We checked what is the most common feeling recorded after all the workouts, and we discovered “excellent” came out on top. That’s a really good sign. Feelings are a great way to keep track of how your training is going, and to monitor whether you might need to rest more. Magnifique: the French LOVE trail running When comparing their trail running to treadmill workouts, the ratio in France is 12.9:1, almost 13 times more trail than treadmill. In the US, by comparison, the ratio was 1.6:1, and in Spain 4.8:1. We’d love to know what causes this big difference! Around the clock: trail runners move for the longest Respect to all the trail runners out there. It’s the most popular activity for 12+ hour long activities. That’s a solid length of time to be on your feet moving. We hope you are fueling and hydrating well. Read to learn how to transition from road to trail running! By foot wins: running and walking the most popular Running came out as the most popular activity among Suunto users, followed by walking, and cycling in third place. Sport lovers: Suunto fans enjoy four activities On average Suunto users did 4.3 different activities during the year. But some were much more varied; one user tracked 74 different activity types, another one did 72! That’s an impressive performance! We wonder how they found the time! Go guys! Men walk more Out analysis shows male Suunto users walk a little more than women. Men walk on average 9446 steps a day, and women 7969. Ladies, show them next year!   Lead images: © Graeme Murray / Red Bull Content Pool Read more articles: 7 tips for running in the dark Hunter or the hunted? 7 race tactics for the trophy Fuelling the engine: 6 principles of nutrition for athletes

Greg charges his electric car onroute to the mountains. © Greg Hill With the release of his latest film, Electric Greg, skimo legend and Suunto ambassador Greg Hill showed how the adventure lifestyle can be more sustainable. He climbed more than 100 mountains without using any fossil fuel, instead relying on his small electric car to get him into the mountains. Also a weekday vegetarian who grows his own vegetables, Greg has researched how he can “be a little better'' in terms being kinder to the planet. He says it’s not about being perfect, but just trying to improve incrementally. “As outdoor enthusiasts we are the ones who appreciate and get so much back from nature, so we should be the ones doing the most to preserve it,” Greg says. “Snowboarder Jeremy Jones is the ideal example of that. He recognized his impacts and looked for ways to change it. In creating Protect our Winters, he enabled change on so many levels, from personal to political. We can all make a difference.” Follow the cardinal rule Before even thinking about other ways to be more sustainable, make sure you are following the cardinal rule of outdoor recreation: pack it in, pack it out. “It’s a pretty simple mantra,” Greg says. The only thing you should leave in the outdoors are your footprints, and the only thing you should take are photos. For a month, Greg restricted himself to cycling to and from all his trips © Greg Hill Find backyard adventures Often times, destinations further afield seem more exotic. While it’s great fun to explore far away places, exploring our local recreation areas helps us to feel more connected to the land where we live. It’s fun to get a topographical map of your local area, note points of interest, and visit them all. It’s also a fun adventure project to walk, hike, bike or run every single trail in your local mountain or forest park. Move to the mountains If working remotely is a possibility for you, consider moving somewhere closer to the mountains. “If you love adventure, find the ideal town and move there, and then backyard adventure forever,” Greg says. This will result in less travel time, therefore less carbon emissions. And every morning you will look out the window and see the mountains waitining for you! Greg is a weekday vegetarian. Studies show eating less meat is good for the planet. © Angela Percival / Arcteryx Use rail when possible One of the great things about living in Europe is the rail network. Sure, you might need to factor in more time to get to and from the mountains, but using rail, rather than driving a fossil fuel powered car, definitely helps us to be a little better. And after a big day in the mountains you can sit back on the train and enjoy a well earned beer or coffee. Buy quality gear In this age of fast fashion and disposable culture, we are conditioned to shop for the best bargain. But the best bargain is often not the best deal. Some outdoor gear – like Suunto watches, for example – have been designed and built to last. It’s also possible to send our watches back for repair, extending their lifespan. Other gear, like these running shoes designed by Salomon, can be recycled and turned into ski boots. Yes, good quality, durable, hardy gear usually comes with a higher price tag, but ultimately it will save you money in the long run because it will last longer and perform better. While cheap quality products wear out quickly and end up in landfill. Maintain your gear To help make your gear last, get professional advice about how to maintain it properly. When you get home from a big hike, for example, clean your footwear properly with the correct cleaner, and keep your leather boots waxed so the skin doesn’t dry out, potentially cracking. And wash your rain gear with washing detergent designed for the job. Go electric Buying an electric car is awesome, but if it isn’t possible for you then another option is to rent one when you do visit somewhere by plane. “On the last trip that I had to fly to, I landed and rented an electric car,” Greg says. “It was a Tesla Model X and it was amazing!” Remember, it’s not about being perfect, just a little better. Reduce microfiber plastic pollution One of the big challenges for the outdoor gear industry is reducing microfiber plastic pollution. All the plastic-based sport clothing people wear sheds trillions of microfiber plastics when they are washed, which ends up in the ocean. It’s estimated there are now more than one million trillion microfiber plastics in our oceans. That’s about 200 million microfibers for every person on the planet. Ouch. You can help tackle this problem by choosing to use clothing made of natural materials, such as wool, or you can use a Guppyfriend Washing Bag to prevent microfibers going into the waterway when you wash your plastic-based outdoor clothing. Choose ethical companies “Buy from companies that have good ethical policy towards the environment and are pushing change at their corporate level,” Greg says. “Many companies are now working hard at being better.” Visit company websites and see what they are doing about sustainability. Suunto’s environmental policy is here. Avoid packaging Plastic packaging is a big problem for the planet’s ecosystems. It’s out of control. So, instead of buying flapjacks, for example, make your own. Take a reusable water bottle, reusable food containers, and do everything in your power to phase out packaging! Lead images: © Angela Percival/ Arcteryx Read more articles: Fuelling the engine: talking nutrition with Greg Hill Proving electric adventure is the future How to find your way in the mountains 8 avalanche safety checks to tick off before the ski season