Suuntoウォッチは、あなたの毎日の活動を追跡したり、スポーツや回復度をモニタリングするのに正しい選択です。 Suuntoウォッチはあなたのアシスタント、トレーナー機能だけではなく、バディ機能も兼ね備えた高機能時計です。
最新のソフトウェアアップデートにより新型のSuunto Today Tileに対応するSuunto 7は、あなたのすべての歩数をカウントし、運動量をカロリー消費量で推定表示するとともに、次のトレーニングまでに必要な回復時間を表示する準備ができています。
これらの指標は、あなたが自分の体の状態をよく理解できるように、Suunto Wear Appを用いてあなたのトレーニングを記録するとき、または単にお使いのSuuntoウォッチを装着するだけで生成されます。
このチュートリアルでは、それらの指標を以下のように分析しています。
歩数
意味
あなたは「1日1万歩の健康法」という言葉を聞いたことはありますか？
これはあなたの毎日の歩数合計を示します。歩数合計の一部はあなたが行うトレーニングに含まれています。 この数字自体は、あなたの健康とフィットネスを実現するための徒歩や運動によって得られる効果に比べるとそれほど重要ではありません。
方法
お使いのSuuntoデバイスの内部アルゴリズムは、あなたの体の動きを追跡し、それらの動きを加速度計（あなたの手首加速度を歩数に変換するセンサーの一種）を用いて歩数に変換します。
あなたの体の移動方向と歩む方向との間で行われる変換を考えると、注目に値するのは、歩数カウントがGPSデータに依存しないことと、毎日の結果の精度は異なる場合があることです。 あなたのトレーニング時に、一部のスポーツモードでは歩数があなたの毎日のカウントに追加されますが、他のスポーツモードでは追加されません。 歩数をあなたの毎日のカウントに追加しない、完全なスポーツのリストを以下に示します。
エアロビクス、バドミントン、ボウリング、ボクシング、チアリーディング、サーキットトレーニング、インドアクライミング、登山、クロスフィット、クロストレーナー、ベーシックサイクリング、通勤サイクリング、サイクリング-インドアトレーナー、ダンス、体操、インドアサイクリング、インドアトレーニング、ケトルベル、カイトサーフィン、武道、モータースポーツ、マウンテンバイクでのサイクリング（エンデューロ）、マウンテンバイクでのトレイルサイクリング、パラグライディング、ラケットボール、ローラースキー、セーリング、スカッシュ、ストレッチング、サーフィン、卓球、テニス、不特定のスポーツ、バレーボール、ウェイトトレーニング、ウィンドサーフィン、ヨガ/ピラティス、カヌーイング、クロスカントリースキー、インドアローイング、カヤッキング、プールスイミング、オープンウォータースイミング、ローイング、スタンドアップパドリング、テレマークスキー
すべてのステップカウンター（簡単に言えば歩数計）が様々なアルゴリズムを使用して、体の動きを解釈して歩数を計算することを記載することは重要です。 GoogleエコシステムとSuunto App間、さらにはあなたのスマートフォンの健康アプリとの間でもわずかな変動が見られる可能性があります。 それらの変動はSuuntoデバイス精度に悪影響を与えるものではなく、単に様々な計算例とセンサー校正例を示すものです。
保存場所
毎日の歩数は、お使いのSuuntoウォッチのSuunto Today Tile上およびSuunto App内のあなたのダイアリーに保存されます。そこでは日毎、週毎、月毎、または年毎の統計をチェックすることができます。 Suunto App設定では、あなたの歩数目標を設定して、あなたの限界を押し上げるパーソナライズされた方法を創出することもできます。
カロリー
意味
あなたの体内に密かに潜んで、毎日あなたを少しづつ太らせている小さな生き物？残念ながら、誰もが知っているこうした小さな生き物と対処する必要があります。
カロリーは、人間の体が最適に機能するために必要な最も重要なエネルギー単位の1つです。 あなたには、生きるために最低限必要な量のカロリーだけでなく、健康な代謝率を維持し、筋肉と臓器をつくるのに役立つ十分なカロリーを消費する必要もあります。 よって、あなたのカロリー消費量をモニタリングすることはお使いのSuuntoウォッチの重要な仕事です。
方法
Suuntoのウォッチは、あなたがトレーニング中に消費した総エネルギーをカロリー単位で示すことができます。 その計算は2つの重要な数字を利用して行われることに注意してください。その1つはBMR（基礎代謝率）としても知られる「生きるために最低限必要なカロリー量」であり、もう1つは、より関心が高い「アクティブカロリー」として知られている追加の「スポーツ燃焼カロリー量」です。
言うまでもなく、BMRの計算はお使いのSuuntoウォッチ使用開始時に入力を求められる個人データに基づいて行われるので、必要に応じてその個人情報を編集することをお勧めします。
さらに、あなたの毎日の歩数は、その日に消費したアクティブカロリー数も増加させます。
保存場所
毎日の燃焼カロリー数（BMR+アクティブカロリー）は、お使いのSuuntoウォッチのSuunto Today Tile上およびSuunto App内のあなたのダイアリーに表示されます。そこでは日毎、週毎、月毎、または年毎の統計を確認できます また、Suunto App設定では、あなたのカロリー目標を設定することもできます。あなたがカロリー目標を設定すると、あなたのBMRに加えて、燃焼するカロリー数を決定します。言い換えれば、あなたのカロリー目標は「アクティブカロリー」に相当します。 体にストレスをかけすぎないように注意してください。
回復
意味
「時間をつぶす」、「時間を節約する」、「時間を作る」というフレーズはすべて重要ですが、「回復時間」ほど重要ではありません。回復時間中はあなたのSuuntoウォッチがあなたのトレーナーになり、「時間を取る」というもう一つのの重要なフレーズを教えてくれます。
回復時間とは、あなたが以前に記録した任意のトレーニングからあなたの体が完全に回復するのに要した時間に基づく推定時間です。 あなたのトレーニングが困難で体力を消耗させるものであればあるほど、筋肉へのストレスが大きくなり、あなたの体が完全に回復するのに時間がかかります。休息しリラックスする時間を取ることによって、あなたはトレーニングの次のレベルに到達することができます。
あなたの運動を記録するのにSuunto Wear Appを使用しない場合は、この推定時間は得られません。 この推定時間は、最低1時間以上の回復時間を要するトレーニングの記録を終了した時点で表示されます。
方法
お使いのSuuntoウォッチ機能により、あなたのトレーニング全体を通して収集されたデータ、つまりあなたの一般情報を利用するデータに基づいて回復時間が計算されます。あなたの一般情報が最新であることを忘れずに確認してください。
あなたの次のトレーニングセッションを計画する際に考慮すべきもう1つの重要なことは、回復時間は累積的な性質を持つため、継続的に変化するということです。
あなたのトレーニング時間が長く、あなたの筋肉に負担をかければかけるほど、回復時間は長くなります。また、回復カウントダウンタイマーがゼロになる前にトレーニングを行うと、新しい回復時間が既存の回復時間に追加されます。 ストレスばかりが大きく、楽しくないトレーニングは筋肉損傷を誘発する可能性があるだけでなく、あなたの運動能力を低下させる可能性もあります。 残りの回復時間がゼロになるのを待つのは運動の一部ではないと誰が言いましたか？
保存場所
回復時間は、お使いのSuuntoウォッチのSuunto Today Tile上およびSuunto App内のあなたの運動サマリーに表示されます。 あなたの回復時間は、Suunto Wear App（右上ボタン）を用いてあなたのトレーニングを記録した場合にのみ、お使いのSuuntoウォッチに表示されます。
