SUUNTOブログ

バイクパッキングは、自転車に必要な荷物を積み、旅やキャンプを楽しむスタイルです。徒歩より広い範囲を移動でき、舗装路だけでなく、グラベルや林道を組み合わせたルートも楽しめます。 一方、普段のサイクリングとは違い、荷物を積んだ自転車の操作、パンクなどの修理、補給、宿泊場所、バッテリー管理まで自分で準備する必要があります。 この記事では、初めてのバイクパッキングで失敗しにくくするために、装備、積載、ルート、修理、補給、安全面で確認したい9つのポイントを紹介します。 目次 バイクパッキングとは？ 1. 手持ちの自転車で短く試す 2. 走る路面に合う自転車を選ぶ 3. 荷物は少なく、バランスよく積む 4. 必要な装備を事前に試す 5. パンクと基本修理を練習する 6. 初回は1泊・短距離にする 7. 補給・水・宿泊場所からルートを作る 8. 天候と通信・交通状況を確認する 9. ルートと行動予定を共有する Suuntoでルートを記録する 装備チェックリスト よくある質問 まとめ バイクパッキングとは？自転車旅との違い バイクパッキングは、バックパッキングのように必要な装備をコンパクトにまとめ、自転車で移動する旅のスタイルです。明確な定義はありませんが、フレームバッグ、サドルバッグ、ハンドルバーバッグなどを使い、比較的軽量な装備で未舗装路を含むルートへ出かけるスタイルがよく知られています。 従来の自転車ツーリングでは、キャリアとパニアバッグへ多くの荷物を積み、舗装路を中心に長距離を旅する場合があります。一方、バイクパッキングは荷物を絞り、グラベル、林道、トレイルなどへ入りやすい構成を重視する傾向があります。 ただし、どちらが優れているというものではありません。宿泊方法、路面、日数、持ち運ぶ荷物に合わせて選びましょう。 1. 高価な装備を買う前に、手持ちの自転車で試す 元記事に登場するアントン・クルピチカは、「最もよい自転車は、すでに持っている自転車」と話しています。最初から専用バイクや高価なバッグをすべて購入する必要はありません。 現在の自転車が安全に整備され、予定する路面へ対応できるなら、まずは日帰りや近距離の1泊旅行で試します。必要な荷物が入るか、積載した状態で安全に操作できるか、長時間乗って痛みが出ないかを確認しましょう。 初回の目的は長距離を達成することではなく、自転車・荷物・宿泊の仕組みを試すことです。レンタル用品や手持ちのドライバッグなどを活用すれば、必要な装備を見極めてから購入できます。 2. 走る路面に合う自転車とタイヤを選ぶ 自転車選びは、「バイクパッキング用」という名前より、実際に走る路面、荷物、身体との相性が重要です。 舗装路中心：ロードバイク、ツーリングバイク、クロスバイクなど 舗装路とグラベル：太めのタイヤを装着できるグラベルバイクなど 荒れた林道やトレイル：マウンテンバイクなど タイヤ幅、空気圧、ブレーキ、ギア比は、路面と荷物の重さに合わせます。荷物を積むと加速・制動・コーナリングが変わるため、本番前に同じ重量で走行してください。 長時間乗る場合は、サドル、ハンドル位置、シューズなど身体との接点も重要です。痛みやしびれが続く場合は、無理に距離を伸ばさず、自転車店などでポジションを相談しましょう。 3. 荷物は少なく、バランスよく積む バイクパッキングでは、荷物を増やすほど安心とは限りません。重量が増えると上り坂が厳しくなり、制動距離や操作性にも影響します。 装備を「必須」「状況により必要」「なくても対応できる」に分け、使わない可能性が高いものを減らします。ただし、防寒着、雨具、ライト、修理用品、救急用品など、安全に関わる装備は省かないでください。 積載の基本 重い物はできるだけ低く、車体の中央に近づける 左右の重量差を小さくする 走行中に必要な食料や雨具は取り出しやすい場所へ入れる バッグやストラップがタイヤ、チェーン、ブレーキへ触れないようにする 防水袋を使い、寝具や着替えを濡らさない 出発前に段差や坂道を含む短いコースを走り、バッグの揺れ、異音、ストラップの緩みを確認します。 4. 必要な装備を事前に試す 新品のウェア、シューズ、バッグ、テントを本番で初めて使うと、擦れ、浸水、取り付け不良などに気づけないまま出発することになります。 元記事のサミ・サウリも、長い旅へ出る前に、実際に使う装備をすべて試すことを勧めています。 ヘルメットとグローブ 自転車用ライトとテールライト レインウェア、防寒着、着替え 寝袋、マット、テントなどの宿泊用品 バッグと固定用ストラップ ボトル、給水バッグ、調理用品 スマートフォン、GPS機器、モバイルバッテリー キャンプ用品は、暗くなる前に設営と撤収を練習します。宿泊施設を利用する場合も、営業時間、チェックイン時刻、自転車の保管方法を確認してください。 5. パンクと基本修理を出発前に練習する 人里から離れた場所でパンクすると、修理できないだけで行動を続けられなくなります。道具を持っているだけでなく、自分の自転車で使えることが重要です。 最低限練習したい作業 ホイールの着脱 チューブ交換またはパンク修理 携帯ポンプでの空気補充 チェーン外れへの対応 緩んだボルトの確認と締め直し 基本的な修理用品 自転車とタイヤに合う予備チューブ パッチキットまたはチューブレス修理用品 タイヤレバー 携帯ポンプ 対応する六角レンチを含むマルチツール チェーン用クイックリンクなど、必要に応じた予備部品 チューブレスの場合も、修理できない損傷に備えてチューブを携行するなど、使用しているシステムに合う準備をします。工具の使い方に不安がある場合は、自転車店の講習などで練習しましょう。 6. 初回は1泊・短距離・余裕のある季節にする 最初の旅は、自宅や交通機関から遠く離れすぎない1泊コースがおすすめです。荷物を積んだ自転車で走り、食事を取り、宿泊し、翌日に再び走る一連の流れを確認できます。 距離を伸ばすより、明るいうちに目的地へ着き、落ち着いて宿泊準備ができる計画にします。暑さや寒さが厳しい時期、大雨や強風が予想される日は避けましょう。 初回の計画例： 普段の日帰りライドより短い距離にする 途中で鉄道やバスを利用できるルートを選ぶ 補給できる店舗や水場を複数確認する 整備されたキャンプ場または自転車保管可能な宿を予約する 日没より十分前に到着する計画にする 7. 補給・水・宿泊場所からルートを作る 走りたい道だけをつなぐのではなく、水、食料、宿泊、トイレ、交通手段を含めてルートを作ります。山間部では、地図上にある店舗や施設が営業していない場合もあります。 次の地点を事前に確認しましょう。 食料と水を補給できる場所と営業時間 キャンプ場や宿泊施設の予約・利用条件 自転車通行が禁止されている道路や遊歩道 工事、通行止め、季節閉鎖の情報 鉄道駅、バス停、自転車店、医療機関 途中で短縮できる地点と代替ルート 野営や火気の使用が自由にできるとは限りません。土地の管理者、自治体、キャンプ場のルールを確認し、私有地や立入禁止区域へ入らないでください。 ▶︎距離・標高・撤退方法を含む計画の考え方は「登山ルートの計画方法｜距離・標高・天候を確認する7つのポイント」も参考にしてください。 8. 天候と通信・交通状況を確認する 出発前に、全行程の天気、気温、風、降水、日没時刻を確認します。自転車では向かい風によって進行が大きく遅れ、雨や落ち葉、凍結で制動とコーナリングが難しくなる場合があります。 山間部では携帯電話がつながらない場所もあります。オフラインで使える地図を準備し、スマートフォンとGPS機器の電池消費を抑える方法、モバイルバッテリーの容量を確認してください。 長い下りやトンネルでは体温が下がりやすく、ライトと高い視認性も必要です。反射素材を取り入れ、昼間でもトンネルへ入る前にライトを点灯します。 9. ルートと行動予定を共有する 単独でもグループでも、走行ルート、宿泊地、出発・到着予定、連絡方法を家族や知人へ共有します。計画を変更した場合も、通信できるうちに知らせましょう。 グループでは、次の内容を全員で確認します。 先頭と最後尾を誰が担当するか 分岐や下り坂での待ち合わせ方法 最も遅い人に合わせるペース 機材トラブルや体調不良時の中止基準 緊急連絡先と保険の内容 交通ルールを守り、無理な速度や夜間走行を避けます。疲労で操作が不安定になった場合は、予定距離より休憩や中止を優先してください。 Suuntoでバイクパッキングのルートを記録する Suuntoアプリのルート作成機能やヒートマップは、ほかの利用者がアクティビティを記録している場所を参考にしながら、ルートを検討する材料になります。作成したルートは、対応するSuuntoウォッチへ同期できます。 Suunto Vertical 2は、長時間のアウトドア活動で地図とルートナビゲーションを活用したい人の選択肢です。 Suunto Race 2は、大きなAMOLEDディスプレイでルートやトレーニングデータを確認し、サイクリングから複数の持久系スポーツまで記録したい人に適しています。 Suunto Race Sは、コンパクトなサイズで日帰りライドからトレーニングまで幅広く記録したい人の選択肢です。 対応するセンサー、スポーツモード、地図、ナビゲーション機能は、モデルやソフトウェアのバージョンによって異なります。出発前にルート同期、地図表示、バッテリー残量を確認してください。 ヒートマップ上に記録がある場所でも、通行できるとは限りません。私有地、通行禁止、季節閉鎖、道路交通法や地域のルールを現地情報で確認しましょう。 ▶︎ルートの作成・同期方法は「GPXルートをSuuntoウォッチに入れる方法」をご覧ください。 ▶︎サイクリング用の表示項目は「Suuntoアプリでスポーツモードをカスタマイズする方法」で解説しています。 バイクパッキング装備チェックリスト 走行・安全 整備済みの自転車 ヘルメット、グローブ、アイウェア フロントライト、テールライト、反射素材 ルートを記録したGPS機器・スマートフォン 修理 予備チューブまたはチューブレス修理用品 パッチ、タイヤレバー、携帯ポンプ マルチツール、必要な予備部品 衣類・宿泊 レインウェア、防寒着、着替え 寝袋、マット、テントなど予約・気象条件に合う装備 防水袋と固定用ストラップ 補給・緊急用品 水、食料、予備の補給食 救急用品、常用薬、身分証明書、現金 モバイルバッテリーと充電ケーブル 緊急連絡先と共有済みの行動計画 よくある質問 バイクパッキング専用の自転車は必要ですか？ 必須ではありません。手持ちの自転車が予定する路面へ対応し、安全に整備されていれば、短い旅から試せます。荷物を積載できるか、タイヤとブレーキが条件に合うかを確認してください。 最初は何km走ればよいですか？ 一律の距離はありません。荷物を積むと普段より速度が下がり、休憩やトラブル対応にも時間が必要です。普段の日帰りライドより短くし、明るいうちに余裕を持って到着できる距離を選びましょう。 バックパックだけでも始められますか？ 短い試走なら可能ですが、重いバックパックは肩や腰への負担になり、汗もたまりやすくなります。重量を減らし、慣れてきたら車体側のバッグへ分散することを検討してください。 どこでもキャンプできますか？ できません。土地の所有・管理、自治体、国立公園、施設ごとにルールが異なります。許可されたキャンプ場や宿泊施設を利用し、予約、火気、自転車の持ち込みなどの条件を確認してください。 まとめ｜最初の目的は「仕組みを試すこと」 初めてのバイクパッキングでは、専用装備をそろえることや長距離を走ることより、自転車、積載、修理、補給、宿泊、ルート確認の仕組みを一度通して試すことが重要です。 手持ちの自転車で短い1泊旅行から始め、荷物を減らし、基本修理を練習しましょう。ルートは走りたい道だけでなく、水、食料、宿泊、交通、代替手段まで含めて計画します。経験を重ねながら少しずつ距離と日数を伸ばせば、自分に合う旅のスタイルが見えてきます。 次の自転車旅を、地図に描こう Suuntoアプリと対応ウォッチで、バイクパッキングのルートとアクティビティを記録しましょう。 Suuntoウォッチを見る

First things first: connect your Karoo 2 with your Suunto account To get started, connect your Suunto and Hammerhead accounts: Go to dashboard.hammerhead.io and select ‘Suunto’ under ‘Accounts’. Once connected, your rides are automatically synced from your Karoo 2 to Suunto app and the routes planned in Suunto app are synced to your bike computer for navigation. After connecting you will also get access to Suunto cycling heatmaps on your Karoo 2. If you don’t have a Suunto account yet, download Suunto app from the App Store or Google Play and create one. If you need a Hammerhead account, go to dashboard.hammerhead.io Learn step-by-step how to connect your Suunto and Hammerhead accounts     See the heatmap on your bike computer Suunto heatmaps show the most popular rides near you – or at your travel destination. They are great for route planning in Suunto app and offer clear benefits out on your rides as well. On a Karoo 2 bike computer you can see Suunto cycling heatmaps on the go. So, even without a pre-planned route you will find places to ride. The more the road glows, the more popular the ride has been amongst the Suunto community. And, once it is time to turn back, your Karoo 2 will help you navigate back home!  Learn how to get Suunto heatmaps on your Karoo 2.    Plan routes for your rides in Suunto app Suunto app has advanced route planning functionalities that you can use even on the go. When planning a route, toggle between different map layers, 2D and 3D maps and use heatmaps to get inspiration. As you create your route, the app will calculate the distance, vertical meters and estimated duration. That way you can keep track of how long and challenging your route might be. Once saved the routes are synced to both your Karoo 2 and Suunto watch for navigation. That is super handy especially if you are on a multisport adventure; ride to the mountain navigating with Karoo 2 and continue the hike up with your Suunto watch.   Use the same heart rate belt with your bike computer and watch The Suunto Smart Heart Rate Belt provides accurate heart rate data without compromising comfort. You can use the same belt with both your Suunto watch and your Karoo 2 bike computer. Just pair it with each device and once you are starting your activity, the belt will be connected. Note that the belt can communicate only with one device at a time. However, no pairing and re-pairing is needed.   See all your rides, runs, skis, climbs and all other activities in one place You can review your rides recorded with Karoo 2 and all of your activities recorded with Suunto watches in the Suunto app. Your Karoo 2 rides are automatically synced after finishing the activity. Select the default privacy setting of your rides in Suunto app settings (private, your followers, public). You can also change this setting for each activity.     Analyse your progress Suunto app’s long-term analysis view tracks your training load and helps you stay in balance – whether that means progress, maintaining your fitness or avoiding over-training. With long-term analysis tools powered by TrainingPeaks and all your Karoo 2 rides and Suunto activities in one place, you can now manage your training better than ever. Learn more about managing your training load with Suunto app.   View your personal heatmap As you collect data in Suunto app you are building a powerful navigation tool for yourself: My Tracks. My Tracks is a map layer that shows your own activities on the map. That is an awesome way to see where you have been or – when compared with the general heatmap – where you have yet to explore. My Tracks is also a powerful tool to support your route planning. When re-visiting an area and planning new routes, it helps a lot that you can see your previous rides on the map as well.     View activities as 3D animations In addition to planning and reviewing your tracks on a 3D map in Suunto app, you can even enjoy your adventures as 3D video animations: Simply go to your activity, hit the play button, and enjoy the views as you climb up mountains, go over passes and storm down winding roads. Share the link with your riding buddies and they will be able to see the 3D animation as well – even on a big screen.   Create an adventure logbook Having all of your activities in Suunto app will enable you to build an adventure logbook. Add descriptions, photos and videos to your activities and find them later with the search tool. You can also share the images added in your activities with data overlays: hit the share button, select an image, and customise the data fields to support your story!   Connect with hundreds of 3rd party services Suunto is proud to have a wide array of partners it cooperates with. From route planning services to training and coaching platforms and more, you are likely to find a service that can enhance what Suunto app offers you. These partner services are now compatible with your Karoo 2 activities as well. To learn more, go to your profile page in Suunto app and select ‘Partner services’. Each new Suunto watch comes with a extensive Suunto Value Pack, a collection of benefits and treats offered by Suunto partners. Value Pack deals vary from premium trials to free training plans and discounts from partners like Strava and TrainingPeaks. Learn more about Suunto Value Pack.  

Starting this Earth Day, we have partnered with Hammerhead and Komoot to challenge you to #SeeTheAdventureAhead and share your natural wonder, however you explore. Use the hashtag #SeeTheAdventureAhead when you share on Instagram, Facebook, and/or Komoot* before May 11th and we’ll plant a tree for every post, with the goal of planting 10,000 trees with Tree Nation. Trees are key pillars of the world for both humans and the environment. They benefit us by purifying water, air and creating better social conditions. They benefit the environment by providing homes for various forms of life, cooling our climate and improving our soil. To celebrate the wonders of our natural world, get out there and share your natural wonder. We'll plant trees through the VCS certified Eden project in Mozambique for each share! *tag Suunto and Hammerhead when you share on Komoot Find places to explore with Suunto heatmaps Learn more about Tree Nation Learn more about Suunto compatible cycling computer Hammerhead Karoo 2 Main image: @runningphotograph

One of the reasons we’ve continued pushing World Vertical Week every year since its inauguration in 2016 is because it brings out the best in our Suunto community. People get outside more and push themselves, and many do some truly big days. The World Vertical Week competition captures some of the best of it. We look forward to scrolling through all the images the community shares and tags via #verticalweek. Thanks to everyone who participated in this spring 2022 edition. As always, we selected three winners who will each receive a Suunto 9 Peak. Congratulations! And the winners are … Everesting the Bastille in Grenoble You can’t get a much bigger day than what @danielott_atalps pulled off in Grenoble, France. He competed in the second edition of the Everstille 2022 and was one of four people who climbed the Bastille hill above the city 33 times, adding to 8848 m, the height of Mt Everest. “I read about Suunto vertical week last year and was fascinated by the concept of trying to accumulate as much elevation as possible,” Daniel says. “I wanted to participate then, but it always fell on the week of my exams, so I couldn't participate. This year, I was thrilled that the Everstille, the everesting race I did, fell in the time frame of the vertical week, so I signed up immediately. “Everestille is a race organized by Tri-Haut, an association based in Grenoble that aims to improve the waste management in the Khumbu Region below Everest. The goal of the race is to run the Bastille, as many times as possible.” Love in the Swedish mountains Mother Nature turned it on for @josefintrogen on a ski trip in the Sälen ski resort in Sweden. It was the first time she participated in World Vertical Week and probably won’t be her last. “We went cross-country skiing and downhill-skiing and it was a perfect weekend with sunshine, snow and what we call ‘Sweden’s fifth season’ or ‘spring-winter’,” Josefin explains. “It basically means there’s still enough snow to go skiing without problems, but warm enough to ski in a base layer only (this weekend it was about +10°C). Every day we bought soup for lunch and made a couch in the snow to enjoy it out in the sun before continuing our tour.” Passionate mum and daughter skimo team Her first Vertical Week, @monivieregg took her six-year-old daughter out into the Bavarian mountains on a skimo tour. The ascent is always challenging because Monika has a small frame and pulling her 20 kg daughter up the mountain behind takes everything she’s got. “We life very close to the Alps and the tour in the pic was at a former ski slope, called Blickner Alm at the Hochfelln,” Monika says. “My daughter really loves skiing uphill and she did a very, very good job downhill. At every carve she did I could hear a ‘hui’, ‘nice’ and ‘yipee’. She had a few falls, but after every one she got up and told me nothing happened, ‘keep going faster I want to ski on’. We both are really satisfied after a tour and we look forward to the next one.”

After the fall edition of World Vertical Week 2021, we were wowed by a 43% jump in participation, but now we are blown away again because we’ve had a 79% participation increase in this edition of World Vertical Week. That means there’s been a 155% increase over the last year. What’s going on people? Can’t get enough of those hills? As we do after every edition of World Vertical Week, we have collected the data, drilled down into it, and looked at who climbed the most and what sports gained the most meters. Read on for the results! Participation This edition, 125,000 people participated. That’s up from 70,000 in the 2021 fall edition, and up from 49,000 in the 2021 spring edition. We’re really impressed by this and wonder if the big increase is because, post-pandemic, races are happening again and more of us have signed up and want to get back into focused training. Big performances We discovered 86 people in the Suunto community climbed more than 10,000 m of ascent over the week. That’s up from 59 in fall 2021, and only nine in spring 2022. Well done you hardcore vert chasers! There were 301 activities recorded that involved more than 3,500 m of ascent. Those are big days out - nice work! During the 2021 fall edition there were only 218, and only 89 in spring 2021. The only way is up! For activities with more than 2000 m of ascent there were 1,183 activities recorded and 7,287 activities recorded that involved more than 1000 m of ascent. Number of activities with more than 1000 m of ascent by activity Ski touring: 2197 (30%)Trail running: 1993 (27%)Cycling: 767 (11%)Running: 682 (9%) Number of activities with over 2000m of ascent by activity Trail running: 354 Ski touring: 290Running: 167Cycling: 134 Austria remains on the throne Once again the alpine nation has come out on top for the highest average ascent per country. This time it’s average was slightly lower than previous edition, but still neck and shoulders above second place winner, Italy. Austria has held first place in this category for six of the last seven editions. It only lost its crown in 2019, falling to fifth place. It also deserves kudos for coming in the top five of five other categories! Go Italy! Italy deserves some love for coming in second place in seven different categories, including the highest average and total ascents per country. Ski touring, mountaineering, trail running, mountain biking, hiking and cycling - Italy recorded the second highest average ascent per country for all of these sports. Mama mia! Average ascent per country Total ascent per country Spain Italy France Austria Average ascent by activity type Top 5 nations in different activity types Ski touring The average ascent for all countries was 916 m. Switzerland, 1102 m Italy, 1015 m France, 1003 m Austria, 955 m Germany, 950 m Mountaineering The average ascent for all countries was 645 m. Austria, 839 m Italy, 753 m Germany, 734 m Poland, 714 m Japan, 676 m Trail running The average ascent for all countries was 437 m. Japan, 978 m Italy, 664 m Portugal, 617 m Malaysia, 590 m Slovenia, 558 m Mountain biking The average ascent for all countries was 359 m. Switzerland, 523,5 m Italy, 523,1 m Slovenia, 487 m Austria, 476 m Spain, 454 m Hiking The average ascent for all countries was 225 m. Malaysia, 457 m Italy, 434 m Slovakia, 418 m Croatia, 412 m Japan, 382 m Nordic skiing The average ascent for all countries was 185 m. Slovenia, 410 m Czech Republic, 369 m Austria, 291 m Poland, 282 m Germany, 264 m Cycling The average ascent for all countries was 181 m. Spain, 406 m Italy, 373 m Portugal, 309 m Switzerland, 276 m Slovenia, 269 m Running The average ascent for all countries was 95 m. Bulgaria, 202 m Ireland, 180 m New Zealand, 168 m Switzerland, 154 m Chile, 149 m Lead image: © Philipp Reiter

登山やトレイルランニングでは、「今どのくらいの標高にいるのか」「あとどれくらい登るのか」「この先にどんな地形が待っているのか」を把握できると、ペース配分やルート確認がしやすくなります。 SuuntoウォッチとSuuntoアプリには、現在高度、累積標高、地図、ルートナビゲーション、Climb Guidanceなど、山で役立つさまざまな機能があります。 さらにSuuntoPlusを使えば、勾配や垂直速度など、自分の目的に合わせた追加情報をウォッチで確認することもできます。 この記事では、登山やトレイルランニングで特に役立つSuuntoの10機能と、標準機能をさらに拡張するSuuntoPlusの使い方を紹介します。 目次 1. 現在高度を確認する 2. 累積標高を確認する 3. FusedAltiで高度情報を補正する 4. ルート高度プロフィールを見る 5. Climb Guidanceで次の登りを把握する 6. Climb Guidanceをズームして詳しく見る 7. オフラインマップで地形を確認する 8. ルートナビゲーションでコースを追う 9. Suuntoアプリの3Dマップで事前確認する 10. 累積標高をトレーニング目標にする SuuntoPlusとは？登山・トレランで機能を追加する SuuntoPlus Climbで登りをリアルタイムに確認する 山で役立つその他のSuuntoPlus機能 Climb GuidanceとSuuntoPlus Climbの違い 登山とトレランでどう使い分ける？ 登山・トレランで使うならSuunto Vertical 2 まとめ 関連記事 1. 現在高度を確認する 登山やトレイルランニングでは、現在の標高を把握することで、自分がルート上のどのあたりまで進んでいるのかを確認しやすくなります。 例えば標高2,000mの山頂を目指していて、現在高度が1,600mなら、単純な標高差としてはあと約400mです。 距離だけでなく高度を見ることで、「あとどれくらい登るのか」をより具体的にイメージできます。 登山では行程の進捗確認に、トレランでは長い登りでのペース配分にも活用できます。 2. 累積標高を確認する 累積標高とは、1回のアクティビティの中で登った高さを合計したものです。 スタート地点とゴール地点の標高差とは異なります。 例えば、 標高500mから800mまで登る：+300m 600mまで下る 600mから1,000mまで登る：+400m というルートなら、累積標高は700mです。 アップダウンが多い登山道やトレイルでは、距離だけを見てもコースの負荷は分かりません。 「20km走った」という情報に加えて、 「20kmで累積標高1,500mだった」 と見ることで、その日の運動負荷やコース特性をより具体的に振り返ることができます。 トレイルレースを予定しているなら、距離だけでなく大会の累積標高も確認しておくと、トレーニング内容を考えやすくなります。 3. FusedAltiで高度情報を補正する Suuntoの高度計測を支える代表的な技術のひとつがFusedAltiです。 FusedAltiは、GPSから得られる高度情報と気圧高度を組み合わせて、高度情報の精度を高めるSuunto独自の技術です。 山では天候や気圧が変化するため、気圧だけを使った高度計測では表示にずれが生じる場合があります。 一方、GPSによる高度情報にも測位状況などによる誤差があります。 FusedAltiでは複数の情報を組み合わせることで、登山やトレラン中の高度変化をより安定して記録します。 長時間の山岳アクティビティで、現在高度や累積標高を確認するときにも重要な技術です。 高度や累積標高は、登山やトレランで行程を把握するための重要な情報です。 4. ルート高度プロフィールを見る 事前に作成したルートをナビゲーションすると、対応するSuuntoウォッチではルートの高度プロフィールを確認できます。 これにより、 この先に大きな登りがある 山頂を越えた後に長い下りが続く 後半にも大きな登り返しがある といったコース全体の流れを把握しやすくなります。 登山では休憩や補給のタイミングを考える材料に、トレランではレースやロング走のペース配分に活用できます。 目の前の登りだけでなく、その先にどんなアップダウンが待っているかを把握できることが高度プロフィールのメリットです。 5. Climb Guidanceで次の登りを把握する 現在のSuuntoウォッチで山岳アクティビティに特に役立つのが、Climb Guidance（クライムガイダンス）です。 ルートナビゲーション中に高度データをもとにコースを区間化し、これから現れる登りや下りを把握しやすくします。 例えば、 現在の登りがあとどれくらい続くか この登りでどれくらい標高を上げるか 登りを終えたあとに何が待っているか その先にさらに大きな登りがあるか などを手元で確認できます。 トレランでは登りの入口でペースを上げすぎないための参考になり、登山では山頂や峠までの進捗を把握しやすくなります。 Climb Guidanceを使うと、ルート上の登りや下りの情報を確認できます。 6. Climb Guidanceをズームして詳しく見る Climb Guidanceでは、表示範囲を切り替えて、この先の登りを詳しく確認できます。 ルート全体を見るだけでなく、現在進んでいる登りへズームすることで、目の前のクライムに集中して確認しやすくなります。 例えば長時間のトレイルレースで残り50kmと表示されても、そこから先の運動を具体的にイメージするのは簡単ではありません。 そんなときに、 「まずこの登りを終える」 「次のピークまで進む」 と区切って考えることができます。 長時間の登山や縦走でも、コース全体を小さな区間に分けて把握するのに役立ちます。 7. オフラインマップで地形を確認する 山ではスマートフォンの通信圏外になることがあります。 対応するSuuntoウォッチでは、事前にマップをダウンロードしておくことで、通信環境がない場所でもオフラインマップを利用できます。 地図上では、 現在地 予定ルート 周辺の地形 等高線 標高情報 などを確認できます。 登山では、尾根・谷・現在地とルートの位置関係を確認するために役立ちます。 トレランでは、初めて走るコースや分岐の確認などに活用できます。 ただし、GPSウォッチやマップ機能が山での安全を保証するものではありません。 現地の標識、地形、天候、公式ルート情報などと組み合わせて判断することが大切です。 山で必要なナビゲーションスキルについては、こちらの記事で詳しく紹介しています。 ▶︎ 登山ナビゲーションで身につけたい5つのスキル｜山で迷わないための基本 8. ルートナビゲーションでコースを追う Suuntoアプリで作成したルートやGPXルートを対応するSuuntoウォッチへ同期すると、行動中にルートナビゲーションを利用できます。 登山では分岐や現在地の確認に、トレランではレースや初めて走るコースで予定ルートを確認するために使えます。 対応モデルでは、Climb Guidanceやトラックバックなどのナビゲーション機能も組み合わせて利用できます。 「どちらへ進むのか」と「この先どれくらい登るのか」を同じウォッチで確認できるのが、山でSuuntoを使うメリットのひとつです。 Suuntoアプリでルートを作る具体的な操作方法はこちらの記事へ。 ▶︎ Suuntoアプリでルートを作る6つの方法｜GPX・ヒートマップも解説 9. Suuntoアプリの3Dマップで事前確認する 山でSuuntoを活用するなら、ウォッチだけでなく出発前のSuuntoアプリも重要です。 Suuntoアプリでは、ルートを作成しながら地形を確認できます。 3Dマップを使えば、平面地図だけではイメージしにくい、 尾根 谷 大きな登り ピーク 登り返し などを視覚的に把握しやすくなります。 トレイルレース前なら、「前半に大きな登りがある」「後半にももう一度大きな登りがある」といったコース特性を事前に確認できます。 登山でも、初めて歩くルートの地形をイメージするために役立ちます。 ここではルート作成の詳しい操作方法までは説明せず、専用記事へ役割を分けています。 10. 累積標高をトレーニング目標にする トレイルランニングでは、距離だけでなく累積標高そのものをトレーニング目標として考える方法があります。 例えば、 今日は10km走る 今日は累積標高800mを目標にする では、トレーニングの内容が大きく変わります。 山岳レースに向けて準備する場合は、大会の距離だけでなく累積標高も確認しておくことが重要です。 30km・累積標高1,000mのレースと、30km・累積標高3,000mのレースでは、求められる登坂力や運動時間が大きく異なります。 対応するSuuntoウォッチでは、登りの量をエクササイズ目標として設定できるため、「今日は何m登るか」という考え方でトレーニングを組むこともできます。 登りそのものを速くするトレーニング方法については、こちらの記事へ。 ▶︎ トレランの登りを速くするには？持久力・筋力・テクニックを鍛える方法 ▶︎ トレランの登りを速くするインターバル練習｜VO2max・乳酸閾値の鍛え方 SuuntoPlusとは？登山・トレランで機能を追加する SuuntoPlusは、対応するSuuntoウォッチへ追加のスポーツ機能やガイドを加えられる仕組みです。 SuuntoPlusには、主に次のようなものがあります。 SuuntoPlus Sports Apps：エクササイズ中に追加データや専用機能を表示する SuuntoPlus Guides：トレーニングプランなどをウォッチ上でガイドする SuuntoPlus Store：使いたいSports Appsやガイドを探して追加する 基本機能だけでも登山やトレランを記録できますが、自分が確認したい情報に合わせて機能を追加できるのがSuuntoPlusの特徴です。 利用できる機能や対応モデルは異なるため、SuuntoアプリのSuuntoPlus Storeで最新の対応状況を確認してください。 SuuntoPlus Climbで登りをリアルタイムに確認する 登山・トレイルランニングとの相性が良いSuuntoPlus Sports Appのひとつが、Climbです。 SuuntoPlus Climbでは、登りの状況に応じて、 登った標高 クライム回数 勾配 垂直速度 ランニング時の勾配を考慮したペース情報 などを確認できます。 例えば、長い登りで自分がどのくらいの垂直速度を維持できているかを見ることで、序盤から飛ばしすぎていないかを確認する材料になります。 ヒルリピートでは、同じ坂を何回登ったか、登りごとの動きを確認する使い方もできます。 SuuntoPlus Climbでは、登りに関する追加情報をリアルタイムで確認できます。 SuuntoPlus Sports Appを使う基本的な流れ SuuntoアプリでSuuntoPlus Storeを開く 使いたいSports Appを追加する ウォッチとSuuntoアプリを同期する エクササイズ開始前にSuuntoPlusを選択する 使いたいSports Appを有効にする 通常どおりエクササイズを開始する エクササイズ中は、SuuntoPlus Sports Appが追加のデータ画面として利用できます。 山で役立つその他のSuuntoPlus機能 SuuntoPlusには、Climb以外にも登山やトレランで利用できる追加機能があります。 Safe Safeは、現在地やスタート地点との位置関係など、位置に関する情報を確認するためのSuuntoPlus Sports Appです。 山で位置情報を確認したり、現在地を共有する必要がある場面の補助として利用できます。 ただし、Safeは救助サービスではなく、地図、通信手段、行動計画などを置き換えるものではありません。 Emergency Info 緊急時に備え、必要な情報をウォッチで確認できる機能も利用できます。 山へ出かける前に、SuuntoPlus Storeで利用できる安全関連機能を確認しておくのもひとつの方法です。 補給関連のSports Apps 長時間のトレイルレースでは、水分やエネルギー補給を忘れないことも重要です。 補給のタイミングをサポートするSuuntoPlus Sports Appsを活用することで、長時間レースの補給計画をサポートできます。 Climb GuidanceとSuuntoPlus Climbの違い 名前が似ているため、Climb GuidanceとSuuntoPlus Climbは混同しやすい機能です。 機能 Climb Guidance SuuntoPlus Climb 主な目的 この先の登り・下りを把握する 現在の登り方を確認する 主な情報 登り区間、距離、高度プロフィールなど 登った標高、勾配、垂直速度、クライム回数など ルートとの関係 ルートナビゲーションと連動 現在のアクティビティデータを中心に表示 機能の種類 ナビゲーション機能 SuuntoPlus Sports App 簡単に言えば、 Climb Guidance＝「この先どう登るのかを見る」 SuuntoPlus Climb＝「今どう登っているのかを見る」 という違いです。 この2つを使い分けることで、コースの先読みと、自分自身の登りの状態をそれぞれ確認できます。 登山とトレランでどう使い分ける？ 機能 登山での活用 トレランでの活用 現在高度 行程や山頂までの進捗確認 登り区間の進捗確認 累積標高 行程全体の負荷把握 練習量・レース負荷の把握 高度プロフィール この先の登り下りを確認 レースのペース配分 Climb Guidance 次の登りと残りを確認 登り区間ごとのペース管理 SuuntoPlus Climb 登高ペースや勾配の確認 垂直速度・ヒル練習の確認 オフラインマップ 現在地と地形の確認 未知のコースや分岐確認 ルートナビゲーション 予定ルートを確認しながら進む レースやトレーニングコースを確認する 登山では「行程と地形を把握するための情報」、トレランでは「ルート確認とペース配分のための情報」として使うとイメージしやすいでしょう。 登山・トレランで使うならSuunto Vertical 2 登山やトレイルランニングで、標高・地図・ルート・登り情報を手元で確認したいなら、Suunto Vertical 2が有力な選択肢です。 オフラインマップ、ルートナビゲーション、Climb Guidance、高度・累積標高など、山岳アクティビティで役立つ機能を備えています。 SuuntoPlus Sports Appsにも対応しているため、Climbなど目的に合った追加機能を組み合わせることもできます。 特に登山、縦走、ロングハイク、長距離トレイルでは、現在地だけでなく、この先の地形と登りを手元で確認できることが大きなメリットです。 Suunto Vertical 2を見る まとめ 登山やトレイルランニングでは、距離だけでなく、標高や地形を確認することで山の状況をより具体的に把握できます。 今回紹介した10の機能は、 現在高度 累積標高 FusedAlti ルート高度プロフィール Climb Guidance Climb Guidanceのズーム オフラインマップ ルートナビゲーション Suuntoアプリの3Dマップ 累積標高を使ったトレーニング目標 です。 さらにSuuntoPlusを使えば、Climbによる勾配や垂直速度など、自分の目的に合わせて追加情報を確認できます。 すべての機能を常に使う必要はありません。 登山で知りたい情報、トレランで確認したい情報に合わせて、必要な機能を選ぶことが大切です。 そして、GPSウォッチやナビゲーション機能は山での判断をサポートする道具です。 天候、地形、現地の標識、公式情報なども確認しながら、安全な計画と行動を心がけましょう。 関連記事 登山ナビゲーションで身につけたい5つのスキル｜山で迷わないための基本 Suuntoアプリでルートを作る6つの方法｜GPX・ヒートマップも解説 トレランの登りを速くするには？｜持久力・筋力・テクニックを鍛える方法 トレランの登りを速くするインターバル練習｜VO2max・乳酸閾値の鍛え方 ゾーン2ランニングとは？｜心拍数の目安・効果・やり方を解説