登山やトレイルランニングでは、距離だけでなく標高差やこの先の登り下りを把握することが大切です。
同じ10kmのルートでも、平坦な道とアップダウンの多い山道では、必要な体力もペース配分も大きく変わります。「この先どれくらい登るのか」「急な登りはどこから始まるのか」「下りはどれくらい続くのか」を事前に確認できれば、ペース配分や補給、休憩のタイミングを考えやすくなります。
Suuntoウォッチのクライムガイダンスは、ルート上の登り・下り・平坦区間をわかりやすく表示し、登山やトレイルランのナビゲーション中に標高差を確認するのに役立つ機能です。
この記事では、クライムガイダンスの基本、Suuntoアプリとウォッチでの使い方、登山・トレイルランで役立つ理由、ズームコントロールやマップフィールドについて紹介します。
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登山・トレイルランのナビゲーションで役立つクライムガイダンスとは？
クライムガイダンスは、Suuntoアプリで作成したルートや読み込んだルートの高度データをもとに、ルート上の地形変化を表示するSuunto独自のナビゲーション機能です。
ルート上の登り・下り・平坦部分が区間ごとに分けられ、高度プロファイル上に色分けして表示されます。これにより、コース全体のどこに厳しい登りがあるのか、どこから下りが始まるのかを視覚的に確認できます。
登山用GPSウォッチやトレイルラン向けのナビゲーション機能を探している方にとって、クライムガイダンスは、距離だけではわかりにくい山道の負荷を見える化できる便利な機能です。
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クライムガイダンスでできることと使い方
クライムガイダンスでは、ルート上の登り・下り・平坦区間を色分けし、各区間の距離や標高差、平均勾配、登りの難易度などを確認できます。
利用するには、事前にSuuntoアプリでルートを作成または読み込み、対応するSuuntoウォッチに同期しておきます。ここでは、クライムガイダンスで確認できる情報と、基本的な使い方を順番に紹介します。
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1. Suuntoアプリでルートを作成する
まず、Suuntoアプリのマップ機能を使って、登山やトレイルランニングで使用するルートを作成します。
目的地や通過したい地点を選びながらルートを作成すると、ルート全体の距離や高度プロファイルを確認できます。GPXファイルなど、外部で作成したルートをSuuntoアプリに読み込むことも可能です。
▼ルートの作成方法はこちら
2. 高度プロファイルで登り下りを確認する
ルートを作成すると、Suuntoアプリに高度プロファイルが表示されます。ルート上の区間は、登りが赤、上り坂がオレンジ、下り坂がライム、下りが緑、平坦が青で表示されます。
色分けされた高度プロファイルを見ることで、どこに厳しい登りがあるのか、どこから下りが始まるのか、ルート全体にどの程度のアップダウンがあるのかを把握できます。
ルートの距離、累積上昇量、累積下降量、予想所要時間に加えて、ルート内に含まれる登り・下り・平坦区間の数も確認できます。
3. 登りの難易度を確認する
クライムガイダンスでは、ルート上の登りの難易度をHCと1〜4の5段階で確認できます。HC（Hors Catégorie）が最も難しく、数字が小さいほど難易度が高くなります。
登りの難易度は、Suuntoアプリのルート詳細と、運動中のウォッチのクライム画面に表示されます。事前に確認しておくことで、ルートの中で特に負荷が高くなりそうな登りを把握できます。
4. ルートをSuuntoウォッチに同期する
ルートを作成したら、使用するSuuntoウォッチに同期します。
登山やトレイルランに出かける前にスマートフォンとウォッチを接続し、ルートがウォッチに保存されているか確認しておきましょう。山の中では通信環境が不安定になることもあるため、ルート、マップ、ウォッチのバッテリー状態を出発前に確認しておくと安心です。
オフラインマップ対応モデルを使用する場合は、必要なエリアのマップも事前にダウンロードしておきましょう。
5. アクティビティ開始時にルートを選択する
ウォッチで登山、ハイキング、トレイルランニング、ランニングなど、使用するスポーツモードを選択します。
スタート画面から「ナビゲーション」を開き、「ルート」を選択します。使用するルートを選び、上ボタンを押してナビゲーションを開始します。
※メニュー名や操作方法は、ウォッチのモデルやソフトウェアバージョンによって異なる場合があります。
6. ウォッチで次の登り・下りを確認する
ルートナビゲーションを開始すると、ウォッチ上でルートと高度プロファイルを確認できます。現在地だけでなく、この先に続く登り・下り・平坦区間も手元で把握できます。
登りや下りが近づくと、ウォッチに区間の開始を知らせる通知が表示されます。登りの前には「CLIMB START」、下りの前には「DESCENT START」と表示され、区間が始まるまでの距離を確認できます。
区間に入ると、上昇量または下降量、区間の距離、平均勾配などが表示されます。通知が消えた後も、現在の区間をどこまで進んだのか、残りの標高差や距離がどれくらいあるのかを確認できます。
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7. 高度プロファイルのズームコントロールで見たい範囲を調整する
クライムガイダンスの高度プロファイルには、ルート全体の標高変化が表示されます。対応するウォッチでは、デジタルクラウンを回すことで表示範囲を段階的に拡大・縮小し、現在地周辺や次の登りにある細かな起伏を確認できます。
ルート全体のアップダウンを見通したいときは表示範囲を広げ、目の前の登りや次の下りを詳しく確認したいときは拡大するなど、状況に合わせて調整できます。
初期設定のズームモードは、次の3種類から選択できます。
- ウェイポイント：ルート上の次のウェイポイントを基準に表示します。
- 上昇：次の登り区間を中心に確認しやすい表示です。
- 距離：設定した距離範囲を基準に高度プロファイルを表示します。
アクティビティ開始前に設定する方法
- 使用するスポーツモードを選択します。
- スタート画面を下にスクロールし、「上昇ガイダンス」を開きます。
- 「初期設定のズームモード」を選択します。
- 「ウェイポイント」「上昇」「距離」から使用するモードを選びます。
アクティビティ開始後に変更する方法
- 右下のボタンを長押しして設定を開きます。
- 「上昇ガイダンス」を選択し、ズームモードを変更します。
※メニュー名や操作方法は、ウォッチのモデルやソフトウェアバージョンによって異なる場合があります。
8. マップフィールドで必要なデータをタップで切り替え
マップフィールドとは、ナビゲーション画面の下部に表示するデータ項目を選び、アクティビティ中にタップして切り替えながら確認できる機能です。
地図と一緒に見たい情報をあらかじめ設定しておくことで、別のデータ画面へ何度も移動せず、現在地やルートを見ながら必要な数値を確認できます。
マップフィールドの設定方法
- GPSを使用するスポーツモードを開始し、地図もしく高度プロファイル画面を表示します。
- 右下のボタンを押して、ナビゲーションオプションを開きます。
- 「データフィールド」を選択します。
- 表示したい項目を選びます。対応モデルでは最大5項目まで設定できます。
- ナビゲーション画面下部のデータフィールドをタップすると、設定した項目を順番に切り替えられます。
登りでは心拍数や累積上昇量、レースではペースや距離、ウェイポイントを設定したルートでは目的地までの距離など、アクティビティに合わせて項目を選ぶと便利です。
※利用できる項目や操作方法は、ウォッチのモデル、スポーツモード、ソフトウェアバージョンによって異なる場合があります。
※カスタマイズ可能なマップデータフィールドは、現在、Suunto Race 2、Suunto Vertical 2、Suunto Race S、Suunto Race 3Sに対応しています。
9. アクティビティ後にルートと記録を振り返る
アクティビティ終了後は、Suuntoアプリで記録を振り返ることができます。
どの区間でペースが変化したのか、登りでどれくらい負荷がかかったのか、下りでどのように動けたのかを確認することで、次回の登山やトレイルランに活かせます。
同じコースを再び歩いたり走ったりする場合も、前回の記録を見返すことで、より無理のないペース配分や補給計画を立てやすくなります。
登山・トレイルでクライムガイダンスが役立つ理由
1. 登りの位置と長さを事前に把握できる
山のルートでは、距離だけを見ても負荷を判断しにくいことがあります。
クライムガイダンスを使うと、どこから登りが始まり、どれくらい続くのかを事前に確認できます。長い登りの前にペースを落としたり、補給や休憩のタイミングを考えたりしやすくなります。
2. ペース配分を考えやすい
トレイルランニングやロングハイクでは、序盤のペース配分が後半の余裕に大きく影響します。
クライムガイダンスで先の地形を把握しておけば、「この先に長い登りがあるから、今は少し抑えよう」「下りの前に集中力を保とう」といった判断がしやすくなります。レースだけでなく、日帰り登山や縦走でも、無理のない行動計画を立てる助けになります。
3. アクティビティ中に次の地形を確認できる
ルートをウォッチに同期してナビゲーションを開始すると、ウォッチ上でルートと高度プロファイルを確認できます。
登りや下りの区間が近づくと通知が表示され、現在の区間の距離、残り距離、勾配などを確認できます。地図やスマートフォンを頻繁に確認しなくても、手元で次の地形を把握しやすくなります。
クライムガイダンスはこんなシーンにおすすめ
クライムガイダンスは、ルート上の標高変化を確認しながら行動したい、次のようなシーンで役立ちます。
- 登山・ハイキング：距離だけでなく標高差も確認できるため、無理のないペース配分や休憩のタイミングを考えやすくなります。
- トレイルランニング：次の登りが始まる位置や区間の長さを把握でき、登りで脚を使いすぎないためのペース配分に役立ちます。
- ロングハイク・縦走：ルート全体のアップダウンを確認することで、後半に残っている登りを見通しながら体力を管理できます。
オフラインマップを準備して周辺の地形も確認する
クライムガイダンスは、Suuntoアプリで作成または読み込んだルートをウォッチへ同期し、そのルートでナビゲーションすると利用できます。オフラインマップをダウンロードしていない場合でも、ルートと高度プロファイル、登り・下り区間を確認できます。
道路や地形、周辺の目印などを背景地図上で確認したい場合は、出発前に必要なエリアのオフラインマップをウォッチへダウンロードしておきましょう。スマートフォンの電波が届きにくい場所でも、現在地とルート、この先の登り下りをあわせて確認しやすくなります。
※オフラインマップはウォッチにあらかじめ保存されているものではありません。安定したWi-Fi環境と充電環境がある場所で、必要なエリアを事前にダウンロードしてください。
▼オフラインマップの使い方動画はこちら
登山やトレイルランニングで使えるモデルを探している方は、オフラインマップやクライムガイダンスに対応したSuuntoのスポーツウォッチをチェックしてみてください。
▶︎クライムガイダンスとオフラインマップに対応したSuuntoウォッチを見る
まとめ｜クライムガイダンスで登り下りを見通しながら進もう
登山やトレイルランニングでは、距離だけでなく、これから進む地形を把握することが大切です。
Suuntoのクライムガイダンスを使えば、ルート上の登り・下り・平坦区間を事前に確認でき、アクティビティ中もウォッチ上で次の地形を把握できます。
ズームコントロール付きクライムガイダンスやマップフィールドなどの機能を活用すれば、ルート全体の標高変化から現在地周辺の細かな起伏まで、状況に合わせて確認できます。
登山、トレイルランニング、ロングハイクで、この先の登り下りを見通しながら進む。クライムガイダンスは、アウトドアでの行動をより計画的に楽しむための機能です。
登山やトレイルで使えるSuuntoウォッチをチェック
オフラインマップやクライムガイダンスを活用して、この先のルートと標高変化を確認しながら進みましょう。
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