デフォルト HR ゾーンの算出方法について

デフォルト HR ゾーンは、長年のスポーツ科学研究に基づいて設定されています。

心拍ゾーンは個人によって異なるため、運動能力テストを実施してデフォルトのHRゾーンを調整することをお勧めします。 記事では、有酸素運動と無酸素運動のしきい値がHRゾーンにどのように影響するか、そして個人の心拍ゾーンをどのように定義するかについて詳しく学ぶことができます。